- 24 Eylül 2014
- 5.247
- 3.452
Kizlar sizi goruncw istah falan kalmiyo bende.
Cok az yiosunuz atirin biraz yahu
Kizlar sizi goruncw istah falan kalmiyo bende.selam kızlar
Kahvaltı
2 yumurta ve 2 yemek kaşığı yulaf ezmeli omlet
mandalina
ara
1 dilim kaşarlı ekmek
Öğle
1.5 kepçe tarhana çorbası
10 zeytin
1 dilim buğday ekmeği
ara
biraz kabak çekirdeği
Akşam 19.15
tek dürüm çiğ köfte ama kağıt gibi lavaş
yarım bardak ayran
Not: bugün eşim izinli olduğu için gezdik anca eve geldim ,hiçbir ödevi yapamadım ama yarın bomba gibi spora devam
yatmadan 1 muz yemeyi düşünüyorum o kadar..
Sabah yok.
Ara yok.
Ogle: yarim dilim bile degil ekmek.
4 kasik pilav.
4-5 catal tavuk doner
3 tane dilim domates
1 tane dogranmis salatalik tursusu
4-5 adet kucuk patates kizartmasi.
Yanina ayran.
Ara : 2-3 kasik asure
Belki bi bardak kahve sekersiz
Aksam: 1 kase mercimek corbasi.
1 tabak peynirli eriste.
Yogurt domates salatalik.
Aaa bi bardak hosaffff
Tatlim pilav doner ve pat.kizartmasi birarada olmamis yazik valla bak ugrasina veremezsin sonra kilolari mazallahBunlar aynen dedigim gibi.
Ama domates salatalik yemedim.
1 bardak sekersiz cay ictim
Bide mercimek corbasi 1 kase icmedim 3 kasik fln ictim
30.10.2015
- 2 litre su : +
- Max : 1.5 dilim ekmek +
- 2 fincan bitki çayı : -
- Spor : 30 dakika yürüyüş rahat tempo +
- Spor ödevi : 50 mekik + 50 squat+50 plates hareketleri 50+50+50+50
- Bakım ödevi : +
Cnm tmm da hepsinden 10 ar tane almadimki yedigim elimin yarisi kadar biseydi. Hicbisey yemiyim oliyim miTatlim pilav doner ve pat.kizartmasi birarada olmamis yazik valla bak ugrasina veremezsin sonra kilolari mazallahonun disinda okeydir.
İnşallah iyi çıkar sonucunSu icmek icin kendimi zorlamiycam cunku icemiyorum icsem de yaramadiguni dusunuyorum hemen wc ye gidiyirum cunku. O yuzden pztsden itibaren hic yerine 1 lt icmeyi deneyecegim. Spora merhaba diyecegim o yuzden cok mutluyuminsallah tahlilim de iyi cikar da artik aklimda olmasindan da kurtulurum.
inşallah canım kesinlikle yok moral bozmak bugün telefi ederim inşBiraz kalorili bir gün gibi ama yarın tekrar eski haline dönersin canım moral bozmak yok eşler evdeyken oluyor öyle
Gunaydin kizlar guzel bir kahvaltiyla gune basladim
2 haslanmis yumurta
1 domates
1 biber
1 parca peynir
1 dilim yag surulmus ekmek
1 fincan cay
Guzel bir gun olsuuunnn
Çok iyi canım kahvaltın bende eve gittiğimde kahvaltı öğle yemeği yapıcamSu icmek icin kendimi zorlamiycam cunku icemiyorum icsem de yaramadiguni dusunuyorum hemen wc ye gidiyirum cunku. O yuzden pztsden itibaren hic yerine 1 lt icmeyi deneyecegim. Spora merhaba diyecegim o yuzden cok mutluyuminsallah tahlilim de iyi cikar da artik aklimda olmasindan da kurtulurum.
Akşamın güzel canımBunlar aynen dedigim gibi.
Ama domates salatalik yemedim.
1 bardak sekersiz cay ictim
Bide mercimek corbasi 1 kase icmedim 3 kasik fln ictim
30.10.2015
- 2 litre su : +
- Max : 1.5 dilim ekmek +
- 2 fincan bitki çayı : -
- Spor : 30 dakika yürüyüş rahat tempo +
- Spor ödevi : 50 mekik + 50 squat+50 plates hareketleri 50+50+50+50
- Bakım ödevi : +
Amin inşallah canım musmutlu bi hafta sonu geçsinKizlar gunaydin.
Her dileginizin olmasi umidiyle iyi hafta sonlari.
Sebzeli sağlıklı bir hafta olacak canımSelam
iki gündür paylaşım yapamıyorum. Pazarda ıspanak pırasa ve çok çeşitli sebzeler aldım. Güzel bir hafta geçiririm umarım. Herkese bol eksiler
inşallah canım kesinlikle yok moral bozmak bugün telefi ederim inş
Ayyy ins ise yarar cnm yaÇok iyi canım kahvaltın bende eve gittiğimde kahvaltı öğle yemeği yapıcamBu arada bende içer içmez lavaboya gidiyorum anlamadım neden ya iş yerinde çok sıkıntı oluyor Tahlilin güzel çıkar inşallah canım dualarım seninle
Akşamın güzel canımSpor ödevini kıskandım
Amin inşallah canım musmutlu bi hafta sonu geçsin
Sebzeli sağlıklı bir hafta olacak canım
Evet bende hafta sonunu bol sporlu geçirmek istiyorum
Yarar yaramaz mı bende genişleteceğim bu hafta sonu spor olayınıAyyy ins ise yarar cnm ya
Hadi bakalimYarar yaramaz mı bende genişleteceğim bu hafta sonu spor olayını
Tesekkur ederim canim :) insallah iyi cikarÇok iyi canım kahvaltın bende eve gittiğimde kahvaltı öğle yemeği yapıcamBu arada bende içer içmez lavaboya gidiyorum anlamadım neden ya iş yerinde çok sıkıntı oluyor Tahlilin güzel çıkar inşallah canım dualarım seninle
Akşamın güzel canımSpor ödevini kıskandım
Amin inşallah canım musmutlu bi hafta sonu geçsin
Sebzeli sağlıklı bir hafta olacak canım
Evet bende hafta sonunu bol sporlu geçirmek istiyorum
İnsallah tesekkur ederimİnşallah iyi çıkar sonucun
Cnm tmm da hepsinden 10 ar tane almadimki yedigim elimin yarisi kadar biseydi. Hicbisey yemiyim oliyim mi
Güzel bir gün olmuş canım maşallah
Bence leblebi , kuru kayısı iyidir canım sana öyle geliyor inan tatlı krizleri falan önler acıkmayı geçiktirir genelde diyetisyenler öneriyor sütü de tarçınlı içersen keyfine diyecek yok bende öyle yapmaya başlayacağımDiğer yediklerin güzel formunda bir gün
Çok iyisin canım
Dışarıdayken bu şekilde yemende güzel çok aşmış gibi değilsin canım çiğköfte bende geçende dürüm yemiştim aşırı doyurmuyor kalorisi ekmeğe göre azdır bence
Güzel canım menün lahmacun biraz kalorili gibi geldi bir de 15 hamsi fazla sanki ya da ben 2-3 balıktan fazlasını yemeyi sevmediğimden öyle gelmiş olabilir
Geçmiş olsun canım öğlen yok gibi bir şey akşam bulgur pilavı az fazla ama yürüyüşünle eritmişsindir hasta hasta iyi yürümüşsün vallahi maşallah
Çok iyi canım menün sporların harika bende sporda açılmak istiyorum squat ve plank yanında senin gibi ip atlayabilirim aslında komşularım şikayet etmezse
Biraz kalorili bir gün gibi ama yarın tekrar eski haline dönersin canım moral bozmak yok eşler evdeyken oluyor öyle
Öğlen yediğin pilav ne kadardı canım yumruk çiğ köfte dediğin normal sıkılmış paketlere koydukları gibi mi eğer öyleyse maşallahSuya destek ver derim daha iyi olacak
Bilmiyorum bu wc niye oluyor yudum yudum icilecekmis de birden likir likir icince sikir sikir cikiyormusKızlar spor olarak ne yapıyorsunuz yürüyüş bandı bisiklet bunlarla calisiyorsunuz ??evde ne önerirsiniz? ?
Su konusunda bende madurum. wcden çıkamıyorum.bu kadar sık gelmesi normal mi yani hemen gelmesi??
Kesinlikle spora Merhaba demelisin canım sporsuz 1 kilo veriyorsan haftada bu 2 ye çıkıyor bende bu hafta spora yöneldim , sabah 45 dk yürüyüş yaptım eve geldim temizlik yaptım hala devam ediyorum , akşam eşim geç gelicek ve 9 a kadar spor yapcam.Gelsin pazartesiSu icmek icin kendimi zorlamiycam cunku icemiyorum icsem de yaramadiguni dusunuyorum hemen wc ye gidiyirum cunku. O yuzden pztsden itibaren hic yerine 1 lt icmeyi deneyecegim. Spora merhaba diyecegim o yuzden cok mutluyuminsallah tahlilim de iyi cikar da artik aklimda olmasindan da kurtulurum.