- 30 Temmuz 2015
- 4.629
- 11.275
Tesekkur ederim canim
Tesekkur ederim canimMaşallah canım çok az yemişsinÇok beğendim menünü öğlende yok sanırım o aralar pek bir şey sayılmaz
Güzel canım menün beğendim akşam ki kaşıklar arkadaşın dediği gibi yer değiştirse daha iyi olurmuş ama olsun canın çekti demek ki
Geçmiş olsun canım dikkat et kendineMenün çok iyi
Maşallah canım o kadar yürüyor musun çok beğendim
Çok iyi canım menün akşam ki hamsiler kaç taneydi peki
Akşama kadar açlıktan ölmedin mi ya
Çok iyi canım tam diyet menüsü güzel bir gün olmuş
Güzel canım ekmekte 2 dilimde kalmışsın maşallah çok beğendim öğlen çok az ama sabah fazla yediysen dengelemiştir tabi de
Çok iyi menün canımBende bir kaç yerden bakıyorum hemen hemen aynı çıkıyor kaloriler
Güzel canım öğlen yemiyorsun ya
Maşallah devam canım harika gidiyorsun vallahi
Güzel canım ama akşam doymasıydan bir şeyler yemeye devam et sonra yediklerin kilo yapar gerçi yoğurt yemişsin pekmez katmasan da limonlu biberli yapsaydın tam yağ yakıcı olurduAhh şu suları bir içebilsen
Dun yatmadan once 30 mekik cektimCanım menün güzel ama ben öğle öğünün atlanmasını çok doğru bulmuyorum. Kahvaltını geç yapıyorsan olabilir tabi
spor ve bakım ödevlerini bildirmemişsin canım
menünü ben çok beğendim. bulgur pilavı mercimekli olduğu için çok gelmedi bana en azından 2 kaşığı mercimeğe denk geliyordur diye düşünüyorum
Menün güzel de kaptan kahvaltın bi acayip
Geçmiş olsun bu arada
Canım geçmiş olsun menün güzel
menün güzel de kaçamağın daha güzel
canım kahvaltıdaki tostun ekmek miktarını da yaz bence
tahin pekmez tam bir kalori bombası diye biliyorum ben ayrıca kendilerine ölünür bayılınır tarafımdanpekmezi sade tercih etmelisin
bi de biey daha sorucam kahvaltını geç mi yapıyorsun?
ay çok güzel menüüüidealin de ideali yani
Bildirimin de çok güzel 2 lt su içilmiş, spor yapılmış
seninle hayaller vs. hayatlarız resmen
canım bazal metabolizma dahil o mesela muhtemelen 2200 metabolizmadır 200 cal de yakmıştır o şekilde
canım misafir var kaçamak yok ayakta alkışlıyorum
Canım ben senin menülerini beğeniyorumkalabalık kalabalık yazıyorsun ama çok değil yediklerin
yapabilirsen bişey dicem
mesela menünü fotoğrafla bi gün öyle paylaş.. görmek isterdim ben çok dengeli besleniyorsun.. azar azar ama kalıcı kilo verirsin çünkü çok istikrarlısın maşallah
Canım benim de bir + bir - ama pazartesiye göre sabit daha pazartesiye çok var motivasyonunu düşürme
sana önerim haftada bir tartılman yani seni bu kadar kötü etkiliyorsa öyle yapmalısın
.haklısın canım ekmek miktarını yazmadım iki tne ince tam buğday ekmeği.bende çok severim tahin pekmezi illa tatlı birşey yemeliyim kahvaltıda:) evet ya 11 yada 12 gibi yapıyorumcanım kahvaltıdaki tostun ekmek miktarını da yaz bence
tahin pekmez tam bir kalori bombası diye biliyorum ben ayrıca kendilerine ölünür bayılınır tarafımdanpekmezi sade tercih etmelisin
bi de biey daha sorucam kahvaltını geç mi yapıyorsun?
sağol canım:)aynen öyle olduGüzel canım ekmekte 2 dilimde kalmışsın maşallah çok beğendim öğlen çok az ama sabah fazla yediysen dengelemiştir tabi de
Butun menuye baktiginda aslinda guzel ama sana onerim gun icerisine yay dengeli olsun aksam diger ogunlere gore daha agir basiyor.Selam kızlar.
Eşim evde yokken hiç bişey yiyesim gelmiyor. Bu aralar evde canım çok sıkılıyor.
Kahvaltı
1 elma yarim kibrit kutusu peyniy
Ögle 1 kase ezogelin çorbası
Akşam
6 kaşık pilav
1 adet tavuk but
Az önce 1 tane trabzon hurması
2 litre su
30 dak pilates
2 fincan yeşil çay
İnşallah gider kilolar. Bugün kilomdan dolayı çok üzüldüm.sadece eski kiloma dönmek istiyorum.
Patates kizartmasi olmasa kurtarirBugün kötü bi gündü yine de yazayım
Sabah
patates kızartması ama çok fazla degil
bi tane simit
5 tane zeytin
Öğlen
yok çünkü öğlende kahvaltı yaptım
Akşam
hamsi
salata
birazda mezgit
çok az ekmek
helva
elma
Dengeli bir menu olmus fakat aksam pilav yada pure olmasa daha iyidiKahvaltı
2 yumurtadan Çılbır (suda)
1.5 dilim buğday ekmeği
Ara
Meyveli yoğurt
7 badem
Öğle
Yoğurtlu 1 dilim buğday ekmeği
4 kaşık irmik tatlısı
Ara
Türk Kahvesi
Akşam
4 yemek kaşığı pilav
Patetes püresi
Fırında soslu biftek 200 gr kadar yedim
Spor 45 dk yürüyüş
1 saat kondisyon çalıştım
Bakım ödevi olarak saçlarıma bakım yaptırdım ve kaşımı aldırdım.
Yatana kadar bişey yemem 30 dk daha spor yaparım yatmadan.
Çok az yemiş bulundum minicik :)Dengeli bir menu olmus fakat aksam pilav yada pure olmasa daha iyidi
Çok az yemiş bulundum minicik :)
Annem yemeğe geldi özendim tatlarından baktım birde tiramisu yaptım ama az da olsa yemedim canım yarın adet günüm ve tatlı krizim tavan yapmış durumda, korkuyorum gece uyur gezer olup dolaptan 1 dilim aşırırım diye
Meyve tabagi derken? Miktar nasil yani aksamlari cok kacirmayalim
Bende 74.9 kaldım ama napalım mecbur devam etcez . kilo alırkende birden 10 kilo almadıkki birden verelim .Bünyemiz müsade ettiği sürece yavaş yavaş canını sıkma.dikişlerin mi var anlamadım sezaryen doğum yapan var mı derkenSelam
Sabah 4 tane avuç içi büyüklüğünde mücver çay peynir zeytin
Öğle yok
Akşam
İki kabak dolması
4 kaşık kadar yoğurt
Salata su
Su tamamlandı
Spor 20:dk yürüdüm
Sanırım bırakacağım kendimi artık. Çünkü hiç değişmiyor spora vakit ayırmam gerek ama zor hareket yapamıyorum sadece yürüyüş yapıyorum. Oda pek fayda etmiyor. Küçük farklar oynuyor artık bünyem bu kiloyu tuttu vermiyorahhh ah canım sıkkın çok. Az yemeyede alıştım ama sporum eksik oluyor. Sezaryen doğum yapan varmı aramızda ne tür spor yapıyorlar acaba?