Yılbaşına kadar 10 kg veriyorum. Katılmak isteyen?

Maşallah canım çok az yemişsin:KK53:Çok beğendim menünü öğlende yok sanırım o aralar pek bir şey sayılmaz:KK9:

Güzel canım menün beğendim akşam ki kaşıklar arkadaşın dediği gibi yer değiştirse daha iyi olurmuş ama olsun canın çekti demek ki :KK53::KK9:

Geçmiş olsun canım dikkat et kendine:KK36:Menün çok iyi :KK8:

Maşallah canım o kadar yürüyor musun çok beğendim:KK9:

Çok iyi canım menün akşam ki hamsiler kaç taneydi peki :KK53:

:KK9:Akşama kadar açlıktan ölmedin mi ya :KK57::KK70:

Çok iyi canım tam diyet menüsü güzel bir gün olmuş:KK9::KK16:

Güzel canım ekmekte 2 dilimde kalmışsın maşallah çok beğendim öğlen çok az ama sabah fazla yediysen dengelemiştir tabi de:KK24:

Çok iyi menün canım :KK9:Bende bir kaç yerden bakıyorum hemen hemen aynı çıkıyor kaloriler:KK54:

Güzel canım öğlen yemiyorsun ya:KK54:

Maşallah devam canım harika gidiyorsun vallahi:KK55::KK37:


Güzel canım ama akşam doymasıydan bir şeyler yemeye devam et sonra yediklerin kilo yapar gerçi yoğurt yemişsin pekmez katmasan da limonlu biberli yapsaydın tam yağ yakıcı olurdu:KK53:Ahh şu suları bir içebilsen:KK50:
Tesekkur ederim canim :KK19:
 
Canım menün güzel ama ben öğle öğünün atlanmasını çok doğru bulmuyorum. Kahvaltını geç yapıyorsan olabilir tabi:KK51:



spor ve bakım ödevlerini bildirmemişsin canım :KK43:

menünü ben çok beğendim. bulgur pilavı mercimekli olduğu için çok gelmedi bana en azından 2 kaşığı mercimeğe denk geliyordur diye düşünüyorum :KK53:




Menün güzel de kaptan kahvaltın bi acayip :-)

Geçmiş olsun bu arada :KK19:




Canım geçmiş olsun menün güzel :KK9:



menün güzel de kaçamağın daha güzel :kk77:



canım kahvaltıdaki tostun ekmek miktarını da yaz bence :KK51:
tahin pekmez tam bir kalori bombası diye biliyorum ben ayrıca kendilerine ölünür bayılınır tarafımdan :KK53: pekmezi sade tercih etmelisin :KK51:

bi de biey daha sorucam kahvaltını geç mi yapıyorsun?




ay çok güzel menüüü :KK68: idealin de ideali yani :cool:

Bildirimin de çok güzel 2 lt su içilmiş, spor yapılmış

seninle hayaller vs. hayatlarız resmen :KK70:




canım bazal metabolizma dahil o mesela muhtemelen 2200 metabolizmadır 200 cal de yakmıştır o şekilde :KK52:



canım misafir var kaçamak yok ayakta alkışlıyorum :KK9::KK9::KK9:



Canım ben senin menülerini beğeniyorum :KK5: kalabalık kalabalık yazıyorsun ama çok değil yediklerin :KK51:

yapabilirsen bişey dicem:KK25:

mesela menünü fotoğrafla bi gün öyle paylaş.. görmek isterdim ben çok dengeli besleniyorsun.. azar azar ama kalıcı kilo verirsin çünkü çok istikrarlısın maşallah :nazar::nazar::nazar:




Canım benim de bir + bir - ama pazartesiye göre sabit daha pazartesiye çok var motivasyonunu düşürme :KK19:

sana önerim haftada bir tartılman yani seni bu kadar kötü etkiliyorsa öyle yapmalısın :KK51:
Dun yatmadan once 30 mekik cektim
Bid yarim sa pilates yaptm
Bkm yapmadm
Yazmstm dye hatrlyrm ama bkaym tekrar canim
 
Kahvaltı
2 yumurtadan Çılbır (suda)
1.5 dilim buğday ekmeği

Ara
Meyveli yoğurt
7 badem

Öğle
Yoğurtlu 1 dilim buğday ekmeği
4 kaşık irmik tatlısı

Ara
Türk Kahvesi

Akşam
4 yemek kaşığı pilav
Patetes püresi
Fırında soslu biftek 200 gr kadar yedim
Spor 45 dk yürüyüş
1 saat kondisyon çalıştım
Bakım ödevi olarak saçlarıma bakım yaptırdım ve kaşımı aldırdım.
Yatana kadar bişey yemem 30 dk daha spor yaparım yatmadan.
 
Selam kızlar.
Eşim evde yokken hiç bişey yiyesim gelmiyor. Bu aralar evde canım çok sıkılıyor.
Kahvaltı
1 elma yarim kibrit kutusu peyniy
Ögle 1 kase ezogelin çorbası
Akşam
6 kaşık pilav
1 adet tavuk but
Az önce 1 tane trabzon hurması

2 litre su
30 dak pilates
2 fincan yeşil çay
İnşallah gider kilolar. Bugün kilomdan dolayı çok üzüldüm. :KK51: sadece eski kiloma dönmek istiyorum.
 
canım kahvaltıdaki tostun ekmek miktarını da yaz bence :KK51:
tahin pekmez tam bir kalori bombası diye biliyorum ben ayrıca kendilerine ölünür bayılınır tarafımdan :KK53: pekmezi sade tercih etmelisin :KK51:

bi de biey daha sorucam kahvaltını geç mi yapıyorsun?
.haklısın canım ekmek miktarını yazmadım iki tne ince tam buğday ekmeği.bende çok severim tahin pekmezi illa tatlı birşey yemeliyim kahvaltıda:) evet ya 11 yada 12 gibi yapıyorum
 
Bugün kötü bi gündü yine de yazayım
Sabah
patates kızartması ama çok fazla degil
bi tane simit
5 tane zeytin
Öğlen
yok çünkü öğlende kahvaltı yaptım
Akşam
hamsi
salata
birazda mezgit
çok az ekmek
helva
elma
 
Selam kızlar.
Eşim evde yokken hiç bişey yiyesim gelmiyor. Bu aralar evde canım çok sıkılıyor.
Kahvaltı
1 elma yarim kibrit kutusu peyniy
Ögle 1 kase ezogelin çorbası
Akşam
6 kaşık pilav
1 adet tavuk but
Az önce 1 tane trabzon hurması

2 litre su
30 dak pilates
2 fincan yeşil çay
İnşallah gider kilolar. Bugün kilomdan dolayı çok üzüldüm. :KK51: sadece eski kiloma dönmek istiyorum.
Butun menuye baktiginda aslinda guzel ama sana onerim gun icerisine yay dengeli olsun aksam diger ogunlere gore daha agir basiyor.
 
Bugün kötü bi gündü yine de yazayım
Sabah
patates kızartması ama çok fazla degil
bi tane simit
5 tane zeytin
Öğlen
yok çünkü öğlende kahvaltı yaptım
Akşam
hamsi
salata
birazda mezgit
çok az ekmek
helva
elma
Patates kizartmasi olmasa kurtarir :KK66:
 
Kahvaltı
2 yumurtadan Çılbır (suda)
1.5 dilim buğday ekmeği

Ara
Meyveli yoğurt
7 badem

Öğle
Yoğurtlu 1 dilim buğday ekmeği
4 kaşık irmik tatlısı

Ara
Türk Kahvesi

Akşam
4 yemek kaşığı pilav
Patetes püresi
Fırında soslu biftek 200 gr kadar yedim
Spor 45 dk yürüyüş
1 saat kondisyon çalıştım
Bakım ödevi olarak saçlarıma bakım yaptırdım ve kaşımı aldırdım.
Yatana kadar bişey yemem 30 dk daha spor yaparım yatmadan.
Dengeli bir menu olmus fakat aksam pilav yada pure olmasa daha iyidi :KK66:
 
sabah peynır kk ıkı zeytın ıkı cay kasıgı pekmez üsüdugüm için ıkı dılım ekmek domates salatalık
ögle yok
ara turk kahvesı
aksam az bezelye dort bes kasık kadar. bi kase corba ıkı uc catal pılav

yesıl caylar ıcıldı
2kt su ıcıldı
kacamak yok
spor odevı mekık
bakım odevı yapıldı
ekmek ıkı dılım

misafırm oldugu ıcın cok fazla gıremıyorum gorumcem bır ay kadar bende kalacak bu sebeplen
 
Dengeli bir menu olmus fakat aksam pilav yada pure olmasa daha iyidi :KK66:
Çok az yemiş bulundum minicik :)
Annem yemeğe geldi özendim tatlarından baktım birde tiramisu yaptım ama az da olsa yemedim canım yarın adet günüm ve tatlı krizim tavan yapmış durumda, korkuyorum gece uyur gezer olup dolaptan 1 dilim aşırırım diye:-)
 
KAHVALTIM:2 dilim kepek ekmeği
2 yumurtayla peynirli yumurta
4 tane zeytin,1 kupa sütlü kahve

ÖĞLE YEMEĞİM:1kase burgur pilavı
4 tane hasanpaşa köftesi
2-3 kaşık yoğurt

ARA ÖĞÜN:5 tane fındık
1 kupa kahve,1 fincan şekersiz çay

Havuç yedim 1 dane :)

Hesapladım 1203 kalori almışım

Ve 796 kalori harcamışım( ev işi kalori yaktıyor ya :) baya işim var temizlik yapmam gerek daha çok yakılacak kalori var :KK70:
Şuan çok açım ama yemeyçem bu saatte..
 
Selam

Sabah 4 tane avuç içi büyüklüğünde mücver çay peynir zeytin

Öğle yok

Akşam
İki kabak dolması
4 kaşık kadar yoğurt
Salata su

Su tamamlandı
Spor 20:dk yürüdüm

Sanırım bırakacağım kendimi artık. Çünkü hiç değişmiyor spora vakit ayırmam gerek ama zor hareket yapamıyorum sadece yürüyüş yapıyorum. Oda pek fayda etmiyor. Küçük farklar oynuyor artık bünyem bu kiloyu tuttu vermiyor :KK43: ahhh ah canım sıkkın çok. Az yemeyede alıştım ama sporum eksik oluyor. Sezaryen doğum yapan varmı aramızda ne tür spor yapıyorlar acaba?
 
iyi akşamlar arkadaşlar nasılsınızz
Bugün squat ve plank programlarına başladım 1 ay sonraki halimi merak ediyorum :KK68::21:
Yediklerimi bir bir sıralayayım size şimdi :KK56:
*sabah aç karna 1 bardak elma çayı
*kahvaltı : 1 dilim bol tahıllı ekmek
3 küçük parça peynir
4 zeytin
1 salatalık
1 çay kaşığı pekmez tahin ( bebeğim için ) (pekmez ev yapımı)
*ara öğün:2 tane ceviz
* öğlen : 1 küçük kase yoğurt
5 kaşık yeşl mercimkli bulgr plavı
*ara öğün:1 armut
*aç karna 1 bardak elma çayı
*akşam : 3 kaşık sebzeli salçalı blgr pilavı
yarım kase tarhana çorbası
4 kaşık patlıcan kırmızı biber közleme:kk77::kk77:


2 lt su : 1 lt içtimyatana kadar 1 lt daha içicem
max 3 dlm ekmek: 4 dilim ekmek (akşam 3 dilim yedim malesef):KK61:
btki çayı: 2 su bardağı
spor :-
spor ödevi : 75 +10 (dün kendime verdiğim ceza)=85 mekik
20 sn plank
50 squat :KK49::KK49::KK49::KK49::KK49::KK49:
bakım ödevi +:21::21::21::21::21::21::21::21:


işte böyle kızlarrrr
yarın daha güzel geçer inşallahh hepimizinHoppaHoppaHoppaHoppaHoppa
 
Selam

Sabah 4 tane avuç içi büyüklüğünde mücver çay peynir zeytin

Öğle yok

Akşam
İki kabak dolması
4 kaşık kadar yoğurt
Salata su

Su tamamlandı
Spor 20:dk yürüdüm

Sanırım bırakacağım kendimi artık. Çünkü hiç değişmiyor spora vakit ayırmam gerek ama zor hareket yapamıyorum sadece yürüyüş yapıyorum. Oda pek fayda etmiyor. Küçük farklar oynuyor artık bünyem bu kiloyu tuttu vermiyor :KK43: ahhh ah canım sıkkın çok. Az yemeyede alıştım ama sporum eksik oluyor. Sezaryen doğum yapan varmı aramızda ne tür spor yapıyorlar acaba?
Bende 74.9 kaldım ama napalım mecbur devam etcez . kilo alırkende birden 10 kilo almadıkki birden verelim .Bünyemiz müsade ettiği sürece yavaş yavaş canını sıkma.dikişlerin mi var anlamadım sezaryen doğum yapan var mı derken
 
X