Mukemmel canimSelamlar
Kahvaltıyı geç saatte yaptım
Kibrit kutusu kadar peynir
5 zeytin
1 dilim ekmek
Domates salatalık
1 çay kaşığı reçel
Ara: 2 kayısı, 2 ceviz, yarım mandalina
Akşam etli türlü 1 tabak
Yağsız salata
1 dilim ekmek.
45 dak yürüyüş
2.5 litre su
Birazdan misafirim gelecek ama ben akşam hiç bişey yemicem.
Yeeaah beybiiisabah
haşlanmış yumurta
domates
salatalık
3dilim peynir
4tane zeytin
dereotu ve maydanoz
2dilim ekmek
öğle den akşama kadar yani 16.00a
2 mandalina 1 armut
akşam
16.00 fırında patateslı tavuk
bulgur pilavı
sirkeli salata
su 3lt
yeşilçay 1kupa
spor
genel egzersiz 40dk
2 set 50 sn plank
350 ip
45dk 3mil leslie :)
Kollesterolun yukselicek canimSabah: 100 gr kıyma ocakta kendi yağıyla kavrulup soğanla böyle bişey, 1 haşlanmış yumurta domates salatalık
Öğlen: şekersiz türk kahvesi 1 yerli muz yarım armut 8 fındık
Akşam : 1 kase yayla çorbası 3 yemek kaşığı patlıcan musakka 100 gr haşlanmş tavuk
Şimdi de aşure yiyorum küçücük bir kasede
Spor: çok hasta olduğum için yapamıcam
Bakım falan da yok belki ancak yarın yataktan çıkcak duruma gelirim...
Su; şimdiye kadar 2.5 lt içtim
Kollesterolun yukselicek canimcok yuklenmissin..dengeyi saglamaya calis
Kötü kolesterolüm haddinden fazla düşük zaten benim doktorun tavsiyesi bu yönde
Dogru tesbit demek ki benimkisine kadar sanslisin bi taraftan yediklerin cok guzel afiyet olsun icimden benimde dusuk olsa diye gecirdim valla
Menun cok iyi cnm hangi programi kullaniyorsun
2 tost ekmeğinden evet canım
Güzel menün canım ne kadar az yemişsin hatta sucuklu yumurta kaç yumurtadan mesela yemeğin falan onlara göre de yorumlayabilirizPilav 1 tabak tepeli değildir herhalde
Çok iyi canım yemeklerin
Eşimde o gün akşam kızdı ben tek mi yiycem bende yemiycem diye çocuk gibi oturdum azıcık yedim mecburen bir de bu sıkıntı var
İnsan kendini mutlu hissediyor daha güçlü hissediyor değil mi
Makarna yemeyeceğim o vakit ya da eşime hazırlayıp patatesi eşim makarnayı ben yiyeceğim canımAşure yarım kase falan yerim artık bozulacak çünkü bu akşamdan itibaren artık aşure kalmıyor Patates kızartması benlik değildi işte kayınvalidem başka bir şey yapmamış pilav yemek istemediğimden onu yedim Bende şeker sorunu olabilir zaten pco hastalarının çoğusunda sınırdadır şeker
Kilo aldırmaz mı diyorsun iş yerinde salatalık falan zor bulurum da leblebi ya da eti form olabilir eti formu çok severim sanırım kalorileri de düşükAslında benim hiç makarna patates tarzı şeyler yememen gerek buna özel diyette uyguluyorlar ama gel gör ki onların hastasıyım bende Tatlı bağımlısıyım ama artık evde yapmıyorum göz görmeyince de gönül katlanıyor eşim çikolataları götürüyor ama benim hiç canım çekmiyor bana sütlü ya da şerbetli tatlı olacak
Evet malesef kilo vermek isteyen herkes bunlari yememeli. Tatli ihtiyacini sekersiz sute tarcin ekleyerek giderebilirsin mesela..isyerinde leblebi eti form iyi gider yoksa ogun beklersen yemeklere saldirirsin canim
Evet kizlar menu zamani
Sabah
Sucuklu yumurta
Ara
Tarcinli sicak sut
Oglen
Haslanmis tavuk
Ara
Sade nescafe
Aksam
Yogurtlu patlican
Geceyi bitki cayiyla kapatirim
Afiyet olsun
Su icmek icin kendimi zorlamiycam cunku icemiyorum icsem de yaramadiguni dusunuyorum hemen wc ye gidiyirum cunku. O yuzden pztsden itibaren hic yerine 1 lt icmeyi deneyecegim. Spora merhaba diyecegim o yuzden cok mutluyuminsallah tahlilim de iyi cikar da artik aklimda olmasindan da kurtulurum.
Pazartesi sımmmmmmsıkı sarılıyorum diyet ve spora. Emeklerimi boşa çıkaramam
Bu menun gayet iyi tatlim devamm31.10.2015
sabah: işe geç kalmıştım 1 saat geç gittim.
sandviç aldım.içinde peynir domates salatalık vardı.
arada bişey yemedim.
öğle:1 ufak kase aşure yedim.
arada yemedim.
akşam: palamut balığı fırında yarısını yemedim. 3 küçük dilim yedim.
çay içtim.
çiğ köfte sonra 2 tane dürüm yapıp yedim.
gece 1 de dışarıya çıkıp 1 saate yaklaşık spor yaptım.
2 bardak şekersiz çay içtim.
çok yoruldum.normal spor yapamadım.mekik squat.
2 lt fazla su içtim. hatırlamıorum ne kadar içtiğimi.
bakım tamam.
Valla bana fazla gibi geldi. Ama gece cikip 1 saat spor yapmasaydim berbatti o kesin isteBu menun gayet iyi tatlim devamm
Aaa bide balik yedim demisim ama yanina bol limonlu salata yaptim. Dereotlu mukemmeldi valla.31.10.2015
sabah: işe geç kalmıştım 1 saat geç gittim.
sandviç aldım.içinde peynir domates salatalık vardı.
arada bişey yemedim.
öğle:1 ufak kase aşure yedim.
arada yemedim.
akşam: palamut balığı fırında yarısını yemedim. 3 küçük dilim yedim.
çay içtim.
çiğ köfte sonra 2 tane dürüm yapıp yedim.
gece 1 de dışarıya çıkıp 1 saate yaklaşık spor yaptım.
2 bardak şekersiz çay içtim.
çok yoruldum.normal spor yapamadım.mekik squat.
2 lt fazla su içtim. hatırlamıorum ne kadar içtiğimi.
bakım tamam.