- 14 Ocak 2018
- 3.106
- 7.195
Ederiz tabiki ama menusuz olmazSelam kızlar..
Temizliğe aynen devam ediyorum bir yandan da çocuklar..bu hafta idare edin beni olur mu
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Yeni Yıla Fit Giren Kızlar ✓
- Konu Sahibi cgdmk
- Başlangıç Tarihi
- 23 Mart 2014
- 3.049
- 4.082
- 23 Mart 2014
- 3.049
- 4.082
Dün yorgunluktan yazmayı unutmuşumEderiz tabiki ama menusuz olmaz
daha dikkat edicem canım sağol - 14 Ocak 2018
- 3.106
- 7.195
Diyetisyenin menusune cok guzel uyuyorsun canim harikasin :)
- 23 Mart 2014
- 3.049
- 4.082
Şimdi bi de hesap vermesi var korku sariyo kacamak yapamiyorum
kızımı da 1 senedir oraya götüruyorum iyi kilo verdi şimdi ben yapamazsam olmaz 
- 14 Ocak 2018
- 3.106
- 7.195
Kizin kac yasinda ? Tabi sen uymazsan o hic uymaz :) Neyse motivasyonun saglamŞimdi bi de hesap vermesi var korku sariyo kacamak yapamiyorum
- 23 Mart 2014
- 3.049
- 4.082
12 yaşında canım insülin direnci çok yüksekti 13 kilo verdi yoksa doktoru insülin başlayacaktı..
Aklım çikıyo öyle birşey olur diye elimizden geldiğince dikkat ediyoruz..
Ben pilatesle çok sıkılıyorum ya. Benim olayım cardio..
Geçmiş olsun kızına canım. Zayıflamak bir çok hastalığı götürüyor. Birlikte çok güzel zayıflarsınız..
- 14 Ocak 2018
- 3.106
- 7.195
Gecmis olsun canim , neyseki erkenden onleminizi almissiniz. Bu insulin direnci sisman , zayif dinlemiyor. Benim de bir arkadasim da cikti, esimde var. Ikisi de kilo veremiyorlar. Yasi kucuk metabolizmasi hizli, vermis kurtulmus. Cok gecmis olsun, insallah bir daha almaz.
- 14 Ocak 2018
- 3.106
- 7.195
Walla ben de sikiliyorum ama bizim gibi kisalar icin ideal bence. Daha ince uzun bir goruntu veriyor. Baska sporlar da yaptim biliyorsun. Zevk meselesi tabi ama pilatesin vucudu favorim. Kilo vermek icin cardio daha etkili tabi hem de daha zevkli
- 27 Ağustos 2012
- 368
- 611
Atıstırmalık ana öğün içecek ve tatlı tüm hafta beklediğim bunlar oluyor :)
- 23 Mart 2014
- 3.049
- 4.082
- 24 Nisan 2018
- 11.206
- 29.521
Tamamdır :)Zig zag biraz daha kilo verme odaklı. Bence düz yap, zaten arada az yediğin gunler olabilir ya da fazla, otomatikman zig zag olur
Bugün cozuttum
Kamu spotları verdim verdim sonra gittim...
- 24 Nisan 2018
- 11.206
- 29.521
Yaaa
İşte arada böyle bana geliyorlar
- 24 Nisan 2018
- 11.206
- 29.521
Vuhuuuteletubbies dayanamayıp 100 zıplıyorum hadi
Erisin yağlar erisin yağlar
Gitsin kilolar ohhıoooo
keike menülerim de süper olsa
Her hafta kv mi gitsem ne
canım ya süpersin maşallah sana
- 24 Nisan 2018
- 11.206
- 29.521
Almaz mıyız gel gel gel gelMerhaba kizlar benide araniza alir misinz
Yeni yılın fit kızı olmaya geeel
- 24 Nisan 2018
- 11.206
- 29.521
Ben beğendim gayet güzel canımMerhaba kızlar
Günlük menüm
Kahvaltı: zeytin, peynir, salatalık, patatesli yumurta birazcık
Ara: 1 elma
Yeşil çay
Akşam: 1 kase çorba, 1 dilim ekmek
2 kaşık tavuk sote 1 kaşık pirinç pilavı
Yağsız salata ve yoğurt
Spor : 40 dk pilates
Verano_porteno
- 24 Nisan 2018
- 11.206
- 29.521
İyi insan lafın üstüne :)
clarke34 o güzellik gören gözlerin canımNasıl güzel, nasıl motivasyon dolu bi mesaj bu
Sadece hedefe odaklanmak gerekiyor ki senin menüler gayet güzel maşallah
- 24 Nisan 2018
- 11.206
- 29.521
Harika su az daha fazla olmalı sadece :)
canım kalori olarak baya az duruyor ama çok doyurucu gibikızlar çok yoğun bi gün geçirdim ancak yazıyorum
sabah : az sütlü kahve üstüne 2 haslanmıs yumurta, 2 yk kasıgı pul biber ve yoğurt, 2 küçük dilim yulaf ekmeği 1 ince dilim peynir
ara: yesil cay, az sütlü kahve
aksama doğru: mevsim salata 2 yk kasıgı, epeyce tavuk gögsü, maden suyu
aksam: cacık
3 litre su
spor: 1 saat kondisyon bisikleti, 120 squat, birazdan tibet yapıcam 5 tekrar
dün 9 spor puanım vardı bugün 15 toplam 24
2 gündür iyi kilo veriyorum ancak hafta sonu ödüllerim olduğu için bi kısmı geri geliyoröpüyorum hepinizi
Spor Harika maiallah
Benzer Konular
