- 21 Ocak 2015
- 175
- 248
- 39
Simdilik değişen birsey yok.bakalım gün içinde nasıl olacak..Gunaaydiiinn :) umarim iyi gelmistir.Wc durumun nasil?
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Yılbaşına kadar 10 kg veriyorum. Katılmak isteyen?
- Konu Sahibi Evelynn
- Başlangıç Tarihi
- 24 Eylül 2014
- 5.247
- 3.452
nehirnil111 Ya ben bayiliorum su trileceye hele frambuazlisini.
Offf ne kadar guzel ya
Onun yanina butun tatlilari koysalar yinede onu secerim
- 24 Eylül 2014
- 5.247
- 3.452
Eklentiler
- 12 Kasım 2013
- 4.658
- 6.022
- 42
Peki tatlim bugun biraz yeme gunu yapsan olur mu? Mesela bolca kisir yada bulgur pilavi oglen aksama da kuru fasulye koca bir tabak ve sonra birkac mandalina elma gibi. Bir gunde kilo almazsin korkma ertesi gun arti ciksanda iki gunde hepsi gider. Denemek istersen tabii
- 19 Ekim 2012
- 47.477
- 78.587
Güzel canım ekmek ve türevi az fazla ama dengelersin sen
Güzel canım aç kalmışsın bildiğin aralarda ağzınıza bir şey koyun bence
Akşam az fazla gibi ama öğlen yememişsin bir şeySelam hanımlar
Menüm
Kahvaltı biraz geç yaptım
1 kk da az peyni, 5 zeytin, 1 yumurta ve maruldan oluşan 1 tabak ( dolu değil) salata
1 dilim tam buğday ekmeği
Şekersiz çay
Ara 1 tane ülker piko ( kal. 105)
Akşam 1 dilim tam buğday ekmek
2 servis kaşığı dolusu et kavurma
Salata
2 saat sonra 2 ceviz ve 2 kuru kayısı yerim
2 litre su
40 dak yürüyüş
1 kupa yeşil çay
Harika canım maşallah
Çok güzel canım menün hamsi kaç tane 1 tane mi oluyor siz sayı yazmadığınızda anlamadım
Çok iyi canım hiç aralarda bir şey yemiyor musun aç kalmadın mı çok az yemişsin
Çok iyi canım hamsi ne kadar yedin balık yerken kimse yazmıyor ne kadar yediğini 5 taneyle 10 tane aynımı ki
Bugün az fazla olmuş ama olsun sporla sonraki gün dengelemişsindir
Çok iyi canım menün
Spor neden yapmıyorsun ben regl dönemimde bile bırakmadım zararı mı var ki Akşam yememen kötü olmuş canım bende ne yediğimi bilemedim geri insanın oluyor öyle
Nasıl çıktı canım kilon bence fazla çıkmaz soğuk falan almışsındır karın şişliğin ondan yoksa menün gayet güzelBugün ki Menüm
Kahvaltım:1 kaşık netle,mandalina,armut
Öğle:1\2 tabak ıspanak yemeği,1 kase ypğurt,1-2 dilim kepek ekmeği
Ara öğün:1 elma,2 mandalina
3 litre su
Spor:10 dk kardiyo
Bugün çok mpralim bozuksanki 5 aylık hamile gibi karnım çıktı bugün nedense
spor yapiyim belki boraz diner şişi dedim azcık iyi geldi ama dinmedi yani
Çok güzel canım menünSelamhanımlar
Menüm
Kahvaltı
1 dilim tam bugday ekmeği
Yarım kk peynir
5 zeytin
Yarım domates
Şekersiz çay
Ara yeşil çay
2 kuru kayısı
Ögle
2 yumurta ve maydonazla yapılmış az yağlı omlet ve 1 dilim ekmek
Ara 1 mandalina ve yarım muz
Akşam 200 gram hamsi fırında
1 dilim ekmek
Yağsız salata
Ara 1 trabzon hurması ve 1 ceviz
10000 adım orta tempoda yürüyüş. Yaklaşık 1.5 saat sürdü
40 dakika pilates yapıcam akşam
2 litre su.
Pilatesini yaptıysan bravo
Cumartesi zaten squatta dinlenme günümdü plank yapıp bıraktım çünkü zamanım kalmadı temizlik bitti annemler geldi geç gittiler arkadaş falanda geldi beraberinde evi temizlemekle bir de eve gidene kadar yaptığım yürüyüşle tamamladım pazar günü de aynı ev temizliğini sil baştan yaptım bu sefer lavabolar balkon yıkama içinde squat ödevimle plankımı yaptım bıraktım
Göreceğiz canım az kaldı
- 22 Temmuz 2015
- 2.060
- 4.112
- 27 Temmuz 2013
- 2.838
- 1.165
Cumartesi zaten squatta dinlenme günümdü plank yapıp bıraktım çünkü zamanım kalmadı temizlik bitti annemler geldi geç gittiler arkadaş falanda geldi beraberinde evi temizlemekle bir de eve gidene kadar yaptığım yürüyüşle tamamladım pazar günü de aynı ev temizliğini sil baştan yaptım bu sefer lavabolar balkon yıkama içinde squat ödevimle plankımı yaptım bıraktımGüzel canım ekmek ve türevi az fazla ama dengelersin sen
Güzel canım aç kalmışsın bildiğin aralarda ağzınıza bir şey koyun bence
Akşam az fazla gibi ama öğlen yememişsin bir şey
Harika canım maşallah
Çok güzel canım menün hamsi kaç tane 1 tane mi oluyor siz sayı yazmadığınızda anlamadım
Çok iyi canım hiç aralarda bir şey yemiyor musun aç kalmadın mı çok az yemişsin
Çok iyi canım hamsi ne kadar yedin balık yerken kimse yazmıyor ne kadar yediğini 5 taneyle 10 tane aynımı ki
Çok güzel canım menünPilatesini yaptıysan bravoCanim dogru diyorsun ama hamsinin 1 porsiyonu 210 kaloriydi sanirim o yuzden sayiyla yemiyorum ben ama 10 tane yemisimdir :)) Yaa gidimde tartilayim bakalimm heyecanlandim sen super 5lileri gormussun darisi bana
- 19 Ekim 2012
- 47.477
- 78.587
Çok kaçamak görmedim canım bende ayda 1 kere mecburen dışarıdayken yiyorum küçük menüyse yürüyüşle falan dengeleniyor diğer gün daha da iyisin meselaKızlar hafta sonu sadece dün kaçamak yaptım. O da şöyle..
Dünkü menüm
Sabah
1 dilim kepek ekmek
Beyaz peynir
Domates
Öğle
Domates
Peynir
1/4 simit
Akşam
İşte saçmalık
McDonalds menü
(Kuaföre söylenmiş napayım
Ama saatlerce yürüdük, oynadık erimiştir umarım..
Gelelim bugunkü menüme
Sabah
Haşlanmış yumurta
Peynir
Domates
Zeytin
Öğlen
Araba için koşturmamız vardı yiyemedim.
Otobüste 1 bardak meyve suyu içtim.
Akşam
Valla mola yerinde
Az ezogelin çorbası
Ve izmir köftenin sadece köftesi 3tane
Böyle kızlar.. Ben hala otobüsteyim. Anca sabah girerim. Yatmam lazım.. Sabah dersim var.. Umarım kilo almamışımdır.. Öptüm sizi
Çok iyisin canım devam
Göreceksin canım eminim çok iyi gidiyorsunGunaydin kizlar :) kilo bildirimimi yapiyorum istedigim gibi 5 li rakamlari goremedim ama haftaya kesin gorucemEvelynn
Eki Görüntüle 1682318
Teşekkürler canım seni de tebrik ederim aynı kiloyu vermişizGünaydın kızlar ☺
Düncharmant önerdigi detoksu yaptım. Ve bu hafta giden -1.1 kg
THEY- tebrik ediyorum sizleride
Dunki menum .
Sabah: 1 ince katmer.
Domates salatalik.
Peynir zeytin
Sekersiz cay
Ara: 1 kupa 9lu cay.
Aksam: 2 baget tavuk haslanmis.
3 kasik bulgur pilavi
1 kase salata.
Su 1 lt ictim.
Spor yok .
Mekik plates squat yok.
Ne yaptimki ben.
Utu yaptim sayiliomu
Ya ben bayiliorum su trileceye hele frambuazlisini.
Offf ne kadar guzel ya
Onun yanina butun tatlilari koysalar yinede onu secerim
Çok fazla bir şey yememişsin hafta içi toparlarsın canım iyi kilo vermişsin olsun
Bende ilk defa frambuazlısını yedim bayıldım
Evet bende bakmıştım sütlü olduğu için çok kalorili değilNe kadardı geçen hafta kilon canım olsun az da olsa vermen güzel vücut bazen değişiyor
- 22 Temmuz 2015
- 2.060
- 4.112
Geçen hafta 91.5 ti. Yani - 400 hem de bu hafta sporu da arttırdığım halde. Kilo vermeye çok odaklandığım için kaçamak felan da yapmıyorum. Ama sonuç bu işte.Çok kaçamak görmedim canım bende ayda 1 kere mecburen dışarıdayken yiyorum küçük menüyse yürüyüşle falan dengeleniyor diğer gün daha da iyisin mesela
Çok iyisin canım devam
Göreceksin canım eminim çok iyi gidiyorsun
Teşekkürler canım seni de tebrik ederim aynı kiloyu vermişiz
Çok fazla bir şey yememişsin hafta içi toparlarsın canım iyi kilo vermişsin olsun
Bende ilk defa frambuazlısını yedim bayıldım
Ne kadardı geçen hafta kilon canım olsun az da olsa vermen güzel vücut bazen değişiyor
- 19 Ekim 2012
- 47.477
- 78.587
Canım ben hep sayıyla kaşıklarla yediğimden o yüzden dikkatimi çekiyor k.bakma
Normal yemişsin yani tartıl merakla bekliyorumBen sanırım hep 5 lilerdeydimilk hafta tartılmamıştım gerçi o aralar sanki 60-61 arasındaydım o da sayılır tabi - 19 Ekim 2012
- 47.477
- 78.587
Günlük yediklerine daha dikkat edeceğim bakalım bir yerde mi kaçırıyorsun canım ya da vücut sıktı bir süre sonra bırakacakGeçen hafta 91.5 ti. Yani - 400 hem de bu hafta sporu da arttırdığım halde. Kilo vermeye çok odaklandığım için kaçamak felan da yapmıyorum. Ama sonuç bu işte.
- 24 Eylül 2014
- 5.247
- 3.452
Ins cnm ama mecbur kaldim dedigim gibi.Güzel canım ekmek ve türevi az fazla ama dengelersin sen
Güzel canım aç kalmışsın bildiğin aralarda ağzınıza bir şey koyun bence
Akşam az fazla gibi ama öğlen yememişsin bir şey
Harika canım maşallah
Çok güzel canım menün hamsi kaç tane 1 tane mi oluyor siz sayı yazmadığınızda anlamadım
Çok iyi canım hiç aralarda bir şey yemiyor musun aç kalmadın mı çok az yemişsin
Çok iyi canım hamsi ne kadar yedin balık yerken kimse yazmıyor ne kadar yediğini 5 taneyle 10 tane aynımı ki
Bugün az fazla olmuş ama olsun sporla sonraki gün dengelemişsindir
Çok iyi canım menün
Akşam yememen kötü olmuş canım bende ne yediğimi bilemedim geri insanın oluyor öyle
Nasıl çıktı canım kilon bence fazla çıkmaz soğuk falan almışsındır karın şişliğin ondan yoksa menün gayet güzel
Çok güzel canım menün
Cumartesi zaten squatta dinlenme günümdü plank yapıp bıraktım çünkü zamanım kalmadı temizlik bitti annemler geldi geç gittiler arkadaş falanda geldi beraberinde evi temizlemekle bir de eve gidene kadar yaptığım yürüyüşle tamamladım pazar günü de aynı ev temizliğini sil baştan yaptım bu sefer lavabolar balkon yıkama içinde squat ödevimle plankımı yaptım bıraktım
Göreceğiz canım az kaldı
Yoksa yerdim yani beni biliosun.
- 22 Temmuz 2015
- 2.060
- 4.112
Canım şu da var. Ben kahvaltı yaptıktan sonra wc ye gidiyorum. Onda kaynaklı olduğunu düşünüyorum.Günlük yediklerine daha dikkat edeceğim bakalım bir yerde mi kaçırıyorsun canım ya da vücut sıktı bir süre sonra bırakacak
- 19 Ekim 2012
- 47.477
- 78.587
Biliyorum canım bende ne bulsam yemeye çalıştım koşuşturmadan hafta sonu hiç kahvaltı yapmadım ya pazar kahvaltılarını ne kadar severim mesela
ben cuma tartıldım 69,400 düm ya bugün 70,100 biri bu işi açıklasın bana iki haftadır gram oynamadı çıldıracağııımmm
Sporunu yapıp suyunu fazlasıyla içiyorsan ufakta olsa oynaması gerekirdi canım kalorili şeyler mi yedin acaba farketmeden bazen vücut tutuyor ondan mı oldu ki bende de çok oynama yoktu bu hafta oldu sadece
- 19 Ekim 2012
- 47.477
- 78.587
- 27 Temmuz 2013
- 2.838
- 1.165
Canım ben hep sayıyla kaşıklarla yediğimden o yüzden dikkatimi çekiyor k.bakma
Yok kizz ne kusuruu olur mu oyle sey
Ayy cok mutluyum 500 gr vermisim 
3 gundur falan burdayim ben bide pcos hastasiyim o yuzden buyuk basari benim icinn
Oyle mi kiz banada sirrini anlat ya ne yapmaliyim metabolizmam hizli aslinda su pcosla basa ciktigimda gunde 3 kere bile calisir metabolizmam ama 
- 24 Eylül 2014
- 5.247
- 3.452
Aynen ya bende cok severim.Biliyorum canım bende ne bulsam yemeye çalıştım koşuşturmadan hafta sonu hiç kahvaltı yapmadım ya pazar kahvaltılarını ne kadar severim mesela
Sporunu yapıp suyunu fazlasıyla içiyorsan ufakta olsa oynaması gerekirdi canım kalorili şeyler mi yedin acaba farketmeden bazen vücut tutuyor ondan mı oldu ki bende de çok oynama yoktu bu hafta oldu sadece
Sevmemin nedeni tek o gun esimle basbasa kahvalti yapiorum.
Kafam rahat ohh misss
- 14 Şubat 2008
- 1.763
- 33
Biliyorum canım bende ne bulsam yemeye çalıştım koşuşturmadan hafta sonu hiç kahvaltı yapmadım ya pazar kahvaltılarını ne kadar severim mesela
Sporunu yapıp suyunu fazlasıyla içiyorsan ufakta olsa oynaması gerekirdi canım kalorili şeyler mi yedin acaba farketmeden bazen vücut tutuyor ondan mı oldu ki bende de çok oynama yoktu bu hafta oldu sadece
yediklerime dikkat ettimm spor yapamıyorum ben fazla zaten haftada 3-4 gün yürümüyü çalışıyorum onun dışında işe yürüyerek gelip gidiyorum oda günlük toplamda 30 dk ya tekabül ediyor
