- 30 Ocak 2017
- 13.395
- 197.284
- 598
Ben teke tekciyim. Mesela 5 kişiyle düello bana göre düello olmaz. İşin heyecanı olsun. Topigin ana teması yıldız savaşları mesela orada da tek tek olayı var
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Yeni Yılda Yeni Bir Ben 🪄✨️☘️
- Konu Sahibi Chocolita
- Başlangıç Tarihi
- 18 Aralık 2018
- 2.512
- 8.766
- 158
- 18 Aralık 2018
- 2.512
- 8.766
- 158
Napiyoz choco teke tek adım yarısı mi
- 30 Ocak 2017
- 13.395
- 197.284
- 598
Evet canım benim fikrim bu yönde
- 6 Nisan 2010
- 4.032
- 14.984
- 408
Ben masabaşı çalışmak zorundayım tüm gün, bilgisayarla çalışmam gerekiyor (masabaşına bağlıyım), burada tüm gün işyerinde devamlı hareket halinde olan arkadaşımız da var, evde çocuğu ile ilgilenip akşam yürüyüşe çıkamayan da. Eşit şartlarda adım yarışı yapmayacağız yani.
Benim işyerimden mesai saatinde giriş çıkışlarım turnike ile takip ediliyor.Hadi kalkayım 1 saat yürüyüp adımımı daha da arttırayım deme şansım da olmaz. Öğlearasındaki 1 saatim boş, bir de akşamları (burada henüz kar yağmadığı için akşam dışarı çıkılabilir durumda, kış ilerledikçe bu da her zaman mümkün olmayacak.)
Herkesin dahil olduğu bir haftalık adım yarışı listesi bana da uygun değil maalesef
Chocolita
- 30 Ocak 2017
- 13.395
- 197.284
- 598
- 18 Aralık 2018
- 2.512
- 8.766
- 158
Bana uyar harekete teşvik
- 30 Ocak 2017
- 13.395
- 197.284
- 598
Sende mesela canım eğer istersen tabi, diyelim pazar boşsun, sadece pazar günü için bir adım limiti koyarsın kendine, düello atarsın ortaya ya da sadece birisine teklif de bulunursun. Burada grup yıldızları seciyoruz mesela, yıldız savaslarini kazanıyorlar. Sende kendi duellonda birinci olarak anilabilirsin öyle bir şansın olur ana sayfada. Pazartesi sonuçlarınızı açıklarım. Yani katilmak isteyen bu şekilde de yapabilir. Mecburi olmazBen masabaşı çalışmak zorundayım tüm gün, bilgisayarla çalışmam gerekiyor (masabaşına bağlıyım), burada tüm gün işyerinde devamlı hareket halinde olan arkadaşımız da var, evde çocuğu ile ilgilenip akşam yürüyüşe çıkamayan da. Eşit şartlarda adım yarışı yapmayacağız yani.
Benim işyerimden mesai saatinde giriş çıkışlarım turnike ile takip ediliyor.Hadi kalkayım 1 saat yürüyüp adımımı daha da arttırayım deme şansım yok. Öğlearasındaki 1 saatim boş, bir de akşamları (burada henüz kar yağmadığı için akşam dışarı çıkılabilir durumda, kış ilerledikçe bu da her zaman mümkün olmayacak.)
Herkesin dahil olduğu bir haftalık adım yarışı listesi bana da uygun değil maalesef
- 6 Nisan 2010
- 4.032
- 14.984
- 408
Herkes düelloya katılma mecburiyetinde olmasın isterseniz. Benim için şimdilik kendimle yarışmak daha uygun gibi. 98,9 kg'dan daha aşağı kilolara düşünce yürüyüş hızım ve adım sayım da artacak. Geçmişten biliyorum gün içinde tempolu yürüyüşle 19000 adım atabildiğim günleri hafifledikçe.
Komandolar sırtında 30 kg yük taşır ya yürürken, ben de fazladan 30 kg taşıyorum sırtımda komandolar gibi.
(Haliyle yürüyüş hızım vs. düşmüştür bu kiloyla 67 kg. olduğum zamanları düşündüğüm zaman)
- 13 Şubat 2019
- 4.512
- 21.423
- 308
02 Kasim Menum
Kahvalti
Soganli kiyma kavurmasi
2 dilim ekmek
4 yesil zeytin
1 yemek kasigi tahin pekmez
Ara ogun
Sutlu kahve 3 hurma 3 ceviz
Aksam
Aksama burda ismini yazamayacagim ciss bir hamur isi var
o yuzden sabahki kiymadan kalana yumurta kirip yiyecem ekmeksiz olmayacagi icin 1 dilim ekmek
Su bugun az ictim ama gun bitmedi daha saat 3 henuz 2 olur
Egzersiz lesli 45 yapip gonderecem bitirince
Cemoos
Chocolita
Kahvalti
Soganli kiyma kavurmasi
2 dilim ekmek
4 yesil zeytin
1 yemek kasigi tahin pekmez
Ara ogun
Sutlu kahve 3 hurma 3 ceviz
Aksam
Aksama burda ismini yazamayacagim ciss bir hamur isi var
o yuzden sabahki kiymadan kalana yumurta kirip yiyecem ekmeksiz olmayacagi icin 1 dilim ekmek Su bugun az ictim ama gun bitmedi daha saat 3 henuz 2 olur
Egzersiz lesli 45 yapip gonderecem bitirince
Cemoos
Chocolita
- 6 Nisan 2010
- 4.032
- 14.984
- 408
Tartı gününün öncesinde çok fazla spor yapmıyorum canım, Cumartesi günü de Zaten spor salonuna EMS fitness antrenmanına gidiyorum. Ciddi zorlayıcı bir kardiyo oluyor. Haftaiçi 1 gün daha EMS fitness'a gidiyorum.(bağırsak enfeksiyonundan dolayı geçtiğimiz hafta ve bu hafta gidemedim, ama haftaya olacak.) Yani ben fazladan kalori harcama tercihimi spor salonunda kardiyo yapmak yönünde kullanacağım
Chocolita
Önerin için teşekkür ederim yine de.
Grup yıldızlarında 1.ci olacağım gün de gelecek elbet. Kafama koydum.
Düello isteyen arkadaşlar için çok iyi olur.
Bence tercihli olması daha güzel.
- 30 Ocak 2017
- 13.395
- 197.284
- 598
Tamam canımTartı gününün öncesinde çok fazla spor yapmıyorum canım, Cumartesi günü de Zaten spor salonuna EMS fitness antrenmanına gidiyorum. Ciddi zorlayıcı bir kardiyo oluyor. Haftaiçi 1 gün daha EMS fitness'a gidiyorum.(bağırsak enfeksiyonundan dolayı geçtiğimiz hafta ve bu hafta gidemedim, ama haftaya olacak.) Yani ben fazladan kalori harcama tercihimi spor salonunda kardiyo yapmak yönünde kullanacağım
Önerin için teşekkür ederim yine de.
Grup yıldızlarında 1.ci olacağım gün de gelecek elbet. Kafama koydum.
Düello isteyen arkadaşlar için çok iyi olur.
Bence tercihli olması daha güzel.
- 1 Haziran 2018
- 27.720
- 82.185
- 598
- 31
- 6 Nisan 2010
- 4.032
- 14.984
- 408
- 6 Nisan 2010
- 4.032
- 14.984
- 408
İyi geceler.
- 22 Ekim 2020
- 7.680
- 25.160
- 498
Harikasin beİyi akşamlar
Kahvaltı
Bir haşlanmış yumurta
İkişer adet kiraz domates ve salatalık
35 gr tulum peyniri
Kahve
Akşam
Taze fasulye yemeği bir tabak
3 yk pilav
Su 2 lt
2 km yürüyüş
Grow with jo 3 mile hiit cardio
Cezamın bilmem kacinci günü
Eki Görüntüle 3328515
- 8 Mart 2020
- 5.466
- 27.145
- 498
Iyi geceler kızlar msjlari hızlı hızlı okumaya çalıştım oglumun derdi neyse yeni uyudu ben yatırıyorum o kalkiyo
Bu gün yediklerim
Sabah 11 gibi
1 Simit peynir zeytin domates salatalık yesillik omlet
Öğlen corba 4 kofte 1 dilim tm buğday ekmeği
Akşam bi tabak barbunya bi tabak bulgur pilavı (pilavı biraz daha fazla yemiş olabilirim) salata
21:00gibi çay ceviz
Spor yok Bugün biraz esnek davrandim liste dışı beslendim
Yarın daha iyi olur listemde ekmek yok
Kara bugday patlagi ve mercimek ekmegi var
Bu gün yediklerim
Sabah 11 gibi
1 Simit peynir zeytin domates salatalık yesillik omlet
Öğlen corba 4 kofte 1 dilim tm buğday ekmeği
Akşam bi tabak barbunya bi tabak bulgur pilavı (pilavı biraz daha fazla yemiş olabilirim
) salata 21:00gibi çay ceviz
Spor yok Bugün biraz esnek davrandim liste dışı beslendim
Yarın daha iyi olur listemde ekmek yok
Kara bugday patlagi ve mercimek ekmegi var
- 8 Mart 2020
- 5.466
- 27.145
- 498
- 6 Nisan 2010
- 4.032
- 14.984
- 408
2 Kasım, Perşembe günü menüm
Cemoos
Chocolita
Sabah
1 su bardağı süt
Öğlen
1/2 kase ezogelin çorbası
3 izmir köfte, yanında 2 dilim fırında patates
4 y.k. makarna
Ara öğün
sade Türk kahvesi
yeşil çay
2 kuru incir
2 ceviz
Akşam yemeği
et sote
zeytinyağlı barbunya pilaki (3 y.k.)
Su: 2,5 lt
Adımlar: 10034
Egzersiz:
Akşam 1 saat tempolu yürüyüş
Öğlen 20 dak. yavaş yürüyüş
