- 19 Şubat 2010
- 8.035
- 10.969
- 37
Köfteden dolayı mı diyonn, ay diyet olmasa yanına bide patates kızartırdım en sevdiğim kahvaltı
Fırında patates kızartmasının tarifini bulmalısın bir yerden
1 orta boy yiyebilirsin 
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Yılbaşına kadar 10 kg veriyorum. Katılmak isteyen?
- Konu Sahibi Evelynn
- Başlangıç Tarihi
Fırında patates kızartmasının tarifini bulmalısın bir yerden
1 orta boy yiyebilirsin 
- 15 Aralık 2013
- 15.504
- 35.587
Ay son 3 menüye yorum yapim dedim gittim gerilere ama 2 tane buldum
Ay cok güzel olmuş ya şunu yapmasaydın diyecek bir sey yok güzel menü
Yarım simit 2 dilim ekmek yerine geçiyor canım yani toplam 6 dilim ekmek + 2 dilim dukan ekmek olmuş
Sabah; 1 tost ekmeğini yarıya bölerek yapılmış yarım kaşarlı yağsız tost + 1 kupa limonlu ılık su
Ara; 2 kupa ıhlamur
Öğlen; Ev yapımı sebze çorbası ufak yarım kase + 4 ymk kaşığı nohut yemeği etsiz + 2 ufak salatalık turşusu ev yapımı
Ara;Şekersiz 1 kupa nescafe
Akşam;4-5 ymk kaşığı dondurulmuş yeşil fasulye + 3 minik acı biber turşusu + 1 dilim ekmek + 1 kupa mistik çayı
04.11.2015
- 2 litre su : +
- Max 3 dilim ekmek : 2 dilim ekmek +
- 2 fincan bitki çayı : 1 kupa limonlu ılık su + 2 kupa ıhlamur + 1 kupa mistik çayı
- Spor : 30 dakika rahat tempo yürüyüş +
- Spor ödevi : 150 squat + 15 dakika bacak inceltme egzersizi pilates +
- Bakım ödevi : manikür + limonla ovuşturma + ( oje süremeden uyuyakaldım bugün süreceğim
Ay cok güzel olmuş ya şunu yapmasaydın diyecek bir sey yok güzel menü
Planlanan Menüm:
Kahvaltı: 2 dilim dukan ekmeği (1,5 karışıma denk geliyo) + light peynir + yarım domates + salatalık + 5-6 tane zeytin
Ara: Neskafe (şekersiz)
Öğlen: Patates Salatası + 1,5 simit+ çay
Ara: Çay, kahve bitki çayı içmedim malesef
Akşam: iki kaşık Mercimek Çorbası + 2 kaşık yoğurt(kızım yedirmedi
)
Ara: 1 avuç antep fıstığı + 1 avuç çekirdek (dizi seansı sebebi ile
Gece: Yoğurt Kürü
Max. 3 dilim ekmek: - (simitler sebebi ile sanırım yaklaşık 5-6 dilim ekmeğe denk geliyor)
Spor ödevi: 150 squat + 20 mekik (valla anca bu kadar mekik çekebildim ya pertim çıkmış kızla
bakım ödevi:
Spor:
Su:
Yarım simit 2 dilim ekmek yerine geçiyor canım yani toplam 6 dilim ekmek + 2 dilim dukan ekmek olmuş
- 19 Şubat 2010
- 8.035
- 10.969
- 37
- 15 Aralık 2013
- 15.504
- 35.587
Fırında patates kızartmasının tarifini bulmalısın bir yerden
Fırında yapınca 1 tane diye şartlandırmaya gerek yok kalorisi zaten düşük oluyor. Ama kızartmanın tadı başka
- 15 Aralık 2013
- 15.504
- 35.587
Ya dukan ekmeği sayılmaz ama içinde yulaf bile yok yulaf kepeği var
ama çok güzel
Ay neresi güzel ya dukan yaparken ki en sevmediğim şeydi kendisi
- 19 Ekim 2012
- 47.477
- 78.587
ben yaptım
Ayy canım seni söylemeyi unuttum tabi ki sen yapıyorsunPlanlanan Menüm:
Sabah: yarım simit + nescafe (şekersiz) + 1/2 kk kaşar (toplantı ikramı) (gerçekleşti)
Ara: Yeşilçay
Öğlen: Havuç-turp salatası (yarım simit yiyebilirim belki yayemiyim mi ki
Ara: Yeşilçay
Akşam: Mercimek Çorbası + Yoğurt + Turşu (dün yiyemedim içimde kaldı)
Gece: Yoğurt Kürü (sanırım bunun sayesinde sabit kalıyorum)
Bence öğlende ye 1 simiti tamamla geri kalanı çöpemi gitsin
Akşam az yiyeceksin toparlanır bence canım
Sanırım artık kendimi tutmayı öğrendim canım teşekkür ederim
bak yazmayı unuttum kız eşim 1 kare çikolata verdi akşam onu yedim 
- 15 Temmuz 2015
- 3.562
- 11.201
- 39
Candy canim ben gunluklerde 3 yere yaziyorum motive icin
Burda pazartesi birinde sali digerinde cuma kg bildirimi var ondan tartiliyorum
Kizlar ben uzulerek bu grubu birakicam yetisemiyorum maalesef kendinize cok dikkat edin lutfen hersey gonlunuzce ve kilo vermeleriniz bol olsun
HOSCAKALİN
Burda pazartesi birinde sali digerinde cuma kg bildirimi var ondan tartiliyorum
Kizlar ben uzulerek bu grubu birakicam yetisemiyorum maalesef kendinize cok dikkat edin lutfen hersey gonlunuzce ve kilo vermeleriniz bol olsun
HOSCAKALİN
- 19 Şubat 2010
- 8.035
- 10.969
- 37
Ay neresi güzel ya dukan yaparken ki en sevmediğim şeydi kendisi
ay benim ki çok güzel oldu hem çok kolay hem 16 dilim çıkıyo
- 28 Şubat 2015
- 4.951
- 6.684
- 39
Neden saçın dökülüyor canımBenim başım kel mi ya niye ben herkesin menüsüne yorum yapıyorum kimse bana yapmıyor saçım çok dökülüyor da kel kalmadım henüz
- 14 Şubat 2008
- 1.763
- 33
geçmiş olsun canım kaç yaşında senin çocuklar birde kaç kiloya vermek istiyorsunBende muhabbete dahil olamadım senin gibi,
Çalışan ve iki çocuklu biri olarak seni çok iyi anlıyorum, benim küçük kuzucukta hasta bugün
Allah kolaylıklar versin
- 19 Ekim 2012
- 47.477
- 78.587
Pco hastasıyım canım ben doğum kontrol ilacı kullanıyorum senelerdir ondan mı dökülüyor başka sebebi var mı bilmiyorum cildiye doktoruna gittik testler yaptı ilaç verdi farklı bir şampuan verdi falan kullandım 3-4 ay ama pek bir çare olmadı gibi Allahtan yerine çıkıyor herhalde yoksa çoktan kel kalmıştım
- 24 Eylül 2014
- 5.247
- 3.452
Ilacinin adi ne cnmPco hastasıyım canım ben doğum kontrol ilacı kullanıyorum senelerdir ondan mı dökülüyor başka sebebi var mı bilmiyorum cildiye doktoruna gittik testler yaptı ilaç verdi farklı bir şampuan verdi falan kullandım 3-4 ay ama pek bir çare olmadı gibi Allahtan yerine çıkıyor herhalde yoksa çoktan kel kalmıştım
- 19 Ekim 2012
- 47.477
- 78.587
Uzun zaman oldu canım kullanmayı bıraktım hatırlamıyorum ki
- 24 Eylül 2014
- 5.247
- 3.452
Sabah: is yerine gelir gelmez 500 ml su ictim.cok susadim yuruyerek geliyorum.
2 dilim ekmek hakkimi kullandim.sandvic yaptim. Kasarli domatesli biberli.
Sekersiz cay.
Ara: 9lu cay.
Öglen : yarim dilim ekmek.
1 kase patlican musakka 1 tabak degil ama.
1 bardak meyve suyu.
Bunada kizmayin yani bogazimdami kalsin.
Ara: 9lu cay icerim.
Akşama: annecigimin elde kestigi eristeler var 1 kase ondan yerim. Belki peynirli belkide kabak cekirdegi tozuyla.
Yanina domates salatalik yogurt.
2 dilim ekmek hakkimi kullandim.sandvic yaptim. Kasarli domatesli biberli.
Sekersiz cay.
Ara: 9lu cay.
Öglen : yarim dilim ekmek.
1 kase patlican musakka 1 tabak degil ama.
1 bardak meyve suyu.
Bunada kizmayin yani bogazimdami kalsin.
Ara: 9lu cay icerim.
Akşama: annecigimin elde kestigi eristeler var 1 kase ondan yerim. Belki peynirli belkide kabak cekirdegi tozuyla.
Yanina domates salatalik yogurt.
- 24 Eylül 2014
- 5.247
- 3.452
Nasil bi rengi vardi hani acaba ondanmi dokuldu diycemUzun zaman oldu canım kullanmayı bıraktım hatırlamıyorum ki
- 19 Ekim 2012
- 47.477
- 78.587
Akşamki erişteyi saymazsak iyi canım ama çok ekmek türü tüketmiş gibi olacaksın yanına domates salatalık koyma bari o sade bir yemeğin olsun sonra limonlu biberli yoğurt kürü yap derim kessin hadi bakalım spor yaparak eriteceksin artık
Doğum kontrol hapından mı bahsediyorum canım o diane 35 hala kullanıyorum benim hastalığımda saç dökülme ihtimali var zaten
- 24 Eylül 2014
- 5.247
- 3.452
Domates salatalik kalorili degilki cnmAkşamki erişteyi saymazsak iyi canım ama çok ekmek türü tüketmiş gibi olacaksın yanına domates salatalık koyma bari o sade bir yemeğin olsun sonra limonlu biberli yoğurt kürü yap derim kessin hadi bakalım spor yaparak eriteceksin artık
Doğum kontrol hapından mı bahsediyorum canım o diane 35 hala kullanıyorum benim hastalığımda saç dökülme ihtimali var zaten
- 24 Eylül 2014
- 5.247
- 3.452
nehirnil111 kiz ben bi tabak yicem demedimki 1 kase dedim 5 kasik anca eder.Hicbisey yedirmiceniz sizde bana heee
- 19 Ekim 2012
- 47.477
- 78.587
Bi 50 kalori falan almış olursun yine de bir de eriştenin üzerine peynir falan düşünüyorsun hadi yoğurtlu yapsan
- 19 Ekim 2012
- 47.477
- 78.587
He 5 kaşık akşam yemeği için ideal başka bir şey yenmeyecekse yoğurtla ya da salatayla olur tabi canım benim erişte dendiğinde gözüme direk yoğurtlu yağ soslu dolu bir tabak geliyor aklıma
Hicbisey yedirmiceniz sizde bana heee
