Yeni Yılda Yeni Bir Ben 🪄✨️☘️

Smiile · 3 Kasım 2023

Alys .!.:
Dikkat et kendine

delfinia .!.:
dilerim herşey yoluna girer Smiile
Sevgiler.

teşekkür ederim kızlar ♥

Tenceresiz kaldim anne .!.:
Mideyi fena bozmuşum dün geceden beri feci karnım ağrıyor

Alys .!.:
Bende de 5k adim var

Hava mis gibi, tam yurumelik, ama bilin bakalim ne oldu,
Buyuk sipa parmagini kirmis
Hastanedeler bekliyorum kucuk sipayla.

çok geçmiş olsun, umarım daha iyidir herkes

Smiile · 3 Kasım 2023

Arrietty_ .!.:
Gecmis olsun Alys

Galiba ruzgar carpti. Eve gelince bir usume tuttu. Bogazim agriyor hala.
Geldigimden beri yatiyorum

geçmiş olsun

bol c vitamini de ihmal etme

Smiile · 3 Kasım 2023

İyi akşamlar kızlar

birkaç gündür çok aktif olamadım, bugün okudum birikmiş mesajları. menüler, egzersizler harika, mükemmelsiniz

ben de salmadım ama iki gündür iştahım kapalı ve spor yapasım da yok. kendimi mental olarak iyi hissetmediğim için biraz dinlenmeye çekildim. birkaç kez de duygusal yeme atağını başarıyla atlattım.

kardeşim gelecek 1 haftalığına, belki bana iyi gelir bu. sizin keyifleriniz nasıl?

Smiile · 3 Kasım 2023

3 Kasım menüm

09:00
-1 kupa az sütlü filtre kahve
-1 orta boy muz

12:30
-1 kase ezogelin çorbası
-1 dilim tam buğday ekmeği
-3 kaşık sebzeli makarna
-1 büyük kase haşlanmış brokoli ve havuç

13:00
-1 fincan sade türk kahvesi

16:00
-1 orta boy yeşil elma

19:30
-2 kaşık fasulye
-2 kaşık yoğurt
-diyet dışı 30kcal

Su: 1,5 lt
Spor: yok
Adım: 6.853

Cemoos

Chocolita

sedulu · 3 Kasım 2023

İyi akşamlar

Kahvaltı
2 haşlanmış sosis
4 kiraz domates
1 salatalık
3 zeytin

Akşam
Bir tabak bulgur pilavi
Bir bardak ayran

Su 2 lt
Yürüyüş yaptım bol bol

Chocolita

Cemoos

Arrietty_ · 3 Kasım 2023

Netim de sorunlu.
Tekrar menu yollamayi deneyecegim

Tek ögün yedim. Oda yürüyüs sonrasi
Iki dilim Koy ekmegi ile sandevic
Icinde hindi füme ve italyan salatasi vardi
Yaninda 15 adet yesil zeytin

Spor
16-18 km arasi bisiklet
Bol yürüyüs

Chocolita

Cemoos

Fit mutlu anne · 3 Kasım 2023

3 Kasım Cuma
Aç karna limonlu su
Tarçın-hindistan cevizi yağlı türk kahvesi

Kahvaltı 11:30 600 kalori
8 zeytin
1 parca tulum peyniri
Domates, 1 havuç, maydanoz
Sahanda 1 yumurta
5 yk soğanlı ıspanak kavurma
1.5 dilim tbe

Ara 15:00 180 kalori
1 mandalina
120 kalori diyet dışı

Akşam 18:50 622 kalori
1 kepçe sebzeli tavuklu şehriye çorbası
144 kalori diyet dışı yemek
5 yk patlıcan yemeği
Salata

Su 2.5 lt
Spor 1 buçuk saat koşu-yürüyüş
Toplam 1400 kalori bugün

Cemoos

Chocolita

Fit mutlu anne · 3 Kasım 2023

Arrietty_ .!.:
Gecmis olsun Alys

Galiba ruzgar carpti. Eve gelince bir usume tuttu. Bogazim agriyor hala.
Geldigimden beri yatiyorum

Tüh bende sporda çok terliyorum dikkat ediyorum ama iki gündür bogazim agriyofu bal zencefil karabiber atiyorum agzima birer cay kasigi sabah oğle aksam ilermeden gider insAllah

Smiile .!.:
İyi akşamlar kızlar birkaç gündür çok aktif olamadım, bugün okudum birikmiş mesajları. menüler, egzersizler harika, mükemmelsiniz ben de salmadım ama iki gündür iştahım kapalı ve spor yapasım da yok. kendimi mental olarak iyi hissetmediğim için biraz dinlenmeye çekildim. birkaç kez de duygusal yeme atağını başarıyla atlattım. kardeşim gelecek 1 haftalığına, belki bana iyi gelir bu. sizin keyifleriniz nasıl?

Yeme atagini atlatmış olmak başlı başına bi başarı tebrik ederim o ne güzel kardeş buluşmasi güzel olur ben kendi adıma bol hareketli verimli geçiyor günler şu sıra

delfinia · 3 Kasım 2023

Smiile .!.:
İyi akşamlar kızlar birkaç gündür çok aktif olamadım, bugün okudum birikmiş mesajları. menüler, egzersizler harika, mükemmelsiniz ben de salmadım ama iki gündür iştahım kapalı ve spor yapasım da yok. kendimi mental olarak iyi hissetmediğim için biraz dinlenmeye çekildim. birkaç kez de duygusal yeme atağını başarıyla atlattım. kardeşim gelecek 1 haftalığına, belki bana iyi gelir bu. sizin keyifleriniz nasıl?

Merhaba

Smiile
Kardeşinin gelecek olmasına çok sevindim. Birlikte vakit geçirmek, sohbet etmek çok iyi olur.
Beni sorarsan iyiyim. Tvde dizi izliyorum.
İyi haftasonları. Sevgiler.

Goklerce · 3 Kasım 2023

Selam kızlar daha yeni girdim kk ya, yorucu bir gündü benim için şimdi menü paylaşacağım spor yapamayacagim yine

Fit mutlu anne · 3 Kasım 2023

Goklerce .!.:
Selam kızlar daha yeni girdim kk ya, yorucu bir gündü benim için şimdi menü paylaşacağım spor yapamayacagim yine

aleyküm selam canım

Goklerce · 3 Kasım 2023

03.11.23
08.30
Yarım dilim TB ekmek, 2 dilim peynir,ballı limonlu su

13.30
1 dilim peynir, 5 zeytin, 1 dilim mısır ekmeği, 1 TK reçel

16.00
Sade kahve, 2 dilim armut

19.00
2 köfte, karışık sebze sote, yoğurt, 1 dilim TB ekmek

Çay ile 3 hurma

Şu bugün az oldu 1 lt anca

Cemoos

Alys · 3 Kasım 2023

baltasar .!.:
Kızlar gece karnınız aşırı acıkınca ne yapıyorsunuz

Ben bu soruyu kacirmisim, cevap vermezsem olmaz

Yogurt

Yine kalori artirip aksam atistirmasi olarak arada bir patlamis misir da olur, yasak degildir yazmasi diye dusunuyorum. Hem lifi bol, hem de az yagli yapildiginda gayet kalorisi makul.

Alys · 3 Kasım 2023

sedulu .!.:
İyi akşamlar

Kahvaltı
2 haşlanmış sosis
4 kiraz domates
1 salatalık
3 zeytin

Akşam
Bir tabak bulgur pilavi
Bir bardak ayran

Su 2 lt
Yürüyüş yaptım bol bol
Chocolita Cemoos

Eki Görüntüle 3329324

Arrietty_ .!.:
Netim de sorunlu.
Tekrar menu yollamayi deneyecegim

Tek ögün yedim. Oda yürüyüs sonrasi
Iki dilim Koy ekmegi ile sandevic
Icinde hindi füme ve italyan salatasi vardi
Yaninda 15 adet yesil zeytin

Spor
16-18 km arasi bisiklet
Bol yürüyüs

Chocolita Cemoos

Fit mutlu anne .!.:
3 Kasım Cuma
Aç karna limonlu su
Tarçın-hindistan cevizi yağlı türk kahvesi

Kahvaltı 11:30 600 kalori
8 zeytin
1 parca tulum peyniri
Domates, 1 havuç, maydanoz
Sahanda 1 yumurta
5 yk soğanlı ıspanak kavurma
1.5 dilim tbe

Ara 15:00 180 kalori
1 mandalina
120 kalori diyet dışı

Akşam 18:50 622 kalori
1 kepçe sebzeli tavuklu şehriye çorbası
144 kalori diyet dışı yemek
5 yk patlıcan yemeği
Salata

Su 2.5 lt

Fit mutlu anne .!.:
Spor 1 buçuk saat koşu-yürüyüş
Toplam 1400 kalori bugün
Cemoos Chocolita

Yuruyengiller

Ben de tamamladim sonunda

Arrietty_ onca bisiklete seni de tamamlamis sayiyorum, hepinize benden yonca

Alys · 3 Kasım 2023

Arrietty_ .!.:
Netim de sorunlu.
Tekrar menu yollamayi deneyecegim

Tek ögün yedim. Oda yürüyüs sonrasi
Iki dilim Koy ekmegi ile sandevic
Icinde hindi füme ve italyan salatasi vardi
Yaninda 15 adet yesil zeytin

Spor
16-18 km arasi bisiklet
Bol yürüyüs

Chocolita Cemoos

Saydim,
Tas catlasa 600 kalori,
Kusum hasta olmucan da ne olacan bu menuyle, bir de havalardan mi diyorsun.
Acsin kiz, vucut bagiriyor, olmaz.

Bu menuye aksam soyle bir ilave yap en azindan, bu da tas catlasa 250 kaloridir

150 gr yogurt
1 adet meyve

Afiyet olsun

Fit mutlu anne · 3 Kasım 2023

Alys .!.:
Su 2.5 lt

Yuruyengiller

Ben de tamamladim sonunda

Arrietty_ onca bisiklete seni de tamamlamis sayiyorum, hepinize benden yonca

Eki Görüntüle 3329363

Alys · 3 Kasım 2023

Fit mutlu anne .!.:

Fit cim sen adim disinda spor yapiyor musun?
Benim yarin spir gunum, o yuzden 10 k adimda kalicam.
Pazar da rest.
Ama pazartesi yeniden yollara dusebiliriz, hazirlan

Alys · 3 Kasım 2023

Kizlar herkes benim sipaya iyi dileklerini gondermis, hepinizi alintilayamadim.
Tesekkurler.
Sipanin keyfi gayet yerinde., zaten anladigim cok ufak bir kiril ve kendisi kaynayacak. Sadece dikkat etmesi gerekecek bir sure.

Fit mutlu anne · 3 Kasım 2023

Alys .!.:
Fit cim sen adim disinda spor yapiyor musun?
Benim yarin spir gunum, o yuzden 10 k adimda kalicam.
Pazar da rest.
Ama pazartesi yeniden yollara dusebiliriz, hazirlan

Yok canim ya zumba kardiyo videolari falan denemem oldu ama sevemedim en sevdigim sporum kosu bandinda kosmak rampa yurumek

pazar bende hic bisey yapmiyorum dinlenme gunüm pazartesi tam gaz devam inşAllah kac kalori yaktigima kac kalori aldigima dikkat ediyorum bi haftadir bakalim

Fit mutlu anne · 3 Kasım 2023

Alys .!.:
Kizlar herkes benim sipaya iyi dileklerini gondermis, hepinizi alintilayamadim.
Tesekkurler.
Sipanin keyfi gayet yerinde., zaten anladigim cok ufak bir kiril ve kendisi kaynayacak. Sadece dikkat etmesi gerekecek bir sure.

Cocuklarin daha cabuk kayniyodur tabi icmeyi seviyosa kemik suyu corbasi falan icir çabucak kaynasin 7 aylikken benim oglanin köprücuk kemigi kirilmisti ay 1 ay resmen ustune titredik kontrollerde kaynamis diyene kadar olduk olduk dirildik

Yeni Yılda Yeni Bir Ben 🪄✨️☘️

Guru

Guru

Guru

Guru

Hey seksi lady

Nirvana

Eklentiler

Bşlngç-87.40🥺Hedef-65💥💃

Eklentiler

Bşlngç-87.40🥺Hedef-65💥💃

Guru

Guru

Bşlngç-87.40🥺Hedef-65💥💃

Guru

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Bşlngç-87.40🥺Hedef-65💥💃

Nirvana

Nirvana

Bşlngç-87.40🥺Hedef-65💥💃

Bşlngç-87.40🥺Hedef-65💥💃

Benzer Konular