- 19 Şubat 2010
- 8.030
- 10.969
- 37
Canım tarçını köfteye eklemeni öneririm
ay ben de ıspanak + lor + pulbiber üçlüsünü kazan kazan yiyebilirim
mikemmelll
ben de açık sözlü insanları çok seviyorum
100 sn plank mı
ben 15 sn de yere kapaklanıyorum
Teşekkürler canımKimyon karabiber pulbiber genelde herşeye eklerim sarımsakla beraber ama zerdeçal zencefil eklemedim hiç tarçın tatlı bir tat vermiyormu peki çok severim kendisini de genelde sütte,sütlaçta aşurede
Ispanak(çiğ)
Marul
Havuç
1.2 kaşılta lor kuzum tesekker ederim
bugün bende güzel bi gün geçirdim zumba yaptım 1 saat çok enerjik hissediyorum çok ter döktüm ama
- sbah aç karna 1 bardak elma çayı
- kahvaltı :teregnda yumurta (çok canım istedi),1 zeytin ,3 dilim beyaz ekmek(bol tahıllı ekmeğim bitti bugün mecbur yedim bu ekmek çok acımasız yedikçe doymuyosun )
- ara öğün :2oo ml süt
- öğle:1 kase yoğurt
- ara öğün :1 armut
- akşam:3 kaşık tarhana çorbası,5 kaşık sebzeli bulgur pilavı,büyük porrsiyonnn booolll salata büyük doğranmışş hımmm ekşili
- 2 lt su :1 lt içildi devam etcem
- max 3 dlm:+
- bitki çayı: 2 bardak+
- spor:-
- spor ödevi:2o sn plank ,55 squat,120 mekik+
- bakım ödevi:kil maskesi
- 1 saatt zummmmbaaaaa
E pilates eğitmeniymişsin daha ne olsun :) senden daha çok tavsiye bekliyoruz o zaman bundan sonra. Hem beni gerçek hayatta tanısan en az senin kadar vidi vidiçok tatlısın böyle devam et boşver. Açık sözlülere bayılırım benim de burcumdan dolayı heralde :)
Sabah; yarım yağsız kaşarlı tost + 1 kupa limonlu ılık su
Ara; 2 kupa ıhlamur
Öğlen; 1 haşlanmış but derisiz + 4 ymk kaşığı az salçalı makarna + 2 kare kesilmiş karpuz
Akşam; 2 çtl yeşil fasulye + 4 çtl menemen + 1 çtl peynir + 2 dilim ekmek + 1 minik muz + 1 avuç tuzsuz çekirdek
06.11.2015
- 2 litre su : +
- Max 3 dilim ekmek : +
- 2 fincan bitki çayı : 1 kupa limonlu ılık su + 2 kupa ıhlamur
- Spor : 30 dakika yürüyüş +
- Spor ödevi : 160 squat + 100 sn plank +
- Bakım ödevi : yüz tonikleme + nemlendirme +
BndeeCanım tarçını köfteye eklemeni öneririmmuazzam lezzet veriyor. ben tarçını hiç sevmezdim ama iyiden iyiye alıştım valla
ay ben de ıspanak + lor + pulbiber üçlüsünü kazan kazan yiyebilirim
mikemmelll
ben de açık sözlü insanları çok seviyorum
100 sn plank mıkız nasıl yapıyosun onu
ben 15 sn de yere kapaklanıyorum
Bi de şöyle toplu bir menü paylaşımı yapayım
Cumartesi:
kahvaltı: tarçın- portakal çayı (eşim uyanmamıştı bişey yemedim)
öğlen: 1 tabak kepekli otlu makarna
akşam: 1 poğaça + 3 yk kısır (az yağlı) + 1 ince dilim havuçlu kek (misafirlik şeysi akşam yemeği gibi yedim hepsi bir arada değil 8 den 9 buçuğa taksit taksit yedim)
Pazar:
kahvaltı: nutellalı incecik yarımdan biraz büyük esmer ekmek + yarım yeşil elma + türk kahvesi
öğlen: ızgara et + salata belki iki kaşık pilav (gene misafirliğe gidicem menüde et olduğunu biliyorum ama)
akşam: brokoli + karnabahar + yoğurt
gece: yoğurt kürü (4 gündür falan yapmıyorum bunu da)
spor yok hatta asgari şartta hareket ettim o derecesu 1,5 lt anca içmişimdir evde unutuyorum.
ödevlerin hiçbirini yapmadım haftasonu ama bugün yaparım
Bu yoğurt kürü ne candymmm
Kızlar ya bir şey soracağım.Aranızda dukan diyeti yapan var mı? Ya da Karatay diyeti?
3 yk yoğurt + yarım limonun suyu + 1 çk pul biber yatmadan yatmadan yarım saat önce yiyorsun canım. yağ yakıyormuş diyollaaaa
ama ben hem tuvalete çıkardığı için yiyorum hem de saat 22 gibi tam böyle ne yesem ne yesem diye düşündüğüm zamana denk geldiği için
ben daha önce 3 ay kadar dukan yapmıştım canım ama şimdi yapmıyorum
Suan 60 canim en kotu 5 kilo vermem gerek suan :)Aramzda pilatesci varms hbrmz yokmus
Ben cok sevyrm pilatesi
Kiz sen kac kilosun guzel bcim
Unutmusum bir dilim ince kiyilmis ayva da varMerhaba kizlar geldim evimdeyim. Aksam karisik et kavurma ve cola ictim. Bugun
Sabah
1 adet gozleme
1 adet yumurta
1 kk peynir
Yarim domates
3 bardak cay
Ara
Yesilcay
Ogleden sonra (eve geldim sonunda)
Eki Görüntüle 1681775
İcerigi; uc kasiktan haslanmis karabugday,uc parca marul,bir kase karides,bir kase mantar,iki kasik sarimsakli yogurt ve zero.
Cumartesi kahvaltimmm.Sabah kahvaltimmm ve ekmek yok