- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Gülfuren ve adım adım incelme günlüğü
- Konu Sahibi gulfuren
- Başlangıç Tarihi
- 16 Eylül 2017
- 7.412
- 13.749
Canım sonuçların nasil ben seker,tuz,unu yok denecek kadar azalttim sadece meyvelerden aldigim şeker,yemeklere koyulan az miktarda tuz ve sabah kahvaltisinda yediğim 2-3 dilim esmer ekmek baska tüketmiyorum haftanın 3 günü en az sporda yapıyorum fakat hiç incelme yok yarim cm bile yok
- 26 Nisan 2007
- 4.812
- 3.576
İlk sayfada kilo ve ölçülerimi yazıyorum. Kalça 93 cm oldu. Benim yaptığım videoları buraya ekleyeyim birde onları dene istersen. İnstagramda Ergin Kırbaç var. Youtuba çok güzel videoları var.
- 16 Eylül 2017
- 7.412
- 13.749
Tesekkür ederim canımm bir de bunu deneyeyim
- 29 Mayıs 2010
- 31.231
- 84.542
Sizin menulerinizi merak ediyorum... benimde hedefim 52... 57.100 ile mezun oldum ...tabii su aralar ufak ufak kilo almaya basladim iki hafta bi tatil yapıp tekrar sıkı bişekilde baslamak istiyorum....
- 26 Nisan 2007
- 4.812
- 3.576
Günlüğüme hoş geldin. Ben akşam yemeginden sonra bir şey yemiyorum. Şu sıra ketojenik beslenmeyi araştırıyorum ama onda da çok kural var. Protein ve yağ ağırlıklı beslenip, karbonhidrat azalttım. Dün 53 kg iken bu sabah 52.5 kg oldum. İşin güzel tarafı yağ oranım azalmış,kas oranım artmış.
- 23 Haziran 2014
- 5.069
- 10.827
valla tebrikler hayran kaldım
- 26 Nisan 2007
- 4.812
- 3.576
Sizinde çok kilonuz kalmamış. Teşekkür ediyorum.
- 29 Mayıs 2010
- 31.231
- 84.542
Hosbulduk
ketojenik bende biraz arastirdim ama yapamam gibi... bana karatay uyuyor gibi.... tabii tam karatayda yapmiyorum.. cunku yag ve kuruyemiş kısıtlı yiyorum.... gunluk 2.5 saat spor yapiyorum zaten... yazin meyvelere ve dondurmaya hayir diyemiyorum 
Bende 13. Takimdayim uğramak isterseniz bekleriz
- 26 Nisan 2007
- 4.812
- 3.576
2.5 saat spor mu?Hosbulduk
Bende 13. Takimdayim uğramak isterseniz bekleriz
Spor salonuna mı gidiyorsunuz? Yaş kaç merak ettim. Bravo
Karatay gibi yapıyorum. Dondurmayı bende seviyorum. Son 2.5 kilom kaldı. Bunu verip diyet modundan çıkmak istiyorum. Kas oranımı artırmaya yönelecegim. Eskiden 10.takımdaydım.Destek ile daha güzel motive olunuyor. - 29 Mayıs 2010
- 31.231
- 84.542
Yasim 38 boyum 1.58 6 yasinda 1 kizim var.... sabah 1.5 saat spor yapiyorum kahvalti oncesi evimde yürüyüş bandi ve eliptik bisikletim var.... prof osman müftüoğluyu cok dinledim ac karnina yapilan spor yag yakimi daha fazla oluyormus gercektende oyle oldu benim icin.... sabah 1.5 spor yapip kahvaltiya geciyorum ogleden sonra bir lesli patlatiyorum 30 dk... sonra 1 saat daha yürüyüş bandinda yuruyorum yani bazen 3 saati bile buluyor sporum...2.5 saat spor mu?
Subatta 72.5 ile basladim kilo verme seruvenime 57.100 ile mezun oldum.. su aralar 57 -58 arasinda gidip geliyorum..
Asil hedefim 52 olmak ama onumde bi iki haftalik tatil var tatil sonrasi sıkı bi sekilde basliyacam....
Evet grupla cok motive oluyor insan hem birbirimizden biseyler ogreniyoruz hemde tam pes edecekken birbirimizin elinden tutup tekrar motive sagliyoruz...
Sizin yas kac ?
- 26 Nisan 2007
- 4.812
- 3.576
Harikasın. Ben o kadar spor yapınca yerimden kalkamıyorum.
20'li yaşlarda düşündüm. 38 yaşında çok iyi bir performans. Ben 43 yaşındayım. Boyum 1.54 Elli kilo yeterli diye düşünüyorum. 46 kiloları görmüş biri olarak bana çok zayıf geliyor. Artık vücudumun görünüşünü düzeltmeye çalışıyorum. Zayıf olmak değil orantılı bir vücudum olsun istiyorum. - 29 Mayıs 2010
- 31.231
- 84.542
Masallah sizeHarikasın. Ben o kadar spor yapınca yerimden kalkamıyorum.
46 benim icin hayal 
52 olsam daha ne isterim Spor hayatimda hep vardi diyet yapmasamda spor yapardim o yuzden o kadar yemege 70li rakamlarda kaldim yoksa daha fazla kilo alirdim...
haklisiniz orantili vucud onemliBenim sezayan gobegim hala duruyor gibi yer hareketlerini cok sevmiyorum aslında benimde gobek calistirmam lazim.... twist yapiyorum bu aralar .
- 26 Nisan 2007
- 4.812
- 3.576
Bacak hareketleri ile de alt karın çalıştırabiliyor. Boyun fıtığı olduğu için zorlanıyordum ama çok kolay hareketler var. Benimde üç sezeryanım var. Allah evladını sana bağışlasın. Benimde 17 ve 9 yaşında iki oğlum var. İnstagramda antrenörleri takip ediyorum ve mekiği eskisi gibi önermiyorlar.Masallah size
Spor hayatimda hep vardi diyet yapmasamda spor yapardim o yuzden o kadar yemege 70li rakamlarda kaldim yoksa daha fazla kilo alirdim...
Benim sezayan gobegim hala duruyor gibi yer hareketlerini cok sevmiyorum aslında benimde gobek calistirmam lazim.... twist yapiyorum bu aralar .
- 26 Nisan 2007
- 4.812
- 3.576
- 29 Mayıs 2010
- 31.231
- 84.542
Amin canim , sanada Gecmis olsun
masallah senin kuzular büyümüş delikanli olmuşlar Allah bağışlasın cumlemizin evladını 
...Bende plates lastigiyle biraz alt karin icin hareket yapiyordum ama cok cabuk sıkılıyorum.. insallah bi düzene koyarim..
- 29 Mayıs 2010
- 31.231
- 84.542
Umit aktasi bende takip ettim yazilarini okudum ama kitabini almadim... benim esimde de insulin direnci çıktı... artik onunda biseyler yapması lazim ama hic umrunda degilada81 insan isterse kilo verebiliyor. Kilo vermenin mantığı belli. Sadece iradene hakim olman gerekiyor. Eşim üç ay Ümit Aktaşın kitabındaki beslenmeyi yaptı. Hem kilo verdi hemde şeker hastalığından kurtuldu şükürler olsun.
- 26 Nisan 2007
- 4.812
- 3.576
Erkekler kendileri farkına varıp yapmak isteyecekler. Eşime onu yeme şöyle yap, böyle yap dedim olmadı. Canan Karatayı dinlerken denk geldi. Az az o şekilde besleniyordum. Kendisi bana yardımcı olur musun dedi. Bu kitabı da cok sevdiğim bir ablam tabsiye etti. Üç ay hiç kaçamaksız ve yürüyüş ile tamamladı maşallah. Anneside şeker hastası olduğu için bir şeylerin farkındaydı. İnşallah eşinde farkına varır ve şifa olur inşallah.Umit aktasi bende takip ettim yazilarini okudum ama kitabini almadim... benim esimde de insulin direnci çıktı... artik onunda biseyler yapması lazim ama hic umrunda degil
- 26 Nisan 2007
- 4.812
- 3.576
Şükür büyüdüler. Sağlıklı ve huzurlu olsun tüm çocuklar.Amin canim , sanada Gecmis olsun
Bende plates lastigiyle biraz alt karin icin hareket yapiyordum ama cok cabuk sıkılıyorum.. insallah bi düzene koyarim..
- 29 Mayıs 2010
- 31.231
- 84.542
Amin canim insallah... esiminde annesi seker hastasi insülin ignesi vuruluyor ama esime anlatiyorum anlamiyor... istemedikten sonra benim israrimla olmuyor... aslinda kilolu degil esim yiyor yiyor kilo almiyor... iki tip seker varmis biri zayiflatiyormus digeri kilo aldiriyormus... esiminki zayiflatan cinsten..
Simdi israr etmiyecem tatil dönüşü artik onada bir duzen kurmam lazim
