Büyük oğlum 5,5 yaşında kızım 18 aylık henüz doğum kilomu veremedim 70 kiloyum 63 olmak istiyorum bakalım bende veremedim bir türlü
Butun gun planim
Sabah
1 domates
1 salatalik
1 parca peynir
1 haslanmis yumurta
2 dilim ekmek
1 bardak yesilcay
Leslie 3 mil
Ara
1 bardak soguk sut
1 muz
Ara
1 bardak yesil cay
İkindi
Haslanmis tavuk
45 dk pilates
Aksam
2 kofte
Limonlu marul
Kapanis
Yapamadigim olursa yazarim
Akşam çok az yiyorsun ne kadar güzel ya işte olması gereken buAyakta alkışlıyorum bak
Canım aslında çok yiyorum. Çnkü ben nnormalde sabah deli kahvaltı, akşam deli gibi yemek yerim ve bol taze ekmek. Arada abur cubur atarım ağzıma. Şimdi 1 dilim ekmek sabah yiyorum, öğlen tost gibi bir şey yiyorum, akşam da yemek yiyorum.. Yani araya öğle yemeği girdiCanim cok az yiyormussun gibi geldi.
Hic acikmiyormusun sen yaaa
aburcuburu kesmiş oldum! Bir de ekmek kepek ve günde 2 dilim sadeceCanım geçmiş olsunkızlar merhaba
kaç gündür giremiyorum kusura bakmayın nolur
hastayım
Aaa çok merak ettim, hemen okuycam sayfanı senin
Sakın yeme, onun yerine 1 ekmek ye, doyarsın en azındannehirnil111
charmant
En kotu seyler benim basima geliyor.
Patronum baklava almis israr ediyor ye diye yaaa
aynı kalori düşün yaniSenin menüne, azmine, sporuna hayranın her zamanButun gun planim
Sabah
1 domates
1 salatalik
1 parca peynir
1 haslanmis yumurta
2 dilim ekmek
1 bardak yesilcay
Leslie 3 mil
Ara
1 bardak soguk sut
1 muz
Ara
1 bardak yesil cay
İkindi
Haslanmis tavuk
45 dk pilates
Aksam
2 kofte
Limonlu marul
Kapanis
Yapamadigim olursa yazarim
nasıl oldun bu arada? Diğer topice girmemeye çalışıyorum, bebiş düşüncesini atmak için aklımdan, ondan burda sordumTatlı yerine tarçınlı süt iç, rahatlatır tatlımmm
şimdi çatlıycam meraktan bu arada
Evet canım inşallah hedeflerimize ulaşacağız
) öpüyorum sizi 
gulit_me Tesekkur ederim bebek konusu dis gebelik bitti sonunda uc ay bekleme suresi verdi dr. Bekleyecegiz sonra bir hsg cektiricem ben denicez tekrar bir sorun yasarsak esimle konustuk baska deneme yapmayacagiz. Cok da zorlamanin anlami yok diye dusunuyoruz. Hayirlisi bakalim. Bu arada sen de cok iyi gidiyorsun kararlisin begeniyorum tutumunu Bak yine guzel bir gunKızlarr menüm ve günün özeti
Sabah
1 dilim kepek ekmek
Az parça beyaz peynir
1 haşlamış yumurta
2 zeytin
4 çeri domates
1 dilim sucuk
Şekersiz çay
Ara
Türk kahvesi(şekersiz)
Öğle
Avuç içi kadar kepek ekmeği, 2'ye bölünmüş şekilde beyaz peynirli tost
Ara
Ayran
Akşam
Daha yemedim ama yemeğimi yaptım
1 kepçe çorba
5 yk pırasaa
Akşam salata ya da yoğurt gitmeyeceği için yanında onlar yok. Bu sebeple ara. Yaparım. Ya leblebi ya da yoğurt yerim. Ders çalışırken ağzım boş durmamış olur hem
Kızlar şimdi ara verdim derse, mekiki yapıcam bu sebeple özetimi yazıyorum
Günün özeti
2 lt su: + (şimdiden geçti bile)
Max 3 dilim ekmek: +
Spor ödevi: +
Spor: + (15 dk bisiklet)
Bakım: + (her şey - olabilir bu olamaz
Yeşil çay: kendime tarçın, elma falan değişik bir karışım yaptım. Çay gibi. Diyetisyenim de tavisye etti. Ondan yeşil çay yerine içiyorum. Ona da +
Kızlar sporunu yapıp, banyoya girip, yine derse ben
Kızlar benide alııınnPolikistik overim var. boyum 1.63 66.3 kiloyum.Yılbaşına kadar en az 58 olmam gerek
Mikemmel dostum
Çok güzel canımKızlarr menüm ve günün özeti
Sabah
1 dilim kepek ekmek
Az parça beyaz peynir
1 haşlamış yumurta
2 zeytin
4 çeri domates
1 dilim sucuk
Şekersiz çay
Ara
Türk kahvesi(şekersiz)
Öğle
Avuç içi kadar kepek ekmeği, 2'ye bölünmüş şekilde beyaz peynirli tost
Ara
Ayran
Akşam
Daha yemedim ama yemeğimi yaptım
1 kepçe çorba
5 yk pırasaa
Akşam salata ya da yoğurt gitmeyeceği için yanında onlar yok. Bu sebeple ara. Yaparım. Ya leblebi ya da yoğurt yerim. Ders çalışırken ağzım boş durmamış olur hem
Kızlar şimdi ara verdim derse, mekiki yapıcam bu sebeple özetimi yazıyorum
Günün özeti
2 lt su: + (şimdiden geçti bile)
Max 3 dilim ekmek: +
Spor ödevi: +
Spor: + (15 dk bisiklet)
Bakım: + (her şey - olabilir bu olamaz
Yeşil çay: kendime tarçın, elma falan değişik bir karışım yaptım. Çay gibi. Diyetisyenim de tavisye etti. Ondan yeşil çay yerine içiyorum. Ona da +
Kızlar sporunu yapıp, banyoya girip, yine derse ben
Maşallah canım çok iyisin
1 kase çorbanı iç onu yersen dengelersin belki ufaktan
Guzel menuu ama lutfen sufleyle berbat etme
bir kare bitter ye.
Meyve tabagi derken? Miktar nasil yani aksamlari cok kacirmayalimAksam
1 kepce yogurtlu corba
Bir kac kasik topalak corbasi
Az sonrada meyve tabagi hazirlamayi dusunuyorum
30 dakika kadar yurudum
