- 18 Şubat 2013
- 2.634
- 940
Benim de üst hiç yok..
Alt tarafla orantısız duruyor gözüme o sebepten.. :/
En kısa zamanda ulaşırız inşAllah hedeflerimize..
üst taraf incelse gerisi kolayumarım yakın zamanda hepimiz hedeflerimize ulaşırız
diğerlerini de en yakın zamanda yazıcam ... ne yapmam gerekiyor benim ???
ne bileyim . çok şey istiyorum galibanasıl sporlar yapmam gerekir. günde ne kadar yapmam gerekir falan işte
Yok tatlım çok şey istemiyorsun :)
İlk başta ben de ne yapsam, nasıl yapsam diye çok düşünüyordum ama sağolsunlar buradaki arkadaşların yardımı sayesinde karar vermem kolay oldu..
Günde ne kadar spor yapman sana kalmış. Artık ne kadar müsait olursan, ne kadar spor yapabilecek boş vaktin varsa yaparsın..
Kimi yarım saat, kimisi 1 saat bu böyle gidiyor işte..
Ne yapman konusunda da ilk sayfadaki linkler sana yardımcı olur..
Hangisi sana uygunsa seçe bilirsin..
Ama sana tavsiyem kendine bir program hazırla..
Yani 1 spor programın olsun.
Ben şimdiye kadar canım ne isterse onu yaptım..
Mesela bu gün ip atlamak istedim, atladım, yarın yürümek istedim yürüdüm ama bu bana pek etkili gelmedi..
Artık ben de program hazırlicam kendime..
Mesela haftanın kaç günü ne kadar süre yürücem, ip atlicam, kardiyo egzersizleri yapıcam..
Ne bileyim bölgesel zayıflama hareketleri falan..
teşekkür ederim canım :)
Herkese merhaba
Ben bu gün ölçülerimi alamadım, sadece bel, göbek ölçtüm..
Bi de tartıldım..
Kalanlarını da yarın alıp yazıcam..
Bu gün aldığım ölçülerimi bu gün nasılsa öyle yazıcam, geri kalanlar bacak falan 1 günde şişipte zayıflamaz herhalde
Benim de mazeretim hiç bitmedi yaa.. Bu hafta nasıl spor yapıcam bilmiyorum..
Önce regl, sonra bayram, şimdi de grip, ateş derken hasta oldum.. Yapa bildiğim kadarıyla yapmaya çalışcam..
ne bileyim . çok şey istiyorum galibanasıl sporlar yapmam gerekir. günde ne kadar yapmam gerekir falan işte
Merhaba kızlar ben de bugün sporuma başladım,bir saat kardio,yarım saat bisiklet vücut çalıştırma ve yüzme hepsi 4 saat baya iyiydi. Ama aksam gelir gelmez misafirliğe gidince de kek keyfi yememe sebep oldu.kilom 60.8 boy 168vücut yağ kütlesi biraz yüksek su kütlem biraz düşük bunu normale indirmem gerekiyor. Yarın pilates ve zumba ya katılacağım. Umarım ilerleyen günlerde formuma kavuşacağım 55 i göreceğim :)
Günaydın hatunlar
kilo 47.4 (+0.5)
Göğüs 77
bel 64
Göbek 68 (+1)
kalça 90
Bacak 50
Kol 24
Spor 2 saat yürüyüş sadece
kızlar bayramda beni görenler sen incelmişsin zayıflamışsın bişey mi yaptın diye sordular o kadar mutlu oldum ki
resmen daha çok gaza geldim yaa
Bu bayram hic iyi olmadi kendimi 100 kg gbi hissediyorum kocaman gobegim ve ben..bana oyle geliyospor yaptim mi hicc yapmadim ama cok hareketli gecti pazartesi ve sali regl olcam biraz da onun siskinligimi var ne bilemedim.o kadar cikolata yedim ki kendime inanamadim yuzumu sivilceler basti deliyim hem yiyorum hem dusunuyorum
Ben de çok fena almışım canım yaa..
Kendimi durdurmasam iyice alıp başımı gideceğim demek ki..
Benim bu kadar sıkıntı etmemin sebebi evde çok hareketsizim devamlı evdeyim ve efor harcadığım birşey yok..
Yediğim yarıyor haliyle..
Bir de devamlı ara öğün yapıp ne bulduysam yiyince hepten cozutmuş oldum..
Sen de yemene dikkat et canım, akşam 19.oo`dan sonra birşey yememeye çalış..
Bugünki sporun gayet güzel olmuş.. (;
Cardio yapmaya karar verdim hergün, artı olarak da normal egzersizlerimi yapacağım.. (;
Bir de grip oldum yaa, dökülüyorum resmenn.. :2:
Bu bayram hic iyi olmadi kendimi 100 kg gbi hissediyorum kocaman gobegim ve ben..bana oyle geliyospor yaptim mi hicc yapmadim ama cok hareketli gecti pazartesi ve sali regl olcam biraz da onun siskinligimi var ne bilemedim.o kadar cikolata yedim ki kendime inanamadim yuzumu sivilceler basti deliyim hem yiyorum hem dusunuyorum
Hanımlar kusuruma bakmayın, gribim ve ağır geçiriyorum, hastalıktan hiçbir şey yapamıyorum, buraya da giremedim..
Siz de dikkat edin, bu seneki grip yıkıyor insanı cidden.. :2:
Çok spor yapasım, enerjimi boşaltasım var ama terleme korkusuyla yapamıyorum hanımlaar!
Benim yerime de yapın.. :2:
Benim de bu haftamın 2 günü boşa gitti resmen canım yaa..
Hastalandım vs..
Buraya bile uğrayamadım..
Bu seneki grip virüsleri çok kuvvetli cidden..
Öyle bi tıkadılar ki beni, mahvettiler.. :2:
Sana da çook geçmiş olsun, hastayken yorma kendini, vücudun iyice dinlensin önce.. (;
Şikayetçi olduğun yerler nereler canım?
Vücut için genel bir çalışma yapıp arkasına bölgesellerini ekleyebilirsin.. (;
Misal 1 saat tempolu yürüyüp sorun kalçadaysa kalça egzersizleri yapabilirsin.. (;
Günde 1 saat filan spor yapman yeterli olur, haftada min.4 günle birlikte güzel sonuçlar alabilirsin.. (;
Muhteşem bir spor günü olmuş senin için canım.. (;
Spora mı gidiyorsun, ne güzel geniş imkanlara sahipsin, sporun hakkını vermelisin.. (;
Benim de yüzmeye gitme imkanım olsa keşke yakın bir yerlerde olsa da..
Demek ki vücudun toparlanıyor canım, harikasın..
Ben de haftada 3 gün yarımşar saat cardio yapmayı planlıyorum..
Cardio yapmadığım günlerde de 1 saat yürüyüş düşünüyorum..
Egzersizlerimi artı olarak yapacağım tabii..
Hep evde ve hareketsiz olduğum için çok sıkıntılıyım, biraz hareket lazım bana..
Çalışıyordun di mi sen canım?
Ne iş yapıyordun?
Çikolata ben de yapsam dayanamam yerim canım yaa..
Asla hayır diyemiyorum şu çikolataya..
Geçen Kahve Dünyası`na gittik nişanlımla, fondü yemek gibi bir hata yaptım, epeydir yemiyordum ve maalesef içimdeki çikolata canavarını resmen dürttüm.. :18:
Çikolataya bir insan doymaz mı, resmen doymuyorum ya Hû! :18: