Verano_porteno bu hafta sporda varım. Yarım saat zor aerobic diyebiliriz galiba bu bfite. Ya da orta mı desek bilemedim.
30 bacak sağ sol
40 karın yarım mekik ve iki ayak kaldırma
60 sn plank
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Yeni Yıla Fit Giren Kızlar ✓
- Konu Sahibi cgdmk
- Başlangıç Tarihi
Verano_porteno bu hafta sporda varım. Yarım saat zor aerobic diyebiliriz galiba bu bfite. Ya da orta mı desek bilemedim.
30 bacak sağ sol
40 karın yarım mekik ve iki ayak kaldırma
60 sn plank
- 22 Ocak 2011
- 8.105
- 16.118
Çayın zararlarında seni ve sokolayi örneklendiresim geliyorSabah (08:30)
Her şeyden karışık gibi oldu bugün. Az yumurta, az reçel ekmek, zeytin
10 da spor yapınca acıktım
2 yaprak galeta (bimde satılıyor)
1 elma
Öğlen 14:00
Süt, chia, yulaf ezmesi ve muz pudingi
Akşam
1 kase mercimek çorbası
1 tabak Bulgurlu tavuklu pilav
Salata ayran
Çayla 1 çokoprens
- 22 Ocak 2011
- 8.105
- 16.118
Bence bu spor sana çok iyi gelecek, kilon az, sikilasmaya ihtiyacın var
Yarım saat zor aerobic diyebiliriz galiba bu bfite. Ya da orta mı desek bilemedim.
30 bacak sağ sol
40 karın yarım mekik ve iki ayak kaldırma
60 sn plank
- 14 Ocak 2018
- 3.106
- 7.195
Ben de yarindan itibaren canim mucizem 21 gunde yaglarinizdan kurtulun'a basliyorum. Her yaptigimda beni bastan yaratti diyebilirim. Hatta olculerimi tekrar alip oncesi sonrasi yaparim, gaza gelirsem foto da koyarim Minyonlar ince uzun siki bir goruntu veriyor demedi demeyin. Ama biraz uzun 1 saate 20 dk fln. Ben bazi seyleri kesip 1 saat yapiyorum, ogrendim iyice artik.
Minyonlar ince uzun siki bir goruntu veriyor demedi demeyin. Ama biraz uzun 1 saate 20 dk fln. Ben bazi seyleri kesip 1 saat yapiyorum, ogrendim iyice artik.
- 14 Aralık 2007
- 3.133
- 7.596
- 34
fotoo isteriz, fotooo isterizBen de yarindan itibaren canim mucizem 21 gunde yaglarinizdan kurtulun'a basliyorum. Her yaptigimda beni bastan yaratti diyebilirim. Hatta olculerimi tekrar alip oncesi sonrasi yaparim, gaza gelirsem foto da koyarim
- 14 Ocak 2018
- 3.106
- 7.195
Sen foto olayini arsa cektin sokola, koy diosun da nasil koyalim ah ah
- 22 Ocak 2010
- 7.158
- 19.669
- 22 Ocak 2010
- 7.158
- 19.669
- 22 Ocak 2011
- 8.105
- 16.118
Çok iyi
38000 adim bir haftalik sporunun hepsi değil mi
Son düzenleme:
- 22 Ocak 2011
- 8.105
- 16.118
Link atar misin canim bi bakayimBen de yarindan itibaren canim mucizem 21 gunde yaglarinizdan kurtulun'a basliyorum. Her yaptigimda beni bastan yaratti diyebilirim. Hatta olculerimi tekrar alip oncesi sonrasi yaparim, gaza gelirsem foto da koyarim
- 12 Mart 2013
- 5.434
- 13.795
cgdmk canın aksilikler üst üste geldi yazamadım bir türlü hafta sonu kv gitmiştik kuzenin düğünü vardı, gece 12 ti geçmişti eve geldiğimizde.sonrasında da oğlanın ilk okul (kreş) günü derken araya kaynadı ama tartışmıştım dün Şaka gibi ama hedefimi tutturdum ama koşturmaktan oldu yoksa çok düzensiz beslendim. Güncel kilom 54
- 14 Ocak 2018
- 3.106
- 7.195
Canim bu salak telden atamiyorum ebru salli 21 gunde yaglarinizdan kurtulun yaz youtube ' a 1saat 28 dk olan en basta geliyor. Ama dedigim gibi ben bazi seyleri atliyorum. Buyuk topla yapilan zor hareketler var mesela onlari atliyorumLink atar misin canim bi bakayim
- 22 Ocak 2011
- 8.105
- 16.118
Tamam canım bakıyorum, bi gün denerim, yapabilecek gibiysem ben de katılırım sana
- 22 Ocak 2011
- 8.105
- 16.118
Ooo indikçe iniyorsun maasallah
- 8 Temmuz 2011
- 33.185
- 39.295
yazmamıştım sanırım yaSUHAN canım sen ölçülerini yazmis mıydın? Eksik kalmis da acaba gozden mi kaçırdım
.yarın bildireyim.bide bu haftaki hedefim 67,5 - 8 Temmuz 2011
- 33.185
- 39.295
günaydın arkadaşlar..
pazartesi menü
kahvaltı..................10 tane zeytin,1 dilim ekmek,yarım yumurta,1 bardak az şekerli çay
ara.........................1 şekersiz türk kahvesi
öğle........................------
akşam...................yarım porsiyon et tava ,2 kaşık pilav,3 acı biber,1 kase cacık
1 fincan avakado çayı
yatmadan 1 bardak sıcak süt(kahve attım içine)
yaklaşık 2 lt su
spor.......................15 dk leslie,20 köprü hareketi,20 bacak kaldırma,20 bacak içi çalışması,
pazartesi menü
kahvaltı..................10 tane zeytin,1 dilim ekmek,yarım yumurta,1 bardak az şekerli çay
ara.........................1 şekersiz türk kahvesi
öğle........................------
akşam...................yarım porsiyon et tava ,2 kaşık pilav,3 acı biber,1 kase cacık
1 fincan avakado çayı
yatmadan 1 bardak sıcak süt(kahve attım içine)
yaklaşık 2 lt su
spor.......................15 dk leslie,20 köprü hareketi,20 bacak kaldırma,20 bacak içi çalışması,
Benzer Konular
