Yeniden kilo verme çabalarım

Hadi insaAllah. Bende kilo vermek istiyorum. Bı ara vermiştim. Kansızlık var bende. Oksijen dokulara yeterli derecede ulaşmadığı için kansızlık olanlarda yağ yakımı olmuyormuş. Maalesef kanım çok düşük. Gidip kan iğnesi başlarsam kilo veririm diye düşünüyorum
 
10.gün: 96.00 (95 e göz kırptım inşallah yarın görürüm)

Kahvaltı (12:00)
1.5 tam buğday ekmek ile sucuklu tost
1 tane haşlanmış yumurta
3-4 tane siyah zeytin

Ara
Türk kahvesi
 
Off bugün deli gibi yiyesim var regl olucam ondan heralde o da bitürlü gelmedi zaten, bekliyorum kaç gündür

Öğle
1 kaseye yakın yoğurt çorbası (yayla)
1 tane dün yaptığım kabak sandal

Ara
Yulaflı topçuk yaptım üstüne bitter çikolatayla kaplamıştım 3 tane ondan
1 bardak nescafe
Yemek yaparken yemeğin kavrulmuş salçalı soğanından 1 dilim tam buğday ekmeğin üstüne koyup yemiş olabilirim offf en sevdiğim şeydir heralde
1 tane haşlanmış mısır
 
Akşam
1 tabak kuru fasulye çok dolu değildi az bile sayılır
1.5 bardak ayran
Kendimi şuan aşırı derecede halsiz ve bitkin hissediyorum, bu gün özeliikle akşam üstünden sonra böyle oldum
 
11.gün : 95.9 (sonunda 95 i ucundan da olsa gördüm)

Dünkü deli gibi yeme isteğime karşılık bugün -100 gr ile uyandım. Bugün biraz daha hafif beslenmek istesem de sabah 1 simidi yemiş olabilirim

Kahvaltıya kadar dışarıda 2000 adım atıldı

Kahvaltı (12:00)
1 tam simit
1 haşlanmış yumurta
1 büyük domatesin yarısı
1 salatalık
3-4 tane Siyah zeytin
2 tatlı k. çilek marmelatı (az şekerli kendi yaptığım)

Ara
1 duble türk kahvesi
1 maden suyu
2 tane yulaflı çikolatalı topçuk
 
Öğle
1 tabak 5-6 kaşık kuru fasulye

Ara
Form çayı
2 bardak dukan birası
1 tane çikolata yulaflı topcuk
6-7 fındık

Ara
Kavun bir küçük kavunun çeyreğinden biraz fazla
4 kayısı

Akşam
Marul salatası
200- 250 gr kadar ızgara tavuk

Toplam 4000 adım attım şimdi ütü yapıyorum, belki leslie yapabilirim emin olamadım.
Hala regl olmadım geçen ay ayın kaçında olduğumu da hatırlamıyorum ama o zaman da gecikmişti ama yanılmıyorsam 5 gün filan geçti gebelik testi de yaptım bugün negatif di. Bakalım önümüzdeki pztsiye kadar gelmezse kan tahlili veririm artık değilimdir diye düşünüyorum ama emin olamadım da
 
12.gün: 95.9

Kahvaltı
2 tane tam buğday ekmekli sucuklu tost
1 bardak vişne suyu
Yarım domates, 1 salatalık

Ara
Duble türk kahvesi
1 parça bitter çikolata

Ara
1 dilim ekmek üstüne yemek için yaptığım soğan kıyma kavurması

Akşam 17:00
1 kase yulaf lapası
Üstüne 1 kare bitter
Yarım kaşık kakao
2 tam ceviz

Bugünü bu kadarla kapatmak istiyorum ki yarına güzel bir eksi göreyim, belki meyve filan yerim bilemiyorum

Akşam yemeden önce sporumu da yaptım 3 mile leslie 45 dk yaptım
 
13.gün: 95.6

Kahvaltı
Yumurtalı patates kızımla beraber yediğimiz için ölçüsü yok
1 kaşık çilek marmelatı
Yarım domates, salatalık
Çay

Öğle
1 kaseye yakın mercimek çorbası

Ara
Soğuk latte
2 adet yulaflı çikolatalı topcuk

Akşam
1 tabak kıymalı patlıcan yemeği
3 kaşık yoğurt
Marul salatası

Ara
1 kutu icetea

Bugün çok şükür ki biraz eksi çıktım dün saat en son 17.00 dey yememe rağmen az da olsa eksi çıktım ben daha fazla bekliyordum ama neyse.
Hala regl olamadığımdan az az gittiğini düşünüyorum
Dışarı çıktım şuan biraz yürüdük heralde 5000 adım kadar olur
 
Bu arada geçen 1 hafta da -1.8 kg gitmiş 1 hafta için iyi bence bayrama kadar inşallah 2 hafta da biraz daha gider diye düşünüyorum
 
14.gün: 95.6

Kahvaltı
1 simit
2 tane çikolata sürülmüş pankek küçük boy
Haşlanmış yumurta
2 kaşık domatesli biber kavurması

Öğle
4 kaşık taze fasulye
2 tane pankek çikolatalı

Ara
Türk kahvesi

Akşam
1.5 tavuk pirzola ızgara
3 kaşık taze fasulye
1 kase cacık

Ara
Türk kahvesi
Maden suyu

30 dk eliptik
15 dk bölgesel hareket
6000 adım

Bugün pankekleri fazla kaçırdım evet ama sporla dengelenmiştir diye umut ediyorum neyse daha fazla eksi görmek dileğiyle
 
Offf 4 gündür hastayım deli gibi cov.id oldum sandım negatif çıktı ilk defa pcr testi de yaptırmış oldum neyse ki değilmişim. Buraya da hiç giremedim diyete de devam edemedim ne bulabildiysem onu yedim. Hala hastayım ama artık yarın yani bu sabahtan itibaren başlıcam tekrar sıkı sisteme hatta biraz daha sıkarak bayrama ne kaldı şurada bari 94 ü görebilsem gerçi tartılmadım kaç gündür ne oldum onu da bilmiyorum. Hala regl de olmadım o d bir sorun nerdeyse 10 günden fazla geçti kafamda deli sorular
 
15.gün: 96.2 (arada 4 gün yoktum ama kaldığım yerden devam)

Kahvaltı (12:00)
Kahvaltıdan önce maydanoz, limon, salatalık ile kür yaptım içtim.
Yulaf, süt ile yulaf lapası yaptım.
Üstüne çilek, yarım muz, 1 kaşık tahin ile yedim

Yapabilirsem halim olursa spor yapıcam hala hastayım çünkü

Kahvaltıyı geç yaptığım için bugün 2 öğün yapıcam
 
Önümüzdeki 7 günde sıkı bir şekilde spor ve diyetle 2,5 - 3 kilo verip 93,5 -94 gibi olmak istiyorum inşallah ya kesinlikle 18 den sonra yememeliyim offf kaçırıyorum bu aralar
 
16.gün: 95.8

Kahvaltı
Kahvaltı için mayalı poğaça yapmıştım
Onlardan 3 tane küçük boy poğaça offf şuan yazarken çok pişmanım

Ara
8 fındık
1 küçük muz
1 buzlu latte

Akşam
1 tabak çok olmayan bezelye yemeği
1 tabaktan az patates salatası
2-3 kaşık pirinç pilavı

Ara
Sahildeydik
Biraz cips, 2-3 bardak ıce tea
2 top dondurma

8000 adım attım, bolca limonlu su içtim hala daha içmeye devam ediyorum, yarın kaçamaksız bir gün diliyorum kendime inşallah 3 günlük kabak detoksu yapıcam inşallah biraz kilomu kırarım da 95 ten düşerim diye umuyorum
 
17.gün: 95.7

Kahvaltı
Kahvaltıdan önce maydanoz, salatalık, limon mix edip içtim
1.5 yumurta ile omlet
Domates, salatalık, siyah zeytin 4-5 tane
2 dilim kızarmış tam b. ekmek

Ara
1 türk kahvesi

Öğle
2 kaşık yoğurt
2 tatlı k. yulaf
1 tatlı k. chia
8 fındık
3 kayısı, 3-4 donuk çilek

Akşam
Fırında az zeytinyağlı baharatlı sebze (patlıcan, kabak, az patates, biber)
Üstüne sarımsaklı yoğurt, salçalı sos efsane oluyor tavsiye ederim
1 dilim tam buğday ekmek

Ara
Türk kahvesi, birde dünden kalan cips vardı ondan yedim 8-10 tane

Dışarıda 5000 adım, gecede az önce bitirdim leslie 30 dk booasted böyleydi galiba bunu yaptım

Bolca su içtim, aslında bu akşamda niyetim sadece kabak yemekti ama evde yemek olmadığı için kızımda tek kabak yemesin diye karışık sebze yaptım yarın niyetim akşama sadece kabak spagetti gibi bişey yapmak

Şu 95 ten bir düşseydim de görseydim artık ya millete bakıyorum 1 haftada 5-6 kilo yok bende mi sorun var anlamadım, gerçi ben diyete başlarken yavaş olsun ama sağlam olsun demiştim sanırım ondan.
Bu arada hala regl olamadım bunun da etkisi vardır hamile de değilim bisürü test yaptım pztsi doktor yolu göründü inşallah ciddi bişey yoktur
 
18.gün: 95.2

Kahvaltı
1 yumurta 1 y. k. yulaf, bir çimdik tuz, çeyrek çay b. süt ile krep yaptım 2 tane çıktı onları yedim,
Yanına 1 salatalık, yarım domates
2 tatlı k. çilek marmelatı

Ara
Türk kahvesi
1 tane mısır patlağı

Şimdi spor yapıcam leslie kaç dk yaptım onu da akşama yazarım yarın 94 ü görürüm heralde sonunda
 
Öğle yemeğinden önce leslie 30 dk boosted yaptım, epey bir ter attırıyor

Öğle
2 kabağı rendeleyip az yağ ile soteledim
Üstüne sarımsaklı yoğurt ve salçalı sos

Ara
Muz
 
Akşam
3 kaşık yoğurt
2 kaşık buğday
Salatalık
Dereotu, nane karıştırıp soğuk çorba gibi yedim

Ara
Türk kahvesi

Şimdi de çıkıp yürüyüş yapciıcam
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?
617 618 619
Yorumlar
12K
Görüntüleme
561K
Zolax68
Z
PKO'yu yenmek isteyenler buyrun içeriye!
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
271K
sunnyshi
S
sağlıklı beslenerek zayıflıyorum
2 3 4
Yorumlar
68
Görüntüleme
8K
mn5822
Popüler Konu Karatay Diyeti Deneyimlerimiz - Canan Karatay
5839 5840 5841
Yorumlar
117K
Görüntüleme
9M
caroline84
Zayıflamak Nedir? Nasıl Zayıflanır? Kilo Vermenin En kısa yolları nelerdir?
Yorumlar
5
Görüntüleme
43K
bayanstar
B
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…