Yılbaşına kadar 10 kg veriyorum. Katılmak isteyen?

gulit_me .!.:

Kızlar hafta sonu sadece dün kaçamak yaptım. O da şöyle..
Dünkü menüm
Sabah
1 dilim kepek ekmek
Beyaz peynir
Domates
Öğle
Domates
Peynir
1/4 simit
Akşam
İşte saçmalık
McDonalds menü
(Kuaföre söylenmiş napayım)
Ama saatlerce yürüdük, oynadık erimiştir umarım..

Gelelim bugunkü menüme

Sabah
Haşlanmış yumurta
Peynir
Domates
Zeytin

Öğlen
Araba için koşturmamız vardı yiyemedim.
Otobüste 1 bardak meyve suyu içtim.

Akşam
Valla mola yerinde
Az ezogelin çorbası
Ve izmir köftenin sadece köftesi 3tane

Böyle kızlar.. Ben hala otobüsteyim. Anca sabah girerim. Yatmam lazım.. Sabah dersim var.. Umarım kilo almamışımdır.. Öptüm sizi

Genişletmek için tıkla...

roseGirl .!.:

Peki nasıl bir diyet canım? Ya açıkçası Karataya başlamak istiyorum çünkü diyetten ziyade beslenme alışkanlığı doğru beslenmek istiyorum :/

Genişletmek için tıkla...

Canım Karatay Dukan'a göre daha sürdürülebilir bir diyet ama ekmeksiz yapamam dersen Dukan yapmalısın

ama dukanın kendi yulaf kepeği diye bi ürünü var ekmeği ondan yapıyosun

elma_sekerim01 .!.:

selam kızlarrr
Kahvaltı
2 yumurta ve 2 yemek kaşığı yulaf ezmeli omlet
ayran

Ara
meyveli yoğurt

Öğle
yok

Akşam
1 porsiyon kıymalı karnabahar yemeği
1 bardak ayran
1 dilim buğday ekmeği

yaa arkadaşlar hala adet olamadım spor yapamıyorum kaç gündür ya yarın tartılmak içimden bile gelmiyor sporsuz kilo verebildiğimi sanmıyorum,
bakım olarak yüzüme pirinç unu maskesi yaptım.bu ay progesteron için yani yumurtlamayı gösteriyormuş 5 çıktı 10 ve üzeri çıkınca yumurtlama olduğu anlamına geliyormuş,testi yaptırmasam ümitlencem hamilemiyim diye 3 gün geçiktim off

Genişletmek için tıkla...

Canım belli mi olur biraz daha gecikirse sen test yaptır gene de.. çünkü hamilelik varsa bilmen gerekir erkenden

Menün çok güzel bu arada

THEY- .!.:

Cumartesi kahvaltimmm.
Ara: ufak bi kek.
Ogle : sucuklu yumurta 2-3 catal.
Domates salatalik.
Peynir zeytin yogurt.
Sekersiz cay.
Ara: yok.
Aksam: yok.
Esim yemek yiyp gelmis. Bende sonra yerim diye yemedim. Kayinvalidemler geldi.
2-3 biskuvi ve sekersiz cay.
2 lt su.
Yarim saat plates
50 squat .
20 mekik.

Genişletmek için tıkla...

güzel canım bence.. sağlıklı değil ama ölçülü

Smc .!.:

Selamhanımlar
Menüm
Kahvaltı
1 dilim tam bugday ekmeği
Yarım kk peynir
5 zeytin
Yarım domates
Şekersiz çay

Ara yeşil çay
2 kuru kayısı

Ögle
2 yumurta ve maydonazla yapılmış az yağlı omlet ve 1 dilim ekmek

Ara 1 mandalina ve yarım muz

Akşam 200 gram hamsi fırında
1 dilim ekmek
Yağsız salata

Ara 1 trabzon hurması ve 1 ceviz

10000 adım orta tempoda yürüyüş. Yaklaşık 1.5 saat sürdü
40 dakika pilates yapıcam akşam
2 litre su.

Genişletmek için tıkla...

ay çok güzel yaaaa.. çatlicam kıskançlıktan

Allah senin menünü nazarlardan saklasın

gulit_me .!.:

Kızlar hafta sonu sadece dün kaçamak yaptım. O da şöyle..
Dünkü menüm
Sabah
1 dilim kepek ekmek
Beyaz peynir
Domates
Öğle
Domates
Peynir
1/4 simit
Akşam
İşte saçmalık
McDonalds menü
(Kuaföre söylenmiş napayım)
Ama saatlerce yürüdük, oynadık erimiştir umarım..

Gelelim bugunkü menüme

Sabah
Haşlanmış yumurta
Peynir
Domates
Zeytin

Öğlen
Araba için koşturmamız vardı yiyemedim.
Otobüste 1 bardak meyve suyu içtim.

Akşam
Valla mola yerinde
Az ezogelin çorbası
Ve izmir köftenin sadece köftesi 3tane

Böyle kızlar.. Ben hala otobüsteyim. Anca sabah girerim. Yatmam lazım.. Sabah dersim var.. Umarım kilo almamışımdır.. Öptüm sizi

Genişletmek için tıkla...

bakacaz bakalım erimiş mi

queenEb .!.:

Sabah: 1 patates kızartması 1kk beyaz peynir domates salatalık

Öğle: bi yeşil elma bi mandalin şekersiz türk kahvesi

Ara: tarçınlı ılık süt

Akşam: taze fasülye yemeği 2 yemek kaşığı pirinç pilavı 3 yemek kaşığı sarımsaklı yoğurt.

Bugün ekmek hiç yemedim. 2 lt su içtim. Spora da bi iki güne tekrar dönücem umarım ciğerlerim tam iyileşsin :) bakım da manikür pedikür yaptıım :)

Genişletmek için tıkla...

charmant .!.:

Gunaydin kizlar :) kilo bildirimimi yapiyorum istedigim gibi 5 li rakamlari goremedim ama haftaya kesin gorucem Evelynn
Eki Görüntüle 1682318

Genişletmek için tıkla...

ayyy ya kaldığı yere bak

göreceksin arkadaşım çok az kaldı

candy_candy .!.:

Canım tarçını köfteye eklemeni öneririm muazzam lezzet veriyor. ben tarçını hiç sevmezdim ama iyiden iyiye alıştım valla

100 sn plank mı kız nasıl yapıyosun onu

ben 15 sn de yere kapaklanıyorum

Genişletmek için tıkla...

Ekleyeceğim canım hafta sonu yapmıştım köfte keşke okusaydım burayı eklerdim

Canım ben yanlış mı duruyorum acep aynı resimdeki gibi duruyorum o an başka bir şey düşünüyorum terliyorum falan ama çok zorlamıyor

candy_candy .!.:

Bi de şöyle toplu bir menü paylaşımı yapayım

Cumartesi:

kahvaltı: tarçın- portakal çayı (eşim uyanmamıştı bişey yemedim)
öğlen: 1 tabak kepekli otlu makarna
akşam: 1 poğaça + 3 yk kısır (az yağlı) + 1 ince dilim havuçlu kek (misafirlik şeysi akşam yemeği gibi yedim hepsi bir arada değil 8 den 9 buçuğa taksit taksit yedim )

Pazar:

kahvaltı: nutellalı incecik yarımdan biraz büyük esmer ekmek + yarım yeşil elma + türk kahvesi
öğlen: ızgara et + salata belki iki kaşık pilav (gene misafirliğe gidicem menüde et olduğunu biliyorum ama )

akşam: brokoli + karnabahar + yoğurt

gece: yoğurt kürü (4 gündür falan yapmıyorum bunu da )

spor yok hatta asgari şartta hareket ettim o derece su 1,5 lt anca içmişimdir evde unutuyorum.

ödevlerin hiçbirini yapmadım haftasonu ama bugün yaparım

Genişletmek için tıkla...

Bende yoğurt kürünü yapamadım ne zamandır bugünden itibaren devamMenün güzel canım bizimde tam tersi hafta sonu hep misafir ağırladım

candy_candy .!.:

Canım Karatay Dukan'a göre daha sürdürülebilir bir diyet ama ekmeksiz yapamam dersen Dukan yapmalısın

ama dukanın kendi yulaf kepeği diye bi ürünü var ekmeği ondan yapıyosun



Canım belli mi olur biraz daha gecikirse sen test yaptır gene de.. çünkü hamilelik varsa bilmen gerekir erkenden

Menün çok güzel bu arada



güzel canım bence.. sağlıklı değil ama ölçülü



ay çok güzel yaaaa.. çatlicam kıskançlıktan

Allah senin menünü nazarlardan saklasın



bakacaz bakalım erimiş mi







ayyy ya kaldığı yere bak

göreceksin arkadaşım çok az kaldı

Genişletmek için tıkla...

Kızlar benim hafta sonum biraz tuhaf oldu iki akşam boyunca 2 farklı grup ağırladım akşamları gündüzleri sadece kaçamak meyve atıştırmaları yaptım akşamları yedim gündüzleri 2 gün boyunca evi çektim sildim lavabolar balkon her gün bunları yaptım spor ödevi gibi mübarek

Cumartesi ; 07.11.2015

Sabah; Tost ekmeğine yarım kaşarlı tost + 1 kupa limonlu ılık su
Ara; 2 kupa rezene çayı
Öğlen; 1 minik muz
Ara; 1 kupa zencefilli limonlu çay
Akşam; 1 ince dilim kıymalı lazanya + 1 ad.ufak kızartma köfte + 2 çtl havuç mezesi + yarım ince dilim franbuazlı trileçe + yarım şekerpare

07.11.2015

• 2 litre su : +
• Max 3 dilim ekmek : 1 dilim yedim +
• 2 fincan bitki çayı : 1 kupa limonlu su + 2 kupa rezene + 1 kupa zencefilli limonlu çay
• Spor : 40 dakika yürüyüş +
• Spor ödevi : squatta dinlenme günü + 100 sn plank
• Bakım ödevi : +

• 2 litre su : - 1 litre ancadır herhalde koşuşturmaktan içmeyi atladım
• Max 3 dilim ekmek : Hiç yemedim +
• 2 fincan bitki çayı : 1 kupa zencefilli limonlu çay +
• Spor : evi temizledim sayılır mı 2 gün üst üste hemde +
• Spor ödevi : 180 squat( 50 li setler halinde arada 2 dakika molayla) + 110 sn plank +
• Bakım ödevi : Duş aldım ama uzun değil 10 dakika anca misafirler gelmeden +

Evelynn canım kilomu güncelleyebilirsin 58.7

nehirnil111 .!.:

Kızlar benim hafta sonum biraz tuhaf oldu iki akşam boyunca 2 farklı grup ağırladım akşamları gündüzleri sadece kaçamak meyve atıştırmaları yaptım akşamları yedim gündüzleri 2 gün boyunca evi çektim sildim lavabolar balkon her gün bunları yaptım spor ödevi gibi mübarek

Cumartesi ; 07.11.2015

Sabah; Tost ekmeğine yarım kaşarlı tost + 1 kupa limonlu ılık su
Ara; 2 kupa rezene çayı
Öğlen; 1 minik muz
Ara; 1 kupa zencefilli limonlu çay
Akşam; 1 ince dilim kıymalı lazanya + 1 ad.ufak kızartma köfte + 2 çtl havuç mezesi + yarım ince dilim franbuazlı trileçe + yarım şekerpare

07.11.2015

• 2 litre su : +
• Max 3 dilim ekmek : 1 dilim yedim +
• 2 fincan bitki çayı : 1 kupa limonlu su + 2 kupa rezene + 1 kupa zencefilli limonlu çay
• Spor : 40 dakika yürüyüş +
• Spor ödevi : squatta dinlenme günü + 100 sn plank
• Bakım ödevi : +

Pazar; 08.11.2015
Sabah; 5-6 ad.dünden kalan kızartma patates + 1 minik muz
Ara; 1 kupa zencefilli limonlu çay
Öğlen; yarım ince dilim lazanya
Ara; 1 nar
Akşam; 3 ad.ufak kızartma köfte + 2 çtl havuç mezesi + 1 çtl çoban salatası + 1 ymk kaşığı pirinç pilavı + çeyrek dilim trileçe franbuazlı + 1 çay bardağı şekersiz çay

08.11.2015

• 2 litre su : - 1 litre ancadır herhalde koşuşturmaktan içmeyi atladım
• Max 3 dilim ekmek : Hiç yemedim +
• 2 fincan bitki çayı : 1 kupa zencefilli limonlu çay +
• Spor : evi temizledim sayılır mı 2 gün üst üste hemde +
• Spor ödevi : 180 squat( 50 li setler halinde arada 2 dakika molayla) + 110 sn plank +
• Bakım ödevi : Duş aldım ama uzun değil 10 dakika anca misafirler gelmeden +

Evelynn canım kilomu güncelleyebilirsin 58.7

Genişletmek için tıkla...

THEY- .!.:

-ne kadar kac gr veya kac kilo

Genişletmek için tıkla...

Dur kız resmi ekleyemiyorum telefondan deniyorum 1 haftada işte -1100 gr

tu_bi .!.:

Günaydın kızlar ☺
Dün charmant önerdigi detoksu yaptım. Ve bu hafta giden -1.1 kg

Genişletmek için tıkla...

nehirnil111 .!.:

Dur kız resmi ekleyemiyorum telefondan deniyorum 1 haftada işte -1100 gr

Genişletmek için tıkla...

THEY- .!.:

Ayy supersin bende -1000 grr

Genişletmek için tıkla...

Sende çok iyisin canımAh kuzum ah hafta sonu o şekerpareler trileçeler olmasaydı gündüz pek bir şey yemedim gerçi dengeledi gibi ama o kaloriler olmayaydı inan 58.5 rahat bulurdum pilateste yapamadım temizlik yapmaktanDoğum günüme 57 rakamını görmek istiyorum küsüratlıda olsa 1 haftaya istiyorum haftaya pazar doğum günüm o gün pastamı yerim tabi

nehirnil111 .!.:

Sende çok iyisin canımAh kuzum ah hafta sonu o şekerpareler trileçeler olmasaydı gündüz pek bir şey yemedim gerçi dengeledi gibi ama o kaloriler olmayaydı inan 58.5 rahat bulurdum pilateste yapamadım temizlik yapmaktanDoğum günüme 57 rakamını görmek istiyorum küsüratlıda olsa 1 haftaya istiyorum haftaya pazar doğum günüm o gün pastamı yerim tabi

Genişletmek için tıkla...

nehirnil111 .!.:

Sende çok iyisin canımAh kuzum ah hafta sonu o şekerpareler trileçeler olmasaydı gündüz pek bir şey yemedim gerçi dengeledi gibi ama o kaloriler olmayaydı inan 58.5 rahat bulurdum pilateste yapamadım temizlik yapmaktanDoğum günüme 57 rakamını görmek istiyorum küsüratlıda olsa 1 haftaya istiyorum haftaya pazar doğum günüm o gün pastamı yerim tabi

Genişletmek için tıkla...

tu_bi .!.:

Günaydın kızlar ☺
Dün charmant önerdigi detoksu yaptım. Ve bu hafta giden -1.1 kg

charmant nehirnil111 THEY- tebrik ediyorum sizleride

Genişletmek için tıkla...