Yılbaşına kadar 10 kg veriyorum. Katılmak isteyen?

Sabah; 1 tost ekmeğini yarıya bölüp diğerinin üstüne kapatmış şekilde yarım kaşarlı yağsız tost + 1 kupa limonlu ılık su
Ara; 2 kupa ıhlamur
Öğlen; Yarım kase kuskus çorbası + karnıyarığın içini yiyebildim 2 çatal falan + 1 kase limonlu biberli yoğurt + yarım dilim kepek ekmeği
Akşam; 4-5 yemek kaşığı salçasız bulgur pilavı + yarım ince dilim pırasalı börek + 2 ad.kuş başı et + 1 ymk kaşığı çoban salatası + 2 ymk kaşığı nohut + 1 kupa zencefilli limonlu çay

Kızlar bundan sonra diyet bitene kadar misafirliğe gitmek yok bu insanlar neden anlamakta zorlanıyor anlamıyorum gittiğimiz evde bir yaşlı teyze var anlamadı laftan yok siz yemezseniz bende yemem neden böyle yapıyorsunuz çok üzülüyorum falan ağlayacak neredeyse :KK12:koyduğu tabaktan 2-3 kaşık pilav geri bile koydum başkası nohut ekledi hemen uyuz oldum:KK62:Bakın dedim sonunda ben 1 aya yakın zamandır uğraşıyorum bu akşam yersem herşey boşuna gider neredeyse ağlayacaktım zorlamalarından sonra bıraktılar tabaktakileri bitirmeye çalıştım işte:63:

05.11.2015
  • 2 litre su : +
  • Max 3 dilim ekmek : böreği sayarsak 2 dilim anca oldu +
  • 2 fincan bitki çayı : 1 kupa limonlu su + 2 kupa ıhlamur + 1 kupa zencefilli limonlu çay
  • Spor : 40 dakika orta tempo yürüyüş +
  • Spor ödevi : 155 squat + 90 sn plank + 10 dakika pilates +
  • Bakım ödevi : +
 
nehirnil111 .!.:
Sabah; 1 tost ekmeğini yarıya bölüp diğerinin üstüne kapatmış şekilde yarım kaşarlı yağsız tost + 1 kupa limonlu ılık su
Ara; 2 kupa ıhlamur
Öğlen; Yarım kase kuskus çorbası + karnıyarığın içini yiyebildim 2 çatal falan + 1 kase limonlu biberli yoğurt + yarım dilim kepek ekmeği
Akşam; 4-5 yemek kaşığı salçasız bulgur pilavı + yarım ince dilim pırasalı börek + 2 ad.kuş başı et + 1 ymk kaşığı çoban salatası + 2 ymk kaşığı nohut + 1 kupa zencefilli limonlu çay

Kızlar bundan sonra diyet bitene kadar misafirliğe gitmek yok bu insanlar neden anlamakta zorlanıyor anlamıyorum gittiğimiz evde bir yaşlı teyze var anlamadı laftan yok siz yemezseniz bende yemem neden böyle yapıyorsunuz çok üzülüyorum falan ağlayacak neredeyse :KK12:koyduğu tabaktan 2-3 kaşık pilav geri bile koydum başkası nohut ekledi hemen uyuz oldum:KK62:Bakın dedim sonunda ben 1 aya yakın zamandır uğraşıyorum bu akşam yersem herşey boşuna gider neredeyse ağlayacaktım zorlamalarından sonra bıraktılar tabaktakileri bitirmeye çalıştım işte:63:

05.11.2015



    • 2 litre su : +
    • Max 3 dilim ekmek : böreği sayarsak 2 dilim anca oldu +
    • 2 fincan bitki çayı : 1 kupa limonlu su + 2 kupa ıhlamur + 1 kupa zencefilli limonlu çay
    • Spor : 40 dakika orta tempo yürüyüş +
    • Spor ödevi : 155 squat + 90 sn plank + 10 dakika pilates +
    • Bakım ödevi : +
Genişletmek için tıkla...
Cnm benimmm uzulme bisey olmaz ya.
Yiyebildigin kadar az ye .
 
nehirnil111 .!.:
Güzel canım meyveleri fazla kaçırmıyorsan gayet ideal:KK49:

Patates püresi ve pilav bir arada biraz fazla olmuş sanki canım bifteğin yanında ya sadece püreyi ya da pilavı tüketsen daha az olurdu gibi :KK54:

Güzel menün canım akşam ki pilavın yerine salata ya da yoğurt olsaydı daha da iyiydi ama sabah öğle bir şey yememişsin dengelemiş tabi yeni gördüm:KK53:

Sen zaten biliyorsun canım patates kızartması simit bir arada az fazla olmuş akşam ki helvanın kalorisini bilmiyorum ama gerileri dengeler gibi:KK54:Bir de hamsi yazıyorsunuz mesela kaç tane hamsi bunlar önemli değil mi :KK64:

Güzel canım menün maşallah:KK49:


Akşam yemek yemedin mi yani canım bu şekilde yemediysen güzel dengelemiş:KK9:


Canım pes etmek yok ne demek moral bozmak vücut ilk başlarda tabi ki sıkacak sen spor yapmaya zorla kendini bak yavaşta olsa nasıl gidiyorEn Büyük KK:KK49:




Güzel canım:KK19:
Genişletmek için tıkla...

vay vay vay yorumlara gel :KK8:

1 aya kalmaz diyetisyen olup çıkıcan haa :KK53:
 
nehirnil111 .!.:
Sabah; 1 tost ekmeğini yarıya bölüp diğerinin üstüne kapatmış şekilde yarım kaşarlı yağsız tost + 1 kupa limonlu ılık su
Ara; 2 kupa ıhlamur
Öğlen; Yarım kase kuskus çorbası + karnıyarığın içini yiyebildim 2 çatal falan + 1 kase limonlu biberli yoğurt + yarım dilim kepek ekmeği
Akşam; 4-5 yemek kaşığı salçasız bulgur pilavı + yarım ince dilim pırasalı börek + 2 ad.kuş başı et + 1 ymk kaşığı çoban salatası + 2 ymk kaşığı nohut + 1 kupa zencefilli limonlu çay

Kızlar bundan sonra diyet bitene kadar misafirliğe gitmek yok bu insanlar neden anlamakta zorlanıyor anlamıyorum gittiğimiz evde bir yaşlı teyze var anlamadı laftan yok siz yemezseniz bende yemem neden böyle yapıyorsunuz çok üzülüyorum falan ağlayacak neredeyse :KK12:koyduğu tabaktan 2-3 kaşık pilav geri bile koydum başkası nohut ekledi hemen uyuz oldum:KK62:Bakın dedim sonunda ben 1 aya yakın zamandır uğraşıyorum bu akşam yersem herşey boşuna gider neredeyse ağlayacaktım zorlamalarından sonra bıraktılar tabaktakileri bitirmeye çalıştım işte:63:

05.11.2015



    • 2 litre su : +
    • Max 3 dilim ekmek : böreği sayarsak 2 dilim anca oldu +
    • 2 fincan bitki çayı : 1 kupa limonlu su + 2 kupa ıhlamur + 1 kupa zencefilli limonlu çay
    • Spor : 40 dakika orta tempo yürüyüş +
    • Spor ödevi : 155 squat + 90 sn plank + 10 dakika pilates +
    • Bakım ödevi : +
Genişletmek için tıkla...
limonlu biberli yogurt ohhh şifa olsun:KK66: 155 squat maşallah :KK17: squata yeni başladım :KK28:
misafirlikte diyetteyim deyince ısrar aşırı oluyo.
doydum öncedende bişeyler atıştırıp geldim deyince ısrar yok :KK54::KK54::KK54:
 
nehirnil111 .!.:
Sabah; 1 tost ekmeğini yarıya bölüp diğerinin üstüne kapatmış şekilde yarım kaşarlı yağsız tost + 1 kupa limonlu ılık su
Ara; 2 kupa ıhlamur
Öğlen; Yarım kase kuskus çorbası + karnıyarığın içini yiyebildim 2 çatal falan + 1 kase limonlu biberli yoğurt + yarım dilim kepek ekmeği
Akşam; 4-5 yemek kaşığı salçasız bulgur pilavı + yarım ince dilim pırasalı börek + 2 ad.kuş başı et + 1 ymk kaşığı çoban salatası + 2 ymk kaşığı nohut + 1 kupa zencefilli limonlu çay

Kızlar bundan sonra diyet bitene kadar misafirliğe gitmek yok bu insanlar neden anlamakta zorlanıyor anlamıyorum gittiğimiz evde bir yaşlı teyze var anlamadı laftan yok siz yemezseniz bende yemem neden böyle yapıyorsunuz çok üzülüyorum falan ağlayacak neredeyse :KK12:koyduğu tabaktan 2-3 kaşık pilav geri bile koydum başkası nohut ekledi hemen uyuz oldum:KK62:Bakın dedim sonunda ben 1 aya yakın zamandır uğraşıyorum bu akşam yersem herşey boşuna gider neredeyse ağlayacaktım zorlamalarından sonra bıraktılar tabaktakileri bitirmeye çalıştım işte:63:

05.11.2015



    • 2 litre su : +
    • Max 3 dilim ekmek : böreği sayarsak 2 dilim anca oldu +
    • 2 fincan bitki çayı : 1 kupa limonlu su + 2 kupa ıhlamur + 1 kupa zencefilli limonlu çay
    • Spor : 40 dakika orta tempo yürüyüş +
    • Spor ödevi : 155 squat + 90 sn plank + 10 dakika pilates +
    • Bakım ödevi : +
Genişletmek için tıkla...

canım benim keşke siz yemezseniz ben de yemem dediğinde siz bilirsiniz deseydin :KK70:

akşam yediklerin çok değil canım hepsi bi servis tabağına sığar :kk77:

benim de yeni mottom bu.. tabağa sığacak kadar yicem bundan sonra :KK51:
 
candy_candy .!.:
vay vay vay yorumlara gel :KK8:

1 aya kalmaz diyetisyen olup çıkıcan haa :KK53:
Genişletmek için tıkla...
Ahahha artsitlik taslamışım az :cool::KK70:
smykmy .!.:
limonlu biberli yogurt ohhh şifa olsun:KK66: 155 squat maşallah :KK17: squata yeni başladım :KK28:
misafirlikte diyetteyim deyince ısrar aşırı oluyo.
doydum öncedende bişeyler atıştırıp geldim deyince ısrar yok :KK54::KK54::KK54:
Genişletmek için tıkla...

Alıştım 3 set halinde yapıyorum canım 1 dakika arayla vücudum şekle girmeye başladı:KK49:ilk 30 yaptığımda sonraki gün merdivenlerden inerken ağladım resmen:KK53:ağırlık kullanmadan yapıyorum:KK8:İşten gittiğimiz için yemediler canım eve gidelim evde yeriz dedikçe olmaz darılırız bir sürü laf:KK12:İş yerindeki bir abi de kendi yiyor ben gözüne batıyorum zorluyor ben tartışıyorum hep onunla da :KK62:
 
Son düzenleme:
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

gecevekedicik
Saç Uzatma Yöntemleri Saçı hızlı uzatma günlüğü fotoğraflı
9 10 11
Yorumlar
211
Görüntüleme
122K
WhiteFox
WhiteFox
X