- 6 Nisan 2010
- 4.058
- 15.060
- 408
İyi haftasonlarıKızlar cumartesi pazar pek aktif olamam pazar akşamı yazarım menulerimi
herkese guzel haftasonlari diliyorum
Pembe Lotus
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Yeni Yılda Yeni Bir Ben 🪄✨️☘️
- Konu Sahibi Chocolita
- Başlangıç Tarihi
Pembe Lotus
- 6 Nisan 2010
- 4.058
- 15.060
- 408
İyi geceler kızlar
Menüleri kontrol ettim 3-4 kişi eksik halledersiniz
150 kalorilik diyet dışı gördüm onu azaltın yahu 90 i geçmesin
Cezaları halledin valla ben hep yürüyorum yalnız bırakmayın beni
Başka da bişey yok arri inşallah çabuk dönersin
Cemoos
bir önerim var
1 haftada 10000 adım cezalarını her gün eksiksiz tamamlayanlara ödül hakkı verelim.
- 2 Ağustos 2013
- 36.384
- 115.156
- 798
- 1 Haziran 2018
- 27.720
- 82.185
- 598
- 31
17 Kasım Cuma
Kahvaltı
1 bardak süt ve kahvaltılık gevrek 1 kase
Ara
2 elma 1 mandalina 1 küçük kase karısık kuruyemis
Öğle
1 tabak pırasa yemegi
Ara
1 bardak süt
Peynir, zeytin
2 dilim tbe
Akşam
4 lahanalı malum sey
1 parca tavuk bonfile firinda
Salata
4 yk p.pilavı
Su 1.5 lt
Spor yok bugün
6bin adımım var
Modum düşük gidiyo bu hafta nedense
Chocolita
Cemoos
Arrietty_
Kahvaltı
1 bardak süt ve kahvaltılık gevrek 1 kase
Ara
2 elma 1 mandalina 1 küçük kase karısık kuruyemis
Öğle
1 tabak pırasa yemegi
Ara
1 bardak süt
Peynir, zeytin
2 dilim tbe
Akşam
4 lahanalı malum sey
1 parca tavuk bonfile firinda
Salata
4 yk p.pilavı
Su 1.5 lt
Spor yok bugün
6bin adımım var Modum düşük gidiyo bu hafta nedense
Chocolita
Cemoos
Arrietty_
- 30 Ocak 2017
- 13.495
- 197.560
- 598
Buraya yazabilirsiniz tabi ama menü kontrolu gibi kuralların geçerli olabilmesi icin listeye girmeniz gerekiyor. Biz de oraya alımı kapattıkAmin teşekkür ederim :) yani buraya yazmayı kastetmiştim burası grup mu oluyor
- 30 Ocak 2017
- 13.495
- 197.560
- 598
Bu sebeple de duyurmuş olalım madem ilk sayfadaki "200 kalori üzeri diyet dışı kabul edilir" kısmı "100 kalori üzeri diyet dışı olarak kabul edilir" olarak düzenlendi.İyi geceler kızlar
Menüleri kontrol ettim 3-4 kişi eksik halledersiniz
150 kalorilik diyet dışı gördüm onu azaltın yahu 90 i geçmesin
Cezaları halledin valla ben hep yürüyorum yalnız bırakmayın beni
Başka da bişey yok arri inşallah çabuk dönersin
- 25 Temmuz 2013
- 12.915
- 52.771
- 798
Eklentiler
- 13 Mart 2019
- 14.477
- 52.259
- 598
17 Kasım Cuma
Kahvaltı
1 bardak süt ve kahvaltılık gevrek 1 kase
Ara
2 elma 1 mandalina 1 küçük kase karısık kuruyemis
Öğle
1 tabak pırasa yemegi
Ara
1 bardak süt
Peynir, zeytin
2 dilim tbe
Akşam
4 lahanalı malum sey
1 parca tavuk bonfile firinda
Salata
4 yk p.pilavı
Su 1.5 lt
Spor yok bugün
Modum düşük gidiyo bu hafta nedense
Ya ne güzel vermişsin maşallah sana darısı başıma olsun 79 u bi girmek nasip olmadı
- 13 Mart 2019
- 14.477
- 52.259
- 598
Tamam olsun ben sizden görüp motive olurum inşallah
Yaklaşık 9 aydır 80 ile 85 arasında gidip geliyorum en yüksek gördüğüm 85 küsür oldu.
80e kadar indim ama bi türlü başaramadım
Geçen ay.spor salonuna gittim düzenli bi şekilde yine olmadı
Geçen hafatsonu 82 iken bu hafta sonu 84.9 dum
Haftabasi tekrar başladım dün sabah 83.0 geldim
Ama.bu sabah 83.5
İlk hedefim 79 u görebilmek
Akşamları az da olsa leslie yapıyorum (15dk)
- 22 Ekim 2020
- 7.680
- 25.160
- 498
Eklentiler
- 1 Haziran 2018
- 27.720
- 82.185
- 598
- 31
Ben de ver al yapiyorum canım 23 eylul de yine 84.35 la basladim canim burda motive olursun duzenli gelirsen nasilsin baya oldu konusmayaliYa ne güzel vermişsin maşallah sana darısı başıma olsun 79 u bi girmek nasip olmadı
- 30 Ocak 2017
- 13.495
- 197.560
- 598
Ah 79Tamam olsun ben sizden görüp motive olurum inşallah
Yaklaşık 9 aydır 80 ile 85 arasında gidip geliyorum en yüksek gördüğüm 85 küsür oldu.
80e kadar indim ama bi türlü başaramadım
Geçen ay.spor salonuna gittim düzenli bi şekilde yine olmadı
Geçen hafatsonu 82 iken bu hafta sonu 84.9 dum
Haftabasi tekrar başladım dün sabah 83.0 geldim
Ama.bu sabah 83.5
İlk hedefim 79 u görebilmek
Akşamları az da olsa leslie yapıyorum (15dk)
ucundan bir gördüm sonra yine aldim. Regl beni sisirdi davul gibi oldum. Anneme gitmiştim orada da tam bir diyet yapamadim. İnşallah görürüz 79 u
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.171
- 798
15 i gorurum 
- 6 Nisan 2010
- 4.058
- 15.060
- 408
Alys
çok geçmiş olsun.C vitamini içeren meyveler ile bağışıklığını destekle, tekrar hasta olmayasın.
Bu arada gün sonuna kadar tamamlayacağın 10000 adım için şimdiden tebrik ederim.
İyi haftasonları.
- 6 Nisan 2010
- 4.058
- 15.060
- 408
- 16 Aralık 2019
- 21.049
- En iyi cevaplar
- 1
- 83.442
- 598
- 32
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.171
- 798
C vitamini içeren meyveler ile bağışıklığını destekle, tekrar hasta olmayasın.
Bu arada gün sonuna kadar tamamlayacağın 10000 adım için şimdiden tebrik ederim.
İyi haftasonları.
Bugun meyveye degil ama ilaca bogdum kendimi,
Yarina direk iyilesmis olmam lazim
C vitaminli aspirin, agri kesici, vitaminler mineraller
bunlarin kalorisi var midir 
- 20 Eylül 2012
- 2.183
- 2.778
- 333
- 30
17 Kasım menüm
10:00
-1 kupa az sütlü filtre kahve
12:30
-4 kaşık mercimek yemeği
-1 büyük kase haşlanmış brokoli, karnabahar, havuç
-1 kase yoğurt
13:00
-1 fincan sade türk kahvesi
16:45
-1 küçük boy mandalina
19:30
-1 kase mercimek çorbası
-4 minik ve ince dilim mücver
-yoğurt
-salata ve biraz jalapeno
21:00
-1 kupa açai ananaslı yeşil çay
Su: 1,5 lt
Spor: 30 dakika leslie boosted fitness walk + 10 dakika pamela reif abs workout beginner + 5 dakika stretching yoga
Adım: 5.653
Cemoos
Chocolita
10:00
-1 kupa az sütlü filtre kahve
12:30
-4 kaşık mercimek yemeği
-1 büyük kase haşlanmış brokoli, karnabahar, havuç
-1 kase yoğurt
13:00
-1 fincan sade türk kahvesi
16:45
-1 küçük boy mandalina
19:30
-1 kase mercimek çorbası
-4 minik ve ince dilim mücver
-yoğurt
-salata ve biraz jalapeno
21:00
-1 kupa açai ananaslı yeşil çay
Su: 1,5 lt
Spor: 30 dakika leslie boosted fitness walk + 10 dakika pamela reif abs workout beginner + 5 dakika stretching yoga
Adım: 5.653
Cemoos
Chocolita
- 8 Nisan 2017
- 57.089
- 301.551
- 698
Her türlü bilgi mevcut gözünü sevdiğimin choco şu hava durumu bile veriyor
- 13 Haziran 2019
- 10.081
- 46.901
- 598
Benzer Konular
- Anket
