- 5 Haziran 2015
- 4.838
- 8.457
Ahaaa burda da dürteyimha ne diyordum az önceki sayfadan kalma dürtülmeye ihtiyacım var kızlar
günaydın olsun
öle diill boğazımı midemi dürteceksinAhaaa burda da dürteyim
öle diill boğazımı midemi dürteceksin
ellerine sağlık.benim doğrudurKızlar böyle bir şey yaptım ben notlarıma böyle kaydedip Pazartesi’leri paylaşabilirim isterseniz ya da cuma ne derseniz
Biraz mesajlarınızı karıştırdım gözden mi kaçırdım diye
Yeni sayfa işi ile uğraşmak zor ama eğer unutmazsam böyle bir şey yapabilirim
Eksik gedik yanlış var mı
(Tarihler tam aynı olmasa da herkesin ilk haftaki gibi kabul ettim nasıl isterseniz öyle yazar ona göre de paylaşırım)
@hussuk @balpamuk @Verano_portenoSUHAN clarke34 little dora
Eki Görüntüle 2242256
adım atmadığımız toprak kalmamıştı.beynim dönmüştü.herşey olacağına varıyorduBurasi neresi bacim :)
Kahvaltım şimdi bitti, başladın mı kuzum?Günaydın kuzu. Ben de yumurta haşlıyorum baktım açım 1 yumurta yedikten sonra yapacam 10 gibi.
2 mil leslie 500 twist yaptım. Twist sağlam yordu.Kahvaltım şimdi bitti, başladın mı kuzum?
ayyhh doracım çok mersiii.. ekmek ve şekerli her gıdadan uzak durmam gerek.. ya da düzenli tempolu 1 saat yürüyüş yapsam o da olur.. ama bunların hiç birini yapmıyorum ben ://harikamo bakıyormusun canım, bak ben bi örnek vereyim.
1 haşlanmış yumurta yedim kahvaltida, birkaç da leblebi.
Saat 2 gibi yoğurt yerim.
Akşamda 6 gibi sebze yada et yemeği yada çorba.
Ben artık son kalanları veriyorum listem çok sınırlı ve az yerim.
Sen kahvaltiya peynir zeytin yeşillik ceviz ekleyebilirsin.
Öğlen ekmeksiz 1 porsiyon yemek yiyebilirsin.
Akşam mümkünse en geç7 de yemiş ol.
Hepsi bu.
Gel bizle spor yap leslie zaten zor değil biliyorsun.
ayyhh doracım çok mersiii.. ekmek ve şekerli her gıdadan uzak durmam gerek.. ya da düzenli tempolu 1 saat yürüyüş yapsam o da olur.. ama bunların hiç birini yapmıyorum ben ://
sizden destek alacağım..
ama yarın sabah itibari ile..
çünkü bugün 2 küçük sandviç ekmeği arasına.. tereyağ bal ve öbürüne de domates peynir yerleştirdim 7 zeytinle hüüüppplettimm
Benim de bitti, twist yapmadım akşama kaldı.2 mil leslie 500 twist yaptım. Twist sağlam yordu.
Canım kahvaltıyı sağlam proteinle yaparsan açlık hissetmezsinöğlen yemeği gelecek şimdi onu dikkatli ekmeksiz varsa sadece çorba ve sebze ile geçiştireceğim..
ama şu açlık ve tatlı krizlerinde ne yapacağım bilemiyorum
peki bu başlangıçla gün gümler zaten, yarın sabah başlıyoruz. Önce kendine söz ver sonra bize başla bakalım.
Ahaha hadi bakalım yarın sabah başlıyoruzsöz ulan sözz.. kendime diyorum ulan die
Ahaha hadi bakalım yarın sabah başlıyoruz
YouTube da Karatay yapanların videoları var. Vaktin varsa bi bak derim.
Dukanı denemiştim zamanında. Güzel gidiyor ama geri fazlasıyla alınıyor. İnşallah sende öyle olmaz.bakacağım ama bana en uygun olanı dukan sanırım.. onu yapmıştım bir ara..
ilk gün sadece protein
sonrası sırası ile sebze meyve ekleniyor.. şeker ve şekere dair hiç bir şey yok.. bir tek pazar günleri tek öğün serbest bırakıyor.. ama o gerçekten ilk bir haftası çok zor oluyor.. yine başarabilirsem ne mutlu bana yaa
Dukanı denemiştim zamanında. Güzel gidiyor ama geri fazlasıyla alınıyor. İnşallah sende öyle olmaz.
Bak sözünden dönen eşşşek dedik başlarken haberin olsun.yok olmadı hatta baya baya götürdü beni diyebilirim de.. işte başlayayaım söz dedim yarın sabah dedim :))
Bak sözünden dönen eşşşek dedik başlarken haberin olsun.
Midasın kulaklarına dönmesin sonra