Yeni Yıla Fit Giren Kızlar ✓

Akşam yemeğini birazdan yiyeceğim
1 kase tarhana çorbası
1 porsiyon yoğurt üzerine 3 kaşık yulaf ezmesi+1 şeftali+1tatli kaşığı keten tohumu+1cay kaşığı tarçın çok üzerine fındık serpip yiyeceğim:KK36:resmini atarım belki
2 lt suyu da tamamlarim:KK200:
Bence de atmalisin baya guzel olacak gibi. Aksam yemiyorsan hafif olmus diyecektim tam
 
Estağfurullah canim, tabi ki ozre gerek yok da merak ettim, acikcasi aklima gelen kilosu fazla cikip yazmaktan korkmak :KK70:

İrmik tatlisi oldu sende de gözüme carpan ☺️


Kahve kokusunu seviyorum ❤️


Basladi mi?
Evet canım birazdan diğer Derse giriyorum :)[/QUOTE]
Oooo cok hizlisiniz☺️
 
Merhaba bende aranıza katılmak ısterım 4.Takımdada yarısıorum aynı zamanda sıkıntı olmassa kabul edılırsem paylasım yapayım
Ooo hosgeldin rakip takim :KK70:
Biz de teletubbies teletubbies ile 6..takimdayiz ☺️
Aslinda seni almasak mi, burda zayiflayip orda takimin ortalamasini yukseltirsin :KK70:
Kendinden bahseder misin bize ❤️
 
Ilk menü paylaşımı :) cgdmk cgdmk
Sabah 3 bardak ılık su 1i limonlu
Kahvaltı:10.00: 2 yumurta beyzıyla sarısız sahanda yumurta üstüne 1 parça peynır serptım 1kk peynır 1 küçük nekari ( yarım nektati kadardı boyu ve tatsızdı malesef :/ ) 2 çeri domates yeşil çay
Öğlen: 13.00: 1 küçük kase corba ve 1 ufak kase salata
Ara maden suyu
Akşam:17.00: tavuk haşlama yarım tabakdan bıraz fazla 1kase sarımsaklı nanelı cacık
Gece yogurt kürü
Su suan 3ltr geceye kadar 4 ltr yaparım
Spor
1000 ip sabah
40 dakka yuruyus oglen
65 dakka eliptik bisiklet öğlenden sonra
40 mekik öğlenden sonra
65 dakka eliptik bisiklet(akşam yapıcam)
Harikasın
 
Limonlu ilik su

Kahvaltı: 1 haşlanmış yumurta
Kirbit kutusu kadar peynir
3 zeytin
Tam buğday ekmeği ile tost
Şekersiz cay

Ara:soda

Öğlen yemeği: 1 porsiyon kabak yemeği
1 kase yoğurt

Ara: 2 kayısı ,sekersiz çay

Spor:30dk lislie+15dk pilates

Şimdi biraz karpuz yiyecegim uzun süredir sporu aksatmistim çok terledim içim yandi:KK49:
Sporun ve yemegin iyi bence :KK66:
 
Cok sağol ♡♡
Ooo hosgeldin rakip takim :KK70:
Biz de teletubbies teletubbies ile 6..takimdayiz ☺️
Aslinda seni almasak mi, burda zayiflayip orda takimin ortalamasini yukseltirsin :KK70:
Kendinden bahseder misin bize ❤️
Hahaha :KK70: çok memnun oldum
Ben rakip deıl hepınızı dost görüyorum amacm yarışmadan çok motıvemı arttırmak aslnda :) tabıkı
21 yaşındayım
3yıllık evliyim
1 buçuk yaşında kızım var ♡
 
Ben bu sabah tartıldım aslnda hile yaptm dayanamadm :KK70: ama cumaya kadar daha tartılmıcam oyuzden güncel kilo yazmadım pazartesi 87.200 du :)
 
Merhaba adım sümeyra 21 yaşındayım
Kilom 87.200 dün sabah tartıldım
Boyum 1.56
Hedefim 53 54 kılo civarı
Cuma günü kılo hedefim 84 85
Ölçü > 03.09.2018 pazartesi
Göbek çevresi 103
Kalca 111
Basen 105
Göğüs 104
Kol 34
Bel 84
cgdmk cgdmk
Tanittigini şimdi gördüm canım ❤️
Ayrıca canim biz ptesileri kilo bildirimi yapiyoruz hsonu ipin ucunu kaçırmamak icin. O yuzden hedefini ptesi icin guncellersen sevinirim gram olarak da olur :KK66:
 
Ilk menü paylaşımı :) cgdmk cgdmk
Sabah 3 bardak ılık su 1i limonlu
Kahvaltı:10.00: 2 yumurta beyzıyla sarısız sahanda yumurta üstüne 1 parça peynır serptım 1kk peynır 1 küçük nekari ( yarım nektati kadardı boyu ve tatsızdı malesef :/ ) 2 çeri domates yeşil çay
Öğlen: 13.00: 1 küçük kase corba ve 1 ufak kase salata
Ara maden suyu
Akşam:17.00: tavuk haşlama yarım tabakdan bıraz fazla 1kase sarımsaklı nanelı cacık
Gece yogurt kürü
Su suan 3ltr geceye kadar 4 ltr yaparım
Spor
1000 ip sabah
40 dakka yuruyus oglen
65 dakka eliptik bisiklet öğlenden sonra
40 mekik öğlenden sonra
65 dakka eliptik bisiklet(akşam yapıcam)
Yemeğin ve özellikle sporun harika❤️
Yaşın geregi metabolizman ve sporunla birlikte iyi kilo vereceksin inanıyorum :KK66:
 
Screenshot_20180904-171758_Fitwell.jpg

Su 3 litre
5000 adım 230 kalori.
Bugünü de böyle kapatalim.
 
X