Güzel canım bunu öğrendiğim iyi oldu sağolAyy bu da cok az olmuş kız dur ben de hesaplim seninkini.
Günlük genel olarak metabolizmamız kendiliğinden 1500-2000 kalori falan yakıyor. Tabi herkesin bunyesine göre değişir. Bunun altında kalori alırsak kilo veriyoruz.
Mesela sen bütün gün 1200 kalorilik şeyler yedin. Bunun 200 kalorisini spor yaparak yaktın diyelim. Toplam 1000 kalori almış oldun. Bu şekilde kilo verirsin. 7700 kalori 1 kiloya denk geliyor.
Zaten donemem dukana artikBen de dukanı ilk bozduktan sonra toplayamamıştım. Bir kere o yemeklerin tadına bakıp hasretini gideriyorsunya bir daha dönemiyorsun dukana
Ay inşallah onlara da bir şey olmaz
Yasak olan hic bisey yok canim.. Tabaginin %75 i cig sebze olcak %25 ide sana kalmis ne istersen yeNeler yapıyorsun bu raw diyetteSelvos88 ? Yasak olanlar neler mesela
Güzel canım bunu öğrendiğim iyi oldu sağolBende vur dedik öldürdün gibi oldu 300 kalori benimde az geldi gözüme 4 kaşık ezoelin 3-4 ymk kaşığı bezelye yedim işte yoğurtla tavuklu sabah yarım ekmek kaşarlı bir de sade nescafe içicem bayağı azmış kalorisi kaloriyle yaşamaya başladıysam ben bu işe baş koydum arkadaş
Yasak olan hic bisey yok canim.. Tabaginin %75 i cig sebze olcak %25 ide sana kalmis ne istersen yeben bugun makarna yanindada filizlenmis merciemkle bol yesil salata yedim. Sabah cig ceviz ve iki kivi smothie yaptim
kesinnnAfiyet olsun kuzum. Dukandan daha sağlıklı olduğu kesin
bunlar oldu ablasi yiyorum hergunayy cok tatlı yaa bunlar ilerde ne olacak anlamam da pek bu işlerden
Kızlarr benii bugün idare edebilir misiniz? Yazamayabilirim. Ablam hastahanede de, göğsünden kist alınıyo, ufak bir operasyon geçirdi. Onun refakatçiyim. Ama bu arada sandwiç ekmeğine döner yemek zorunda kaldım! Hastane yemeği yiyemiyorum ben de, kantinde de o vardı. Ama servis 6. Katta, in çık in çık yakmışımdır onu
kesinnnsaol kuzummm
bunlar oldu ablasi yiyorum hergun
Canım 1 dilim tost ekmeği şu bildiğin karelerden onu yarıya böldüm kaşar koydum ince dilim diğer yarısını kapatttım he yemesem de olurdu ama sabah ufakta olsa yemeyi öneriyorlar hep diye öyle yemeye başladım yani yarım tost sayılmaz mı 1 dilim sadece ekmekCanım tost yarım ekmek derken 1 dilim mi anlamadım orasını?
Ben bir dilim olarak hesapladım ve birebir yapamadığım için ortalama bir seyler yaptım. Akşamki kuru fasulye falan hariç 520 kalori yapıyor.
Akşam 5 kaşık kuru fasulye, 1 kase de cacık yersen 316 kalori yapıyor. Toplamda 840-850 kalori falan almış oluyorsun. Gayet yeterli.
Bir de sporla 50-100 kalori yaksan bugunu 750 kaloriyle kapatırsın.
Tabi bu yemeği sen cok yağlı salçalı unlu pişiriyorsan kalorisi artar. O kadarını hesaplayamıyoruz.
yaparsanız gün boyu metabolizma hızınız artar falan. Ama bu açıdan düşünürse
Sabah zaman olmadığından akşamları yapıyorum maalesef dün gündüz yaptım karnım felaket ağrıyor işe yaradı sanırım artık herkes nasıl uyarsa sonuçtabende bu konuda çok ararştırdım.kimisi aç karnına spor yapın kimisi yapmayın kimisi sabah yapın kimisi yapmayın diyor.ne yapacağımı bilemedim:SSS
sizler nasıl yapıyorsunuz?
Sabah zaman olmadığından akşamları yapıyorum maalesef dün gündüz yaptım karnım felaket ağrıyor işe yaradı sanırım artık herkes nasıl uyarsa sonuçta
Canım 1 dilim tost ekmeği şu bildiğin karelerden onu yarıya böldüm kaşar koydum ince dilim diğer yarısını kapatttım he yemesem de olurdu ama sabah ufakta olsa yemeyi öneriyorlar hep diye öyle yemeye başladım yani yarım tost sayılmaz mı 1 dilim sadece ekmek1 kase cacık içmem yarım kase anca içerim eşimle beraber yiyeceğiz çünkü kuru fasulye o kadar yemesem de öyle sayalım tabi bayağı kalorisi varmış En azından günü iyi kapatacağız sanırım hadi bakalım hayırlısı bende hesapladım arkadaşın söylediği programdan hepsini 1 tane ekmekten 1 kaseden hesapladı 1052 kalori falan yaptı ben yarısını ya da biraz fazlasını yesem seninkine denk düşüyor gibi Yemeği domatesli yaparım un eklemem az sıvıyağla canım sadece soğanı kavurmak için
bende bu konuda çok ararştırdım.kimisi aç karnına spor yapın kimisi yapmayın kimisi sabah yapın kimisi yapmayın diyor.ne yapacağımı bilemedim:SSS
sizler nasıl yapıyorsunuz?
Saol canimmafiyet olsun canım
Yemekten sonra 1 saat arası falan oluyor başlıyorum canım sanırım en iyisi ne aç ne toktabiki nasıl uyarsa ben akşamda yapabilirim sabahta .ama sabah aç karnına olacak malesef. akşamda yemekten 2 3 saat sonra en iyisi bu sanırım.
Ben kaşık olarak hesapladım böyle cıktı canımcım. Tamam tostu ben de öyle düşünmüştüm. O zaman günü güzel kapatırsın bak o kadar kendini sıkmana değmedi bile.
evet canım sabahki kilom 70.2 cıktıSabahki kilonu baz alıyorum benkizginim