Ay 20 dk pek iyiymisHello kizlaar.Verano_porteno naptin basladin mi ebru salliya? Var mi baska baslayan ben de mi baslasam diyorum:) 1 saat video yapmaya da cok useniyorum ya mari winsor pilatesi o yuzden seviyorum 20 dkcik:)
yok yok, kolay da hareketler. ben senelerdir donem donem yapiyorum heralde faydasi olmusturAy 20 dk pek iyiymis
Ben de mi yapsam bi
Aletli mi?
İlk fırsatta denerimyok yok, kolay da hareketler. ben senelerdir donem donem yapiyorum heralde faydasi olmustur
Ayy çiğdeeem.. sen benim evi bi görsen. Ben hiç bişe yapamıyorum. Spora gitmek istiyorum ona gidince her işim kalıyor. Bir de ev düzeni benim psikolojimi de etkiliyor. Haftasonu toparlıcam artık napalım.@kolera88 cım seninle bi ara ev isleri topigi acacaktik ya
Aklıma geldi
Ay su ev isleriyle başı dertte olan bi ben miyim hala yoksa
Oo o iyiymiş ya, 20 dk göz açıp kapayıncaya kadar geçer. Sen artık hobi olarak yapacaksın herhaldeHello kizlaar.Verano_porteno naptin basladin mi ebru salliya? Var mi baska baslayan ben de mi baslasam diyorum:) 1 saat video yapmaya da cok useniyorum ya mari winsor pilatesi o yuzden seviyorum 20 dkcik:)
Tost ilk başta göze batsa da sonra cok hafif beslendiğin ve kalori olarak tüm gün az ve sporun da iyi oldugu icin tostu yakmissindirHerkesin menüsü pek güzel dünkü çikolata 100gr olarak geri döndü bugün günün menüsünü de yaziyim
Sabah: az sütlü kahve üstüne tam buğday ekmeğiyle tost Arnavut biberi 2 küçük karpuz
Ara: yesil cay yarım yesil elma
Öğlen: 1yk yulaf 2 yk yoğurt pul biber
Ara: az sütlü kahve yarım yesil elma
Akşam: etli yesil fasülye
Yesil çay
3 lt su
Spor: 1 saat kondisyon bisikleti 120 squat 5 tekrarlı Tibet egzersizleri
Bir an önce yağlardan kurtulup ağırlık çalısmak istiyorum deri olarak hiç iyi durumda değilim :/ bugün yüzmeye gidicektim son anda vazgeçtim bakalım persembe cumartesi yüzmeye baslayabilirim:)
Aşure geldi yaaa. En ssevdiğim yarım yicem artık
Evet cidden ev dagibik olunca psikolojim bozuluyor, asabi oluyorumAyy çiğdeeem.. sen benim evi bi görsen. Ben hiç bişe yapamıyorum. Spora gitmek istiyorum ona gidince her işim kalıyor. Bir de ev düzeni benim psikolojimi de etkiliyor. Haftasonu toparlıcam artık napalım.
Topik açabiliriz diğer kızlar katılır mı acep?
The walking deadNe izliyorsunnnn
Ben de Ebru Şallı yapıyorum ama her gün farklı bi videosunuHello kizlaar.Verano_porteno naptin basladin mi ebru salliya? Var mi baska baslayan ben de mi baslasam diyorum:) 1 saat video yapmaya da cok useniyorum ya mari winsor pilatesi o yuzden seviyorum 20 dkcik:)
Katılırım benAyy çiğdeeem.. sen benim evi bi görsen. Ben hiç bişe yapamıyorum. Spora gitmek istiyorum ona gidince her işim kalıyor. Bir de ev düzeni benim psikolojimi de etkiliyor. Haftasonu toparlıcam artık napalım.
Topik açabiliriz diğer kızlar katılır mı acep?
Du bakalımEvet cidden ev dagibik olunca psikolojim bozuluyor, asabi oluyorum
Ama yapamıyorum da, onu yazdiktan sonra mutfağı temizledim epey, yatak odasini topladim, öncesinde kızımın odasını toplamıştım aksam ama silip supurmeyi nedense haftada iki güne çıkaramıyorumve sildigimin hemen akabinde pisleniyor cocuklardan dolayi
Ben katılırım topige, diyet menüsü gibi orada da düzenli bildirime ihtiyaç duyuyorum ne yazik ki..
Eve yardımcı alamam, başkasının temizligine güvenemem, yeri geliyor anneminkine bile güvenemiyorum..
Camlar var yaz basindan beri silinecek, perdeler yikanacak, hepsi stor oldugu icin yikamasi da zor. Gecen sene yıkatmaya verdim iki perdeyi 150ye yikattim, cok geldi. Bu sene hepsini ben yikicam ilk defa, umarım yapabilirim.
Daha cok yazabilirim cok dertliyim, üstünkörü temizligi de sevmiyorum. İstiyorum ki her yer tertemiz olsun ama olmuyor. Tertemiz duran evlere bayılıyorum
Yüzmeye ihtiyacım var sıkılaşmak için tost ise en sevdiğim yiyeceklerden ekmek hakkım olunca direkt tost yapıyorum :)Tost ilk başta göze batsa da sonra cok hafif beslendiğin ve kalori olarak tüm gün az ve sporun da iyi oldugu icin tostu yakmissindir
Yuzmeyi ben de cok severim.
Selam kizlaaaarrr ne gündü ancak gelebildim
Menücgdmk
Sabah
iki haşlanmış yumurta bir küçük ıspanaklı Gül böreği bir kaç zeytin
Öğle bir avuç içi çiğ kuruyemiş
Akşam
Bir ıspanaklı Gül böreği iki küçük biber dolması
Bir de gün içinde bir latte bir de neskafem var, içindeki sut ve suttozundan dolayı kalorisi yüksek
Alın iste zig zag mi zig zag:))
Bir de dün bi egzersiz videosu keşfettim YouTube da, kolları çalıştıran hani inceltmeye çalışıyorum ya, akşamüstü tekrar yaptığımda ise yaradığını farkettim çünkü kaslarım agrimis o kasları gün içinde pek kullanmadığım için farketmemişim. Deneyin siz de:)
Okuldan sonra eve girmeden kızımın okul malzemelerini almaya gittik. Eve geldim yemek yaptim yedim ictim
16.45te yemek faslını bitirdim
Birazdan kızımın odevlerini yaptiricam
Ben de aynisini soracaktim, ben suan house izliyorum senin alanin @fmad , kahvaltilarda da parks and recreation komik kisa dizi izlemek isteyene tavsiye ederim gayet eglenceli :)Ne izliyorsunnnn
Super canim masallahVerano_porteno canım ben etiket yapmayı unuttum 1 saat kondisyon bisk 120 squat ve 5 tekrar Tibet :)