Yılbaşına kadar 10 kg veriyorum. Katılmak isteyen?

charmant .!.:
Olursun tabii ki hersey senin elinde yapacaklarini biliyorsun buna biraz da sabir ekle birkac ayda istedigine kavusursun canim :)
Genişletmek için tıkla...
Ay ins ya ben birazda iri kemikliyim ya.
Soyle bi dusunce var kafamda.
Ben ne kadar kilo verirsem veriyim ayni durucam diye.
Ama oyle degil
 
sabah limonlu su
yarım dilim t bugday ekmeği
2 adet h.yumurta
domates salatalık k.biber maydanoz

fatsecret yükledim 184 kalori
 
charmant .!.:
Kizlar aklima gelmisken soylemek istedim sporlarinizi ac karnina yapmiyorsunuz degil mi? Acken yaparsaniz yag yerine kaslariniz erir bilginiz olsun
Genişletmek için tıkla...

ben öglen yemeginden sonra yarım saat akşam yemeginden 2 saat sonra yapıyorum genelde:)

THEY- .!.:
Valla cok iyisin cnm
Kacamak sayilmaz niye diye sorarsan
Bende regl oldugum zaman gozum karariyor.
Ve cikolata yiyince geciyo.
Normalde tatli seyleri sevmem ama canim o zaman cok istiyor.
Benden sana izin 2 kasik ye
Genişletmek için tıkla...

1 kaış yedim yemeye ama kaltım 15 dak spor yaptım vicdan azabıyla....
 
menün çok güzel
 
günaydın arkadaşlar
yarım saat kondisyon çalışcam ,suda 2 yumurta pişirdim ilk defa denedim harika oldu ,eritmem lazım
 
Planlanan Menüm:

Kahvaltı: 2 dilim dukan ekmeği (1,5 karışıma denk geliyo) + light peynir + yarım domates + salatalık + 5-6 tane zeytin

Ara: Neskafe (şekersiz)

Öğlen: Patates Salatası + 1,5 simit + çay

Ara: Çay, kahve bitki çayı içmedim malesef

Akşam: iki kaşık Mercimek Çorbası + 2 kaşık yoğurt (kızım yedirmedi )

Ara: 1 avuç antep fıstığı + 1 avuç çekirdek (dizi seansı sebebi ile )

Gece: Yoğurt Kürü

Max. 3 dilim ekmek: - (simitler sebebi ile sanırım yaklaşık 5-6 dilim ekmeğe denk geliyor )
Spor ödevi: 150 squat + 20 mekik (valla anca bu kadar mekik çekebildim ya pertim çıkmış kızla )
bakım ödevi:
Spor:
Su:


 
Planlanan Menüm:

Sabah: yarım simit + nescafe (şekersiz) + 1/2 kk kaşar (toplantı ikramı) (gerçekleşti)

Ara: Yeşilçay

Öğlen: Havuç-turp salatası (yarım simit yiyebilirim belki ya yemiyim mi ki )

Ara: Yeşilçay

Akşam: Mercimek Çorbası + Yoğurt + Turşu (dün yiyemedim içimde kaldı)

Gece: Yoğurt Kürü (sanırım bunun sayesinde sabit kalıyorum )
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Saç Uzatma Yöntemleri Saçı hızlı uzatma günlüğü fotoğraflı
9 10 11
Yorumlar
211
Görüntüleme
122K
WhiteFox
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…