Sokola basladim bugun 2.cisini yapicam birazdan. Gercekten cok uzun, ilk 20 dk isinma ve squat fln sonra ana hareketler kol, karin , bacak, kalca calistiriyor. Son 20 dk yine isinma var. Toplamda 1 saat 20 dk video ama ben bazi hareketleri atliyorum. Isinmayi daha kisa tutuyorum. Ben suan bos oldugum icin bana pek dokunmuo 1 saat. Sen 20 dk lik olanlari da yapabilirsin. Yogaya devam ediyorsun dimiHello kizlaar.Verano_porteno naptin basladin mi ebru salliya? Var mi baska baslayan ben de mi baslasam diyorum:) 1 saat video yapmaya da cok useniyorum ya mari winsor pilatesi o yuzden seviyorum 20 dkcik:)
Ben kendimi ise baslamadan duzene oturtmaya calisiyorum. Kk' da biri yazmisti ev isleri uygulamalari varmis telefonlarda hatta ailenin tum uyelerinin ayri gorevleri fln varmis. Mantikli geldi bana :) Ben cok vakit ayirmayi sevmiyorum, temizlik yapmaya gelmedik sonucta dunyaya. Aninda toplamak isimi cok kolaylastirdi. Erteledigimde hersey daha zor oluyor. Buna devam etmeye caliscam.@kolera88 cım seninle bi ara ev isleri topigi acacaktik ya
Aklıma geldi
Ay su ev isleriyle başı dertte olan bi ben miyim hala yoksa
Gayet guzel canim , yuzme cok etkili kesinlikle. Ama malesef zahmetli biraz :) Spor salonunda fln mi yuzeceksin?Herkesin menüsü pek güzel dünkü çikolata 100gr olarak geri döndü bugün günün menüsünü de yaziyim
Sabah: az sütlü kahve üstüne tam buğday ekmeğiyle tost Arnavut biberi 2 küçük karpuz
Ara: yesil cay yarım yesil elma
Öğlen: 1yk yulaf 2 yk yoğurt pul biber
Ara: az sütlü kahve yarım yesil elma
Akşam: etli yesil fasülye
Yesil çay
3 lt su
Spor: 1 saat kondisyon bisikleti 120 squat 5 tekrarlı Tibet egzersizleri
Bir an önce yağlardan kurtulup ağırlık çalısmak istiyorum deri olarak hiç iyi durumda değilim :/ bugün yüzmeye gidicektim son anda vazgeçtim bakalım persembe cumartesi yüzmeye baslayabilirim:)
Cok çalışkan coookkHangi video o canim benim de kollarimla basin dertte
Pratik ve caliskan hatun
Hic duymamıştım, hemen bakıyorumBen kendimi ise baslamadan duzene oturtmaya calisiyorum. Kk' da biri yazmisti ev isleri uygulamalari varmis telefonlarda hatta ailenin tum uyelerinin ayri gorevleri fln varmis. Mantikli geldi bana :) Ben cok vakit ayirmayi sevmiyorum, temizlik yapmaya gelmedik sonucta dunyaya. Aninda toplamak isimi cok kolaylastirdi. Erteledigimde hersey daha zor oluyor. Buna devam etmeye caliscam.
Kesinlikle bakmalisin, ozellikle cocuklu ailelerde cocuklara da sorumluluk kazandirmak icin iyiymis. Ufak gorevler isaretlersin, odasini toplamak fln gibi. Ben donunce sanirim yardimci alirim yaaa. Hep kucuk evde oturdum simdiye kadar 70m2 yi gecmedi. Ama oturacagimiz evimiz buyuk malesef. Bana kalsa 2+ 1 yeterdi ama alinmis bir kere. Bildigin gozum korkuyor evden, temizligi hic sevmiyorum cunku.Hic duymamıştım, hemen bakıyorum
Aynen ben de temizlige vakit harcamayi sevmiyorum ama hep de temiz olsun istiyorum
Evet dünyaya temizlige gelmedik ama bi daha dünyaya gelirsem hizmetcimle gelicem
Cok temiz menuler harikasin canim, sifir kacamak gidiosunMenumü de yazayım..
Sabah: biberli yumurta
2 dilim peynir
1 dilim tb ekmeği
Domates salatalık
Ara: yeşil çay armut
Öğlen: 1 kase çorba
Salata
1dilim tb ekmeği
Ara: şekersiz kahve 10 badem
Akşam: 1 kase şehriye çorbası
4 köfte
Salata
1 dilim tb ekmeği
Biraz önce de pulbiberli limonlu yoğurt
Elimden geldiğince canım çok sağolCok temiz menuler harikasin canim, sifir kacamak gidiosun
Baktım bir kaç tane buldum ama ailece yapilani bulamadim..Kesinlikle bakmalisin, ozellikle cocuklu ailelerde cocuklara da sorumluluk kazandirmak icin iyiymis. Ufak gorevler isaretlersin, odasini toplamak fln gibi. Ben donunce sanirim yardimci alirim yaaa. Hep kucuk evde oturdum simdiye kadar 70m2 yi gecmedi. Ama oturacagimiz evimiz buyuk malesef. Bana kalsa 2+ 1 yeterdi ama alinmis bir kere. Bildigin gozum korkuyor evden, temizligi hic sevmiyorum cunku.
Eline saglik, mis gibi olmuşturSelam kızlar..
Halılalarım geldi evi yerleştirdim temizlik bitti yihhuuuuama ben de bittim bütün yazın pisliği aktı gitti şükür..tam da siz temizlikten konuşmuşsunuz..
Ben de çok iş yapmayı sevmem ama ev temiz olsun isterim iki iyilik birarada olmuyo galiba
Cok buyuk deil , klasik 3+ 1 140 flndir sanirim. Yani cocuk fln yok 3+ 1 gereksiz. Zaten salonu kullanicam. Kalan odalari hobi odasi yapcaz ikimiz de. 275 m2 cok fenaymis yaaa, kendini o eve adaman lazim altindan kalkmak icin. Ailece yapilana bakim bulursam soylerim adinjBaktım bir kaç tane buldum ama ailece yapilani bulamadim..
Kac m2 merak ettim, buralarda da evler cok büyük, 275m2de oturanlar var.
Neyse ki biz kendimize göre bulduk ama sorun yapacak potansiyele sahip kişide
Sağol canım aynen öyle ev bi parladı gözüme :)Eline saglik, mis gibi olmuştur
yok canim biraz daha toplansa popom bacaklarim fena olmaz:))Oo o iyiymiş ya, 20 dk göz açıp kapayıncaya kadar geçer. Sen artık hobi olarak yapacaksın herhalde
Ebru salli yapasim var da cok useniyorum isteBen de Ebru Şallı yapıyorum ama her gün farklı bi videosunu
ediyorum haftada 2 gun, simdi bi de kickboxa basliyim diyorum. 2 senedir niyetleniyodum, belki bu sene baslarim artikSokola basladim bugun 2.cisini yapicam birazdan. Gercekten cok uzun, ilk 20 dk isinma ve squat fln sonra ana hareketler kol, karin , bacak, kalca calistiriyor. Son 20 dk yine isinma var. Toplamda 1 saat 20 dk video ama ben bazi hareketleri atliyorum. Isinmayi daha kisa tutuyorum. Ben suan bos oldugum icin bana pek dokunmuo 1 saat. Sen 20 dk lik olanlari da yapabilirsin. Yogaya devam ediyorsun dimi
Öyle cidden giyinme kuruma epey zahmetli ama yarım dönemlik boşluğum varken değerlendirmek istiyorum. Evet canım bi kulübün havuzunda yüzücemGayet guzel canim , yuzme cok etkili kesinlikle. Ama malesef zahmetli biraz :) Spor salonunda fln mi yuzeceksin?
Ebru salli yapasim var da cok useniyorum iste