Yeni Yıla Fit Giren Kızlar ✓

Haftaya hedefim de 59.5 olsun cgdmk

Verano_porteno .!.:

Insallah ters tepmez canim, tuh ya kotu olmus istifra fln.. Yarina duzelirsin insallah, gecmis olsun

Genişletmek için tıkla...

Sagol canım bugun daha iyiyim

hussuk .!.:

Günaydın, sabah kilom 59,4, o halde yarin sabah 59u görürüm ins.
Haftaya hedefim 58,5.

Genişletmek için tıkla...

Cok erken tartildigin icin aslinda bu sabah bile gorebilirdin, yarina kesin gorursun

simonskitty .!.:

Gunaydi n kilom 60.5 Hedefim 62 ydi. Umarım bu haftaya özel bir şey değildir de vermeye devam edebilirim :)

Genişletmek için tıkla...

Seni daha listeye eklememisim
Bugun eklerim

günaydınlar....
geçen hafta...67.8
bu hafta........67.2
fark........600 gr
puan......9
hedefim.....66,7

spor...18000 adım
25 squat
1 saat çocuklarla parkta koşturmaca
2 saat ev işi
cgdmk
Verano_porteno

cgdmk .!.:

Seni daha listeye eklememisim
Bugun eklerim

Genişletmek için tıkla...

Yoo eklemissin :)

pazar menü
kahvaltı....1 kk. peynir,1 k. fincani çökelek, 7 zeytin, 1 tabak salatalık domates.2 dilim ekmek
ara.............1/2 ç bardağı leblebi,1 elma
öğle-akşam.....5 kaşık tavuklu bezelye,1 küçük baharatlanmış patates,4 kaşık yoğurt
ara..............1 bardak ayran

pazar geç uyandım...ağle ve akşam yemeğini 4 gibi yemiş oldum

cgdmk Verano_porteno Mesela ilk yemeğimi saat öglen saat 13 de yedim, son yemegimi aksam 21 de yedim, bu aralıkda beslendım dıer aralıklarda hıcbırsey yemedim, If programına uymus mu oluyoruz?

simonskitty .!.:

Yoo eklemissin :)

Genişletmek için tıkla...

Olculer bölümüne bakmisim

miskamber .!.:

günaydınlar....
geçen hafta...67.8
bu hafta........67.2
fark........600 gr
puan......9
hedefim.....66,7

spor...18000 adım
25 squat
1 saat çocuklarla parkta koşturmaca
2 saat ev işi
cgdmk
Verano_porteno

Genişletmek için tıkla...

Tebrikler

Selam kızlar iyi haftalar..
Geçen hafta: 85.7
Bu hafta: 85.0
Fark: 700 gr
Yüzde: 8.16

Merhabalar
Korktuğum başıma geldi.
Geçen hafta: 55.4
Bu hafta: 55.9
Puan: -9
cgdmk

Verano_porteno bu hafta yine 4 gün cardio var yarım saat. Ekstra yapmadım bişe

sarraf .!.:

Selam kızlar iyi haftalar..
Geçen hafta: 85.7
Bu hafta: 85.0
Fark: 700 gr
Yüzde: 8.16

Genişletmek için tıkla...

Gün gün eriyordu sarraf.. tebrikler çok güzel gidiyorsun..

Selam kızlar

Geçen hafta :62,4
Bu hafta : 62
-400gr

Haftasonu misafirlerim vardı. Menülerimi paylaşamadım.

Sporlarımı bildiriyorum sadece.
Cumartesi : 40 dk pilates
Pazar: 30 dk pilates

62 direncimi bi Türlü kıramıyorum
Var mı direnç kırıcı bi tarifiniz
Yoksa bırakıcam kendimi.

clarke34 .!.:

Selam kızlar

Geçen hafta :62,4
Bu hafta : 62
-400gr

Haftasonu misafirlerim vardı. Menülerimi paylaşamadım.

Sporlarımı bildiriyorum sadece.
Cumartesi : 40 dk pilates
Pazar: 30 dk pilates

62 direncimi bi Türlü kıramıyorum
Var mı direnç kırıcı bi tarifiniz
Yoksa bırakıcam kendimi.

Genişletmek için tıkla...

Ama çok az kalmış haksızlık etme kendine bence.. haftaya 61 i görürsün.. haftasonu kaçırmasak olacak bişeyler de, kaçırıyoruz işte

kolera88 .!.:

Gün gün eriyordu sarraf.. tebrikler çok güzel gidiyorsun..

Genişletmek için tıkla...

Ay çok teşekkür ederim canımm

clarke34 .!.:

Selam kızlar

Geçen hafta :62,4
Bu hafta : 62
-400gr

Haftasonu misafirlerim vardı. Menülerimi paylaşamadım.

Sporlarımı bildiriyorum sadece.
Cumartesi : 40 dk pilates
Pazar: 30 dk pilates

62 direncimi bi Türlü kıramıyorum
Var mı direnç kırıcı bi tarifiniz
Yoksa bırakıcam kendimi.

Genişletmek için tıkla...

Ne bırakması ya gayet iyi gidiyorsun bırakmak falan yok
Birden bire olursa ne anlamı kalır yaptıklarımızın, hep beraber fıstık gibi olacağız aynen devam
Dedim ve aşure yemeye gidiyorum

cgdmk .!.:

Tebrikler

Genişletmek için tıkla...

tşkler

wine82 .!.:

cgdmk Verano_porteno Mesela ilk yemeğimi saat öglen saat 13 de yedim, son yemegimi aksam 21 de yedim, bu aralıkda beslendım dıer aralıklarda hıcbırsey yemedim, If programına uymus mu oluyoruz?

Genişletmek için tıkla...

Evet uymussun ama ben soyle yapiyorum( boyle bi kural olmamasına rağmen) yemejlerimi 8den sonraya hatta mümkünse 7den sonraya birakmamaya çalışıyorum. Muhim olan aclik suresinin en az 16 saat olması ki sen buna fazlasiyla uymussun.