- 4 Mart 2008
- 2.864
- 871
- 47
Büyük oğlun 2010 lu mu canım, benim 2 numara 2010 doğumlu,
Boyun kaç belki fazla durmuyordur, ben 160 cm yim
Büyük oğlum 5,5 yaşında kızım 18 aylık henüz doğum kilomu veremedim 70 kiloyum 63 olmak istiyorum bakalım bende veremedim bir türlü
Butun gun planim
Sabah
1 domates
1 salatalik
1 parca peynir
1 haslanmis yumurta
2 dilim ekmek
1 bardak yesilcay
Leslie 3 mil
Ara
1 bardak soguk sut
1 muz
Ara
1 bardak yesil cay
İkindi
Haslanmis tavuk
45 dk pilates
Aksam
2 kofte
Limonlu marul
Kapanis
Yapamadigim olursa yazarim
Akşam çok az yiyorsun ne kadar güzel ya işte olması gereken buAyakta alkışlıyorum bak
Canım aslında çok yiyorum. Çnkü ben nnormalde sabah deli kahvaltı, akşam deli gibi yemek yerim ve bol taze ekmek. Arada abur cubur atarım ağzıma. Şimdi 1 dilim ekmek sabah yiyorum, öğlen tost gibi bir şey yiyorum, akşam da yemek yiyorum.. Yani araya öğle yemeği girdiCanim cok az yiyormussun gibi geldi.
Hic acikmiyormusun sen yaaa
Canım geçmiş olsunkızlar merhaba
kaç gündür giremiyorum kusura bakmayın nolur
hastayım
Kızlar bugun banlanabilirim banlanırsam birkaç gün olmam sanırım. Haberiniz olsun.
Pazartesi günü kilo bildirimlerinizi yapın yine de.
Aaa çok merak ettim, hemen okuycam sayfanı seninBanlanırsan bana yazarsın ben burda aktarırım balım.
Ağzına sağlık bu arada.
Sakın yeme, onun yerine 1 ekmek ye, doyarsın en azındannehirnil111 charmant
En kotu seyler benim basima geliyor.
Patronum baklava almis israr ediyor ye diye yaaa
Senin menüne, azmine, sporuna hayranın her zamanButun gun planim
Sabah
1 domates
1 salatalik
1 parca peynir
1 haslanmis yumurta
2 dilim ekmek
1 bardak yesilcay
Leslie 3 mil
Ara
1 bardak soguk sut
1 muz
Ara
1 bardak yesil cay
İkindi
Haslanmis tavuk
45 dk pilates
Aksam
2 kofte
Limonlu marul
Kapanis
Yapamadigim olursa yazarim
Tatlı yerine tarçınlı süt iç, rahatlatır tatlımmmOffffff sinirden kuduruyorummmmmmmm tatlılara abanmak istiyorummmmmmmm
Gerizekalı insanlarr
Evet canım inşallah hedeflerimize ulaşacağızevet kesinlikle akşam ögünlerini daha hafif az kalorili atlatmalıyız.ben tavuk et balık yani protein menumu öglenleri akşamlarıda sebze yemeklelrini tercih ediyorum....
Bak yine guzel bir gunKızlarr menüm ve günün özeti
Sabah
1 dilim kepek ekmek
Az parça beyaz peynir
1 haşlamış yumurta
2 zeytin
4 çeri domates
1 dilim sucuk
Şekersiz çay
Ara
Türk kahvesi(şekersiz)
Öğle
Avuç içi kadar kepek ekmeği, 2'ye bölünmüş şekilde beyaz peynirli tost
Ara
Ayran
Akşam
Daha yemedim ama yemeğimi yaptım
1 kepçe çorba
5 yk pırasaa
Akşam salata ya da yoğurt gitmeyeceği için yanında onlar yok. Bu sebeple ara. Yaparım. Ya leblebi ya da yoğurt yerim. Ders çalışırken ağzım boş durmamış olur hem
Kızlar şimdi ara verdim derse, mekiki yapıcam bu sebeple özetimi yazıyorum
Günün özeti
2 lt su: + (şimdiden geçti bile)
Max 3 dilim ekmek: +
Spor ödevi: +
Spor: + (15 dk bisiklet)
Bakım: + (her şey - olabilir bu olamaz)
Yeşil çay: kendime tarçın, elma falan değişik bir karışım yaptım. Çay gibi. Diyetisyenim de tavisye etti. Ondan yeşil çay yerine içiyorum. Ona da +
Kızlar sporunu yapıp, banyoya girip, yine derse benöpüyorum sizi
Kızlar benide alııınnPolikistik overim var. boyum 1.63 66.3 kiloyum.Yılbaşına kadar en az 58 olmam gerek
Mikemmel dostumSabah
5 tane zeytin
5 dilim.sucuktan omlet
1 dilim ekmek
Öğlen
Mercimek çorbasi 1 kase
Akşam
4 tane köfte
Salata
2 y.kaşigi yogurt
Spor + 2 saat yurudum
Yesilcay +
Spor odevini belki yaparim
Bakim odevini kesin yapicam
2 lt. Su +
Ekmek +
Çok güzel canımKızlarr menüm ve günün özeti
Sabah
1 dilim kepek ekmek
Az parça beyaz peynir
1 haşlamış yumurta
2 zeytin
4 çeri domates
1 dilim sucuk
Şekersiz çay
Ara
Türk kahvesi(şekersiz)
Öğle
Avuç içi kadar kepek ekmeği, 2'ye bölünmüş şekilde beyaz peynirli tost
Ara
Ayran
Akşam
Daha yemedim ama yemeğimi yaptım
1 kepçe çorba
5 yk pırasaa
Akşam salata ya da yoğurt gitmeyeceği için yanında onlar yok. Bu sebeple ara. Yaparım. Ya leblebi ya da yoğurt yerim. Ders çalışırken ağzım boş durmamış olur hem
Kızlar şimdi ara verdim derse, mekiki yapıcam bu sebeple özetimi yazıyorum
Günün özeti
2 lt su: + (şimdiden geçti bile)
Max 3 dilim ekmek: +
Spor ödevi: +
Spor: + (15 dk bisiklet)
Bakım: + (her şey - olabilir bu olamaz)
Yeşil çay: kendime tarçın, elma falan değişik bir karışım yaptım. Çay gibi. Diyetisyenim de tavisye etti. Ondan yeşil çay yerine içiyorum. Ona da +
Kızlar sporunu yapıp, banyoya girip, yine derse benöpüyorum sizi
Maşallah canım çok iyisinSabah
5 tane zeytin
5 dilim.sucuktan omlet
1 dilim ekmek
Öğlen
Mercimek çorbasi 1 kase
Akşam
4 tane köfte
Salata
2 y.kaşigi yogurt
Spor + 2 saat yurudum
Yesilcay +
Spor odevini belki yaparim
Bakim odevini kesin yapicam
2 lt. Su +
Ekmek +
Kahvaltı
Kıymalı yumurta(2 yumurta ile)
1 dilim ekmek
Yeşil çay
Öğle
Dünden kalan kepekli sade makarna (1 tabak)
Yoğurt
Akşam
2 kase yayla çorbası
Valla bugun her an sufle yapıp yiyebilirim deminden beri motive edecek seylere bakıyorum ama yok. Geldi kriz bikere
Guzel menuu ama lutfen sufleyle berbat etmeKahvaltı
Kıymalı yumurta(2 yumurta ile)
1 dilim ekmek
Yeşil çay
Öğle
Dünden kalan kepekli sade makarna (1 tabak)
Yoğurt
Akşam
2 kase yayla çorbası
Valla bugun her an sufle yapıp yiyebilirim deminden beri motive edecek seylere bakıyorum ama yok. Geldi kriz bikere
Tamam, pazartesiye kadar aktif olursan alim listeye:)
Meyve tabagi derken? Miktar nasil yani aksamlari cok kacirmayalimAksam
1 kepce yogurtlu corba
Bir kac kasik topalak corbasi
Az sonrada meyve tabagi hazirlamayi dusunuyorum
30 dakika kadar yurudum