- 10 Nisan 2013
- 690
- 0
bende jillianın yanına bu sporu ekliyeyim bari.
tartı gününe kadar 50leri görmek istiyorum.(
ekle tatlım ekle :) çıtı pıtı olucaz 1.5 aya kadar
şimdi başlıyorum ben jillian ablaya.arkasından da bunu yapıcam
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Yeni Bir Hayat İsteyenlerin Günlüğü.
- Konu Sahibi betrayal
- Başlangıç Tarihi
ekle tatlım ekle :) çıtı pıtı olucaz 1.5 aya kadar
şimdi başlıyorum ben jillian ablaya.arkasından da bunu yapıcam
- 6 Kasım 2010
- 665
- 1
Sabah
Tam tahilli k-flakes, yagsiz süt
Ara
1 armut
Ögle
cavdar ekmekten ton balikli sandvic
Ara
1 greyfurt
Aksam
Karidesli sebze yemegi
2-3 kasik yogurt
Spor olarak
- Bisikletle ise git gel , 30 dk.
- Fitness'de 1 saat spor
Belki bi kac egzersiz yaparim evde
Fndkkrducum slim in 6 gercekten cok faydali. gecen sene baya sikilasmistim, ama ücüncü video'da cok zorlandigim icin tam olarak bitirmemistim. yemegime dikkat etmedigim halde baya bi inceldim, giydigim pantolonum bol gelmeye baslamisti, sadece 3-4 hafta yapmistim düsün:)) ama dedigim gibi 1. video iyi ama 2 veya 3'e geldiginde insan cok zorlaniyor. pes etmiyeceksin eger baslarsan
basarilar dilerim sana canim 
Tam tahilli k-flakes, yagsiz süt
Ara
1 armut
Ögle
cavdar ekmekten ton balikli sandvic
Ara
1 greyfurt
Aksam
Karidesli sebze yemegi
2-3 kasik yogurt
Spor olarak
- Bisikletle ise git gel , 30 dk.
- Fitness'de 1 saat spor
Belki bi kac egzersiz yaparim evde
Fndkkrducum slim in 6 gercekten cok faydali. gecen sene baya sikilasmistim, ama ücüncü video'da cok zorlandigim icin tam olarak bitirmemistim. yemegime dikkat etmedigim halde baya bi inceldim, giydigim pantolonum bol gelmeye baslamisti, sadece 3-4 hafta yapmistim düsün:)) ama dedigim gibi 1. video iyi ama 2 veya 3'e geldiginde insan cok zorlaniyor. pes etmiyeceksin eger baslarsan
basarilar dilerim sana canim - 6 Kasım 2010
- 665
- 1
bu ilk video bu 2 hafta yapılıyor Phase 1 Start It Up - YouTube
daha sonra bu 2. buda 2 hafta Phase 2 Ramp It Up - YouTube
sonrada bu 3. buda 2 hafta yapılıyo Phase 3 Burn It Up - YouTube
toplamda 6 hafta sürüyo haftanın 6 günü yapılıyor 1 gün dinleniliyo. bonus videoları var onlarıda istediğin zaman yapıyosun
bu Slim & Six Pack.mp4 - YouTube ve bu Slim & Limber.mp4 - YouTube
yapanlar çok incelmiş bende pazartesi başlıcam vücudumu dinlendiricem 2 gün
yapan herkes cidden çok incelmiş sıkılaşmışlar en iyi spor olarak öneriyolar zayıflamak için[/QUOTE bende varim bu hafta regl oldum diye kendimi tutamadim cok kotu oluyorm cunku pazartesi hem siki bir diyt hemde spora basliyacagim bu hafta yedim diye vicdanim hic rahat degil kizlar birde bana onerebileceginiz bir diyet varmi iki aya 18 kilo vermek istiyorum
- 10 Nisan 2013
- 690
- 0
- 29 Ocak 2013
- 2.607
- 96
Elma sekerim icimi rahatlattin daha bi heveslendim :) sabak ac karnina yapabilirsem yaparim canim pc benim odamda olmadihi icin biraz imkansiz ama yarin indirir laptop var bi tane tarihi eser ona atarim calisirsa yaparim sabahlari 
bu arada evlilik yildonumunuz kutlu olsun ne kadar oldu canim :).
Canim ya 2 ayda 18 kilo biraz zor istersen sende bizimle birlikte bu spora basla yediklerindende kıs 10 13 kilo felan kesin verirsin :)
Kızlar aksam yemegi olarak 1 tane karni yarik ve 1 tane kitir ekmek yedim
spor: 50 sinav (goguslerim icin cekiyorum) 200 tane mekik 50 tane mekik pozisyonunda pas , 25 tane hayali bisiklet :)
Ay suan aciktim ama yemicem
bu arada evlilik yildonumunuz kutlu olsun ne kadar oldu canim :). Canim ya 2 ayda 18 kilo biraz zor istersen sende bizimle birlikte bu spora basla yediklerindende kıs 10 13 kilo felan kesin verirsin :)
Kızlar aksam yemegi olarak 1 tane karni yarik ve 1 tane kitir ekmek yedim
spor: 50 sinav (goguslerim icin cekiyorum) 200 tane mekik 50 tane mekik pozisyonunda pas , 25 tane hayali bisiklet :)
Ay suan aciktim ama yemicem
- 29 Ocak 2013
- 2.607
- 96
- 29 Ocak 2013
- 2.607
- 96
sağol şekerim :)
- 10 Nisan 2013
- 690
- 0
Merhaba kızlar 
bugün çok çok çok abarttım diye düşünüyorum
sabah:
2 haşlanmış yumurta, 4 zeytin, 1,5 kk peynir 7-8 dal maydanoz,1 kırmızı biber 1 fincan açık çay.
2 dilim kepek ekmeği.
arada: 1 şekerpare
öğle:
patatesli tavuk yemegi, 1 kase çorba, amerikan salatası, 1 şekerpare
tatlıyı yemiycektim dimi
ceza olarak akşam yemeği yemiyorum
bugün çok çok çok abarttım diye düşünüyorum
sabah:
2 haşlanmış yumurta, 4 zeytin, 1,5 kk peynir 7-8 dal maydanoz,1 kırmızı biber 1 fincan açık çay.
2 dilim kepek ekmeği.
arada: 1 şekerpare
öğle:
patatesli tavuk yemegi, 1 kase çorba, amerikan salatası, 1 şekerpare
tatlıyı yemiycektim dimi
ceza olarak akşam yemeği yemiyorum
- 13 Mart 2013
- 706
- 56
oooo maşallah bencede abartmışsın ama akşam yemeği ye yiyeceksen bi kase yoğurt ye :)Merhaba kızlar
bugün çok çok çok abarttım diye düşünüyorum
sabah:
2 haşlanmış yumurta, 4 zeytin, 1,5 kk peynir 7-8 dal maydanoz,1 kırmızı biber 1 fincan açık çay.
2 dilim kepek ekmeği.
arada: 1 şekerpare
öğle:
patatesli tavuk yemegi, 1 kase çorba, amerikan salatası, 1 şekerpare
tatlıyı yemiycektim dimi
ceza olarak akşam yemeği yemiyorum
ay cidden çok mu sıklaştırıyoSabah
Tam tahilli k-flakes, yagsiz süt
Ara
1 armut
Ögle
cavdar ekmekten ton balikli sandvic
Ara
1 greyfurt
Aksam
Karidesli sebze yemegi
2-3 kasik yogurt
Spor olarak
- Bisikletle ise git gel , 30 dk.
- Fitness'de 1 saat spor
Belki bi kac egzersiz yaparim evde
Fndkkrducum slim in 6 gercekten cok faydali. gecen sene baya sikilasmistim, ama ücüncü video'da cok zorlandigim icin tam olarak bitirmemistim. yemegime dikkat etmedigim halde baya bi inceldim, giydigim pantolonum bol gelmeye baslamisti, sadece 3-4 hafta yapmistim düsün:)) ama dedigim gibi 1. video iyi ama 2 veya 3'e geldiginde insan cok zorlaniyor. pes etmiyeceksin eger baslarsan
çok heycanlandım. jillianın level1 i bitince hem o sporu yapcam hemde jilliana devam edicem canım bu şınavı göğüslerinin sarkmaması için mi küçülmesi için mi yapıyosun?Elma sekerim icimi rahatlattin daha bi heveslendim :) sabak ac karnina yapabilirsem yaparim canim pc benim odamda olmadihi icin biraz imkansiz ama yarin indirir laptop var bi tane tarihi eser ona atarim calisirsa yaparim sabahlari
Canim ya 2 ayda 18 kilo biraz zor istersen sende bizimle birlikte bu spora basla yediklerindende kıs 10 13 kilo felan kesin verirsin :)
Kızlar aksam yemegi olarak 1 tane karni yarik ve 1 tane kitir ekmek yedim
spor: 50 sinav (goguslerim icin cekiyorum) 200 tane mekik 50 tane mekik pozisyonunda pas , 25 tane hayali bisiklet :)
Ay suan aciktim ama yemicem
- 29 Ocak 2013
- 2.607
- 96
Betrayalcim diklesmesi icin yapiyorum kilo alip vermekten iyice sarkti ustelik yasimda genc yani suan cok agriyo goguslerim ve kollarim
muzeyyencim 2 yumurta cok olmus ya
aksama daha cok var o yuzden aksam salata ve yogurt ye :)
Ogle : 3 kasik pancar kavurmasi, maruldan cacik (tuzsuz ve sarimsaksiz) et yerinede 2 kk peynir aslinda 1 olmasi gerekiyoduda kitir ekmegim 2 taneydi o yuzden 2 tane yedim
saat 4.30 da spora gidicem ne yaptigimi yazarim buraya. Aksam yemek yemeyebilirim belki :)
suan cok agriyo goguslerim ve kollarim muzeyyencim 2 yumurta cok olmus ya
aksama daha cok var o yuzden aksam salata ve yogurt ye :) Ogle : 3 kasik pancar kavurmasi, maruldan cacik (tuzsuz ve sarimsaksiz) et yerinede 2 kk peynir aslinda 1 olmasi gerekiyoduda kitir ekmegim 2 taneydi o yuzden 2 tane yedim
saat 4.30 da spora gidicem ne yaptigimi yazarim buraya. Aksam yemek yemeyebilirim belki :)
- 10 Nisan 2013
- 690
- 0
Betrayalcim diklesmesi icin yapiyorum kilo alip vermekten iyice sarkti ustelik yasimda genc yani
muzeyyencim 2 yumurta cok olmus ya
Ogle : 3 kasik pancar kavurmasi, maruldan cacik (tuzsuz ve sarimsaksiz) et yerinede 2 kk peynir aslinda 1 olmasi gerekiyoduda kitir ekmegim 2 taneydi o yuzden 2 tane yedim
saat 4.30 da spora gidicem ne yaptigimi yazarim buraya. Aksam yemek yemeyebilirim belki :)
betrayalcim ben başladım dün akşam o spora :) çok fena terletti. öyle böyle değil :)
evet fndkkrdummm nasıl pişmanım anlatamam.:18:
ben bişey daha yaptım
gittim küçük bi tabak daha amerikan salatası yedim
yanına da 2 parça mnicik ufacıkkk tavuk parçası napıcam ben bu boğazımlaaa
yarın da pazar yine dikkat edemiycem ve pazartesi kilo bildirimi yapılacak.
- 13 Mart 2013
- 706
- 56
ay bende başlıyım ya zaten pazartesi şok diyetime başlıyorum malzemeleri falan aldık bugün bayağı gezdim yoruldum.betrayalcim ben başladım dün akşam o spora :) çok fena terletti. öyle böyle değil :)
evet fndkkrdummm nasıl pişmanım anlatamam.:18:
ben bişey daha yaptım
gittim küçük bi tabak daha amerikan salatası yedim
napıcam ben bu boğazımlaaa
yarın da pazar yine dikkat edemiycem ve pazartesi kilo bildirimi yapılacak.
jillian hala yapmadım çok üşeniyorum şuan 
