- 24 Eylül 2014
- 5.247
- 3.452
Calismiyordun diymi sen
Calismiyordun diymi senBen kalkip kahvaltimi hazirlayayim bugun bol sporlu bir gun olacak
Tamam tamam arada olabilir fakat hergun olmasin sorun yokSikamiorum her zaman.
1 bardak zaten :)
Hayir hamilelik sorunlarimdan dolayi ayrildim. Bir sure calismayacagim. Su bebek olayini cozersek ondan sonra bakalim hayirlisi..Calismiyordun diymi sen
Yok cnm ne hergunTamam tamam arada olabilir fakat hergun olmasin sorun yok
Gunaydin kizlar hic iyi degilim.pazartesiden beri gr oynamiyo bu ne yaaaa hic kacamak ta yapmadim birakmak geliyor icimden
Maşallah canım çok az yemişsinSabah
2 haslanmis yumurta
1 bardak tarcinli sut
Ara
T.kahvesi
Yesilcay
Ara
T.kahvesi
2 kucuk cezerye
1 bardak cay
Aksam
Haslanmis tavuk gogsu
1 bardak zero
Sabahtan beri disardayim cok yorgunum (gezmekten bu arada iki arkadasa ugradim)
Güzel canım menün beğendim akşam ki kaşıklar arkadaşın dediği gibi yer değiştirse daha iyi olurmuş ama olsun canın çekti demek kiiyi akşamlar kızlar
Bugün elma çayına başladım bakalım etkisi nasıl olcak
sabah aç karna 1 bardak elma çayı içtim
kahvaltıda;
1 haşlanmış yumurta
3 küçük parça peynir (biraz yağlı köy peyniri diye )
1 salatalık
3 zeytin
1 buçuk dilim ekmek
ara öğün;
1 havuç
öğlen ;1 kahse yoğurtlu çorba
1 buçuk dilim ekmek
ara öğün;
1 küçük yeşil elma
1 küçük mandalin
akşam ;
yeşilmercimekli bulgur pilavı(5 kaşık)
ıspanak kavurma (2 kaşık)
2lt su: 1 litre içtim yatana kadar 1 ltre daha içicem+
max 3 ekmek : +
bitki çayı : +
spor: 30 dk pilates
Geçmiş olsun canım dikkat et kendineÇok hastayım menüleri yorumlayacak geçmişe bakacak kadar bile halim yok kızlar kusura bakmayın
Kahvaltı
4 tavuk köfte
1 dilim salam
1 dilim ekmek
Yeşil çay
Öğle
Kıymalı yoğurtlu kepek makarna(kaç kaşık yediğimi bilmiyorum ortadan yedim)
Ara
Kahve
Akşam
Dünden kalan kabak yemeği 5 kaşık
Yoğurt
Maşallah canım o kadar yürüyor musun çok beğendimSabah: bir kibrit kutusu büyüklüğünde bir dilim patatesli börek bi bardak çay
Öğlen : bi mandalin bi küçük elma bi avuç leblebi
Ara: bi yerli muz bi bardak ılık tarçınlı süt
Akşam: kuşbaşı kavurma 100 gr , yoğurtlu keten tohumlu karnıbahar haşlama
Su: malesef ilaçlar bittikçe azalıyor henüz 1.5 lt
Spor: yapmayı denicem bunun dışında 5 km yürüdüm
Bakım: saçımı boyattım sayılıyo mu bilmem :)
Bu arada geçmiş olsun canım benim ben 6. Gündeyim hala çekiyorumEvelynn
Çok iyi canım menün akşam ki hamsiler kaç taneydi pekiKızlar sayfadaa kopup gitmişsiniz yine maşallahama ben sabahtan akşama giriyorum, dolayısıyla kaçırıyorum.. Çok vaktim olmuyo, bu saatlerde yemek yapıyorum, sonra yiyip yinee ders çalışıyorum. Sayfada da çokl kalamıyorum, bu sebeple kusura bakmayın..
Şimdii gelelim menüme
Sabah
1 dilim kepek ekmek
1 dilimden az beyaz peynir
Öğle
Beyaz peynirli tost ( küçüktü baya kepek)
Akşam
1 kepçe şehriye çorbası
Bol salata
Izgara hamsi
Selam kızlar
Kahvaltı 1 elma
Öğle 1 kase meyveli yoğurt
Akşam yarım kase kuru fasulye
6 yemek kaşığı kısır
1 kase cacık
2 litre su
40 dak yürüyüş
Çok iyi canım tam diyet menüsü güzel bir gün olmuşİyi akşamlar kızlar
Bugünlü menüm nasıl?
Sabah:1 ince dilim peynir
1 dilim ekmek
3 dilim domates salatalık
Yarım yumurta
Ara:3 kuru kayısı,yesilcay
Ogle:3 ızgara köfte
1 kase salata
Ara:1 şu bardagindan az süt
2 eti formun çikolatalı bisküvi si
Aksam:yarım kase tarhana çorbası
6 yk kurutulmuş yeşil fasulye yemegi
Yarım kase cacik
Yarım dilim ekmek
Yesilcay+
Su+
Spor+
Spor odevi yapilacak
Ekmek+ 1,5 dilim
*kaçamak 1 şeker kaşığı nutella regl donemi
Güzel canım ekmekte 2 dilimde kalmışsın maşallah çok beğendim öğlen çok az ama sabah fazla yediysen dengelemiştir tabi deGünün Özeti Sabah
bi tane tost
sucuklu yumurta
5 tane zeytin
tahin pekmez birazda
ÖĞLE
yarım elma
yeşil çay
bi tane bebe biskuvisi
AKŞAM
bi kase çorba
tavuk
bi avuçtan az fındık
Çok iyi menün canımKizlar mrb ayin 10 nu na kadar gb sorunum var gunduz daha aktif olucam ins idare edinizzz :)
İSTE MENUMMM
KAHVALTİ 07.10
1 tb ekmegi 5 zeytin 1 kkb.peynir 1 h.yumurta
SAAT 10.00 Y.cay 1 avuc leblebi
OGLE 14.30 1 tabak.kabakbyemegi 3 yk yogurt salata
SAAT 17.00 3 Ceviz 5 k.kayisi 5-6 k.uzum
AKSAM 20.00 firinda balik salata 1 tb ekmegi
SU 2.5 lt
50 mekik+80 sguat+20 sn plank
Alinan kalori :800
Yakilan kalori : 2400
Kizlar bi program indirdim
Yediklerimi yaziyorum.yaptigim aktiviteleri yaziyorum boyle cikti ne kadar dogru bilemedim.
2 lt su : +
Max.3 dilim ekmek : +
2fincan y.çay : +
Spor : izinli
Spor odevi : 50mekik+80 sguat+20 sn plank
Bakim odevi : +
Güzel canım öğlen yemiyorsun yakızlar gec oldu bıraz ama anca fırsat buldum goruncem geldi bana kalmaya uzaktan mısafır. bıde arkadaslar vardı ama yemedım bu sefer
sabah peynır kk zeytın dort tane uc bes dılım sakatalık domates bi dilim ekmek
öglen meyvelı yogurt
aksam kabak yemegı dort kasık
bı kase corba ve uc dort catal pilav
suyu ıcmedım cok bı lt ıcebıldım
caylar ıcıldı
spor da yapamadım kalabalıktı baya
kacamak yok
bakım odevı yaptım yeni
ekmek bır dılım
Maşallah devam canım harika gidiyorsun vallahiGunaydin herkeseee :) bugun tartida 60.4 ciktim kizlar vallahi gidiyor kilolar pztsi 59 lardayim kesin. E o zaman geriye kalir 7 kilo
Gece 11 e dogru aciktim demekki cok az yemisim. Biraz pekmezle yogurt karistirdim yedim . 1 lt su icmisimdir.
50 squat 50 mekik 50 plates hareketleri
Bakim tamam.
2 kupa bitki cayi tamam.
Sulari icerim bitki caylarini icmesemMaşallah canım çok az yemişsinÇok beğendim menünü öğlende yok sanırım o aralar pek bir şey sayılmaz
Güzel canım menün beğendim akşam ki kaşıklar arkadaşın dediği gibi yer değiştirse daha iyi olurmuş ama olsun canın çekti demek ki
Geçmiş olsun canım dikkat et kendineMenün çok iyi
Maşallah canım o kadar yürüyor musun çok beğendim
Çok iyi canım menün akşam ki hamsiler kaç taneydi peki
Akşama kadar açlıktan ölmedin mi ya
Çok iyi canım tam diyet menüsü güzel bir gün olmuş
Güzel canım ekmekte 2 dilimde kalmışsın maşallah çok beğendim öğlen çok az ama sabah fazla yediysen dengelemiştir tabi de
Çok iyi menün canımBende bir kaç yerden bakıyorum hemen hemen aynı çıkıyor kaloriler
Güzel canım öğlen yemiyorsun ya
Maşallah devam canım harika gidiyorsun vallahi
Güzel canım ama akşam doymasıydan bir şeyler yemeye devam et sonra yediklerin kilo yapar gerçi yoğurt yemişsin pekmez katmasan da limonlu biberli yapsaydın tam yağ yakıcı olurduAhh şu suları bir içebilsen
Bende çok bitki çayı içiyorum baksana bana 1 kupa limonlu su + 2 kupa ıhlamur + 1 kupa mistikSulari icerim bitki caylarini icmesem
2. Kupa bitki cayi
1 kupa sekersiz kahve
1 lt su karnim lıngır lıngır daha ne olsun
charmant sen dogru duzgun su bile icmiyon
Evet zorladim olmuyor napayim bunyem istemiyor herhalde yemin ederim bu aralar 1 bardak bile icmedimSulari icerim bitki caylarini icmesem
2. Kupa bitki cayi
1 kupa sekersiz kahve
1 lt su karnim lıngır lıngır daha ne olsun
charmant sen dogru duzgun su bile icmiyon
Sabah
2 haslanmis yumurta
1 bardak tarcinli sut
Ara
T.kahvesi
Yesilcay
Ara
T.kahvesi
2 kucuk cezerye
1 bardak cay
Aksam
Haslanmis tavuk gogsu
1 bardak zero
Sabahtan beri disardayim cok yorgunum (gezmekten bu arada iki arkadasa ugradim)
iyi akşamlar kızlar
Bugün elma çayına başladım bakalım etkisi nasıl olcak
sabah aç karna 1 bardak elma çayı içtim
kahvaltıda;
1 haşlanmış yumurta
3 küçük parça peynir (biraz yağlı köy peyniri diye )
1 salatalık
3 zeytin
1 buçuk dilim ekmek
ara öğün;
1 havuç
öğlen ;1 kahse yoğurtlu çorba
1 buçuk dilim ekmek
ara öğün;
1 küçük yeşil elma
1 küçük mandalin
akşam ;
yeşilmercimekli bulgur pilavı(5 kaşık)
ıspanak kavurma (2 kaşık)
2lt su: 1 litre içtim yatana kadar 1 ltre daha içicem+
max 3 ekmek : +
bitki çayı : +
spor: 30 dk pilates
Çok hastayım menüleri yorumlayacak geçmişe bakacak kadar bile halim yok kızlar kusura bakmayın
Kahvaltı
4 tavuk köfte
1 dilim salam
1 dilim ekmek
Yeşil çay
Öğle
Kıymalı yoğurtlu kepek makarna(kaç kaşık yediğimi bilmiyorum ortadan yedim)
Ara
Kahve
Akşam
Dünden kalan kabak yemeği 5 kaşık
Yoğurt
Sabah: bir kibrit kutusu büyüklüğünde bir dilim patatesli börek bi bardak çay
Öğlen : bi mandalin bi küçük elma bi avuç leblebi
Ara: bi yerli muz bi bardak ılık tarçınlı süt
Akşam: kuşbaşı kavurma 100 gr , yoğurtlu keten tohumlu karnıbahar haşlama
Su: malesef ilaçlar bittikçe azalıyor henüz 1.5 lt
Spor: yapmayı denicem bunun dışında 5 km yürüdüm
Bakım: saçımı boyattım sayılıyo mu bilmem :)
Bu arada geçmiş olsun canım benim ben 6. Gündeyim hala çekiyorumEvelynn
İyi akşamlar kızlar
Bugünlü menüm nasıl?
Sabah:1 ince dilim peynir
1 dilim ekmek
3 dilim domates salatalık
Yarım yumurta
Ara:3 kuru kayısı,yesilcay
Ogle:3 ızgara köfte
1 kase salata
Ara:1 şu bardagindan az süt
2 eti formun çikolatalı bisküvi si
Aksam:yarım kase tarhana çorbası
6 yk kurutulmuş yeşil fasulye yemegi
Yarım kase cacik
Yarım dilim ekmek
Yesilcay+
Su+
Spor+
Spor odevi yapilacak
Ekmek+ 1,5 dilim
*kaçamak 1 şeker kaşığı nutella regl donemi
Günün Özeti Sabah
bi tane tost
sucuklu yumurta
5 tane zeytin
tahin pekmez birazda
ÖĞLE
yarım elma
yeşil çay
bi tane bebe biskuvisi
AKŞAM
bi kase çorba
tavuk
bi avuçtan az fındık
Kizlar mrb ayin 10 nu na kadar gb sorunum var gunduz daha aktif olucam ins idare edinizzz :)
İSTE MENUMMM
KAHVALTİ 07.10
1 tb ekmegi 5 zeytin 1 kkb.peynir 1 h.yumurta
SAAT 10.00 Y.cay 1 avuc leblebi
OGLE 14.30 1 tabak.kabakbyemegi 3 yk yogurt salata
SAAT 17.00 3 Ceviz 5 k.kayisi 5-6 k.uzum
AKSAM 20.00 firinda balik salata 1 tb ekmegi
SU 2.5 lt
50 mekik+80 sguat+20 sn plank
Alinan kalori :800
Yakilan kalori : 2400
Kizlar bi program indirdim
Yediklerimi yaziyorum.yaptigim aktiviteleri yaziyorum boyle cikti ne kadar dogru bilemedim.
2 lt su : +
Max.3 dilim ekmek : +
2fincan y.çay : +
Spor : izinli
Spor odevi : 50mekik+80 sguat+20 sn plank
Bakim odevi : +
Ne yaptinki yaktin o kadar kaloriyi? O metabolizmanin kendiliğindrn yaktigi kalori mi yoksa ayriyetten spor falan yaparak yaktigin kalori mi?
kızlar gec oldu bıraz ama anca fırsat buldum goruncem geldi bana kalmaya uzaktan mısafır. bıde arkadaslar vardı ama yemedım bu sefer
sabah peynır kk zeytın dort tane uc bes dılım sakatalık domates bi dilim ekmek
öglen meyvelı yogurt
aksam kabak yemegı dort kasık
bı kase corba ve uc dort catal pilav
suyu ıcmedım cok bı lt ıcebıldım
caylar ıcıldı
spor da yapamadım kalabalıktı baya
kacamak yok
bakım odevı yaptım yeni
ekmek bır dılım
Sabah; 1 tost ekmeğini yarıya bölerek yapılmış yarım kaşarlı yağsız tost + 1 kupa limonlu ılık su
Ara; 2 kupa ıhlamur
Öğlen; Ev yapımı sebze çorbası ufak yarım kase + 4 ymk kaşığı nohut yemeği etsiz + 2 ufak salatalık turşusu ev yapımı
Ara;Şekersiz 1 kupa nescafe
Akşam;4-5 ymk kaşığı dondurulmuş yeşil fasulye + 3 minik acı biber turşusu + 1 dilim ekmek + 1 kupa mistik çayı
04.11.2015
- 2 litre su : +
- Max 3 dilim ekmek : 2 dilim ekmek +
- 2 fincan bitki çayı : 1 kupa limonlu ılık su + 2 kupa ıhlamur + 1 kupa mistik çayı
- Spor : 30 dakika rahat tempo yürüyüş +
- Spor ödevi : 150 squat + 15 dakika bacak inceltme egzersizi pilates +
- Bakım ödevi : manikür + limonla ovuşturma + ( oje süremeden uyuyakaldım bugün süreceğim
)
Gunaydin kizlar hic iyi degilim.pazartesiden beri gr oynamiyo bu ne yaaaa hic kacamak ta yapmadim birakmak geliyor icimden
Iste bak ne diorum ben gene iyyiyim.Evet zorladim olmuyor napayim bunyem istemiyor herhalde yemin ederim bu aralar 1 bardak bile icmedimicim kurumus mudur? Ben kendimi bildim bileli boyleyim ama bazen yemekte susarsam icerim birde yazin cok terlemissem susarim. İcemiyorum yaa midem almiyor nedense.
Canım ben senin menülerini beğeniyorumkalabalık kalabalık yazıyorsun ama çok değil yediklerin
yapabilirsen bişey dicem
mesela menünü fotoğrafla bi gün öyle paylaş.. görmek isterdim ben çok dengeli besleniyorsun.. azar azar ama kalıcı kilo verirsin çünkü çok istikrarlısın maşallah
Sen yine de icebildigini ic canim bana bakma gayet iyi iceceklerin. Yemeklerinede dikkat et aksamlari hafif ye kisa zamanda vereceksin kilolari.Iste bak ne diorum ben gene iyyiyim.
2 kupa bitki cayi
1 kupa sekersiz neskafe
1 lt su yeterde artar bike
Canim cok az yiyormussun gibi geldi.Kızlar sayfadaa kopup gitmişsiniz yine maşallahama ben sabahtan akşama giriyorum, dolayısıyla kaçırıyorum.. Çok vaktim olmuyo, bu saatlerde yemek yapıyorum, sonra yiyip yinee ders çalışıyorum. Sayfada da çokl kalamıyorum, bu sebeple kusura bakmayın..
Şimdii gelelim menüme
Sabah
1 dilim kepek ekmek
1 dilimden az beyaz peynir
Öğle
Beyaz peynirli tost ( küçüktü baya kepek)
Akşam
1 kepçe şehriye çorbası
Bol salata
Izgara hamsi
Sen yine de icebildigini ic canim bana bakma gayet iyi iceceklerin. Yemeklerinede dikkat et aksamlari hafif ye kisa zamanda vereceksin kilolari.
Valla cok iyisin cnmİyi akşamlar kızlar
Bugünlü menüm nasıl?
Sabah:1 ince dilim peynir
1 dilim ekmek
3 dilim domates salatalık
Yarım yumurta
Ara:3 kuru kayısı,yesilcay
Ogle:3 ızgara köfte
1 kase salata
Ara:1 şu bardagindan az süt
2 eti formun çikolatalı bisküvi si
Aksam:yarım kase tarhana çorbası
6 yk kurutulmuş yeşil fasulye yemegi
Yarım kase cacik
Yarım dilim ekmek
Yesilcay+
Su+
Spor+
Spor odevi yapilacak
Ekmek+ 1,5 dilim
*kaçamak 1 şeker kaşığı nutella regl donemi
Gecmis olsun canim.kızlar merhaba
kaç gündür giremiyorum kusura bakmayın nolur
hastayım