-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Yeni Yılda Yeni Bir Ben 🪄✨️☘️
- Konu Sahibi Chocolita
- Başlangıç Tarihi
- 20 Eylül 2012
- 2.183
- 2.778
- 333
- 30
24 Ekim 2023 menüm 
09:30
-1 kupa az sütlü filtre kahve
12:30
-1 kase mercimek çorbası
-4 kaşık karışık sebze (patlıcan, kabak, patates, yeşil biber)
-2 kaşık yoğurt
-1 kase salata lorlu
13:30
-1 fincan sade türk kahvesi
15:30
-yer fıstıklı kakaolu protein bar 32 gr
18:15
-1 adet muz
-1 adet mandalina
-1 ceviz
Su: 1,5 lt
Normalde işten gelince yemekten önce spor yapıyorum ama bugün yapamadım, iş çıkışı arkadaşlarla sinemaya gittik. Bu yüzden yemek yemeye vaktim de olmadı, meyve yedim. Öğlen ofis dışında 1-2 saatlik işim vardı, epey yürüdüm;
Chocolita
Cemoos
09:30
-1 kupa az sütlü filtre kahve
12:30
-1 kase mercimek çorbası
-4 kaşık karışık sebze (patlıcan, kabak, patates, yeşil biber)
-2 kaşık yoğurt
-1 kase salata lorlu
13:30
-1 fincan sade türk kahvesi
15:30
-yer fıstıklı kakaolu protein bar 32 gr
18:15
-1 adet muz
-1 adet mandalina
-1 ceviz
Su: 1,5 lt
Normalde işten gelince yemekten önce spor yapıyorum ama bugün yapamadım, iş çıkışı arkadaşlarla sinemaya gittik. Bu yüzden yemek yemeye vaktim de olmadı, meyve yedim. Öğlen ofis dışında 1-2 saatlik işim vardı, epey yürüdüm;
Chocolita
Cemoos
- 18 Mart 2021
- 11.867
- 63.979
- 548
Ben krep denedim ama çok sıvı oldu krep tavasindan döndüremedim yapıştı sonra vazgeçtim.Yulaf tost yapıyorum bazen ( 1 yumurta, 1-2yk yoğurt, biraz da yoğurt suyundan ekliyorum 2-3yk yulaf koyup çırpıyorum. Sonra tost makinasına yağlı kâğıt koyup arasına yaptığım harcı döküyorum. O kızarınca içine peynir füme falan koyup iki ye katlayıp tost yapıyorum.
Birde krep yapıyorum ( ya yulafı evde un haline getirip yapıyorum ya da tam buğday unu ekliyorum)
Bir ara diyetisyenim yazmıştı yine diyet yaptığım bir zamanda
( 1 yumurta , 1 çay bardağı süt, 3yk yulaf unu/ tambuğday un) ben bu ölçü ile iki tane ince krep çıkarıp bazen kahvaltıda peynirle bazen de içine tavuk yeşillik ile dürüm yapıyorum yanına ayran ile harika bir öğün.
Hatta yarın için kahvaltıda planım bu krep
Tost içinde un haline getiriyor musun yulafi onu da denerim.
- 4 Kasım 2018
- 26.203
- 108.629
- 598
Benim ketojenik veya karb i dusuk diyeyim,bir tarifim var
hem basit hem doyurucu.
- 4 Kasım 2018
- 26.203
- 108.629
- 598
Ketojenik günlügüm
Ben keto yapamıyorum, onun yerine low-carb da kalmaya calisiyorum. Konu sahibi seviyor ama takip edin bence ✌️ Tabi çok sevinirm 🙏🏻
www.kadinlarkulubu.com
Cemoos
- 18 Mart 2021
- 11.867
- 63.979
- 548
Ayy yazsana o zaman ben burda bunları arıyorum yok hep kendiniz yemeyinBenim ketojenik veya karb i dusuk diyeyim,bir tarifim var
- 7 Temmuz 2015
- 2.376
- 9.543
- 158
Tost yaparken yulafı normal koyuyorum. Toz haline getirmiyorum
- 18 Mart 2021
- 11.867
- 63.979
- 548
- 30 Ocak 2017
- 13.349
- 197.158
- 598
Evet az önce bende düşündüm. Dünde pek aktif değildi
- 18 Mart 2021
- 11.867
- 63.979
- 548
Çocuk hasta mi demişti onunla ilgili biseyler demişti de iki gündür bende pek hafıza yok unuttum valla
- 6 Nisan 2010
- 3.999
- 14.881
- 408
- 2 Ağustos 2013
- 35.938
- 111.809
- 798
Geçmiş olsunAkşam menümde yukarıda yazdığım tavuklu salata yerine, ev yemekleri yapan bir yerde zeytinyağlı tabağı yedim.
Akşam spor planım gerçekleşemedi maalesef. Spora gitmeme yarım saat kala fena oldum, ter bastı, midem bulandı. wc'ye zor yetiştim. Allah kimseye yaşatmasın. Uzun süredir olmuyordu. Şeker ilacı da içiyorum ya.
Spora başlamadan önce hocama danıştım, olanları anlattım.Hipoglisemi atağı dedi spor hocam.Kan şekerim birden düşmüş."Yüzünüz sapsarı,zorlamayın kendinizi hiç, bugünün dersini yarın akşama alayım." dedi sağolsun.
*Öğlen iş yerinden çıkmadığım için adımım az, 3139 şu an.Ama arabamı spor salonundan uzağa park etmiş idim, 15 dak. gidiş,15 dak. dönüş desem akşam 30 dak. yürümüşümdür.
*Suyum 2 lt. oldu.
Sevgiler herkese.
- 2 Ağustos 2013
- 35.938
- 111.809
- 798
Teşekkür ederim. Daha 9 ay önce taşındım bende ev sahibi geliyormuş çıkın dedi. Geçen sene en azından 7 aylıktı benim kız o kadar zor değildi. Şimdi 17 aylık ve aşırı ama aşırı hareketli bi çocuk. Çok zor oluyor
- 18 Mart 2021
- 11.867
- 63.979
- 548
Hayırlısıyla taşın yerleş de rahat et sweetcim Allah kolaylık versin keşke yakın olsak ben o bücürü seve seve bakardım okula götürürdüm
- 8 Mart 2020
- 5.458
- 27.123
- 498
Bugün yediklerim
Sabah 11 gibi
Menemen yesillik 1dilm peynir 1dilim tm buğday ekmeği
Öğlen 2 gibi
Biraz üzüm yedim
Üzerine Türk kahvesi ceviz 5 _6
Arada çocuklardan kalan 200kalorilik bisey yedim
17:15de bi tabak nohut yemegi bi kase cacık bi kaç tatli biber tursusu
Spor
30dk leslie
70 mekik
50 alt karın hareketi
70 squat
50sn plank
Cemoos
Ufak tefek bi kac hareket daha yaptım alistirmalik zorladigi için sayı yok alisinca sayi belirtirim
Sabah 11 gibi
Menemen yesillik 1dilm peynir 1dilim tm buğday ekmeği
Öğlen 2 gibi
Biraz üzüm yedim
Üzerine Türk kahvesi ceviz 5 _6
Arada çocuklardan kalan 200kalorilik bisey yedim
17:15de bi tabak nohut yemegi bi kase cacık bi kaç tatli biber tursusu
Spor
30dk leslie
70 mekik
50 alt karın hareketi
70 squat
50sn plank
Cemoos
Ufak tefek bi kac hareket daha yaptım alistirmalik zorladigi için sayı yok alisinca sayi belirtirim
- 2 Ağustos 2013
- 35.938
- 111.809
- 798
Ay inşallah canım yaaa. Şimdi teyzemle konuşuyorum da şu ilk evim kredisi çıkacak ya düşük faizden Ekim dediler bide ev alıyormuşuz buraya taşındıktan sonra diyorum teyzem diyor ben bi daha toplamamHayırlısıyla taşın yerleş de rahat et sweetcim Allah kolaylık versin keşke yakın olsak ben o bücürü seve seve bakardım okula götürürdüm
ay bide bende eşya çok eliyorum sürekli ama var da var Allahtan annemle teyzem yardım ediyor yoksa tek başıma çok zorAhsenzede olurdun sende
Benzer Konular
- Anket
