Yeni Yılda Yeni Bir Ben 🪄✨️☘️

Bugun sipa beni cok yordu,
Menu bildirip kacayim, belki erkenden cocuklarla yatarim.

Arrietty_ Cemoos Chocolita

Sabah
1 dilim ekmek, peynir, salam
1 havuc

Ogle
Omlet
1 havuc
1,5 meyve

Ara
150 kalori diyet disi

Aksam
1 porsiyon sulu kofte
Yogurt

1200 kalori
+
4 k adim suanda, yatmazsam adimlari tamamlamaya calisirim.
 
iyi akşamlar kızlaaar, arriety’nin ismi gri olmuş, ceza mı aldı

çok yorucu bir iş günüydü, erkenden sızarım büyük ihtimalle menümü yazıp kaçayım

16 Kasım menüm

09:00
-1 kupa az sütlü filtre kahve

12:30
-2 minik yuvarlak ekmekten peynirli tost
-7 zeytin
-3 cherry domates
-1 salatalık

13:00
-1 fincan sade türk kahvesi

16:45
-1 küçük boy muz

19:30
-3 kaşık mercimek yemeği
-1 kase haşlanmış brokoli, karnabahar, havuç
-1 kase yoğurt


Su: 1,5 lt

Spor: 15 dakika leslie + 10 dakika iç bacak hareketleri yt videosu (çok yorgun geldim, güç bulamadım ama önemli olan istikrar diyip az da olsa yaptım)

Adım: 3.898



Cemoos Chocolita Arrietty_
 
Arrietty_ .!.:
Eve gelince su tk500 u deneme planim var.
Kadin doguma gidecegim. Hem kistim var hende adet agrilarim felaket olmaya basladi. Doktorum endometriozis klinigine yonlendirdi

Ne yapacaklae hic bilgim yok

Kizkardesine mi gideceksin?
Genişletmek için tıkla...
Ah ancak yazabildim evden bı ciktim telefonu elime alamadım.
Sende banlanmissin sanki

İns doktor kontrolü sorunsuz geçmiştir canım.

Evet kizkardesime yeni doğum yaptı küçük bir cimcime geldi ona gittik
 
Merhabalar Arkadaşlar,
Cemoos Chocolita @Arriety_ gün içerisinde yürüyememiştim, dışarıda yürüyüş yapıyorum, şu an 5911 adımdayım, 10000 adıma tamamlayınca gün sonunda paylaşacağım.
Su: 2,5 lt
16 Kasım, Perşembe menüm:
Sabah:
*2 ince dilim beyaz peynir
*6 siyah zeytin
*2 çeri domates
*salatalık
*1 tatlı kaşığı tahin pekmez
*2 ince dilim tam buğday ekmeği
Öğlen:
*domatesli şehriye çorbası
*fırında tavuk
*2 y.k. pilav
*börülce salatası
(15:30)
*2 çiğ köfte
Not: Akşam yemeği yemeyeceğim.
Eve gidince 1 kase yoğurt yerim.
 

Canim bu hafta bu tarz menulerle gelecegini yazmistin zaten, o yuzden cok karbonhidratli demicem

Ama bi taktik vereyim,
Boyle zamanlarda en guzeli direk her ogune az kalorili bir sey eklemek, yagsiz bir salata veyahut yagsiz sut/yogurt, ne bileyim dusuk kalorili bir meyve. Direk yedigin diger hamur islerinin miktarini azaltacaktir. Hic dert etmene gerek kalmaz. Bunlari yaninda tasiyabilirsin de hem
 
Bugün menü
Sabah
2 dilim tb ekmek bolca peynir
Zeytin ve omlet :)

Öğlen
Diyet dışı bisey yedim ama 150 kalori
Çay

Arada fıstık bir avuç kadar

Eve gelince fıstık yoğurt yedim

Sonra o kesmedi

aksam bir dilim ekmekle tavuk sandviç yaptım onu da yoğurtla yedim
Aksam menüsü saçma sapan oldu

2 litre su 4200 adım Chocolita Cemoos
 

Ay ben boyle hafif bir seyle idare edeyim dedigimde sonum boyle oluyor O yuzden 3 ana ogun planliyorum hep.

Ara ogunleri kesmek daha iyi.

Fistik ne kadar yedin? Cerez cok guzel ve saglikli ama dikkat etmek lazim, bazen bor avuc cerez bir tabak yemekten daha kalorili olabiliyor.
 
Yok çok değil di bir avuç dediğime bakma
Tek tek alıyorum arada böyle ceviz ve fındık gibi yağlı çerezleri yitemem fazla 3 ceviz yesem içim almaz mesela
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Sezgisel ve Aralıklı Beslenme ♡
31 32 33
Yorumlar
653
Görüntüleme
27K
Smiile
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
259 260 261
Yorumlar
5K
Görüntüleme
162K
Lotus1234
  • Kilitli
Birlikte yeniden başlayalım 💥
262 263 264
Yorumlar
5K
Görüntüleme
122K
Chocolita
  • Anket Anket
İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓
643 644 645
Yorumlar
13K
Görüntüleme
485K
mucizelermumkun
Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?
617 618 619
Yorumlar
12K
Görüntüleme
569K
Zolax68
Z
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…