• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Yeni Yılda Yeni Bir Ben 🪄✨️☘️

17 Kasım menüm (dün yazamadım)
Sabah yarım simitle kahvaltı
3 s.zeytin
Biraz beyaz peynir
Biraz sucuklu yumurta
Çatalla patates

Arada neskafe ikram ettiler içtim

Akşam
Biraz koyun eti
2-3 minik biber dolması
Az yoğurt
Az turşu
Biraz turp,havuc salatasi

Sonra çay içtim.
Su ve adım takip edemedim ama hareketli bir gündü.
 
Merhabalar🌺🥰
Güzel bir gün diliyorum arkadaşlar.💐🌸🌺
12:00'de
*1 haşlanmış yumurta
*1 dilim beyaz peynir
*7 yeşil zeytin
*2 çeri domates
*1/4 kaşarlı omlet
*1 dilim tam buğday ekmeği yedim.
Sonrasında 1 çay kaşığı hindistan cevizi yağı ile sade Türk kahvesi içtim.
Şimdi ananaslı yeşil çay içeceğim.
 
Merhabalar🌸
Cemoos Cemoos Chocolita Chocolita Arrietty_ Arrietty_
18 Kasım 2023, Cumartesi
Menüm:
(12:00)
*1 haşlanmış yumurta
*1 dilim beyaz peynir
*7 yeşil zeytin
*2 çeri domates
*1/4 kaşarlı omlet
*1 dilim tam buğday ekmeği
Ara öğün:
* sade Türk kahvesi (1 çay kaşığı hindistan cevizi yağı ile)
*ananaslı yeşil çay
*1 yerli muz
Akşam (19:00)
*balık
*salata
* 1 yeşil elma
Su: 2 lt.
Adımlarım: 11027 adım
(1 haftada 10000 adım cezamın 6. günü tamamlandı Cemoos Cemoos )
🌸İyi akşamlar.:KK68:
 

Eklentiler

  • 20231118_204317.webp
    20231118_204317.webp
    13,9 KB · Görüntüleme: 25
Düzenli gelicem inşallah burasi bana iyi gelecek hissediyorum 😍🙂 çok şükür iyiyim canım sen Nasılsın yavruların nasıl 🙂
Bende iyiyim canım şükür iyiler büyüyüp gidiyorlar valla ya senin de 2 taneydi demi yanlış hatırlamıyorsam
Kahvaltılık gevrek çok katkılı ve şekerliymiş, yanlış anlamazsanız yemeseniz daha iyi. Oğlum da çok seviyordu artık eve sokmuyoruz. Onun yerine yoğurt yulaf ezmesi, keten tohumu, çiya tohumu, ceviz, muz ne seviyorsanız daha besleyici oluyor.
Katılıyorum çok sık almıyorum bende aslında çok çok nadir çocuklar isteyince bende yedim öyle tabiki yanlış anlamam bende hem kendim hem çocuklar için en sağlıklı alternatifleri araştırıyorum yulaflı tarifler yaparım genelde çocuklardan bana kalmaz 😂
 
İyi akşamlar kızlar 🤗
18 Kasım Cumartesi
Kahvaltı 9:30

1 lavaş
Peynir, domates
1 çay kaşığı
Ara
1 mandalina
190 kalori diyet dışı

Akşam
7 köfte
Domates
Peynir
Zeytin
2 dilim tbe

Su 2 lt
Spor yok yine 😑
Pazartesi yeniden spora başlıyorum 3 günlük ara vermiş oldum
Chocolita Chocolita Cemoos Cemoos Arrietty_ Arrietty_
 

Eklentiler

  • IMG_20231118_212838_edit_46284400560572.webp
    IMG_20231118_212838_edit_46284400560572.webp
    10,4 KB · Görüntüleme: 22
İyi akşamlar kızlar 💕

18 Kasım menüm
11:00

-1 kupa az sütlü filtre kahve

13:30
-1 dilim kızarmış ekmek
-menemen
-1 kk peynir
-5 zeytin
-salatalık
-çay
-biraz yeşillik

16:15
-1 fincan sade türk kahvesi

19:30
-1 porsiyon tavuk
-1 kaşık pilav
-3-4 patates
-1 bardak ayran

22:00
-1 şişe sade soda içerim


Su: 1,5 lt

Spor: 30 dakika leslie boosted fitness walk + 10 dakika melisa özsarı yuvarlak popo antrenmanı + 5 dakika stretching yoga

Adım: 8.128

IMG_0286.webp
 
Çok tüketmemeye çalış olur mu? Bağırsak tembelliğin artırabilir.
Bunu bilmiyordum ben aslında akşamları sıcak bişeyler içmek iyi geliyor diye aldım her gün içiyordum söylemeniz çok iyi oldu. Meyve çayları içerim öyleyse. Çok teşekkür ederim
 
18 Kasım menüm
Sabah bol peynir yedim
2 dilim ekmek
Çay
2-3 siyah zeytin

Arada türk kahvesi+2kare

Akşam
Yoğurtlu makarna
3-4 küçük köfte
Havuç salatası
Bir közlenmiş domates

Yemekten sonra 3 büyük bardak çay içtim
A sonra kiraz sapı icicem
Adım 6 bin civarı oldu
Su az oldu sayamadim
 
Back
X