Yeni Yılda Yeni Bir Ben 🪄✨️☘️

Hasta mı olacaksın baltasar yat dinlen hava da kapalı zaten.
Yalnız bu hafta 2 oldu yine uyarı almış oldun
Son zamanda hep 2 oluyor ben de farkındayım toparlamam lazım. Zaten son 2 haftadır 50 Gr eksik çıkıyorum. Valla beni kovsanız olcak yani. Ama dur haftaya eskisi gibi olacağım diye kendime söz veriyorum şu an.
 
18 Kasım Menüm
Sabah 1 yumurtadan omlet 2 dilim süzme peynir 1 dilim ekmek salatalık 1 dilim hindi füme
Ara 1 Türk kahvesi
Ara 1 yeşil çay 2 gün kurusu
Ara 1 gün kurusu 5 badem
Akşam 3 köfte fırında sebze salata ayran
Ara 2 top dondurma (dışarıda olduğum için meyve yiyemedim. Diyetisyene gittiğim dönemde izin vermişti meyve yerine yiyebilirsin demişti)
Su 2.5 lt
Spor yok
Chocolita Cemoos
 
Bunu bilmiyordum ben aslında akşamları sıcak bişeyler içmek iyi geliyor diye aldım her gün içiyordum söylemeniz çok iyi oldu. Meyve çayları içerim öyleyse. Çok teşekkür ederim
Rica ederim. Haftada bir iki için mesela ya da sabah aç karna kayısı yiyip üstüne bol şu içmeyi deneyin bağırsak hareketleri için.
Meyve çaylarına bayılırım, özellikle kuşburnu mevsimi geldi artık. ❤
 

etiketlemeyi unutmuşum kızlar

Cemoos Chocolita Arrietty_

herkese iyi geceler
 
İyi geceler kızlar, bugünkü menüm cumartesi

Kahvaltı: omlet, zeytin, peynir, 1 çay kaşığı bal, 1 dilim tam buğday ekmeği, ekmeği kendim yapıyorum dilimim biraz büyük.

Ara: 1 elma

Akşam: tavuk ve pilav

Elma

Çay yanında biraz kuru üzüm

Su; 1,5 litre

Spor
Chocolita Cemoos
 

Eklentiler

  • IMG_2247.webp
    15,3 KB · Görüntüleme: 32
İyi akşamlar kizlar menümü yazayım
Sabah her sabahki kahvaltımı ettim. Öğlen bir şey yok. Akşam tarhana çorbası ve tavuk eti yedim 300 gram kadar. Turşu ve ayran. Yürüyüş de yaptım ama telefonuma su kaçtığı için yarısında kapandi. 6000 atmışımdir. Hava çok soğuktu. Malesef 10.000 atamadım. Bu akşam Leslie ile tamamlayacağım
 

Eklentiler

  • Screenshot_2023-11-19-00-14-06-627_pedometer.steptracker.calorieburner.stepcounter.webp
    11,7 KB · Görüntüleme: 24
17kasım
Sabah 1b.çay, 1kk b.peynir, 5zeytin, 1h.yumurta, 1d.ekmek, 1/4domates
Öğle yok
Akşam 1tb kuru fasülye, 1yk.pilav,1kase salata, 1d.ekmek
Su 2lt
Spor, 1500adım, 20dk egzersiz,

18kasım
Sabah 1b.çay, 1kk b.peynir, 5zeytin, 1h.yumurta, 1d.ekmek, 1/4domates
Öğle yok
Ara 1meyve
Akşam 3yk pilav, 1but, 1/2fırında karnıyarık, 1d.ekmek
Su 2lt
Spor 20dk egzersiz

Chocolita
Cemoos
Arrietty_
 
Günaydın dünkü menüm
Sabah
Omlet,1 dilim tb ekmek ,peynir ,domates cay

Öğlen yoğurt meyve fıstık

Aksam
Çok geç saatlerde yedik midemi rahatsız etti
Tb dan hamburger ekmeği yapmıştım
Fırında pisirdigim köftelerden hamburger yaptım ve yanına ayran

Hala tokluk hissi var bu yüzden


Adım 3800 şu 1.5 litre
Bu aralar hamlik var üzerimde yine
Chocolita Cemoos
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…