Aksam yok mu, spor cok guzel :)Limonlu ilik su
Kahvaltı: 1 haşlanmış yumurta
Kirbit kutusu kadar peynir
3 zeytin
Tam buğday ekmeği ile tost
Şekersiz cay
Ara:soda
Öğlen yemeği: 1 porsiyon kabak yemeği
1 kase yoğurt
Ara: 2 kayısı ,sekersiz çay
Spor:30dk lislie+15dk pilates
Şimdi biraz karpuz yiyecegim uzun süredir sporu aksatmistim çok terledim içim yandi
Hosgeldin canim , gencsin senin metabolizman kosuyordur. Hizlica verirsin insallahMerhaba adım sümeyra 21 yaşındayım
Kilom 87.200 dün sabah tartıldım
Boyum 1.56
Hedefim 53 54 kılo civarı
Cuma günü kılo hedefim 84 85
Ölçü > 03.09.2018 pazartesi
Göbek çevresi 103
Kalca 111
Basen 105
Göğüs 104
Kol 34
Bel 84
cgdmk
O zaman yarın sabah seherindeki senin için olsun.Benim yerime de ic, bu sene cafein alerjim basladi artik icemiyorum
Ben buraya geldigimde sigarayi da biraktim cunku paketi 10 dolar
cok severek icerdim kahveyle. Tum zevklerim elimden alinmis gibi hissediyorum bazen 
Ama canim da hic icmek istemiyor artik , psikolojik iste. Kahve simdilik kafeinsiz iciyorum ama o da cok zararliymis. Onu da birakcaz mecburen. Sen benim yerime ic yarin sabah
Canım akşam yemeği?Limonlu ilik su
Kahvaltı: 1 haşlanmış yumurta
Kirbit kutusu kadar peynir
3 zeytin
Tam buğday ekmeği ile tost
Şekersiz cay
Ara:soda
Öğlen yemeği: 1 porsiyon kabak yemeği
1 kase yoğurt
Ara: 2 kayısı ,sekersiz çay
Spor:30dk lislie+15dk pilates
Şimdi biraz karpuz yiyecegim uzun süredir sporu aksatmistim çok terledim içim yandi
Çok güzel vereceksin inşallah canımMerhaba adım sümeyra 21 yaşındayım
Kilom 87.200 dün sabah tartıldım
Boyum 1.56
Hedefim 53 54 kılo civarı
Cuma günü kılo hedefim 84 85
Ölçü > 03.09.2018 pazartesi
Göbek çevresi 103
Kalca 111
Basen 105
Göğüs 104
Kol 34
Bel 84
Çok geçmiş olsunBenim yerime de ic, bu sene cafein alerjim basladi artik icemiyorum
İnşallah canım çok sinir bozucu çünku
Hbulduk ınsallah ♡♡♡
Kirarsin, ara ara takiliyor kilolar
Tr'ye geldiğinde bıraktıklarını bırakmayı bırakırsın. En azından ara verirsin:))Ben buraya geldigimde sigarayi da biraktim cunku paketi 10 dolar
cgdmk Akşam yemeğini birazdan yiyeceğim
resmini atarım belki Hoş geldiniz, ne güzel sayımız artıyor. :)
Hosbulduk Maşallah diyelim ♡
1 tane icsem donerim tecrubeyle sabit. O yuzden bu romantik iliskiyi dramatiklestirmicem
Ah ah canım o takilmalar inşallah kuracağız bu rakamlariKirarsin, ara ara takiliyor kilolar
Ben de dun 59.9 dum bugun 60.5 ciktim tekrar
60ta kaldim kac gündür
Canim diyete ne zaman basladin tam olarakIlk menü paylaşımı :)
Sabah 3 bardak ılık su 1i limonlu
Kahvaltı:10.00: 2 yumurta beyzıyla sarısız sahanda yumurta üstüne 1 parça peynır serptım 1kk peynır 1 küçük nekari ( yarım nektati kadardı boyu ve tatsızdı malesef :/ ) 2 çeri domates yeşil çay
Öğlen: 13.00: 1 küçük kase corba ve 1 ufak kase salata
Ara maden suyu
Akşam:17.00: tavuk haşlama yarım tabakdan bıraz fazla 1kase sarımsaklı nanelı cacık
Gece yogurt kürü
Su suan 2ltr geceye kadar 4 ltr yaparım
Spor
1000 ip sabah
40 dakka yuruyus oglen
65 dakka eliptik bisiklet öğlenden sonra
40 mekik öğlenden sonra
65 dakka eliptik bisiklet(akşam yapıcam)
Sonradan kizim da geldi, o kadar mesafeyi zor yurur, arabayla gittim ben de artik..
