- 22 Haziran 2020
- 361
- 2.110
- 63
İyi akşamlar bayanlar
20 Aralık menü
İlk öğüne kadar bolca su
1 filtre kahve
1 muz, portakal
Saat: 15.30
Karnabahar brokoli haşlayıp limon sıkıp yedim biraz kaçırmış olabilirim
Nar, 1avuç cips
2 lt su
Bugün reglimin ilk günüydü spor yapamadım
Adım: 10409 (cezamın 4.günü)
Günaydın hanımlar
Geçen hafta:73.85
Bu hafta: 74.1
Fark: +250gr
Bu hafta regl olmayı bahane deyim bakalım kendime, kısır döngünün içindeyim sanki, çok moralim bozuk boşa kürek çekiyormuş gibi hissediyorum
Teşekkür ederim
veee start 84.8
cemre76 ceza egzersizi tamamlandı mı
Bugün tartı da gelmedi Başlangıç yapamadık
Ceza mi aldım ben şimdinedenini soyleyim hemen.
Pastacı kursum var cuma günü.menuler yapılıp. tamamlanınca masa kurulup tabaklara servis ediliyor herkes güzel güzel yedi.ben ucundan tirtikladim.saat 4 ten sonra sadece kayısı çayı içtim.maalesef kurs bitene kadar böyle olacak.yememeye çalışıyorum.
21 Aralık Yıldız Savaşları
Geçen haftanın YıldızlarıEbrulibayan ve Bierfi bu hafta karşı karşıya geldi
Ve kazanaaannn 2.260 yüzdeyle
Ebrulibayan Oldu Tebrik ederim
Eki Görüntüle 3524344
Bierfi yüzdesi de çok iyiydi bu hafta.
Güzel bir karşılaşma oldu. Tebrik ederim canım️
1.Ebrulibayan 2 gün dokunulmazlık hakkı
2.Bierfi Bir öğün ödül hakkı
bu yaptığımız şeye diyet koçluğu deniyor bunun için bayaaa para ödeniyor mesele listeyi verip göndermek değil takip motivasyon uslup ondan daha önemli.Diyetisyen gibi görüyorum burayı,her gün rapor veriyormuş gibi
Ben zaten hani öyle herşeyi kestim diyeti yapmıyorum. Sağlıklı beslenerek,akşam 5ten sonra bişey yemeyerek,beyaz ekmeği tamamen keserek bi diyet uyguluyorum. E bide bunu spor destekli yapınca giden kilolar daha sağlam gitmiş olur diye düşünüyorum. Dediğim gibi burası sayesinde verdim :) pes etmedim. Kalıcı bi 55 kiloyu gördüm mü tamamdırbu yaptığımız şeye diyet koçluğu deniyor bunun için bayaaa para ödeniyor mesele listeyi verip göndermek değil takip motivasyon uslup ondan daha önemli.
Burası o yüzden iyi geliyor başarılı olunuyor.
Hele böyle makarnalı pilavlı ekmekli kilo verilirse diyet bitince geri dönme durumu da olmuyor zaten listene dahil
Üzme güzel canını. Bende öyleyim bu hafta ne yapalım. Çabalıyoruz. Diyet gidince otomatik olarak sağlıkta gidiyor. Eskiden kaldırdığım yiyecekleri şu an kaldıramıyorum. Dur diyor yani verebileceği bütün sinyalleri gönderdi
Doğumlarımdan sonra da aldiğım kilolari vermiştim hem de doğru düzgün yürüyüş bile yapmadan. Neredeyse 7 yıl hep aynı kiloyu korudum diyebilirim. Son 2-3 yılda neredeyse 6 kilo aldım ve şimdi ne tam anlamıyla diyet yapabiliyorum ne de yürüyüş. Tam başlıyorum aksilikler oluyor benim motivasyon düşüyor yakalayamadığım ip de tam kaçıyor. Yaşım da ilerliyor daha gencim tabi de ama bu kısır döngüden çıkmak istiyorum çok sıkıldım gerçekten, moralim çok bozukCips ve karnahabarın şişkinliği olabilir canım biri gazlı biri tuzlu.
Hafta içi mutlaka eksiye düşersin inş bugün bozmamışsındır
Yok bonusum bilmiyorumMaşallah subhanallah dut sakın gitme bi yere kal burda
CUma sabahı kilonu biliyo musun?
Hayırlı olsun swetim
Esmus tante moral bozmak yok haftaya mutlaka eksi gelme hedefiniz olsun.
Hayırlı olsun başlangıcın ahu mesajlara beğeni koy okuduğunu anlayalım canım
Buranın büyük etkisi var canm gerçektenEbrulibayan Bierfi
İkinizi de çok tebrik ederim kızlar maşallahburda gruplarda çok gördük 50 li kilolardakiler öyle 1-2 kilo vermiyor veremiyor zaten ideal kilolardalar dengelemeyi korumayı öğreniyorlar.
Yüksek kiloda biri 1 kiloyu geçecek ki yüzdesi 1 olsun amaBierfi kilosunda biri 700 gr la bile daha yüksek yüzde ile kilo veriyor.
Yüzde hesabını bu yüzden yapıyoruz.
Yarın bi doktora görün istersen. Oda bir değerlerine baksın.Günaydın kızlar bu şeker olayını söylemiştim size dün bir tane makine aldım bakabilmek için açlık kan şekerim 107 çıktı şimdi
Teşekkür ederim bonusumHayırlı olsun swetim
Selam kızlar
Benim öğünler bu şekilde yemek olarak günü kapadım. 2 litre su içtim,içmeye devam ederim.
tüm eksileri tebrik ederim..bende kvdeyim menümü yazayım ağzımı ancak 19.00 da kapatabildim..
Sabah 10.00
Sirkeli su
Duble kahve
Öğlen 14.00
Dört kanat
2 yumurta
Bir yk lor
5-6 zeytin
Akşam 18:30
Bir kase nohut
Bir yk bulgur pilavı
Bir yumurta kadar patates
Bir parça tavuk
4-5 yaprak sarması
Yarım halka tatlı
Su bugün az 1 litre kadar ama daha içerim
Spor 40 dk interval yürüyüş
Selam kızlar
Menüm
Sabah kahve aç karnına
Kahvaltı 2 yumurta yedim
Çeyrek avakado
2 Wasa
Labne
Öğlen yok
Akşam kvalidemdeyim anca yedik
2 kaşık bamya
3-4 kaşır et kavurma
2 kaşık sade bulgur pilavı
Salata
1 adet de sarma yedim
Sac ekmeği vardı tam buğday bir el kadar da ondan yedim dayanamadım ona
Geçmiş olsunBonus
daha iyi misin, başının ağrısı geçti mi?
bugün öğleden sonra benim de çok başım ağrıdı, geçince "çok şükür" diyor insan, zor bir durum.
Bugün sabah 3 çeri domates
1 yumurta
Yarım dilim peynir
Küçük dilim
Çeyrek simit
Akşam lahmacun 1 tane (hamuru çıtır)
Ayran
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?