Kahvalı
Salçalı yumurta
1 dilim ekmek
Yarım kk peynir
3 zeytin
3 çeri domates
Öğle
1 tabak yoğurtlu kabak yemeği dolu tabak
Akşam
1 dolu tabak bezelye yemeği yoğurt da yedim yanında
Canım tatlı istiyor
Ara: orta şekerli kahve(şade içerim ama böyle yapmışlar içtim )
Spor
3000 zıplama
60 squat
30 mekik
180 sn plank
6500 adım
Sütlaç hariç güzel canımIlık limonlu su
Kahvalti:2 yumurta az kasarli omlet
5 zeytin,salatalik,domates
1 küçük dilim t.b.ekmegi
Şekersiz çay
Ara: küçük kase sütlaç
Akşam yemeği:et biftek,2-3 elma dilim fırında kızartılmış patates,2-3 kaşık pilav,salata
Ara: 1 avuç kabak cekirdegi ,şekersiz çay
Su 1.5 lt
Spor 2 saat ev işi
Ev işinden çok yoruldum spor yapmaya halim kalmadı kizlar
Canım hasta iken daha çok yemelisin ama ekmeği değilSelam kızlar,
Bugün hasta menüsüyle geldim.
Kahvaltı : 2 kase bol acılı tarhana çorbası
2dilim tb ekmek
Öğlen: kahvaltının aynısı
Ekmekte dahil
Ara: 1 elma, 1 mandalina
Kuş burnu ve ıhlamur çayı
Akşam: 2 kase şehriyeli tavuk çorbası
2 dilim tb ekmek
Çorbadan başka bişey iyi gelmedi boğazıma
Spor maalesef yok
İnşallahSüpersin, bu hızla cuma günü mezun olursun
Evet hedefimi belirliyorum, pazartesi 60,9 .
Menün harika, afiyet olsun
Haklısın canımBen tamamen yanlış anlamışım
Teşekkürler canım,
Çorba kolay geldi aslında, ayakta pek duracak Halim de yoktu
56 canım. Yine ulaşamayacak gibiyim ama zorlucam bakalım. Senizotunu haftasonuna bıraktım :)
Canım ben bu menüyü beğenmedim
Tamam canim, buradan ayrilmazsan ipin ucu en azindan kacmamis olur, takim sorumlulugu kadar olmasa da yine de insana bi nebze olsun dikkatli olmasını sagliyor
Hedef belirleyecek misin ptesi icin
ııı şey
54 diyeyim ben yine ama zor gibi
68 canım benim hedef 700 gr verebilirsim pazartesiye kadar
Geçmiş olsun canim, bildiğin gibi ekmek cok olmus 6 dilim. İnsan hastayken kendine diyet yemegi yapamiyor, bulduğunu yiyor. İyilesince duzeltecegini biliyorumSelam kızlar,
Bugün hasta menüsüyle geldim.
Kahvaltı : 2 kase bol acılı tarhana çorbası
2dilim tb ekmek
Öğlen: kahvaltının aynısı
Ekmekte dahil
Ara: 1 elma, 1 mandalina
Kuş burnu ve ıhlamur çayı
Akşam: 2 kase şehriyeli tavuk çorbası
2 dilim tb ekmek
Çorbadan başka bişey iyi gelmedi boğazıma
Spor maalesef yok
Yaparsin canim sen ki yanlış hatırlamıyorsam 52.5 gormus birisin
Sen de yaparsin canım, isteyince maasallah dört nala kosuyorsun, beni nasıl da solda sıfır biraktin yine yaparsinııı şey
Aksam dolmalarla ekmek yemeseydin iyiydi
