• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Yeni Yılda Yeni Bir Ben 🪄✨️☘️

Delfiana herkesin kilosu eşit olsa evet dediğin çok mantıklı.
Ama 50-55 bandinda kilosu olanlar diyetisyen eşliğinde bile ayda 1.5-2 kilo veremiyor.
Şimdi onlara da haksızlık olmasın diye düşünüyorum ben.
Hafta boyunca hergun 10.000 adım büyük bir ceza sonuçta.
Bakalım bu ay böyle deneyelim önümüzdeki ay yine biseyler düşünürüz olur mu🙃
İnsülin direncim olduğu için ben de 99,2 kg olmama rağmen yavaş kilo verebiliyorum. Haşimato hipotiroidim de var.
Şöyle anlatayım, aynı çabayla metabolizması normal çalışan biri 1 ayda 4 kg verir, biz aynı çabayla, aynı beslenmeyle ortalama 2 kg verebiliriz.
Evet, diyetin başlangıcında 102,7 kg'dan 99,2 kg'a düştüm bu kadar sürede, ama bu süreklilik arzedemiyor yukarıda bahsettiğim durumlardan dolayı.
Neyse, boşver, dediğim gibi uyarım.
Ama her ay 1,5 kg'ı bir düşünün derim.
Hergün 10000 adım ceza baya bi fazla
 
İnsülin direncim olduğu için ben de 99,2 kg olmama rağmen yavaş kilo verebiliyorum. Haşimato hipotiroidim de var.
Şöyle anlatayım, aynı çabayla metabolizması normal çalışan biri 1 ayda 4 kg verir, biz aynı çabayla, aynı beslenmeyle ortalama 2 kg verebiliriz.
Evet, diyetin başlangıcında 102,7 kg'dan 99,2 kg'a düştüm bu kadar sürede, ama bu süreklilik arzedemiyor yukarıda bahsettiğim durumlardan dolayı.
Neyse, boşver, dediğim gibi uyarım.
Ama her ay 1,5 kg'ı bir düşünün derim.
Hergün 10000 adım ceza baya bi fazla
Şuan aylık verilen kilolarda cok sıkıntı yok delfi ama ona da formül buluruz.
Olmazsa hafta içi yaparız yada 2 şartını düşürürüz.
Her ay zorlarsa sıkıntı olur zaten.
Birde aktifligine menüsüne az ceza almasına bakarar kolaylık sağlanabilir.
 
İnsülin direncim olduğu için ben de 99,2 kg olmama rağmen yavaş kilo verebiliyorum. Haşimato hipotiroidim de var.
Şöyle anlatayım, aynı çabayla metabolizması normal çalışan biri 1 ayda 4 kg verir, biz aynı çabayla, aynı beslenmeyle ortalama 2 kg verebiliriz.
Evet, diyetin başlangıcında 102,7 kg'dan 99,2 kg'a düştüm bu kadar sürede, ama bu süreklilik arzedemiyor yukarıda bahsettiğim durumlardan dolayı.
Neyse, boşver, dediğim gibi uyarım.
Ama her ay 1,5 kg'ı bir düşünün derim.
Hergün 10000 adım ceza baya bi fazla
Aylik hedefleri kilo olarak degilde yüzde olarak koysak bu sorun çözülür gibi nesela ayda kilomuzun en az yuzde 2 sini vermek gibi Cemoos Cemoos
 
Aylik hedefleri kilo olarak degilde yüzde olarak koysak bu sorun çözülür gibi nesela ayda kilomuzun en az yuzde 2 sini vermek gibi Cemoos Cemoos
Evet oda olur ama yüzde 2 az sanki ben haftada yüzde 2 veriyorum 🙈
Şaka şaka tamam buluruz bı formül sizde düşünün herkes ne derse ortada bulurusurz
 
"Amerikan Diyet Akademisi'nin (eatright.org'un) önerisi; aylık hedef olarak mevcut kilonun %5'ini belirlenmesidir. Örneğin 80 kilo bir birey 1 ayda 4 kilo, haftada 1 kilo vermesi sağlıklı olarak kabul edilirken, 50 kilo olan bir bireyin ayda 2,5 kilo haftada ortalama 500 gr vermesi sağlıklı olarak kabul edilir." bunu biraz azaltabiliriz ya cogaltiriz
 
Şuan aylık verilen kilolarda cok sıkıntı yok delfi ama ona da formül buluruz.
Olmazsa hafta içi yaparız yada 2 şartını düşürürüz.
Her ay zorlarsa sıkıntı olur zaten.
Birde aktifligine menüsüne az ceza almasına bakarar kolaylık sağlanabilir.
Buna katılmakla beraber 70 üzeri arkadaslar için ayda -2 görmeye çalışmak iyidir bence. İstisnalar olabilir delfi gibi rahatsızlığı olan arkadaşlar için ama herkes için 1.500 kilo desek, her hafta efor sarf edilmez bu sefer. Ben mesela 1.800 vermişim, şu an hiç dikkat etmem hareket de etmem doğru düzgün. Ama -2 yapmalıyım dersem cezayla beraber beni tetikler. Cezanın büyüklüğünün sebebi zaten engel olması
 
9 Ekim, Pazartesi gününe ait menümü paylaşayım Cemoos Cemoos
Öğle yemeğinde,
1 lahmacun ve 1 bardak ayran,
Akşam yemeğinde,
1 kase ezogelin çorbası
6 y.k. zeytinyağlı fasulye,
1 bardak ayran
Ödülümü öğleden sonra tamamladım Chocolita Chocolita :oops:
*Adımım şu anda 4949 adım.
*Suyum 2 lt oldu. Gün sonuna kadar 2,5 lt.'ye tamamlayacağım.
İyi akşamlar hepinize.:KK68:🌺🌸💐
 
Back