Yeni Yıla Fit Giren Kızlar ✓

@miskamber grubumuz aktif değil mi canım? Gayet iyi gidiyoruz şu anda?
Senin beklentilerin nelerdi acaba?

clarke34 nerelerdesin? Bi varsın, bi yoksun?

Merhaba kızlar

Günlük menüm

Kahvaltı: zeytin, peynir, salatalık, patatesli yumurta birazcık

Ara: 1 elma
Yeşil çay

Akşam: 1 kase çorba, 1 dilim ekmek
2 kaşık tavuk sote 1 kaşık pirinç pilavı
Yağsız salata ve yoğurt


Spor : 40 dk pilates
Verano_porteno

clarke34 .!.:

Merhaba kızlar

Günlük menüm

Kahvaltı: zeytin, peynir, salatalık, patatesli yumurta birazcık

Ara: 1 elma
Yeşil çay

Akşam: 1 kase çorba, 1 dilim ekmek
2 kaşık tavuk sote 1 kaşık pirinç pilavı
Yağsız salata ve yoğurt


Spor : 40 dk pilates
Verano_porteno

Genişletmek için tıkla...

Aa seni anmıştım ben de.. menü çok iyi, doydun mu bunlarla

kolera88 .!.:

clarke34 nerelerdesin? Bi varsın, bi yoksun?

Genişletmek için tıkla...

Bugün biraz yoğundum, anca müsait olabildim canım

kolera88 .!.:

Aa seni anmıştım ben de.. menü çok iyi, doydun mu bunlarla

Genişletmek için tıkla...

Doydum hemde nasıl, çok bile yedim gibi geldi
Pilavdan galiba.
Aslında bulgur pilavı yapıcaktım.kavanozun kapağını açamadım

Sendelibendeli .!.:

Merhaba kizlar benide araniza alir misinz

Genişletmek için tıkla...

Tabi hosgeldin
Bize kendini tanitir misin tabi ilk sayfadaki kurallarimiz senin için de uygunsa

fmad .!.:

Beni ve kamu spotlarımı özleyin :)


Unutmayın ne insanlar kaç kilolar veriyor yarılarını veriyorlar resmen

Ama bizim üç beş fazlamız var
Üflesek gidecek tarzda

Çoğu insanın sahip olmak istediği bedenlere sahibiz ve sahip olmak istediğimiz bedene çok yakınız
Unutmayın
Azıcık dayanıcaz ve bitecek

Genişletmek için tıkla...

Nasıl güzel, nasıl motivasyon dolu bi mesaj bu

Sendelibendeli .!.:

Merhaba kizlar benide araniza alir misinz

Genişletmek için tıkla...

Tabi canim bol katilim saglayacak yeni uyelere kapimiz acik. Ilk sayfada kurallarimiz var onlari okuyup kendini tanitabilirsin

clarke34 .!.:

Doydum hemde nasıl, çok bile yedim gibi geldi
Pilavdan galiba.
Aslında bulgur pilavı yapıcaktım.kavanozun kapağını açamadım

Genişletmek için tıkla...

Hadi ya cok komik olmus Bizde de bir suru pirinc var, 3 ayda mumkun degil bitmez. Yaparsam da dayanamaz yerim. Karbonhidrat aseriyorum deli gibi ama tutuyorum kendimi

clarke34 .!.:

Merhaba kızlar

Günlük menüm

Kahvaltı: zeytin, peynir, salatalık, patatesli yumurta birazcık

Ara: 1 elma
Yeşil çay

Akşam: 1 kase çorba, 1 dilim ekmek
2 kaşık tavuk sote 1 kaşık pirinç pilavı
Yağsız salata ve yoğurt


Spor : 40 dk pilates
Verano_porteno

Genişletmek için tıkla...

Guzel menu tavuk soteden korkmasaydin az daha yeseydin :)

bugün.
Su az çay kahve fena :)

Verano_porteno .!.:

Hadi ya cok komik olmus Bizde de bir suru pirinc var, 3 ayda mumkun degil bitmez. Yaparsam da dayanamaz yerim. Karbonhidrat aseriyorum deli gibi ama tutuyorum kendimi

Genişletmek için tıkla...

Hayaller bulgur hayatlar pirinç oldu bu akşam
Yapma yapma insan engel olamıyor kendine. Bide yemeye başladın mı durduramıyor kendini.

Verano_porteno .!.:

Guzel menu tavuk soteden korkmasaydin az daha yeseydin :)

Genişletmek için tıkla...

Pilavla eşit olsun diye öyle oldu.
Yoksa devamı gelirdi

_Zaman_ .!.:

Eki Görüntüle 2190151 bugün.
Su az çay kahve fena :)

Genişletmek için tıkla...

Canim accik az olmamis mi 600 kal gozukuyor

Verano_porteno .!.:

Canim accik az olmamis mi 600 kal gozukuyor

Genişletmek için tıkla...

Ama çok doyurucuydu.
Sabah iki yumurta zaten epeyce tuttu. Öğlen fasulye. Akşamı buldum rahatlıkla. Kalorisi az evet ama hiç aç kalmadım ki

kızlar çok yoğun bi gün geçirdim ancak yazıyorum
sabah : az sütlü kahve üstüne 2 haslanmıs yumurta, 2 yk kasıgı pul biber ve yoğurt, 2 küçük dilim yulaf ekmeği 1 ince dilim peynir
ara: yesil cay, az sütlü kahve
aksama doğru: mevsim salata 2 yk kasıgı, epeyce tavuk gögsü, maden suyu
aksam: cacık
3 litre su
spor: 1 saat kondisyon bisikleti, 120 squat, birazdan tibet yapıcam 5 tekrar
dün 9 spor puanım vardı bugün 15 toplam 24
Verano_porteno
2 gündür iyi kilo veriyorum ancak hafta sonu ödüllerim olduğu için bi kısmı geri geliyor öpüyorum hepinizi

_Zaman_ .!.:

Ama çok doyurucuydu.
Sabah iki yumurta zaten epeyce tuttu. Öğlen fasulye. Akşamı buldum rahatlıkla. Kalorisi az evet ama hiç aç kalmadım ki

Genişletmek için tıkla...

Evet bolca protein var aslinda onlar guzel tok tutuyor. Doyduysan sikinti yok canim

ParkfOfWoman .!.:

kızlar çok yoğun bi gün geçirdim ancak yazıyorum
sabah : az sütlü kahve üstüne 2 haslanmıs yumurta, 2 yk kasıgı pul biber ve yoğurt, 2 küçük dilim yulaf ekmeği 1 ince dilim peynir
ara: yesil cay, az sütlü kahve
aksama doğru: mevsim salata 2 yk kasıgı, epeyce tavuk gögsü, maden suyu
aksam: cacık
3 litre su
spor: 1 saat kondisyon bisikleti, 120 squat, birazdan tibet yapıcam 5 tekrar
dün 9 spor puanım vardı bugün 15 toplam 24
Verano_porteno
2 gündür iyi kilo veriyorum ancak hafta sonu ödüllerim olduğu için bi kısmı geri geliyor öpüyorum hepinizi

Genişletmek için tıkla...

Cok guzel, ne odulun var haftasonu?

Sabah
Kahvaltı çok güzeldi
Biraz peynir, zeytin, domates, 1 dlm Çavdarlı ekmek

Öğlen
1 kase tarhana çorbası
1 küçük kase sütlaç

Akşam
Salata
Taze fasülye
2 dlm Çavdarlı ekmek

Çok gibi görünebilir ama bugün ilk defa diyetteyim yemem moduna geçtim. Bi iki şeyi reddettim. Akşam da 6 da yeme işini bitirdim

Verano_porteno
100 ip atlama (puan puandır şekerim)

Selam kızlar..
Temizliğe aynen devam ediyorum bir yandan da çocuklar..bu hafta idare edin beni olur mu

Sabah: 3 tane yumurtadan menemen 1yk tereyagi ile , 20 tane falan zeytin, 1 tk corekotu, 1 elma
Aksam: 180 gr adana kebap yaninda salata ile

Bugun sadece 1000 kalori tuttu ama yarin serbest ogun yapicam ona hazirlik diyelim Haftada 1 gun serbest ogun yapmak istiyorum abartmadan.
Spor: 2 saat normal ev isi
75 dk pilates 1. Gun