- 19 Şubat 2010
- 8.035
- 10.972
- 37
Fırında patates kızartmasının tarifini bulmalısın bir yerden
Köfteden dolayı mı diyonn, ay diyet olmasa yanına bide patates kızartırdım en sevdiğim kahvaltı
Sabah; 1 tost ekmeğini yarıya bölerek yapılmış yarım kaşarlı yağsız tost + 1 kupa limonlu ılık su
Ara; 2 kupa ıhlamur
Öğlen; Ev yapımı sebze çorbası ufak yarım kase + 4 ymk kaşığı nohut yemeği etsiz + 2 ufak salatalık turşusu ev yapımı
Ara;Şekersiz 1 kupa nescafe
Akşam;4-5 ymk kaşığı dondurulmuş yeşil fasulye + 3 minik acı biber turşusu + 1 dilim ekmek + 1 kupa mistik çayı
04.11.2015
- 2 litre su : +
- Max 3 dilim ekmek : 2 dilim ekmek +
- 2 fincan bitki çayı : 1 kupa limonlu ılık su + 2 kupa ıhlamur + 1 kupa mistik çayı
- Spor : 30 dakika rahat tempo yürüyüş +
- Spor ödevi : 150 squat + 15 dakika bacak inceltme egzersizi pilates +
- Bakım ödevi : manikür + limonla ovuşturma + ( oje süremeden uyuyakaldım bugün süreceğim
)
Planlanan Menüm:
Kahvaltı: 2 dilim dukan ekmeği (1,5 karışıma denk geliyo) + light peynir + yarım domates + salatalık + 5-6 tane zeytin
Ara: Neskafe (şekersiz)
Öğlen: Patates Salatası + 1,5 simit+ çay
Ara: Çay, kahve bitki çayı içmedim malesef
Akşam: iki kaşık Mercimek Çorbası + 2 kaşık yoğurt(kızım yedirmedi )
Ara: 1 avuç antep fıstığı + 1 avuç çekirdek (dizi seansı sebebi ile)
Gece: Yoğurt Kürü
Max. 3 dilim ekmek: - (simitler sebebi ile sanırım yaklaşık 5-6 dilim ekmeğe denk geliyor)
Spor ödevi: 150 squat + 20 mekik (valla anca bu kadar mekik çekebildim ya pertim çıkmış kızla)
bakım ödevi:
Spor:
Su:
Yarım simit 2 dilim ekmek yerine geçiyor canım yani toplam 6 dilim ekmek + 2 dilim dukan ekmek olmuş
Fırında patates kızartmasının tarifini bulmalısın bir yerden1 orta boy yiyebilirsin
Ya dukan ekmeği sayılmaz ama içinde yulaf bile yok yulaf kepeği var
ama çok güzel
Ayy canım seni söylemeyi unuttum tabi ki sen yapıyorsunPlanlanan Menüm:
Sabah: yarım simit + nescafe (şekersiz) + 1/2 kk kaşar (toplantı ikramı) (gerçekleşti)
Ara: Yeşilçay
Öğlen: Havuç-turp salatası (yarım simit yiyebilirim belki yayemiyim mi ki )
Ara: Yeşilçay
Akşam: Mercimek Çorbası + Yoğurt + Turşu (dün yiyemedim içimde kaldı)
Gece: Yoğurt Kürü (sanırım bunun sayesinde sabit kalıyorum)
Ay cok güzel olmuş ya şunu yapmasaydın diyecek bir sey yok güzel menü
Ay neresi güzel ya dukan yaparken ki en sevmediğim şeydi kendisi
Neden saçın dökülüyor canımBenim başım kel mi ya niye ben herkesin menüsüne yorum yapıyorum kimse bana yapmıyor saçım çok dökülüyor da kel kalmadım henüz
geçmiş olsun canım kaç yaşında senin çocuklar birde kaç kiloya vermek istiyorsunBende muhabbete dahil olamadım senin gibi,
Çalışan ve iki çocuklu biri olarak seni çok iyi anlıyorum, benim küçük kuzucukta hasta bugün
Allah kolaylıklar versin
Pco hastasıyım canım ben doğum kontrol ilacı kullanıyorum senelerdir ondan mı dökülüyor başka sebebi var mı bilmiyorum cildiye doktoruna gittik testler yaptı ilaç verdi farklı bir şampuan verdi falan kullandım 3-4 ay ama pek bir çare olmadı gibi Allahtan yerine çıkıyor herhalde yoksa çoktan kel kalmıştımNeden saçın dökülüyor canım
Ilacinin adi ne cnmPco hastasıyım canım ben doğum kontrol ilacı kullanıyorum senelerdir ondan mı dökülüyor başka sebebi var mı bilmiyorum cildiye doktoruna gittik testler yaptı ilaç verdi farklı bir şampuan verdi falan kullandım 3-4 ay ama pek bir çare olmadı gibi Allahtan yerine çıkıyor herhalde yoksa çoktan kel kalmıştım
Uzun zaman oldu canım kullanmayı bıraktım hatırlamıyorum kiIlacinin adi ne cnm
Nasil bi rengi vardi hani acaba ondanmi dokuldu diycemUzun zaman oldu canım kullanmayı bıraktım hatırlamıyorum ki
Sabah: is yerine gelir gelmez 500 ml su ictim.cok susadim yuruyerek geliyorum.
2 dilim ekmek hakkimi kullandim.sandvic yaptim. Kasarli domatesli biberli.
Sekersiz cay.
Ara: 9lu cay.
Öglen : yarim dilim ekmek.
1 kase patlican musakka 1 tabak degil ama.
1 bardak meyve suyu.
Bunada kizmayin yani bogazimdami kalsin.
Ara: 9lu cay icerim.
Akşama: annecigimin elde kestigi eristeler var 1 kase ondan yerim. Belki peynirli belkide kabak cekirdegi tozuyla.
Yanina domates salatalik yogurt.
Nasil bi rengi vardi hani acaba ondanmi dokuldu diycem
Domates salatalik kalorili degilki cnmAkşamki erişteyi saymazsak iyi canım ama çok ekmek türü tüketmiş gibi olacaksın yanına domates salatalık koyma bari o sade bir yemeğin olsun sonra limonlu biberli yoğurt kürü yap derim kessin hadi bakalım spor yaparak eriteceksin artık
Doğum kontrol hapından mı bahsediyorum canım o diane 35 hala kullanıyorum benim hastalığımda saç dökülme ihtimali var zaten
Bi 50 kalori falan almış olursun yine de bir de eriştenin üzerine peynir falan düşünüyorsun hadi yoğurtlu yapsanDomates salatalik kalorili degilki cnm
He 5 kaşık akşam yemeği için ideal başka bir şey yenmeyecekse yoğurtla ya da salatayla olur tabi canım benim erişte dendiğinde gözüme direk yoğurtlu yağ soslu dolu bir tabak geliyor aklımanehirnil111 kiz ben bi tabak yicem demedimki 1 kase dedim 5 kasik anca eder.
Hicbisey yedirmiceniz sizde bana heee