• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Yeni Yılda Yeni Bir Ben 🪄✨️☘️

Bugün yediklerim Sabah 1 tatli kasıgi bal

Peynirli omlet yesillik salatalık 2 dilim mercimek ekmegi

Öğlen çörek otlu yogurt bi mandalina 2 ceviz

Ara sade Türk kahvesi cig badem

17:30gibi 5 köfte bol salata

20:30gibi aclik mi duygusal aclikmi bilmiyorum 1 dilim ekmek peynir

Spor
30dk leslie
100mekik
100 alt karın hareketi
90 squat
1dk 10sn plank
Cemoos Cemoos
 
Menüm
1 dilim peynir
2 adet yumurta
1 adet domates
1 adet salatalık
2 dilim ekmek

Öğlen

Büyük bardak süt

aksam
Sebze yemeği

Tarhana
çorbası

Yoğurt


Egizersiz🧹🧼🚮 1 saat
🚰 🆗 Cemoos Cemoos
Chocolita Chocolita 10000 adım da paylaşacaksın, değil mi? Evde Leslie yapsan, 10000'e tamamlar mısın?
Akşam işten geldim, çok yorgundum ben de. yarım saat içim geçmiş. sonra dışarı çıkıp yürüdüm her gün 1 hafta 10000 adım cezam var diye. dışarı çok zor çıktım,ama yürüyünce iyi geldi.
Ha gayret kaptanım. :KK19: :KK200:
 
Chocolita Chocolita 10000 adım da paylaşacaksın, değil mi? Evde Leslie yapsan, 10000'e tamamlar mısın?
Akşam işten geldim, çok yorgundum ben de. yarım saat içim geçmiş. sonra dışarı çıkıp yürüdüm her gün 1 hafta 10000 adım cezam var diye. dışarı çok zor çıktım,ama yürüyünce iyi geldi.
Ha gayret kaptanım. :KK19: :KK200:
Yapicam tabi canım ama haftasonunu bekliyorum. Çünkü çocuk bu hafta evde. Yürüyüşe çıkamıyorum. Yarin 45 dk Leslie yapıp cumartesi pazar 10.000 atarım
 
Hayırlı akşamlar günü kayniniş ve eltoşla kapadım nasıl mesudum bilemezsin 👀

Neyse gelelim menüye
Sabah yeşil su
Ara kahve
Öğlen 2 de büyük bir kase yoğurtlu lahana salatası
Ara yeşilçay
Akşam yağsız tavuk sote 1 tane den az patates haşlama 1 ayran

2,5 lt su
6000 adım leslie harici
40 dk leslie

Chocolita Chocolita Cemoos Cemoos @arrietiy_
 
Hayırlı akşamlar günü kayniniş ve eltoşla kapadım nasıl mesudum bilemezsin 👀

Neyse gelelim menüye
Sabah yeşil su
Ara kahve
Öğlen 2 de büyük bir kase yoğurtlu lahana salatası
Ara yeşilçay
Akşam yağsız tavuk sote 1 tane den az patates haşlama 1 ayran

2,5 lt su
6000 adım leslie harici
40 dk leslie

Chocolita Chocolita Cemoos Cemoos @arrietiy_
Dutttt bu hafta mükemmel gidiyorsun pazartesi grup birincisi olucaksin bak görürsün 🥰
 
İyi akşamlar kızlar diyet beslendim.
Su 1.3 lt
Cezamın ikinci günü tamam
Chocolita Chocolita Cemoos Cemoos
IMG_0157.webp
 
16 Kasım menüm
Öğlen çeyrek tost

Ara öğün
Sütlü filtre kahve
1-2 kare

Akşam
Balık
Turp
Biraz turşu
2 sıkım çiğköfte

Migrenin tuttu hemen ilaç alıp yattım.
Kalkınca da ilaç içtim
Bir muz yedim

Şimdi çay içiyorum yanında 1 avuç mısır yedim
Su 1.5 litre ancak oldu.
3. Gün cezam tamam
Screenshot_2023-11-16-22-15-54-09.webp
 
Yapicam tabi canım ama haftasonunu bekliyorum. Çünkü çocuk bu hafta evde. Yürüyüşe çıkamıyorum. Yarin 45 dk Leslie yapıp cumartesi pazar 10.000 atarım
Dışarı çıkıp yürüyüş yapman için dememiştim Chocolita Chocolita , hatta özellikle Leslie yazdım çıkamayacağını bildiğimden.
yazıp yazmamayı düşündüm hatta; ama sonra dostça bir öneri olur, yanlış anlamaz dedim.🥰
 
Back
X