- 30 Temmuz 2015
- 4.629
- 11.275
akşam yemeyince zor olur canım .sabaha kadar diren :)
Bende bugün bi ton iş yaptım
akşam yemeyince zor olur canım .sabaha kadar diren :)KAHVALTIM:2 dilim kepek ekmeği
2 yumurtayla peynirli yumurta
4 tane zeytin,1 kupa sütlü kahve
ÖĞLE YEMEĞİM:1kase burgur pilavı
4 tane hasanpaşa köftesi
2-3 kaşık yoğurt
ARA ÖĞÜN:5 tane fındık
1 kupa kahve,1 fincan şekersiz çay
Havuç yedim 1 dane :)
Hesapladım 1203 kalori almışım
Ve 796 kalori harcamışım( ev işi kalori yaktıyor ya :) baya işim var temizlik yapmam gerek daha çok yakılacak kalori var
Şuan çok açım ama yemeyçem bu saatte..
Fatsecret ttan kuzum ayy çok zor başım ağriyorakşam yemeyince zor olur canım .sabaha kadar diren :)ev işi yaparken harcadığın kalorıyı nasıl hesaplıyorsun kız
Bende bugün bi ton iş yaptım
Evet sezaryen doğum yaptım acaba grupta varmı aynı durumda olan diye merak ettim.Bende 74.9 kaldım ama napalım mecbur devam etcez . kilo alırkende birden 10 kilo almadıkki birden verelim .Bünyemiz müsade ettiği sürece yavaş yavaş canını sıkma.dikişlerin mi var anlamadım sezaryen doğum yapan var mı derken
Tatlim gecmisini bilmiyorum ama suan evet az yiyor olabilirsin fakat kalorisi daha dusuk besinler almayi denemelisin sabah mucver degil de bir dilim ekmek yeseydin aksam dolma degilde bir tabak kabak yemegi yeseydin cok guzel olurdu. Karbonhidrat az almalisin yoksa bosa kurek cekersin. Vazgecme sakin mutlaka basaracaksinSelam
Sabah 4 tane avuç içi büyüklüğünde mücver çay peynir zeytin
Öğle yok
Akşam
İki kabak dolması
4 kaşık kadar yoğurt
Salata su
Su tamamlandı
Spor 20:dk yürüdüm
Sanırım bırakacağım kendimi artık. Çünkü hiç değişmiyor spora vakit ayırmam gerek ama zor hareket yapamıyorum sadece yürüyüş yapıyorum. Oda pek fayda etmiyor. Küçük farklar oynuyor artık bünyem bu kiloyu tuttu vermiyorahhh ah canım sıkkın çok. Az yemeyede alıştım ama sporum eksik oluyor. Sezaryen doğum yapan varmı aramızda ne tür spor yapıyorlar acaba?
Haklısın canım, benim de hsg ve sonra zorlamama düşümcem var, önce fit olmalıyımgulit_me Tesekkur ederim bebek konusu dis gebelik bitti sonunda uc ay bekleme suresi verdi dr. Bekleyecegiz sonra bir hsg cektiricem ben denicez tekrar bir sorun yasarsak esimle konustuk baska deneme yapmayacagiz. Cok da zorlamanin anlami yok diye dusunuyoruz. Hayirlisi bakalim. Bu arada sen de cok iyi gidiyorsun kararlisin begeniyorum tutumunu
Canım geçmiş olsun, haşimo hast ile ilgili mi? İyi misin?Sinirimin buradaki konu ile alakası yok kızlar ya, hastaneyle ilgili sinirlendim
Canım menün çok güzel, sufle yediysen de haftalık ödülün olsun, zaten miden küçülmüştür, koca 1 kase yiyemezsin, ama sadece tatlı isteği ise, tarçınlı süt dediğim gibiKahvaltı
Kıymalı yumurta(2 yumurta ile)
1 dilim ekmek
Yeşil çay
Öğle
Dünden kalan kepekli sade makarna (1 tabak)
Yoğurt
Akşam
2 kase yayla çorbası
Valla bugun her an sufle yapıp yiyebilirim deminden beri motive edecek seylere bakıyorum ama yok. Geldi kriz bikere
Afiyet olsun canım, sen yazınca fark ettim ki 3 haftadır falan pilav yemiyorum! Resmen burnuma kokusu geldi.. Arada iyi oluyor kaçamaklar, sen de abartmamışsın xatenKahvaltı
2 yumurtadan Çılbır (suda)
1.5 dilim buğday ekmeği
Ara
Meyveli yoğurt
7 badem
Öğle
Yoğurtlu 1 dilim buğday ekmeği
4 kaşık irmik tatlısı
Ara
Türk Kahvesi
Akşam
4 yemek kaşığı pilav
Patetes püresi
Fırında soslu biftek 200 gr kadar yedim
Spor 45 dk yürüyüş
1 saat kondisyon çalıştım
Bakım ödevi olarak saçlarıma bakım yaptırdım ve kaşımı aldırdım.
Yatana kadar bişey yemem 30 dk daha spor yaparım yatmadan.
Canımmm, kafana da çok takma, o zaman hiç gitmiyor.. Off sen de pilav yemişsin, valla nasıl canım çekti yaaa!!! Neyse aklımdan çıkartıyorum pilavı şuanSelam kızlar.
Eşim evde yokken hiç bişey yiyesim gelmiyor. Bu aralar evde canım çok sıkılıyor.
Kahvaltı
1 elma yarim kibrit kutusu peyniy
Ögle 1 kase ezogelin çorbası
Akşam
6 kaşık pilav
1 adet tavuk but
Az önce 1 tane trabzon hurması
2 litre su
30 dak pilates
2 fincan yeşil çay
İnşallah gider kilolar. Bugün kilomdan dolayı çok üzüldüm.sadece eski kiloma dönmek istiyorum.
Canım sabah yemişsin sonra akşama kadar yememişsin, o sebeple bence kötü bir gün değilBugün kötü bi gündü yine de yazayım
Sabah
patates kızartması ama çok fazla degil
bi tane simit
5 tane zeytin
Öğlen
yok çünkü öğlende kahvaltı yaptım
Akşam
hamsi
salata
birazda mezgit
çok az ekmek
helva
elma
Afiyet olsuumn, yaa herkes pilav yemişş, ağlıycam yaa nasıl istiyor canım.. Gayet güzel olmuş menünsabah peynır kk ıkı zeytın ıkı cay kasıgı pekmez üsüdugüm için ıkı dılım ekmek domates salatalık
ögle yok
ara turk kahvesı
aksam az bezelye dort bes kasık kadar. bi kase corba ıkı uc catal pılav
yesıl caylar ıcıldı
2kt su ıcıldı
kacamak yok
spor odevı mekık
bakım odevı yapıldı
ekmek ıkı dılım
misafırm oldugu ıcın cok fazla gıremıyorum gorumcem bır ay kadar bende kalacak bu sebeplen
Canımmm sen ara öğünlerini aynı anda mı yiyorsun? Ben yarım saat aralıllarla ara öpün yapmanın daha sağlıklı oldupunu sanıyorum.. Mesela saat 13:00 1 mandalina 13:30-14:00 arası şekersiz çay gibi.. Tabi sen bilirsin , ben duyduğumu paylaştım senleKAHVALTIM:2 dilim kepek ekmeği
2 yumurtayla peynirli yumurta
4 tane zeytin,1 kupa sütlü kahve
ÖĞLE YEMEĞİM:1kase burgur pilavı
4 tane hasanpaşa köftesi
2-3 kaşık yoğurt
ARA ÖĞÜN:5 tane fındık
1 kupa kahve,1 fincan şekersiz çay
Havuç yedim 1 dane :)
Hesapladım 1203 kalori almışım
Ve 796 kalori harcamışım( ev işi kalori yaktıyor ya :) baya işim var temizlik yapmam gerek daha çok yakılacak kalori var
Şuan çok açım ama yemeyçem bu saatte..
Canım, öyle düşünme kimi kolay kilo verir kimi zor.. Ama önce sağlıklı besleniyoruz en azından, abur cubur yemiyoruz, hamurişi yemiyoruzSelam
Sabah 4 tane avuç içi büyüklüğünde mücver çay peynir zeytin
Öğle yok
Akşam
İki kabak dolması
4 kaşık kadar yoğurt
Salata su
Su tamamlandı
Spor 20:dk yürüdüm
Sanırım bırakacağım kendimi artık. Çünkü hiç değişmiyor spora vakit ayırmam gerek ama zor hareket yapamıyorum sadece yürüyüş yapıyorum. Oda pek fayda etmiyor. Küçük farklar oynuyor artık bünyem bu kiloyu tuttu vermiyorahhh ah canım sıkkın çok. Az yemeyede alıştım ama sporum eksik oluyor. Sezaryen doğum yapan varmı aramızda ne tür spor yapıyorlar acaba?
Çok harika olmuşşş, güzel bir menüüiyi akşamlar arkadaşlar nasılsınızz
Bugün squat ve plank programlarına başladım 1 ay sonraki halimi merak ediyorum
Yediklerimi bir bir sıralayayım size şimdi
*sabah aç karna 1 bardak elma çayı
*kahvaltı : 1 dilim bol tahıllı ekmek
3 küçük parça peynir
4 zeytin
1 salatalık
1 çay kaşığı pekmez tahin ( bebeğim için ) (pekmez ev yapımı)
*ara öğün:2 tane ceviz
* öğlen : 1 küçük kase yoğurt
5 kaşık yeşl mercimkli bulgr plavı
*ara öğün:1 armut
*aç karna 1 bardak elma çayı
*akşam : 3 kaşık sebzeli salçalı blgr pilavı
yarım kase tarhana çorbası
4 kaşık patlıcan kırmızı biber közleme
2 lt su : 1 lt içtimyatana kadar 1 lt daha içicem
max 3 dlm ekmek: 4 dilim ekmek (akşam 3 dilim yedim malesef)
btki çayı: 2 su bardağı
spor :-
spor ödevi : 75 +10 (dün kendime verdiğim ceza)=85 mekik
20 sn plank
50 squat
bakım ödevi +
işte böyle kızlarrrr
yarın daha güzel geçer inşallahh hepimizin
Yok 9yle yazdım ama 2-3 saat arayla yedim onları
Haklısın canım, benim de hsg ve sonra zorlamama düşümcem var, önce fit olmalıyımbenim de eşim sen gibi spor hocası, sporcu.. O sağolsun dengeliyor beni inşallah istediğimiz kiloya ulaşırız
Canım geçmiş olsun, haşimo hast ile ilgili mi? İyi misin?
Canım menün çok güzel, sufle yediysen de haftalık ödülün olsun, zaten miden küçülmüştür, koca 1 kase yiyemezsin, ama sadece tatlı isteği ise, tarçınlı süt dediğim gibi
Afiyet olsun canım, sen yazınca fark ettim ki 3 haftadır falan pilav yemiyorum! Resmen burnuma kokusu geldi.. Arada iyi oluyor kaçamaklar, sen de abartmamışsın xaten
Canımmm, kafana da çok takma, o zaman hiç gitmiyor.. Off sen de pilav yemişsin, valla nasıl canım çekti yaaa!!! Neyse aklımdan çıkartıyorum pilavı şuan
Canım sabah yemişsin sonra akşama kadar yememişsin, o sebeple bence kötü bir gün değil
Afiyet olsuumn, yaa herkes pilav yemişş, ağlıycam yaa nasıl istiyor canım.. Gayet güzel olmuş menün
Canımmm sen ara öğünlerini aynı anda mı yiyorsun? Ben yarım saat aralıllarla ara öpün yapmanın daha sağlıklı oldupunu sanıyorum.. Mesela saat 13:00 1 mandalina 13:30-14:00 arası şekersiz çay gibi.. Tabi sen bilirsin , ben duyduğumu paylaştım senle
Canım, öyle düşünme kimi kolay kilo verir kimi zor.. Ama önce sağlıklı besleniyoruz en azından, abur cubur yemiyoruz, hamurişi yemiyoruzböyle motive et kendini
Çok harika olmuşşş, güzel bir menüü
Tesekkurler
Haklısın canım, benim de hsg ve sonra zorlamama düşümcem var, önce fit olmalıyımbenim de eşim sen gibi spor hocası, sporcu.. O sağolsun dengeliyor beni inşallah istediğimiz kiloya ulaşırız
Canım geçmiş olsun, haşimo hast ile ilgili mi? İyi misin?
Canım menün çok güzel, sufle yediysen de haftalık ödülün olsun, zaten miden küçülmüştür, koca 1 kase yiyemezsin, ama sadece tatlı isteği ise, tarçınlı süt dediğim gibi
Afiyet olsun canım, sen yazınca fark ettim ki 3 haftadır falan pilav yemiyorum! Resmen burnuma kokusu geldi.. Arada iyi oluyor kaçamaklar, sen de abartmamışsın xaten
Canımmm, kafana da çok takma, o zaman hiç gitmiyor.. Off sen de pilav yemişsin, valla nasıl canım çekti yaaa!!! Neyse aklımdan çıkartıyorum pilavı şuan
Canım sabah yemişsin sonra akşama kadar yememişsin, o sebeple bence kötü bir gün değil
Afiyet olsuumn, yaa herkes pilav yemişş, ağlıycam yaa nasıl istiyor canım.. Gayet güzel olmuş menün
Canımmm sen ara öğünlerini aynı anda mı yiyorsun? Ben yarım saat aralıllarla ara öpün yapmanın daha sağlıklı oldupunu sanıyorum.. Mesela saat 13:00 1 mandalina 13:30-14:00 arası şekersiz çay gibi.. Tabi sen bilirsin , ben duyduğumu paylaştım senle
Canım, öyle düşünme kimi kolay kilo verir kimi zor.. Ama önce sağlıklı besleniyoruz en azından, abur cubur yemiyoruz, hamurişi yemiyoruzböyle motive et kendini
Çok harika olmuşşş, güzel bir menüü
Ne zaman bebisin olduEvet sezaryen doğum yaptım acaba grupta varmı aynı durumda olan diye merak ettim.
Bi sene oldu aslında ama ufak bi zorlanmaya sızlıyorNe zaman bebisin oldukendni zorlama eger yeni dogum yaptysan
Canim Sağol aslında bu menu listemdeki en bol kalorili menüydu. Normalde cok sakin geçiriyorum günü. İşte umutsuzluk oldu artıkTatlim gecmisini bilmiyorum ama suan evet az yiyor olabilirsin fakat kalorisi daha dusuk besinler almayi denemelisin sabah mucver degil de bir dilim ekmek yeseydin aksam dolma degilde bir tabak kabak yemegi yeseydin cok guzel olurdu. Karbonhidrat az almalisin yoksa bosa kurek cekersin. Vazgecme sakin mutlaka basaracaksinyeni dogum yaptiysan acele etme yuruyusle devam et.
Bana gore supersin cnm. Kac kiloydun seniyi akşamlar arkadaşlar nasılsınızz
Bugün squat ve plank programlarına başladım 1 ay sonraki halimi merak ediyorum
Yediklerimi bir bir sıralayayım size şimdi
*sabah aç karna 1 bardak elma çayı
*kahvaltı : 1 dilim bol tahıllı ekmek
3 küçük parça peynir
4 zeytin
1 salatalık
1 çay kaşığı pekmez tahin ( bebeğim için ) (pekmez ev yapımı)
*ara öğün:2 tane ceviz
* öğlen : 1 küçük kase yoğurt
5 kaşık yeşl mercimkli bulgr plavı
*ara öğün:1 armut
*aç karna 1 bardak elma çayı
*akşam : 3 kaşık sebzeli salçalı blgr pilavı
yarım kase tarhana çorbası
4 kaşık patlıcan kırmızı biber közleme
2 lt su : 1 lt içtimyatana kadar 1 lt daha içicem
max 3 dlm ekmek: 4 dilim ekmek (akşam 3 dilim yedim malesef)
btki çayı: 2 su bardağı
spor :-
spor ödevi : 75 +10 (dün kendime verdiğim ceza)=85 mekik
20 sn plank
50 squat
bakım ödevi +
işte böyle kızlarrrr
yarın daha güzel geçer inşallahh hepimizin
Squat 50 tane plates hareketleri 20 mekik yok.Sabah: is yerine gelir gelmez 500 ml su ictim.cok susadim yuruyerek geliyorum.
2 dilim ekmek hakkimi kullandim.sandvic yaptim. Kasarli domatesli biberli.
Sekersiz cay.
Ara: 9lu cay.
Öglen : yarim dilim ekmek.
1 kase patlican musakka 1 tabak degil ama.
1 bardak meyve suyu.
Bunada kizmayin yani bogazimdami kalsin.
Ara: 9lu cay icerim.
Akşama: annecigimin elde kestigi eristeler var 1 kase ondan yerim. Belki peynirli belkide kabak cekirdegi tozuyla.
Yanina domates salatalik yogurt.
Sonra 3 -4 lasik limonlu biberli yogurt yaptim.Squat 50 tane plates hareketleri 20 mekik yok.
Bakim tamam.
1 lt su.
Spor tamam.
Bunlarin ustune sadece 1 tane yesil elma yedim.
Güzel canım meyveleri fazla kaçırmıyorsan gayet idealAksam
1 kepce yogurtlu corba
Bir kac kasik topalak corbasi
Az sonrada meyve tabagi hazirlamayi dusunuyorum
30 dakika kadar yurudum
Patates püresi ve pilav bir arada biraz fazla olmuş sanki canım bifteğin yanında ya sadece püreyi ya da pilavı tüketsen daha az olurdu gibiKahvaltı
2 yumurtadan Çılbır (suda)
1.5 dilim buğday ekmeği
Ara
Meyveli yoğurt
7 badem
Öğle
Yoğurtlu 1 dilim buğday ekmeği
4 kaşık irmik tatlısı
Ara
Türk Kahvesi
Akşam
4 yemek kaşığı pilav
Patetes püresi
Fırında soslu biftek 200 gr kadar yedim
Spor 45 dk yürüyüş
1 saat kondisyon çalıştım
Bakım ödevi olarak saçlarıma bakım yaptırdım ve kaşımı aldırdım.
Yatana kadar bişey yemem 30 dk daha spor yaparım yatmadan.
Güzel menün canım akşam ki pilavın yerine salata ya da yoğurt olsaydı daha da iyiydi ama sabah öğle bir şey yememişsin dengelemiş tabi yeni gördümSelam kızlar.
Eşim evde yokken hiç bişey yiyesim gelmiyor. Bu aralar evde canım çok sıkılıyor.
Kahvaltı
1 elma yarim kibrit kutusu peyniy
Ögle 1 kase ezogelin çorbası
Akşam
6 kaşık pilav
1 adet tavuk but
Az önce 1 tane trabzon hurması
2 litre su
30 dak pilates
2 fincan yeşil çay
İnşallah gider kilolar. Bugün kilomdan dolayı çok üzüldüm.sadece eski kiloma dönmek istiyorum.
Sen zaten biliyorsun canım patates kızartması simit bir arada az fazla olmuş akşam ki helvanın kalorisini bilmiyorum ama gerileri dengeler gibiBugün kötü bi gündü yine de yazayım
Sabah
patates kızartması ama çok fazla degil
bi tane simit
5 tane zeytin
Öğlen
yok çünkü öğlende kahvaltı yaptım
Akşam
hamsi
salata
birazda mezgit
çok az ekmek
helva
elma
Güzel canım menün maşallahsabah peynır kk ıkı zeytın ıkı cay kasıgı pekmez üsüdugüm için ıkı dılım ekmek domates salatalık
ögle yok
ara turk kahvesı
aksam az bezelye dort bes kasık kadar. bi kase corba ıkı uc catal pılav
yesıl caylar ıcıldı
2kt su ıcıldı
kacamak yok
spor odevı mekık
bakım odevı yapıldı
ekmek ıkı dılım
misafırm oldugu ıcın cok fazla gıremıyorum gorumcem bır ay kadar bende kalacak bu sebeplen
KAHVALTIM:2 dilim kepek ekmeği
2 yumurtayla peynirli yumurta
4 tane zeytin,1 kupa sütlü kahve
ÖĞLE YEMEĞİM:1kase burgur pilavı
4 tane hasanpaşa köftesi
2-3 kaşık yoğurt
ARA ÖĞÜN:5 tane fındık
1 kupa kahve,1 fincan şekersiz çay
Havuç yedim 1 dane :)
Hesapladım 1203 kalori almışım
Ve 796 kalori harcamışım( ev işi kalori yaktıyor ya :) baya işim var temizlik yapmam gerek daha çok yakılacak kalori var
Şuan çok açım ama yemeyçem bu saatte..
Canım pes etmek yok ne demek moral bozmak vücut ilk başlarda tabi ki sıkacak sen spor yapmaya zorla kendini bak yavaşta olsa nasıl gidiyorSelam
Sabah 4 tane avuç içi büyüklüğünde mücver çay peynir zeytin
Öğle yok
Akşam
İki kabak dolması
4 kaşık kadar yoğurt
Salata su
Su tamamlandı
Spor 20:dk yürüdüm
Sanırım bırakacağım kendimi artık. Çünkü hiç değişmiyor spora vakit ayırmam gerek ama zor hareket yapamıyorum sadece yürüyüş yapıyorum. Oda pek fayda etmiyor. Küçük farklar oynuyor artık bünyem bu kiloyu tuttu vermiyorahhh ah canım sıkkın çok. Az yemeyede alıştım ama sporum eksik oluyor. Sezaryen doğum yapan varmı aramızda ne tür spor yapıyorlar acaba?
Squat 50 tane plates hareketleri 20 mekik yok.
Bakim tamam.
1 lt su.
Spor tamam.
Bunlarin ustune sadece 1 tane yesil elma yedim.
Sonra 3 -4 lasik limonlu biberli yogurt yaptim.
Ne kadardı canım senin kilon neden pes ediyorsunuz bende geçen hafta olduğum kiloda kalmıştım bu hafta vereceğime inanıyorum kendinize inanınHerkese günaydın,
Dünkü menüm
Sabah :
Beyaz peynir, zeytin haşlanmış yumurta
Ara: 1 fincan bitki çayı
Öğle: Salata, arnavut ciğeri 2-3 kaşık kadar
Ara: Yok
Akşam:
Tarhana çorbası, 5 tane lahana sarması, 1 kaşık yoğurt
Ve sonuç tartıldım 68 kiloyum :) malesef benim durum vahiim.Evelynn beni çıkarabilirsin bırakıyorum canım ben strese giriyorum daha kötü oluyorum.. Adet dönemimde yaklaştı.
74.9 dum 2 haftadır bugün 74.7 oldum :) 200 gr da olsa çok önemli. yaklaşır 1 aydır kilo vermem durdu gibi ama elma çayı ile tetiklediğimi düşünüyorumBana gore supersin cnm. Kac kiloydun sen
patlıcam musakka ve erişteye bayılırım tam benim menümSquat 50 tane plates hareketleri 20 mekik yok.
Bakim tamam.
1 lt su.
Spor tamam.
Bunlarin ustune sadece 1 tane yesil elma yedim.
teşekkürler canımmFatsecret ttan kuzum ayy çok zor başım ağriyor