- 22 Mart 2015
- 37.079
- 184.490
- 38
Sabah: 1 fincan rezene çayı, 1 dilin kepekli ekmek, 5 siyah zeytin, 2 dilim peynir
1 fincan az şekerli tk, 1 kuru incir
Öğlen: 3 köfte büyüklüğünde ızgara tavuk göğsü, mevsim Salata, 1 dilim kepekli ekmek, 1 bardak ayran
1 fincan az şekerli tk
Aksam: 1 porsiyon kabak yemeği, 1 bardak ayran, 1 dilim kepekli ekmek
1 bardak kefir, 1 muz, 1 ceviz, 2 yemek kaşığı pekmez
Spor:30 dk zumba
M MissHayaLet E Elif_Eylul
Menum
Sabah 10.00
2 dlm ekmek 4 catal sucuk salatalik domates 1 kk peynir
Ogle 4 kasik taze fasulye 1 tane Galeta 1 kk peynir
Aksam 20.00 (evimde degildim.annemlerdeydim.o yuzden ne bulduysam yedim)
6 kasik kadar kizartma yogurt yarim dlm ekmek
E Elif_Eylul
Su 1.5 lt
Spor 5163 adim M MissHayaLet
Menum ...
Bugun hem evde degildim hem hasta gibiydim.diyetlik olmadi malesef.ama yarin tam gaz devam ediyorum
E Elif_Eylul
M MissHayaLet 6123 adim
Bugün menüm sabah
Klasik kahvaltı
Öğlen 1 küçük kâse sütlaç sıfır şeker
Akşam
5 YK makarna
Börülce salatası
1 bardak ayran
Spor M MissHayaLet E Elif_Eylul Eki Görüntüle 3066479
Selam canlar
Sabah 2 kare dilim.borek
Aksam 4 kofte bol salata
2 litre su
Spor+15 bin adım
E Elif_Eylul
M MissHayaLet
Dünkü menüm (15.05.2022)
Sabah: 2 dilim ev yapımı kek, 1 haşlanmış yumurta
Akşamüstü: 2 ızgara köfte, salata, 1 kaşık, yoğurtlu patlıcan közleme, 1 kaşık humus, 3 ızgara kanat, 1 dilim ekmek
Yemekten sonra: 1 magnum
E Elif_Eylul
M MissHayaLet
menüm
Sabah bır yumurta bır dılım kepek ekmek yesıllık 5adet patates kızartması
Öğlen kahve ıkı lokum
Aksam ıkı tane butsalata uç kasık pilav E Elif_Eylul M MissHayaLet gunluk verılen spor +adımım saatımın Bluetooth baglayınca kapanıyor o yüzden tarıh fıln yanliş sadece adım attıgımı hesaplıyor
M MissHayaLet 13dk ebru karaduman
Bugunki vıdeolar 30dk boosted leslıe
10bın adımı da tamamlarım yatasıya belıde fazla bıle olur
Menum
Sabah 11.00
4 dlm tam buğday
1 yumurtali soganli yumurta ,
1 avuc fıstik
Yesilcay
Aksam 18.00
10 sarma
1 kaşık Yogurt
1/2 dlm ekmek
E Elif_Eylul
Spor 9000 adim M MissHayaLet
Su 1.5 lt
Kahvaltı:
YOK
Ara: 1 kupa sade nescafe
Öğle:
7 YK b.pilav
1 tabak salata
2 kupa ayran
2 YK taze kabak
Ara:
2 bardak çay
1 tane hosbes
Akşam:
2 tane patlıcan kebabı
1 kase çorba
Yarım ekmek
Ara:
2 bardak cay
Su:
2.0 litre
Spor:
YOK
Adım:
17254
E Elif_Eylul M MissHayaLet
17 Mayıs