Yılbaşına kadar 10 kg veriyorum. Katılmak isteyen?


THEY- .!.:
Gece cok aciktim 12 gibiydi.
Ince kagit gibi lavasin arasina domates peynir koydum
Sekersiz cayla onu ictim.
Kizdiniz ama cok kotu oldum
Sanki 1 haftadir yemek yememisim gibi oldu.
Genişletmek için tıkla...

İnsan bir şey olmayınca mecbur kalıyor biliyorum o durumu canım bir de oruçtun o yüzden sonradan canın çekmiştir sahur yapıp yatıyordun ya bugün oruç değilsen telafi edersin bence canını sıkma
 

Ya benim kulağımda bi problem çıktı ondan ayağa bile kalkamıyodm ı yüzden yapamadım
 

Lavaş 2 dilim ekmek yerine sayarsak öğle de olmadığı için cok fazla değil canım ya iyi yine.


Nerde kız senin tostun domatesin kac gundur yemiyosun


Bugun karbonhidrat biraz fazla kaçmış görünüyor ama öğle ve akşam az yemişsin dengelemiştir herhalde ben 1 tabakla doyamıyorum ya


Evet akşamı bozmuşsun ekmek fazla kaçmış, ekmekten ziyade dolma da demişsin. Ama hadi misafirlikte olur böyle diyelim. Ama o akşam akşam 3 kare bitter ne kuzumm


Çok tahıl tüketmişsin akşam yemeğinde canım o pilavı yemeyip yoğurt salata yeseydin mukemmel bir gün olurdu


Sadece 450-500 kalori simitten gelmiş canım ya. Neyse ki diğer öğünlerinde cok bir sey yok


Gündüz yediklerini unuttum kız bilemiyorum o yuzden az mı cok mu


Patates kızartmasını ve patates salatasını ne kadar yediğini de yazsaydın keşke canım


THEY- .!.:
Gece cok aciktim 12 gibiydi.
Ince kagit gibi lavasin arasina domates peynir koydum
Sekersiz cayla onu ictim.
Kizdiniz ama cok kotu oldum
Sanki 1 haftadir yemek yememisim gibi oldu.
Genişletmek için tıkla...

Kızmadık canım ya niye kızalım misafirlikte oluyor malesef öyle. Bugun toparlarsın
 

Teşekkürler canım sana da kolay gelsin başarılar:)
 
nehirnil111 .!.:
İnsan bir şey olmayınca mecbur kalıyor biliyorum o durumu canım bir de oruçtun o yüzden sonradan canın çekmiştir sahur yapıp yatıyordun ya bugün oruç değilsen telafi edersin bence canını sıkma
Genişletmek için tıkla...
Degilim cnm cok kotu oldu şu 2 gun bugunde tutmiyim dedim
 
Evelynn ins toparlarim ya.
Son dkkalar cok kotu midem bulaniyo.
Dun o kiymayi gorunce gozum dondu.
Baska biseyde yoktu 2 kasik yogurt yedim kesmedi.
Patatesten 1 kasik aldim ama.
Kendi evimde olsam kiymayida catalla yerim ama baska yerde olunca yapamiosun oyle
 
Sabah; 1 tost ekmeğini yarıya bölüp kapattığım yarım kaşarlı tost yağsız + 1 kupa limonlu ılık su

Ara; 2 kupa ıhlamur

Öğlen; Mercimek çorbası yarım kaseden biraz daha az + Ispanak yemeği 5-6 kaşık gibi yarım tabak anca etmez + 1 milföyün yarısı (hatalıyım farkındayım ekmek yerine geçmiş oldu canım çok çekti) + limonlu biberli yoğurt 1 kase

Akşam; 4-5 ymk kaşığı kuru fasulye + 2 ymk kaşığı pilav (canım çok çekti yedim tadımlık oldu ama yeni pişmemişti dündendi kalorisi daha düşüktür sanki)4-5 adet minik acı biber + 2 ad. ufak sıkılmış çiğ köfte + 1 yaprak marul + 1 ad.nar

03.11.2015
  • 2 litre su : +
  • Max 3 dilim ekmek : yarım milföyle sayılırsa sabah yediğim 1 dilim 2 dilim anca olur herhalde +
  • 2 kupa ıhlamur + 1 kupa limonlu ılık su : +
  • Spor : 15 dakika rahat tempo yürüyüş +
  • Spor ödevi : squatta dinlenme günü + 15 dakika bacak inceltme pilates
  • Bakım ödevi : +
 
Planlanan Menüm:

Kahvaltı: 2 dilim dukan ekmeği (1,5 karışıma denk geliyo) + light peynir + yarım domates + salatalık + 5-6 tane zeytin (bu gerçekleşti)

Ara: Neskafe (şekersiz) (bu da gerçekleşti)

Öğlen: Patates Salatası + ayran
Ara: Yeşilçay
Akşam: Mercimek Çorbası + Salata + Accuk turşu

Gece: Yoğurt Kürü
Su: yarım litresini içtim bile
Bugün bakım ödevini de yapıcam inşallah
 
Cok guzel yaziosun menunde cok guzel
 
Aksamlari biraz kaciriyorsun canim. Onun disinda o oglen yedigin biberli yogurdu genellikle gece yatmadan once yiyorlar
 
İyi plan
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Saç Uzatma Yöntemleri Saçı hızlı uzatma günlüğü fotoğraflı
9 10 11
Yorumlar
211
Görüntüleme
122K
WhiteFox
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…