- 28 Şubat 2015
- 4.951
- 6.684
- 39
Evdeysen öyle oluyor maalesef ya yemeğe odaklanıyor insan ağzı dursun istemiyor nasıl birşey se
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Yılbaşına kadar 10 kg veriyorum. Katılmak isteyen?
- Konu Sahibi Evelynn
- Başlangıç Tarihi
- 15 Temmuz 2015
- 3.562
- 11.201
- 39
- 23 Ekim 2015
- 475
- 672
- 35
Sabah yok
ogleyi sabah yaptimsaat12.00
domates salatalik peynir yumurta yogurt ve aci biber 3kupa yesilcay
Ara
2mandalina
aksam 17.30
haşlanmış yogurtlu karnibahar ve bolca sirkeli salata
su
3lt ictim
spor
genel egzersiz mekik...vb
350 ip atladim
50ser sn lik 2set plank yaptim
80de squat yaptim
ogleyi sabah yaptimsaat12.00
domates salatalik peynir yumurta yogurt ve aci biber 3kupa yesilcay
Ara
2mandalina
aksam 17.30
haşlanmış yogurtlu karnibahar ve bolca sirkeli salata
su
3lt ictim
spor
genel egzersiz mekik...vb
350 ip atladim
50ser sn lik 2set plank yaptim
80de squat yaptim
cnm inşallah iyi olacak inanıyorum ben.
sizi takıp edıyorum ben. ama kılo verme ısını beynımde bıtıremedım maalesef
- 23 Ekim 2015
- 475
- 672
- 35
Evet Kendine bunlari denmen guzel katiliyorum sana
yarısını yedim canım ya çok canım istediHayır canım yeme
- 28 Şubat 2015
- 4.951
- 6.684
- 39
Afiyet olsun canımyarısını yedim canım ya çok canım istedi
- 28 Şubat 2015
- 4.951
- 6.684
- 39
Bende inanıyorum canım ya yakında güzel haberler gelecek... inanıyorum....cnm inşallah iyi olacak inanıyorum ben.
sizi takıp edıyorum ben. ama kılo verme ısını beynımde bıtıremedım maalesef
- 20 Şubat 2015
- 116
- 89
- 35
- 4 Mart 2008
- 2.864
- 871
- 47
Selâm
Bol kaçamaklı günler geçiriyorum maalesef ama spora devam
Bırakmak yok evde olmak bana yaramıyor işte daha dikkat ediyorum pazartesi ye karar kilo almam inşaallah
Spor su yeşil çay bakım tamam
Bu arada reglim yakın tatlıya hayır demem lazım
Yarın tarçın depolayayım vücuduma
Bol kaçamaklı günler geçiriyorum maalesef ama spora devam
Bırakmak yok evde olmak bana yaramıyor işte daha dikkat ediyorum pazartesi ye karar kilo almam inşaallah
Spor su yeşil çay bakım tamam
Bu arada reglim yakın tatlıya hayır demem lazım
Yarın tarçın depolayayım vücuduma
- 30 Ocak 2015
- 2.349
- 2.847
Teşekkür ederiiim :)
- 19 Ekim 2012
- 47.477
- 78.587
Sabah ; 2 Kupa sallama ıhlamur + 1 kupa demleme ıhlamur(hasta olacak gibiydim ondan
)
Öğlen; Yarım tabak döner(4-5 çatala anca denk gelir) + Tarhana çorbası yarım kase + yağsız tuzsuz yeşil salata yarım kase + 1 kase biberli limonlu yoğurt
Ara; Sade soda
Akşam; Kıymalı patates yemeği var yanına yoğurtlu makarna yeşil salata yapacağım sanırım 3-4 ymk kaşığı patatesten alırım yeşil salata yerim 1-2 kaşık makarnadan tadarım +bitki çayımla destekler yarım kase aşureyle aşureyi de bitirip günü kapatırım gibi
Ara;2 ufak dilim kare çikolata
Akşam; Kıymalı patates yemeği 2 ymk kaşığı + 3 ymk kaşığı yoğurtlu makarna + 5 ymk kaşığı yeşil salata + 2 ufak dilim armut
30.10.2015
- 2 litre su : +
- Max : 1 dilim ekmek +
- 2 fincan bitki çayı : Ihlamur 2 kupa sabahtan akşam içmeden uyuyakaldım +
- Spor : 30 dakika yürüyüş rahat tempo +
- Spor ödevi : squatta dinlenme günü + 50 sn plank +
- Bakım ödevi : uyuyakaldım bugün dünü yapacağım -
- 19 Ekim 2012
- 47.477
- 78.587
Güzel bir gün olmuş canım maşallah
Bence leblebi , kuru kayısı iyidir canım sana öyle geliyor inan tatlı krizleri falan önler acıkmayı geçiktirir genelde diyetisyenler öneriyor sütü de tarçınlı içersen keyfine diyecek yok bende öyle yapmaya başlayacağımVe ben
Sabah
Yarım dilim kepek ekmeği
Beyaz peynir (az)
3 zeytin
Domates salatalık
Şekersiz çay
Öğlen
Aşure (yarım kase)
Ara
Süt
Lebelebi(1 avuç)
Akşam
2 kepçe çorba
3 kaşık nohut
Yoğurt
Şimdi arkadaşım geliyor kahve içerim boll boll (sade ama)
Günün özeti
Spor ödevi: +
Spor: 15 dk epileptik bisiklet sadece
Bakım: +
Su: +
Çay: -
İşte böyleee, ama ara öğün benlik değil anladım ben, leblebiden sora bi midem bulandı
Diğer yediklerin güzel formunda bir gün
Çok iyisin canım
Dışarıdayken bu şekilde yemende güzel çok aşmış gibi değilsin canım çiğköfte bende geçende dürüm yemiştim aşırı doyurmuyor kalorisi ekmeğe göre azdır bence
Güzel canım menün lahmacun biraz kalorili gibi geldi bir de 15 hamsi fazla sanki ya da ben 2-3 balıktan fazlasını yemeyi sevmediğimden öyle gelmiş olabilirMerhaba kızlar.
Menüm
Kahvaltı peynirli tek yumurtalı omlet
Yarım poğaça
5 zeytin
Domates, salatalık
2 küçük elma dilimi fırında patates
Şekersiz çay
Ögle
1 kase domates çorbası
Yarım merdane lahmacunu
Ara 1 nescafe
Akşam 15 tane fırında pişmiş hamsi
Yağsız salata
1 dilim tam buğday ekmeği.
Ara 2 ceviz ve 6 tane kuru siyah üzümuyuyana kadar şekersiz sınırsız çayyy.
2 litreden fazla su, daha içerim.
50 dak tempolu yürüyüş.
50 mekik
Diyet yapabiliyorsam mutluyum demektir. Mutsuzken diyet dahi yapamam, sürekli yerim
Geçmiş olsun canım öğlen yok gibi bir şey akşam bulgur pilavı az fazla ama yürüyüşünle eritmişsindir hasta hasta iyi yürümüşsün vallahi maşallahSabah: patates kızartması ama çok azcık peynir domates
Öğlen aşure bi kase
Akşam: 6 yemek kaşığı bulgur pilavı haşlanmış tavuk
Spor 5 km yürüyüş
Hasta olduğum için başka bişey yapamıcam çok hastayım çünkü ben
Çok iyi canım menün sporların harika bende sporda açılmak istiyorum squat ve plank yanında senin gibi ip atlayabilirim aslında komşularım şikayet etmezse
Biraz kalorili bir gün gibi ama yarın tekrar eski haline dönersin canım moral bozmak yok eşler evdeyken oluyor öyle
Öğlen yediğin pilav ne kadardı canım yumruk çiğ köfte dediğin normal sıkılmış paketlere koydukları gibi mi eğer öyleyse maşallah
Suya destek ver derim daha iyi olacak
- 24 Eylül 2014
- 5.247
- 3.452
Supersin ya bizden cok cok az yion senin yerinde olsam dayanamammmmVe ben
Sabah
Yarım dilim kepek ekmeği
Beyaz peynir (az)
3 zeytin
Domates salatalık
Şekersiz çay
Öğlen
Aşure (yarım kase)
Ara
Süt
Lebelebi(1 avuç)
Akşam
2 kepçe çorba
3 kaşık nohut
Yoğurt
Şimdi arkadaşım geliyor kahve içerim boll boll (sade ama)
Günün özeti
Spor ödevi: +
Spor: 15 dk epileptik bisiklet sadece
Bakım: +
Su: +
Çay: -
İşte böyleee, ama ara öğün benlik değil anladım ben, leblebiden sora bi midem bulandı
- 12 Kasım 2013
- 4.658
- 6.022
- 42
Su icmek icin kendimi zorlamiycam cunku icemiyorum icsem de yaramadiguni dusunuyorum hemen wc ye gidiyirum cunku. O yuzden pztsden itibaren hic yerine 1 lt icmeyi deneyecegim. Spora merhaba diyecegim o yuzden cok mutluyum 
insallah tahlilim de iyi cikar da artik aklimda olmasindan da kurtulurum.
insallah tahlilim de iyi cikar da artik aklimda olmasindan da kurtulurum.
