Cnm sana birsey soylemek istiyorum.Kızlar hafta sonu sadece dün kaçamak yaptım. O da şöyle..
Dünkü menüm
Sabah
1 dilim kepek ekmek
Beyaz peynir
Domates
Öğle
Domates
Peynir
1/4 simit
Akşam
İşte saçmalık
McDonalds menü
(Kuaföre söylenmiş napayım)
Ama saatlerce yürüdük, oynadık erimiştir umarım..
Gelelim bugunkü menüme
Sabah
Haşlanmış yumurta
Peynir
Domates
Zeytin
Öğlen
Araba için koşturmamız vardı yiyemedim.
Otobüste 1 bardak meyve suyu içtim.
Akşam
Valla mola yerinde
Az ezogelin çorbası
Ve izmir köftenin sadece köftesi 3tane
Böyle kızlar.. Ben hala otobüsteyim. Anca sabah girerim. Yatmam lazım.. Sabah dersim var.. Umarım kilo almamışımdır.. Öptüm sizi
Peki nasıl bir diyet canım? Ya açıkçası Karataya başlamak istiyorum çünkü diyetten ziyade beslenme alışkanlığı doğru beslenmek istiyorum :/
selam kızlarrr
Kahvaltı
2 yumurta ve 2 yemek kaşığı yulaf ezmeli omlet
ayran
Ara
meyveli yoğurt
Öğle
yok
Akşam
1 porsiyon kıymalı karnabahar yemeği
1 bardak ayran
1 dilim buğday ekmeği
yaa arkadaşlar hala adet olamadım spor yapamıyorum kaç gündür ya yarın tartılmak içimden bile gelmiyor sporsuz kilo verebildiğimi sanmıyorum,
bakım olarak yüzüme pirinç unu maskesi yaptım.bu ay progesteron için yani yumurtlamayı gösteriyormuş 5 çıktı 10 ve üzeri çıkınca yumurtlama olduğu anlamına geliyormuş,testi yaptırmasam ümitlencem hamilemiyim diye 3 gün geçiktim off
Cumartesi kahvaltimmm.
Ara: ufak bi kek.
Ogle : sucuklu yumurta 2-3 catal.
Domates salatalik.
Peynir zeytin yogurt.
Sekersiz cay.
Ara: yok.
Aksam: yok.
Esim yemek yiyp gelmis. Bende sonra yerim diye yemedim. Kayinvalidemler geldi.
2-3 biskuvi ve sekersiz cay.
2 lt su.
Yarim saat plates
50 squat .
20 mekik.
Selamhanımlar
Menüm
Kahvaltı
1 dilim tam bugday ekmeği
Yarım kk peynir
5 zeytin
Yarım domates
Şekersiz çay
Ara yeşil çay
2 kuru kayısı
Ögle
2 yumurta ve maydonazla yapılmış az yağlı omlet ve 1 dilim ekmek
Ara 1 mandalina ve yarım muz
Akşam 200 gram hamsi fırında
1 dilim ekmek
Yağsız salata
Ara 1 trabzon hurması ve 1 ceviz
10000 adım orta tempoda yürüyüş. Yaklaşık 1.5 saat sürdü
40 dakika pilates yapıcam akşam
2 litre su.
Kızlar hafta sonu sadece dün kaçamak yaptım. O da şöyle..
Dünkü menüm
Sabah
1 dilim kepek ekmek
Beyaz peynir
Domates
Öğle
Domates
Peynir
1/4 simit
Akşam
İşte saçmalık
McDonalds menü
(Kuaföre söylenmiş napayım)
Ama saatlerce yürüdük, oynadık erimiştir umarım..
Gelelim bugunkü menüme
Sabah
Haşlanmış yumurta
Peynir
Domates
Zeytin
Öğlen
Araba için koşturmamız vardı yiyemedim.
Otobüste 1 bardak meyve suyu içtim.
Akşam
Valla mola yerinde
Az ezogelin çorbası
Ve izmir köftenin sadece köftesi 3tane
Böyle kızlar.. Ben hala otobüsteyim. Anca sabah girerim. Yatmam lazım.. Sabah dersim var.. Umarım kilo almamışımdır.. Öptüm sizi
Sabah: 1 patates kızartması 1kk beyaz peynir domates salatalık
Öğle: bi yeşil elma bi mandalin şekersiz türk kahvesi
Ara: tarçınlı ılık süt
Akşam: taze fasülye yemeği 2 yemek kaşığı pirinç pilavı 3 yemek kaşığı sarımsaklı yoğurt.
Bugün ekmek hiç yemedim. 2 lt su içtim. Spora da bi iki güne tekrar dönücem umarım ciğerlerim tam iyileşsin :) bakım da manikür pedikür yaptıım :)
Gunaydin kizlar :) kilo bildirimimi yapiyorum istedigim gibi 5 li rakamlari goremedim ama haftaya kesin gorucemEvelynn
Eki Görüntüle 1682318
Ekleyeceğim canım hafta sonu yapmıştım köfte keşke okusaydım burayı eklerdimCanım tarçını köfteye eklemeni öneririmmuazzam lezzet veriyor. ben tarçını hiç sevmezdim ama iyiden iyiye alıştım valla
100 sn plank mıkız nasıl yapıyosun onu
ben 15 sn de yere kapaklanıyorum
Bi de şöyle toplu bir menü paylaşımı yapayım
Cumartesi:
kahvaltı: tarçın- portakal çayı (eşim uyanmamıştı bişey yemedim)
öğlen: 1 tabak kepekli otlu makarna
akşam: 1 poğaça + 3 yk kısır (az yağlı) + 1 ince dilim havuçlu kek (misafirlik şeysi akşam yemeği gibi yedim hepsi bir arada değil 8 den 9 buçuğa taksit taksit yedim)
Pazar:
kahvaltı: nutellalı incecik yarımdan biraz büyük esmer ekmek + yarım yeşil elma + türk kahvesi
öğlen: ızgara et + salata belki iki kaşık pilav (gene misafirliğe gidicem menüde et olduğunu biliyorum ama)
akşam: brokoli + karnabahar + yoğurt
gece: yoğurt kürü (4 gündür falan yapmıyorum bunu da)
spor yok hatta asgari şartta hareket ettim o derecesu 1,5 lt anca içmişimdir evde unutuyorum.
ödevlerin hiçbirini yapmadım haftasonu ama bugün yaparım
Aksam yemegi yemedigimden diyosun demi cnm mecburdum kv geldi.Canım Karatay Dukan'a göre daha sürdürülebilir bir diyet ama ekmeksiz yapamam dersen Dukan yapmalısın
ama dukanın kendi yulaf kepeği diye bi ürünü var ekmeği ondan yapıyosun
Canım belli mi olur biraz daha gecikirse sen test yaptır gene de.. çünkü hamilelik varsa bilmen gerekir erkenden
Menün çok güzel bu arada
güzel canım bence.. sağlıklı değil ama ölçülü
ay çok güzel yaaaa.. çatlicam kıskançlıktan
Allah senin menünü nazarlardan saklasın
bakacaz bakalım erimiş mi
ayyy ya kaldığı yere bak
göreceksin arkadaşım çok az kaldı
-ne kadar kac gr veya kac kiloKızlar benim hafta sonum biraz tuhaf oldu iki akşam boyunca 2 farklı grup ağırladım akşamları gündüzleri sadece kaçamak meyve atıştırmaları yaptım akşamları yedim gündüzleri 2 gün boyunca evi çektim sildim lavabolar balkon her gün bunları yaptım spor ödevi gibi mübarek
Cumartesi ; 07.11.2015
Sabah; Tost ekmeğine yarım kaşarlı tost + 1 kupa limonlu ılık su
Ara; 2 kupa rezene çayı
Öğlen; 1 minik muz
Ara; 1 kupa zencefilli limonlu çay
Akşam; 1 ince dilim kıymalı lazanya + 1 ad.ufak kızartma köfte + 2 çtl havuç mezesi + yarım ince dilim franbuazlı trileçe + yarım şekerpare
07.11.2015
Pazar; 08.11.2015
- 2 litre su : +
- Max 3 dilim ekmek : 1 dilim yedim +
- 2 fincan bitki çayı : 1 kupa limonlu su + 2 kupa rezene + 1 kupa zencefilli limonlu çay
- Spor : 40 dakika yürüyüş +
- Spor ödevi : squatta dinlenme günü + 100 sn plank
- Bakım ödevi : +
Sabah; 5-6 ad.dünden kalan kızartma patates + 1 minik muz
Ara; 1 kupa zencefilli limonlu çay
Öğlen; yarım ince dilim lazanya
Ara; 1 nar
Akşam; 3 ad.ufak kızartma köfte + 2 çtl havuç mezesi + 1 çtl çoban salatası + 1 ymk kaşığı pirinç pilavı + çeyrek dilim trileçe franbuazlı + 1 çay bardağı şekersiz çay
08.11.2015
- 2 litre su : - 1 litre ancadır herhalde koşuşturmaktan içmeyi atladım
- Max 3 dilim ekmek : Hiç yemedim +
- 2 fincan bitki çayı : 1 kupa zencefilli limonlu çay +
- Spor : evi temizledim sayılır mı 2 gün üst üste hemde
+ - Spor ödevi : 180 squat( 50 li setler halinde arada 2 dakika molayla) + 110 sn plank +
- Bakım ödevi : Duş aldım ama uzun değil 10 dakika anca misafirler gelmeden
+ Evelynn canım kilomu güncelleyebilirsin 58.7
Dur kız resmi ekleyemiyorum telefondan deniyorum 1 haftada işte -1100 gr-ne kadar kac gr veya kac kilo
Gunaaydiiinn :) umarim iyi gelmistir.
Ayy supersin bende -1000 grrDur kız resmi ekleyemiyorum telefondan deniyorum 1 haftada işte -1100 gr
Sende çok iyisin canımAyy supersin bende -1000 grr
Valla cnm bende cumartesi temizlik yaptim.Sende çok iyisin canımAh kuzum ah hafta sonu o şekerpareler trileçeler olmasaydı gündüz pek bir şey yemedim gerçi dengeledi gibi ama o kaloriler olmayaydı inan 58.5 rahat bulurdum pilateste yapamadım temizlik yapmaktan Doğum günüme 57 rakamını görmek istiyorum küsüratlıda olsa 1 haftaya istiyorum haftaya pazar doğum günüm o gün pastamı yerim tabi
Ayy bende bi 59 lulari goreydimmmSende çok iyisin canımAh kuzum ah hafta sonu o şekerpareler trileçeler olmasaydı gündüz pek bir şey yemedim gerçi dengeledi gibi ama o kaloriler olmayaydı inan 58.5 rahat bulurdum pilateste yapamadım temizlik yapmaktan Doğum günüme 57 rakamını görmek istiyorum küsüratlıda olsa 1 haftaya istiyorum haftaya pazar doğum günüm o gün pastamı yerim tabi
Tesekkur ederim cnm senide tebrik ederizz yasasinnnGünaydın kızlar ☺
Düncharmant önerdigi detoksu yaptım. Ve bu hafta giden -1.1 kg
charmant nehirnil111 THEY- tebrik ediyorum sizleride