Yeni Yılda Yeni Bir Ben 🪄✨️☘️

Alys · 16 Kasım 2023

Bugun sipa beni cok yordu,
Menu bildirip kacayim, belki erkenden cocuklarla yatarim.

Chocolita

Sabah
1 dilim ekmek, peynir, salam
1 havuc

Ogle
Omlet
1 havuc
1,5 meyve

Ara
150 kalori diyet disi

Aksam
1 porsiyon sulu kofte
Yogurt

1200 kalori
+
4 k adim suanda, yatmazsam adimlari tamamlamaya calisirim.

Smiile · 16 Kasım 2023

iyi akşamlar kızlaaar, arriety’nin ismi gri olmuş, ceza mı aldı o_O

çok yorucu bir iş günüydü, erkenden sızarım büyük ihtimalle

menümü yazıp kaçayım

16 Kasım menüm

09:00
-1 kupa az sütlü filtre kahve

12:30
-2 minik yuvarlak ekmekten peynirli tost
-7 zeytin
-3 cherry domates
-1 salatalık

13:00
-1 fincan sade türk kahvesi

16:45
-1 küçük boy muz

19:30
-3 kaşık mercimek yemeği
-1 kase haşlanmış brokoli, karnabahar, havuç
-1 kase yoğurt

Su: 1,5 lt

Spor: 15 dakika leslie + 10 dakika iç bacak hareketleri yt videosu (çok yorgun geldim, güç bulamadım ama önemli olan istikrar diyip az da olsa yaptım)

Adım: 3.898

Cemoos

Chocolita

Arrietty_

Ucmelekannesi · 16 Kasım 2023

Arrietty_ .!.:
Eve gelince su tk500 u deneme planim var.
Kadin doguma gidecegim. Hem kistim var hende adet agrilarim felaket olmaya basladi. Doktorum endometriozis klinigine yonlendirdi

Ne yapacaklae hic bilgim yok

Kizkardesine mi gideceksin?

Ah ancak yazabildim evden bı ciktim telefonu elime alamadım.
Sende banlanmissin sanki

İns doktor kontrolü sorunsuz geçmiştir canım.

Evet kizkardesime yeni doğum yaptı küçük bir cimcime geldi ona gittik

Artemissisipi · 16 Kasım 2023

İyi akşamlar kızlar.

Sabah
İki haşlanmış yumurtayla klasik kahvaltı

Öğle
Yeşilçay

Akşam
Tavuk sote
3 kaşık pilav
1 kase yoğurt

Su tamamlanacak. 35 dk Chloe Ting yaptım. Cezamın 4.günü de tamam.

Cemoos

Chocolita

Fit mutlu anne · 16 Kasım 2023

Arrietty_ gecmiş olsun canim tam okuyamadim gecmisi gozume denk geldi

Ucmelekannesi · 16 Kasım 2023

16 Kasım Perşembe
1 dlm peynir
2 dlm kızarmış ekmek

15.00
1 kase patates salatası
2 tuzlu kurabiye
2 tane ev yapımı lavaş
1 tane asfalt

18.30
3 ksk ıspanak kavurma
Yoğurt

Su 2 litre

Cemoos

Chocolita

yiitee · 16 Kasım 2023

16kasım
Sabah 1b.çay, 1kk b.peynir, 5zeytin, 1y.omlet, 1/4domates
Öğle yok
Akşam 1tb kuru fasülye, 1yk.pilav,1kase salata, 1d.ekmek
Su 2lt
Spor, 3500adım, 20dk egzersiz,

Cemoos

Chocolita

Arrietty_

delfinia · 16 Kasım 2023

Tenceresiz kaldim anne .!.:
Bugün canım hiç bisey yemek istemiyor regl oldum karım ağrısı var aksami fıstıkla geciştirdim yine

inşallah karın ağrısı inşallah tez zamanda geçer canım. geçmiş olsun

Minik Duduklu Tencere :KK200:

Chocolita · 16 Kasım 2023

Menüm
1 dilim peynir
2 adet yumurta
1 adet domates
1 adet salatalık
2 dilim ekmek

Öğlen
Büyük bardak süt

aksam
Sebze yemeği
Tarhana çorbası
Yoğurt

Egizersiz

1 saat

Cemoos

Minik Duduklu Tencere · 16 Kasım 2023

delfinia .!.:
inşallah karın ağrısı inşallah tez zamanda geçer canım. geçmiş olsun Minik Duduklu Tencere

Tesekkur ederim delfi :)

delfinia · 16 Kasım 2023

Merhabalar Arkadaşlar,

Cemoos

Chocolita @Arriety_ gün içerisinde yürüyememiştim, dışarıda yürüyüş yapıyorum, şu an 5911 adımdayım, 10000 adıma tamamlayınca gün sonunda paylaşacağım.
Su: 2,5 lt
16 Kasım, Perşembe menüm:
Sabah:
*2 ince dilim beyaz peynir
*6 siyah zeytin
*2 çeri domates
*salatalık
*1 tatlı kaşığı tahin pekmez
*2 ince dilim tam buğday ekmeği
Öğlen:
*domatesli şehriye çorbası
*fırında tavuk
*2 y.k. pilav
*börülce salatası
(15:30)
*2 çiğ köfte
Not: Akşam yemeği yemeyeceğim.
Eve gidince 1 kase yoğurt yerim.

delfinia · 16 Kasım 2023

Tenceresiz kaldim anne .!.:
Tesekkur ederim delfi :)

İyi akşamlar. Sevgiler

Minik Duduklu Tencere :KK68:

Alys · 16 Kasım 2023

Ucmelekannesi .!.:
16 Kasım Perşembe
1 dlm peynir
2 dlm kızarmış ekmek

15.00
1 kase patates salatası
2 tuzlu kurabiye
2 tane ev yapımı lavaş
1 tane asfalt

18.30
3 ksk ıspanak kavurma
Yoğurt

Su 2 litre
Cemoos Chocolita
Eki Görüntüle 3336326

Canim bu hafta bu tarz menulerle gelecegini yazmistin zaten, o yuzden cok karbonhidratli demicem

Ama bi taktik vereyim,
Boyle zamanlarda en guzeli direk her ogune az kalorili bir sey eklemek, yagsiz bir salata veyahut yagsiz sut/yogurt, ne bileyim dusuk kalorili bir meyve. Direk yedigin diger hamur islerinin miktarini azaltacaktir. Hic dert etmene gerek kalmaz. Bunlari yaninda tasiyabilirsin de hem

Alys · 16 Kasım 2023

Ucmelekannesi .!.:
Ah ancak yazabildim evden bı ciktim telefonu elime alamadım.
Sende banlanmissin sanki

İns doktor kontrolü sorunsuz geçmiştir canım.

Evet kizkardesime yeni doğum yaptı küçük bir cimcime geldi ona gittik

Hayirli olsun bebisiniz

Ay mis gibidir o yaaaaa

Minik Duduklu Tencere · 16 Kasım 2023

Bugün menü
Sabah
2 dilim tb ekmek bolca peynir
Zeytin ve omlet :)

Öğlen
Diyet dışı bisey yedim ama 150 kalori
Çay

Arada fıstık bir avuç kadar

Eve gelince fıstık yoğurt yedim

Sonra o kesmedi

aksam bir dilim ekmekle tavuk sandviç yaptım onu da yoğurtla yedim
Aksam menüsü saçma sapan oldu

2 litre su 4200 adım

Chocolita

Cemoos

Alys · 16 Kasım 2023

Chocolita .!.:
Menüm
1 dilim peynir
2 adet yumurta
1 adet domates
1 adet salatalık
2 dilim ekmek

Öğlen
Büyük bardak süt

aksam
Sebze yemeği
Tarhana çorbası
Yoğurt

Egizersiz 1 saat
Cemoos

1 saat temizlik saylanmaz,
Tum gun temizlik yapsan hadi neyse

Suslemissin ama kacmaz

sweetgirlcandy · 16 Kasım 2023

A arrietty geçmiş olsun

Alys · 16 Kasım 2023

Tenceresiz kaldim anne .!.:
Bugün menü
Sabah
2 dilim tb ekmek bolca peynir
Zeytin ve omlet :)

Öğlen
Diyet dışı bisey yedim ama 150 kalori
Çay

Arada fıstık bir avuç kadar

Eve gelince fıstık yoğurt yedim

Sonra o kesmedi

aksam bir dilim ekmekle tavuk sandviç yaptım onu da yoğurtla yedim
Aksam menüsü saçma sapan oldu

2 litre su 4200 adım Chocolita Cemoos

Ay ben boyle hafif bir seyle idare edeyim dedigimde sonum boyle oluyor

O yuzden 3 ana ogun planliyorum hep.

Ara ogunleri kesmek daha iyi.

Fistik ne kadar yedin? Cerez cok guzel ve saglikli ama dikkat etmek lazim, bazen bor avuc cerez bir tabak yemekten daha kalorili olabiliyor.

Minik Duduklu Tencere · 16 Kasım 2023

Yok çok değil di bir avuç dediğime bakma

Alys .!.:
Ay ben boyle hafif bir seyle idare edeyim dedigimde sonum boyle oluyor O yuzden 3 ana ogun planliyorum hep.

Ara ogunleri kesmek daha iyi.

Fistik ne kadar yedin? Cerez cok guzel ve saglikli ama dikkat etmek lazim, bazen bor avuc cerez bir tabak yemekten daha kalorili olabiliyor.

Tek tek alıyorum arada böyle ceviz ve fındık gibi yağlı çerezleri yitemem fazla 3 ceviz yesem içim almaz mesela

Alys · 16 Kasım 2023

Tenceresiz kaldim anne .!.:
Yok çok değil di bir avuç dediğime bakma

Tek tek alıyorum arada böyle ceviz ve fındık gibi yağlı çerezleri yitemem fazla 3 ceviz yesem içim almaz mesela

Aaa o zaman super,
Guzel menu olmus, dert etme.

Yeni Yılda Yeni Bir Ben 🪄✨️☘️

Nirvana

Guru

Başlangıç:94 Güncel:88.55💪 Hedef:70

'Motorları maviliklere süreceğiz..'

Bşlngç-87.40🥺Hedef-65💥💃

Başlangıç:94 Güncel:88.55💪 Hedef:70

Aktif Üye

Guru

Nirvana

Kendi farkında değil ama idolü oluyorum 🤘🏻

Guru

Guru

Nirvana

Nirvana

Kendi farkında değil ama idolü oluyorum 🤘🏻

Nirvana

Özlerden sweet 😂

Nirvana

Kendi farkında değil ama idolü oluyorum 🤘🏻

Nirvana

Benzer Konular