- 21 Ocak 2015
- 175
- 248
- 39
Simdilik değişen birsey yok.bakalım gün içinde nasıl olacak..
Simdilik değişen birsey yok.bakalım gün içinde nasıl olacak..Gunaaydiiinn :) umarim iyi gelmistir.Wc durumun nasil?
Peki tatlim bugun biraz yeme gunu yapsan olur mu? Mesela bolca kisir yada bulgur pilavi oglen aksama da kuru fasulye koca bir tabak ve sonra birkac mandalina elma gibi. Bir gunde kilo almazsin korkma ertesi gun arti ciksanda iki gunde hepsi gider. Denemek istersen tabiiSimdilik değişen birsey yok.bakalım gün içinde nasıl olacak..
Güzel canım ekmek ve türevi az fazla ama dengelersin senSlm kızlar akşam giremicem şimdiden yazayım
Kahvaltı
Yarım simit
1 dilim peynir
Çay
Ara
Muz
Öğle
Yarım dürüm beyin söğüş
Yayık ayran
Akşam
Yağsız tavada 2 yumurta , 1 dilim buğday ekmeği
Yatan a kadar elma ve mandalin yerim
Adeti bekliyorum 2 gündür spor yapamıyorum
Güzel canım aç kalmışsın bildiğin aralarda ağzınıza bir şey koyun benceSabah yok
Öğlen
Light kasar ve 2 ince dilim salamdan tost
Doğal maden suyu 1 bardak
Akşam
Kavrulmuş kıyma 1 tabak
Spor +
Spor odevi+
Yesilcay-
Bakim+
Ekmek+
Akşam az fazla gibi ama öğlen yememişsin bir şeySelam hanımlar
Menüm
Kahvaltı biraz geç yaptım
1 kk da az peyni, 5 zeytin, 1 yumurta ve maruldan oluşan 1 tabak ( dolu değil) salata
1 dilim tam buğday ekmeği
Şekersiz çay
Ara 1 tane ülker piko ( kal. 105)
Akşam 1 dilim tam buğday ekmek
2 servis kaşığı dolusu et kavurma
Salata
2 saat sonra 2 ceviz ve 2 kuru kayısı yerim
2 litre su
40 dak yürüyüş
1 kupa yeşil çay
Harika canım maşallahSabah: haşlanmış yumurta bi kk beyaz peynir bi dilim tam buğday ekmeği donates salatalık
Öğlen: bi kase şehriye çorbası 1 mandalin
Ara: yarım yerli muz yarım elma şekersiz türk kahvesi bi tane kinder süt dilimi (130 kcalmiş süt dilimi )
Akşam: 150 gr fırında somon bol limonlu roka salatası 1 dilim tam buğday ekmeği
Çok güzel canım menün hamsi kaç tane 1 tane mi oluyor siz sayı yazmadığınızda anlamadımKizlar ders calistigim icin anca firsat bulabildim biraz gec oldu ama :/
Kahvalti :
Bir iki catal yumurta
2 bardak cay
Bir dilim domates
Ceyrek ekmek
Ogle : Hamsi bugulama kizartma arasi hafif yagda cevirdim bol roka bol acili yedim
Aksam bir sey yemedim sadece kahve ictim sut tozu az olacak sekilde :) 1 saat falan da yurudum
Çok iyi canım hiç aralarda bir şey yemiyor musun aç kalmadın mı çok az yemişsinsabah ıkı dılım ekmek ıkı catal peynır ıkı uc dılım dom. salatalık.
ögle yok
aksam uc kasık ıspanak. yarım kase corba
sular ıcıldı
yesılcay ıcıldı
spor yapamadım mısafırımle bırlıkte mısafırlıge gıttım :/
bakım odevı yapıldı
ekmek ıkı dılım
aslında bugun spor yerıne gorumcemle bı saat evde horon teptık ama bılemedım yetermı
topıge yazamıyorum cok fazla.
özledım valla
Çok iyi canım hamsi ne kadar yedin balık yerken kimse yazmıyor ne kadar yediğini 5 taneyle 10 tane aynımı kiSabah :
2 bardak cay
Ara ogun :
Sekersiz Türk kahvesi yaninda cevizli sucuk
Ogle :
Bol yesilli rokali salata
Aksam :
Hamsi yaninda da 5 kasik kadar pilav bol aci doktum ustune
yorumlarinizi bekliyorum kizlarr
Bugün az fazla olmuş ama olsun sporla sonraki gün dengelemişsindirMerhaba kizlar geldim evimdeyim. Aksam karisik et kavurma ve cola ictim. Bugun
Sabah
1 adet gozleme
1 adet yumurta
1 kk peynir
Yarim domates
3 bardak cay
Ara
Yesilcay
Ogleden sonra (eve geldim sonunda)
Eki Görüntüle 1681775
İcerigi; uc kasiktan haslanmis karabugday,uc parca marul,bir kase karides,bir kase mantar,iki kasik sarimsakli yogurt ve zero.
Çok iyi canım menünselam kızlarrr
Kahvaltı
2 yumurta ve 2 yemek kaşığı yulaf ezmeli omlet
ayran
Ara
meyveli yoğurt
Öğle
yok
Akşam
1 porsiyon kıymalı karnabahar yemeği
1 bardak ayran
1 dilim buğday ekmeği
yaa arkadaşlar hala adet olamadım spor yapamıyorum kaç gündür ya yarın tartılmak içimden bile gelmiyor sporsuz kilo verebildiğimi sanmıyorum,
bakım olarak yüzüme pirinç unu maskesi yaptım.bu ay progesteron için yani yumurtlamayı gösteriyormuş 5 çıktı 10 ve üzeri çıkınca yumurtlama olduğu anlamına geliyormuş,testi yaptırmasam ümitlencem hamilemiyim diye 3 gün geçiktim off
Akşam yememen kötü olmuş canım bende ne yediğimi bilemedim geri insanın oluyor öyleCumartesi kahvaltimmm.
Ara: ufak bi kek.
Ogle : sucuklu yumurta 2-3 catal.
Domates salatalik.
Peynir zeytin yogurt.
Sekersiz cay.
Ara: yok.
Aksam: yok.
Esim yemek yiyp gelmis. Bende sonra yerim diye yemedim. Kayinvalidemler geldi.
2-3 biskuvi ve sekersiz cay.
2 lt su.
Yarim saat plates
50 squat .
20 mekik.
Nasıl çıktı canım kilon bence fazla çıkmaz soğuk falan almışsındır karın şişliğin ondan yoksa menün gayet güzelBugün ki Menüm
Kahvaltım:1 kaşık netle,mandalina,armut
Öğle:1\2 tabak ıspanak yemeği,1 kase ypğurt,1-2 dilim kepek ekmeği
Ara öğün:1 elma,2 mandalina
3 litre su
Spor:10 dk kardiyo
Bugün çok mpralim bozuksanki 5 aylık hamile gibi karnım çıktı bugün nedense spor yapiyim belki boraz diner şişi dedim azcık iyi geldi ama dinmedi yani yarıdan hiç umudum yok fazla bile olabilirim
Çok güzel canım menünSelamhanımlar
Menüm
Kahvaltı
1 dilim tam bugday ekmeği
Yarım kk peynir
5 zeytin
Yarım domates
Şekersiz çay
Ara yeşil çay
2 kuru kayısı
Ögle
2 yumurta ve maydonazla yapılmış az yağlı omlet ve 1 dilim ekmek
Ara 1 mandalina ve yarım muz
Akşam 200 gram hamsi fırında
1 dilim ekmek
Yağsız salata
Ara 1 trabzon hurması ve 1 ceviz
10000 adım orta tempoda yürüyüş. Yaklaşık 1.5 saat sürdü
40 dakika pilates yapıcam akşam
2 litre su.
Valla cnm bende cumartesi temizlik yaptim.
Cok yoruldugum halde yarim saat yaptim.
Pazar sadece utu yaptim hicbi spor yok
Ayy bende bi 59 lulari goreydimmm
Cumartesi zaten squatta dinlenme günümdü plank yapıp bıraktım çünkü zamanım kalmadı temizlik bitti annemler geldi geç gittiler arkadaş falanda geldi beraberinde evi temizlemekle bir de eve gidene kadar yaptığım yürüyüşle tamamladım pazar günü de aynı ev temizliğini sil baştan yaptım bu sefer lavabolar balkon yıkama içinde squat ödevimle plankımı yaptım bıraktımGüzel canım ekmek ve türevi az fazla ama dengelersin sen
Güzel canım aç kalmışsın bildiğin aralarda ağzınıza bir şey koyun bence
Akşam az fazla gibi ama öğlen yememişsin bir şey
Harika canım maşallah
Çok güzel canım menün hamsi kaç tane 1 tane mi oluyor siz sayı yazmadığınızda anlamadım
Çok iyi canım hiç aralarda bir şey yemiyor musun aç kalmadın mı çok az yemişsin
Çok iyi canım hamsi ne kadar yedin balık yerken kimse yazmıyor ne kadar yediğini 5 taneyle 10 tane aynımı ki
Çok kaçamak görmedim canım bende ayda 1 kere mecburen dışarıdayken yiyorum küçük menüyse yürüyüşle falan dengeleniyor diğer gün daha da iyisin meselaKızlar hafta sonu sadece dün kaçamak yaptım. O da şöyle..
Dünkü menüm
Sabah
1 dilim kepek ekmek
Beyaz peynir
Domates
Öğle
Domates
Peynir
1/4 simit
Akşam
İşte saçmalık
McDonalds menü
(Kuaföre söylenmiş napayım)
Ama saatlerce yürüdük, oynadık erimiştir umarım..
Gelelim bugunkü menüme
Sabah
Haşlanmış yumurta
Peynir
Domates
Zeytin
Öğlen
Araba için koşturmamız vardı yiyemedim.
Otobüste 1 bardak meyve suyu içtim.
Akşam
Valla mola yerinde
Az ezogelin çorbası
Ve izmir köftenin sadece köftesi 3tane
Böyle kızlar.. Ben hala otobüsteyim. Anca sabah girerim. Yatmam lazım.. Sabah dersim var.. Umarım kilo almamışımdır.. Öptüm sizi
Çok iyisin canım devamSabah: 1 patates kızartması 1kk beyaz peynir domates salatalık
Öğle: bi yeşil elma bi mandalin şekersiz türk kahvesi
Ara: tarçınlı ılık süt
Akşam: taze fasülye yemeği 2 yemek kaşığı pirinç pilavı 3 yemek kaşığı sarımsaklı yoğurt.
Bugün ekmek hiç yemedim. 2 lt su içtim. Spora da bi iki güne tekrar dönücem umarım ciğerlerim tam iyileşsin :) bakım da manikür pedikür yaptıım :)
Göreceksin canım eminim çok iyi gidiyorsunGunaydin kizlar :) kilo bildirimimi yapiyorum istedigim gibi 5 li rakamlari goremedim ama haftaya kesin gorucemEvelynn
Eki Görüntüle 1682318
Teşekkürler canım seni de tebrik ederim aynı kiloyu vermişizGünaydın kızlar ☺
Düncharmant önerdigi detoksu yaptım. Ve bu hafta giden -1.1 kg
charmant nehirnil111 THEY- tebrik ediyorum sizleride
Dunki menum .
Sabah: 1 ince katmer.
Domates salatalik.
Peynir zeytin
Sekersiz cay
Ara: 1 kupa 9lu cay.
Aksam: 2 baget tavuk haslanmis.
3 kasik bulgur pilavi
1 kase salata.
Su 1 lt ictim.
Spor yok .
Mekik plates squat yok.
Ne yaptimki ben.
Utu yaptim sayiliomu
nehirnil111
Ya ben bayiliorum su trileceye hele frambuazlisini.
Offf ne kadar guzel ya
Onun yanina butun tatlilari koysalar yinede onu secerim
Çok fazla bir şey yememişsin hafta içi toparlarsın canım iyi kilo vermişsin olsun
Geçen hafta 91.5 ti. Yani - 400 hem de bu hafta sporu da arttırdığım halde. Kilo vermeye çok odaklandığım için kaçamak felan da yapmıyorum. Ama sonuç bu işte.Çok kaçamak görmedim canım bende ayda 1 kere mecburen dışarıdayken yiyorum küçük menüyse yürüyüşle falan dengeleniyor diğer gün daha da iyisin mesela
Çok iyisin canım devam
Göreceksin canım eminim çok iyi gidiyorsun
Teşekkürler canım seni de tebrik ederim aynı kiloyu vermişiz
Çok fazla bir şey yememişsin hafta içi toparlarsın canım iyi kilo vermişsin olsun
Bende ilk defa frambuazlısını yedim bayıldımEvet bende bakmıştım sütlü olduğu için çok kalorili değil
Ne kadardı geçen hafta kilon canım olsun az da olsa vermen güzel vücut bazen değişiyor
Canim dogru diyorsun ama hamsinin 1 porsiyonu 210 kaloriydi sanirim o yuzden sayiyla yemiyorum ben ama 10 tane yemisimdir :)) Yaa gidimde tartilayim bakalimm heyecanlandim sen super 5lileri gormussun darisi bana
Günlük yediklerine daha dikkat edeceğim bakalım bir yerde mi kaçırıyorsun canım ya da vücut sıktı bir süre sonra bırakacakGeçen hafta 91.5 ti. Yani - 400 hem de bu hafta sporu da arttırdığım halde. Kilo vermeye çok odaklandığım için kaçamak felan da yapmıyorum. Ama sonuç bu işte.
Ins cnm ama mecbur kaldim dedigim gibi.Güzel canım ekmek ve türevi az fazla ama dengelersin sen
Güzel canım aç kalmışsın bildiğin aralarda ağzınıza bir şey koyun bence
Akşam az fazla gibi ama öğlen yememişsin bir şey
Harika canım maşallah
Çok güzel canım menün hamsi kaç tane 1 tane mi oluyor siz sayı yazmadığınızda anlamadım
Çok iyi canım hiç aralarda bir şey yemiyor musun aç kalmadın mı çok az yemişsin
Çok iyi canım hamsi ne kadar yedin balık yerken kimse yazmıyor ne kadar yediğini 5 taneyle 10 tane aynımı ki
Bugün az fazla olmuş ama olsun sporla sonraki gün dengelemişsindir
Çok iyi canım menünSpor neden yapmıyorsun ben regl dönemimde bile bırakmadım zararı mı var ki
Akşam yememen kötü olmuş canım bende ne yediğimi bilemedim geri insanın oluyor öyle
Nasıl çıktı canım kilon bence fazla çıkmaz soğuk falan almışsındır karın şişliğin ondan yoksa menün gayet güzel
Çok güzel canım menünPilatesini yaptıysan bravo
Cumartesi zaten squatta dinlenme günümdü plank yapıp bıraktım çünkü zamanım kalmadı temizlik bitti annemler geldi geç gittiler arkadaş falanda geldi beraberinde evi temizlemekle bir de eve gidene kadar yaptığım yürüyüşle tamamladım pazar günü de aynı ev temizliğini sil baştan yaptım bu sefer lavabolar balkon yıkama içinde squat ödevimle plankımı yaptım bıraktım
Göreceğiz canım az kaldı
Canım şu da var. Ben kahvaltı yaptıktan sonra wc ye gidiyorum. Onda kaynaklı olduğunu düşünüyorum.Günlük yediklerine daha dikkat edeceğim bakalım bir yerde mi kaçırıyorsun canım ya da vücut sıktı bir süre sonra bırakacak
Biliyorum canım bende ne bulsam yemeye çalıştım koşuşturmadan hafta sonu hiç kahvaltı yapmadım ya pazar kahvaltılarını ne kadar severim meselaIns cnm ama mecbur kaldim dedigim gibi.
Yoksa yerdim yani beni biliosun.
ben cuma tartıldım 69,400 düm ya bugün 70,100 biri bu işi açıklasın bana iki haftadır gram oynamadı çıldıracağııımmm
Yemekten sonra lavaboya çıkmak aslında daha iyi çok tutmaz gibi kiloCanım şu da var. Ben kahvaltı yaptıktan sonra wc ye gidiyorum. Onda kaynaklı olduğunu düşünüyorum.
Canım ben hep sayıyla kaşıklarla yediğimden o yüzden dikkatimi çekiyor k.bakmaNormal yemişsin yani tartıl merakla bekliyorum Ben sanırım hep 5 lilerdeydim ilk hafta tartılmamıştım gerçi o aralar sanki 60-61 arasındaydım o da sayılır tabi
Aynen ya bende cok severim.Biliyorum canım bende ne bulsam yemeye çalıştım koşuşturmadan hafta sonu hiç kahvaltı yapmadım ya pazar kahvaltılarını ne kadar severim mesela
Sporunu yapıp suyunu fazlasıyla içiyorsan ufakta olsa oynaması gerekirdi canım kalorili şeyler mi yedin acaba farketmeden bazen vücut tutuyor ondan mı oldu ki bende de çok oynama yoktu bu hafta oldu sadece
Biliyorum canım bende ne bulsam yemeye çalıştım koşuşturmadan hafta sonu hiç kahvaltı yapmadım ya pazar kahvaltılarını ne kadar severim mesela
Sporunu yapıp suyunu fazlasıyla içiyorsan ufakta olsa oynaması gerekirdi canım kalorili şeyler mi yedin acaba farketmeden bazen vücut tutuyor ondan mı oldu ki bende de çok oynama yoktu bu hafta oldu sadece