Yeni Bir Hayat İsteyenlerin Günlüğü.

betrayalcim bence herkes yag oranini ölcsün, cünkü önemli olan icimizdeki yaglarinin gitmesi. eger verirken su, kas kaybedersek neyin anlami varki diyetin. o yüzden tartida bi arti bi eksi görüyoruz. bide moralimiz bozuluyor haliyle, ehh tabi daha az yemeye basliyoruz hirsimizdan sonrada giden yaglardan degilde kaslarimizdan oluyor. tabi herzaman böyle oluyor demiyorum ama büyük ihtimal ordan gidiyormus.
o yüzden tarti bana yasaklandi. ayda bir bakarim, oda merakimdan olur :))

canim eger eline hala yumusak etler geliyorsa, belliki yaglar orda toplanmis. benim karnim mesela dümdüz, sadece yanlarimda azicik var. ama belliki yaglarim o bölgede azalmis baya cünkü göbegim vardi baya, ama basen, kalcami elledigimde elimi dolduruyor hala, yani hala bi 10 santim yag vermem lazim. ama 10 santim 5 kiloda olabilir, 2 kiloda olabilir yada hic kilo vermem ama incecik olurum yine. yani önemli olan kilonun inmesi degil, yagin gitmesi.
bir cok zayif insanlar bile spor yapiyor, cünkü vücutlarinda orantisizlik var. o hep yaglardan kaynaklaniyor iste. benim görümceminde göbegi var ama 60 kilo 175 boyunda.
 
ayyy fndigimm tabiki gitmiyorum yaa, sizleri birakmam tabikide. :KK52::KK52: sik sik rahatsiz edecegim sizi hala :KK51: hergün yazarim yine yanii..
 
saskinn .!.:
İyi Akşamlar kızlar bugün isvec diyetimin birinci gunu cok rahat bir şekilde anlattım
Genişletmek için tıkla...
geçmiş olsun canım umarım hep böyle devam edersin. :KK16::KK16:

ElmaShekerim .!.:
bi yere gitmiyom kizlarrrrr, burdayim halaa..
artik haftada bir hocam (beslenme uzmani) fitness'a ugrayacak.. artik ondan bilgileri alip sizinle paylasirim canlarim.. benimde hala vericegim kilolarim var ama sadece yavas yavas vermek istiyorum bu sefer.

bak mesela söyle dedi hocam. sabahlari kahvaltida ne yersen ye, serbest. cünkü o yediklerimizi aksama kadar eritecegimiz/yakacagimiz icin hic bi etkisi olmaz bize. yani eger cikolata yiyeceksen sabahlari ye.

bide badem, ceviz gibi kuruyemisleri ihmal etmeyin dedi. cünkü vücudumuz ordan gelen yaglara ihtiyaci varmis. kalorisi yüksek ama saglikli besinlerden biri.

tatli yenilecekse en sagliklisi dondurma. dondurmayi sabah veya öglen yeniliyorsa istediginiz kadar yiyin dedi :KK53: ama münkün oldugunca aksamlari yemeyin dedi.

daha önce dedigim gibi rakam endeksli degilde resim endeksli olun dedi. cünkü insanoglunun beyni resim endeksli calisiyormus. eger fit vücutlu bi bayanin resmini bi yere koyup hergün aynada kendimize bakarsak, yavas yavas o resimdeki insana benzemeye basliyormus vücudumuz. vücudumuz kendiliginden o vücuda benzemiyor tabi (ohh ne güzel yat, baka baka zayifla:KK52::KK52:). o resme bakarak dahada odaklaniyor insan vücuduna, o sekilde vücudumuz o sekle girecek diye kodlaniyor.

aksam saat 9'dan sonra spor yapmayin diyor. metabolizma o saatten sonra yavasliyor ve aksam karanligi ile birlikte adi ne bilmiyorum bazi hormonlar salgilaniyormus. o yüzden o saatte spor yapilirsa, vücut direncini kaybeder, bide ardindan mide ac oldugu icin o saatte yenilen yemek direk yag olarak geri geliyormus. spor kiloda aldirir yani :KK53::KK53: sasirtici

bide bunuda dedi. spor sonrasi 30 dk icerisinde protein agirlikli bisey yemeniz lazim (protein olmazsa bile mecbur yenilecek ama en sagliklisi protein), cünkü spordan sonra depolar bosaliyor ve kicasaci eger mideye bisey girmezse o depolari doldurmak icin vücut kaslardan aliyormus. hadii bakalimmmm gecmis olaaaa, kaslardan aldiysa metabolizmada yavaslar ve sen bi elma degil bi isirik bile yesen kilo alirsin, cünkü vücut ordan almaya baslidimi disardan gelen yemege aliskin olmadigi icin onu eritmesi dahada zaman almaya basliyor.

o yüzden adamin dedigi yemegi az sporu az olucagina, yemegi bol sporuda bol bi gün gecirmeniz daha saglikli. ikisi ayni kapiya cikar demeyin, cünkü birinde vücut hic bisey yapmiyor, öyle ac ac kalirken (metabolizmada tembellesiyor ayni vücut gibi), öbür tarafta vücut hep hareketli ve agziniza herzaman yemek girdigi icin metabolizma durmuyor, oda hep calisiyor.

su konusunada degindi. su saglikli diye 3-4 litre icilmez, böbrekler siser cok sagliksiz. en fazla 2.5 litre su icin dedi (oda spor yapanlar icin). en ideali 2 litre icmekmis. herseyin fazlasi zararli yani kizlar.

ben yine cok yazdim ya. ama sizde bilgilerden faydalanin diye yazdim, yarim saatte yazabildim, türkceyi dogru yazayim diye. beslenme uzmani kendisi ingiliz, orda bu konuda uzmanlardan biriymis ama spor salonundaki antrenörleri egitmek icin gelmis danimarkaya, bizde ondan faydalandik iste :))
Genişletmek için tıkla...
ay çok sağol valla demek ki birçok şeyi bilinçsizce ve yanlış yapıyormuşuz.:KK25::KK25:
hemen bi diyetisyen bulup şu yağ oranım hakkında bilgi almam lazım. :26::26:
 
ayy bu arada daha yeni 36 beden eski elbisemi denedim bana olduuuuu :KK53::KK53::KK53: kalca tarafi bile oldu (alt tarafi biraz lastikli o yüzden galiba). bu cumartesi dügün var elbisemi orda giyecem kismetse. :KK52::KK52:
 
merhaba yazdıklarınızı tek tek okudum öncelikle betrayalcim inşallah bişeyin yoktur :)
elmaşekerim ne güzel yazmışsın öyle şu vücudunuza bakın orantısızlık felan varsa yağdır demişin ya direk kendimi elledim :KK1: Ve marttakine kıyasla yağlarım yok gibi yani ama yinede var :KK1:
benim yağ oranım diyete başlarken 36ydı sanırım doktor onu 23lere düşürelim bi demişti kilonu ona göre hedef koyucaz demişti bizim için önemli olan yağ demişti o düşücek ondan sonra kilona bakıcaz demişti.
Bu sabah tartılim dedim hani regl oldum ya dünkü kilom doğru sanırım çünkü bu sabah 61 çıktım (ve daha tuvalete hiiiiiç gitmemiştim) ve üstelik karnım baya şiş :KK14: dün belki yanlış ölçmüş olabilir ama dün sabah tuvalete gitmeden önce 60.4düm sonra tekrar çıktım 60.2 oldu yani yine o civarlardayım sanırım.

dün ramp it up yaptım ya bugün heryerim ağrıyo ama yinede yapıcam şimdi saat 12ye kadar felan sporlarımı bitirim sonra ders çalışıcam akşama kadar :KK5:

Elmaşekerim gitmemenede sevindim :KK16:

kahvaltı= 3 dilim domates
4 dilim salatalık
2 s.zeytin
1 kk peynir
1 biber
1 büyük kupa y.çay
 
Günaydın arkadaşlar diyetimin ikinci gunune uyandim kendimi cok hafiflemis hissediyorum kahvemide ictim
 
kızlar bende bugün aç karnına iki külah dondurma indirdim mideye.:KK43::KK43:
bayağı bi midem bulandı, çıkardım hepsini.
canlar, kuzular bende elmashekerimin dediklerini çok mantıklı buldum.:KK34::KK34:
bundan sonra tartıya göre değil aynaya göre diyet yapıcam.
bol bol spor ve yürüyüş ama tabi ki yediklerimede dikkat edicem.
bugün tam 3km yürüdüm.:21::21:
 
evet görünüş olarak daha önemli. Mesela benimki kiloma göre değilde vücuduma göre bakıyo zayıflayıp zayıflamadığıma.
ama ben yinede 55 'e kadar gidicem sonra 2.hedefim olan 50'ye :KK1:
 
fndkkrdu .!.:
evet görünüş olarak daha önemli. Mesela benimki kiloma göre değilde vücuduma göre bakıyo zayıflayıp zayıflamadığıma.
ama ben yinede 55 'e kadar gidicem sonra 2.hedefim olan 50'ye :KK1:
Genişletmek için tıkla...
aynen ya ben 3 sene önce okulun futbol takımındaydım.
o zamanlar da aşırı yerdim hemde bayağı bir yerdim.
ama hiç kilo almazdım çünkü sportiftim sonra eve tıkılma süreci başladı. :KK43::KK43:
 
öğle= çorba
bol limonlu lata
2 kaşık kuru fasulye
3 tane kara lahana sarması yedim

1 tanede kuru pasta ve 1 tane mini gofret yiyesim var :26: öğle hem yakarım diye düşünüyorum akşam az yersme olur heralde :KK1:
regl olduğum için hamileler gibi aş eriyorum ya :KK1:
 
Kızlarrrrrrrrr :KK3::KK3::KK3:
inanır mısınız bu fotoğrafı bi topikte 2 saattir arıyodum sonunda pes etmedim ve buldum. sizlerle de paylaşmak istiyorum.
elmasekerimin yağ ve kas bilgilendirmesinin üstüne iyi gelir diye düşündüm :KK16::KK16:


Eğer kiloları okumadan resimlere sırasıyla bakarsanız zayıfladığını düşünürsünüz.. Ya da kiloları okuyunca bir yanlışlık var herhalde diye düşünürsünüz..

$tumblr_mgyk94fto81s1u8aoo1_500.jpg

Halbuki değil.. Yağ verip, kas toparlamış..


Yani, sağlıklı, proteinli beslenip, günlük sporla şeklinizi kazanın (Alıntıdır Farklı Bir Topikten)
 
Son düzenleme:
muzeyyen3 .!.:
Kızlarrrrrrrrr :KK3::KK3::KK3:
inanır mısınız bu fotoğrafı bi topikte 2 saattir arıyodum sonunda pes etmedim ve buldum. sizlerle de paylaşmak istiyorum.
elmasekerimin yağ ve kas bilgilendirmesinin üstüne iyi gelir diye düşündüm :KK16::KK16:


Eğer kiloları okumadan resimlere sırasıyla bakarsanız zayıfladığını düşünürsünüz.. Ya da kiloları okuyunca bir yanlışlık var herhalde diye düşünürsünüz..

Eki Görüntüle 705027

Halbuki değil.. Yağ verip, kas toparlamış..


Yani, sağlıklı, proteinli beslenip, günlük sporla şeklinizi kazanın (Alıntıdır Farklı Bir Topikten)
Genişletmek için tıkla...

oha çok iyi :KK53:
kız yağ yakmamız için önerileriniz nelerdir ben kas yapmak istiyorum :KK8:
ay slim in 6yla bacaklarım bi sıkılaştı ki aynı şey karnımdada olsa keşke :KK1:
 
fndkkrdu .!.:
oha çok iyi :KK53:
kız yağ yakmamız için önerileriniz nelerdir ben kas yapmak istiyorum :KK8:
ay slim in 6yla bacaklarım bi sıkılaştı ki aynı şey karnımdada olsa keşke :KK1:
Genişletmek için tıkla...

tatlım bilmiyorum ki bende. benim karın bölgemde yağlanma var bunu farkettim bugün. iç bacak bölgemde aynı şekilde.
simit bölgesi için yaptığım hareketin 2 günde etkisini gördüm desem inanmazsınız şimdi bana :KK1::KK1:
haftasonu böceğimde dedi yanlarda bişey kalmamış diye. çok mutlu oldum ama o hareketi yapmaya devam edicem.

şimdi kendimce bi program yapıcam.
squats ve göbek eritme hareketi bunlar yeter bana. yavaş yavaş yağlarımdan kurtulurum :KK76::KK76:
 
muzeyyen3 .!.:
tatlım bilmiyorum ki bende. benim karın bölgemde yağlanma var bunu farkettim bugün. iç bacak bölgemde aynı şekilde.
simit bölgesi için yaptığım hareketin 2 günde etkisini gördüm desem inanmazsınız şimdi bana :KK1::KK1:
haftasonu böceğimde dedi yanlarda bişey kalmamış diye. çok mutlu oldum ama o hareketi yapmaya devam edicem.

şimdi kendimce bi program yapıcam.
squats ve göbek eritme hareketi bunlar yeter bana. yavaş yavaş yağlarımdan kurtulurum :KK76::KK76:
Genişletmek için tıkla...

canım gayette inanaırım çünkü benimde gitti resmen bu haftada yapıcam daha yapmam sanırım :KK1:
squats çok iyi cidden ya :KK1:
bende acaba diyorum tony hortonun bi videosu var onu mu yapsam karın için bulursam videoyu sizede yollarım :KK1:
ay gün içinde zaten çok spor yapıyom bunu yaparsam neler olur bilemicem :KK1:
 
muzeyyen3 .!.:
Kızlarrrrrrrrr :KK3::KK3::KK3:
inanır mısınız bu fotoğrafı bi topikte 2 saattir arıyodum sonunda pes etmedim ve buldum. sizlerle de paylaşmak istiyorum.
elmasekerimin yağ ve kas bilgilendirmesinin üstüne iyi gelir diye düşündüm :KK16::KK16:


Eğer kiloları okumadan resimlere sırasıyla bakarsanız zayıfladığını düşünürsünüz.. Ya da kiloları okuyunca bir yanlışlık var herhalde diye düşünürsünüz..

Eki Görüntüle 705027

Halbuki değil.. Yağ verip, kas toparlamış..


Yani, sağlıklı, proteinli beslenip, günlük sporla şeklinizi kazanın (Alıntıdır Farklı Bir Topikten)
Genişletmek için tıkla...
ay çok iyi yaaa :KK43:
bende bu arlar spora karşı üşengeçlik var napmalıyım yaa
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

slvlovehmt
Gebelikte kilo takiplerimiz ve kontrolümüz 🤰👼🏻
268 269 270
Yorumlar
5K
Görüntüleme
166K
senasu1
senasu1
daisyc
10 Kilo Fazlam Var, Birlikte Zayıflamak İsteyenleri Bekliyorum
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
52K
asutaha
asutaha
X