Yeniden kilo verme çabalarım

GÜNCEL KİLO: 92.1​

1 haziran başlangıç: 98.5

ilk hedef: 95.2 (2 temmuz)

2. Hedef 90 (1 ağustosa hedef koydum)
8 ağustos: 92.5 hedef gerçekleşmedi


3. Hedef 87 (3eylül) evlilik yıl dönümü

4. hedef 82 (1ekim)

şimdilik hedefler yaptıkça yanına tarihleri yazıcam

Merhabalar
Anladım ki bi yerlerde kayıt altına almadan zayıflayamıyorum onun için yeniden vermem gereken bir sürü kilo ile geri döndüm.

Dönmeden eski konularımı okudum inanılır gibi değil ama 2019 da 75 kilolara kadar düşmüşüm sonra 2020 den beri 90 üstüyüm geçen yaz diyetisyen süreciyle 85 kadar inmiştim ama yine kilo aldım.

Pandemi.süreci sürekli evde kapalı kalma, evimin yakınlarında yürüyüş ve gezilecek pek yer olmaması evde durdukça sürekli yemek yeme isteği hatta bazen yeme ataklarıyla bu kilolara çıktım.

Uzun zamandır denememe ve çabalamama rağmen küçük olduğunu düşündüğüm kaçamaklarla hiç kilo veremediğimi farkettim.
Dediğim gibi biyerlere kayıt altında olunca kendimi daha sorumlu hissediyorum onun için yine konu açtım.

BEn maalesef hergün tartılıyorum, haftalık tartılmak pek bana göre değil. Onun için hergün yediklerimi yaptığım sporu kilomu yazıcam haftalık olarak da ilk sayfaya eklerim

Hadi bismillah diyelim

1 haziran : 98.5

Kahvaltı
2 tane tam buğday tost
1 bardak ayran

Ara
7-8 kiraz
4 çilek
4 erik

Öğle
1 kase tavuklu şehriye çorbası
3 kaşık kısır
3 dilim patates, 1 tavuk budu

Akşam
6 y.k. taze fasulye
2 dilim t.b. ekmeği
Salata

Bol su 2 fincan türk lkahvesi

2. Gün: 97.6

Kahvaltı
2 y.k patates kızartması
2 y.k. domatesli biber
1 haşlanmış yumurta
Salatalık, domates
Bir tutam maydanoz ve nane
Yarım simit

Fazla olabilir ama ben bir anda kesince 10 gün diyet yaptıktan sonra faxlasıyla yemek atakları olarak geri dönüyor onun için yavaşça azaltıp önceliğim saat 19 dan sonra hiç bişey yememek olucak buna alışınca bir 10 gün kadar devam edicem sonra porsiyon kontrolüne geçicem
Normalde yarım simitle duramaz hepsini yerdim patatesten daha fazla yerdim yine de kıstım biraz

Başarılar cnm bende konu açtım ama devam edipte yazadim çocuklardan dolayı hastane falan Bi başlayamadım

Öğle
3 kaşık yulaf
1 b. Süt ile yulaf lapası
Üstüne 1 küçük muz, 3 çilek
1 tatlı k. fıstık ezmesi, yarım t.k. chia tohumu

Ara
Türk kahvesi
Meyveli soda içmesem iyiydi

Akşam
5 y.k. kıymalı bamya yemeği
2 y.k. taze fasulye susuz
1.5 dilim tam b. Ekmeği
Marul salatası (közlenmiş kırmızı biber, yeşil mercimek, mısır, salatalık, domates karışık)
2 dilim tahin helvası

Ara
Türk kahvesi, 1 kare bitter çikolata

Bolca su ve yürüyüş 45 dk kadar

hytadair .!.:

Başarılar cnm bende konu açtım ama devam edipte yazadim çocuklardan dolayı hastane falan Bi başlayamadım

Genişletmek için tıkla...

Çocuk olunca zor özellikle spor yapmak için sana da başarılar inşallah başarırız

İnşallah

4. Gün: 97.3

Kahvaltı
Kahvaltıdan önce maydanoz, limon ve salatalığı bızzztlattım kür içtim

1,5 yumurta ile 1 küçük sosis ile omlet
1 dilim tam b. Ekmeği
Salatalık, domates
6-7 zeytin

Ara
1 duble türk kahvesi
3 fındık
1.5 parça bitter çikolata

Ara
Nescafe americano soğuk kahve
Muz
Şimdilik bu kadar kızımı spora getirdim 2000 adım attım şimdilik

15 haziran
Kaç gündür giremedim evde bir telaş badana, temizlik derken 10 günü geçirmişim
Bu arada pek dikkat edemedim maalesef yarın kaldığım yerden daha sıkı bir şekilde devam inşallah
Bayrama kadar 23 gün var bu süre zarfında hedefim 89-90 olmak bol spor ve güzel bir diyetle inşallah olacağımı düşünüyorum

6.gün: 97.4 (arada bıraktığım için 6.gün olarak devam ediyorum)

Kahvaltı
su b.süt
3 kaşık yulaf ile yulaf lapası
Üstüne 1 tatlı k. Tahin
2 ceviz, kiraz, çilek, kayısı

Ara
Duble türk kahvesi
1 maden suyu

Akşam (aslında çok geç oldu 21.00 ama yedim)
2 fırında köfte
7-8 dilim patates
5-6 kıl biber hepsi fırında pişti

Maalesef üstüne 1 kase de çekirdek yedim, regl olucam bikaç güne kendimi durduramadım