- 7 Mart 2019
- 554
- 2.324
- 113
-
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Yeni Yılda Yeni Bir Ben 🪄✨️☘️
- Konu Sahibi Chocolita
- Başlangıç Tarihi
Günlük 3 fincan içilebilir canım bendeki bilgide bu yönde
- 30 Aralık 2009
- 4.281
- 16.461
- 733
- 7 Mart 2019
- 554
- 2.324
- 113
Ne cezası
- 18 Aralık 2018
- 2.505
- 8.744
- 158
- 2 Ağustos 2013
- 35.683
- 110.009
- 798
- 6 Nisan 2010
- 3.958
- 14.738
- 408
Kahvaltı (08:00)
*2 ince dilim beyaz peynir
*6 siyah zeytin
*domates
*salatalık
*1 tatlı kaşığı tahin pekmez
*1 dilim tam buğday ekmeği
*beyaz çay
Ara öğün: (10:00)
*sade Türk kahvesi
Öğle yemeği (12:00)
*mercimek çorbası
*3 ızgara köfte
*2 yemek kaşığı bulgur pilavı
*salata
Akşam yemeği: (20:00)
*yayla çorbası
*haşlanmış mercimek salatası (1 tatlı kaşığı z.yağı ile)
*2 mandalina
**
*Su: 2,5 lt
*5023 adım
*Birazdan 30 dk. mini kondisyon bisikleti ile egzersiz yapacağım.
Hepinize iyi akşamlar dilerim.
Sevgiler
Cemoos
Chocolita
*2 ince dilim beyaz peynir
*6 siyah zeytin
*domates
*salatalık
*1 tatlı kaşığı tahin pekmez
*1 dilim tam buğday ekmeği
*beyaz çay
Ara öğün: (10:00)
*sade Türk kahvesi
Öğle yemeği (12:00)
*mercimek çorbası
*3 ızgara köfte
*2 yemek kaşığı bulgur pilavı
*salata
Akşam yemeği: (20:00)
*yayla çorbası
*haşlanmış mercimek salatası (1 tatlı kaşığı z.yağı ile)
*2 mandalina
**
*Su: 2,5 lt
*5023 adım
*Birazdan 30 dk. mini kondisyon bisikleti ile egzersiz yapacağım.
Hepinize iyi akşamlar dilerim.
Sevgiler
Cemoos
Chocolita
Eklentiler
- 2 Ağustos 2013
- 35.683
- 110.009
- 798
Nerelerdesiniz bi geldiniz yok oldunuz geri
- 30 Ocak 2017
- 13.312
- 197.045
- 598
Tamamdır
Bugün kendime yeni defter aldım çizelge hazırladım, yarın itibari ile temiz beslenme + fırsat buldukça spor yapmaya başlıyorum İNŞAALLAH AMİNN
Boy kilo ve hedef kilo bilgisiyle paylaşabilirsin yarın. Hoş geldin 
- 30 Ocak 2017
- 13.312
- 197.045
- 598
Belki çok geç bir saatte gelebilirim canım. Bahsettiğim durumdan dolayı
- 18 Aralık 2018
- 2.505
- 8.744
- 158
Gel de ne zaman gelirsen gel yeterki gel chocoo❤
- 30 Ocak 2017
- 13.312
- 197.045
- 598
- 7 Mart 2019
- 554
- 2.324
- 113
Ne veriyolar ceza olarakKaçamak taşkınlık yapanlara verilen cexayeme cezasi
HoşbuldukkTamamdır
Tamam inşaallah. İlk mesajı okudum ama teyid etmek için sorayım yinede, hergün akşam günlük yediklerimizi ve yaptığımız sporu yazıyoruz değil mi?
- 30 Ocak 2017
- 13.312
- 197.045
- 598
Evet. Her gün menü içinde su ve egzersiz de yer alacak. Cezalar da kanıt beklenir. Günlük egzersiz fotosu atılmasına gerek yok ama isteyen atiyor. Göz hakkı dediğimiz için yemek fotosu paylaşmayız. Oy birliğiyle bu şekilde karar verdikNe veriyolar ceza olarak
Tamam inşaallah. İlk mesajı okudum ama teyid etmek için sorayım yinede, hergün akşam günlük yediklerimizi ve yaptığımız sporu yazıyoruz değil mi?
Simdilik listeye alacağım, gruplarda boşluk oldukça listeye girme sirasina göre gruba alıyorum
Son düzenleme:
- 18 Aralık 2018
- 2.505
- 8.744
- 158
İlk sayfaya bak orda ayrıntılı yazıyorNe veriyolar ceza olarak
Hoşbuldukk
- 1 Haziran 2018
- 27.720
- 82.187
- 598
- 30
Bende max 3 fincan diye biliyorumGünlük 3 fincan içilebilir canım bendeki bilgide bu yönde
- 1 Haziran 2018
- 27.720
- 82.187
- 598
- 30
13 Eylül Cuma
Aç karna 1 bardak suya;
1 tatlı kaşığı aspir yağı
1 tatlı kaşığı elma sirkesi
Tarçınlı hindistan cevizi yağlı türk kahvesi
Kahvaltı 11:00
1 mandalina
4 zeytin
4 tane fit pankek
1 parça peynir
Domates,salatalik
Sahanda 1 yumurta
Ara 16:00
1 süt kremalı grabül kahve
6-7 kayısı kurusu
5 fındık
Akşam 19:00
Salata
8-10 yk köz patlıcan salatası
Su 1.5 lt detoks suyu toplam 2 lt anca olmuştur
Spor 45 dk yürüyüş/koşu
Cemoos
Chocolita
Aç karna 1 bardak suya;
1 tatlı kaşığı aspir yağı
1 tatlı kaşığı elma sirkesi
Tarçınlı hindistan cevizi yağlı türk kahvesi
Kahvaltı 11:00
1 mandalina
4 zeytin
4 tane fit pankek
1 parça peynir
Domates,salatalik
Sahanda 1 yumurta
Ara 16:00
1 süt kremalı grabül kahve
6-7 kayısı kurusu
5 fındık
Akşam 19:00
Salata
8-10 yk köz patlıcan salatası
Su 1.5 lt detoks suyu toplam 2 lt anca olmuştur
Spor 45 dk yürüyüş/koşu
Cemoos
ChocolitaEklentiler
- 18 Mart 2021
- 11.866
- 64.018
- 548
HoşgeldinNe veriyolar ceza olarak
Hoşbuldukk
Sen günlük menü egzersiz ve su bildirimi yapmadığın için ben seni yedeklere almadım bak önüne 2 kişi geçti bence artık gel
Son düzenleme:
- 3 Mart 2023
- 2.528
- 7.862
- 73
biri benimHoşgeldin
Sen günlük menü egzersiz ve su bildirimi yapmadığım için ben seni yedeklere almadım bak önüne 2 kişi geçti bence artık gel
- 18 Mart 2021
- 11.866
- 64.018
- 548
Minik Duduklu Tencere
minik topik burda gel yanlış yerlere gitme abxhhxhxhBenzer Konular
- Anket
