Ye dengele zayıfla spor listesi

damlalar .!.:

İyi akşamlar M MissHayaLet @Elif_Eylul
Menüm
Sabah
Haşlanmış yumurta
Közlenmişbiber sosu
1 dilim ekmek
Zeytin

Akşam
Tavuk naget 5 tane
1 poğaça
Portakal
Kivi
Adım

Genişletmek için tıkla...

6200

M MissHayaLet
30 dakika Leslie
30 dakika full body tabata
10 dakika wanyo Mori
30 adet mekik
Adım 13000

Geçen sali da 50 dk pilates vardı unutmuşum yazmayı. Bugün de 50 dk pilates M MissHayaLet

25 dk cardio, 30 dk pilates, 40 dk ağırlık. 6745 adım. 1 dk düz plank , 25 saniye sağ plank 25 saniye sol plank M MissHayaLet

Aaa neler oluyor ya diğer topik kapandı?

Tam menü yazdım kapandı Elif_Eylul de ceza aldı görünüyor

Kızlar spor ve menü bildirelim.
Neler oluyor çok anlamadık ama çözülecektir...
Yarın cuma

N E S L i .!.:

Kızlar spor ve menü bildirelim.
Neler oluyor çok anlamadık ama çözülecektir...
Yarın cuma

Genişletmek için tıkla...

Geçen uyarmışlardı ya . Bence ondan kapandı .... çok üzüldüm şuan

_DeryaSultan_ .!.:

Geçen uyarmışlardı ya . Bence ondan kapandı .... çok üzüldüm şuan

Genişletmek için tıkla...

Bir açıklama olur kaptanlardam herhalde canım

Menüm
Sabah : 4 yumurta
Öğlen kahve tereyağlı yaptım
Akşam : Patlıcan haşlama üzerine zeytin yağısı kekik nane .

Spor
Sadece resimdeki adım . Onuda atabildiğime şükür . M MissHayaLet

N E S L i .!.:

Bir açıklama olur kaptanlardam herhalde canım

Genişletmek için tıkla...

İnşallah Yazık başka bir şey demiyorum.

Yemeyinnnn yerseniz şişko olursunuz


Yeni katılmak isteyenler lütfen ilk sayfa
yi okusun✌✌✌✌


Kilo bildirim günümüz cuma günüdür,fotoğraflı bildirim yapmak zorunludur
-Pazartesi kontrol tartımız vardır fotoğraf atmak zorunlu değildir.
-Takım içinde ki herkes hergün menü yazmak ve grupta katılım sağlamakla mükelleftir.
-spor yaptığınızda menü paylaşım yapılınca MissHayaLet etiket yapmak zorunludur.
-menu paylasmak mecburidir,paylasmak istemeyen lutfen katilmasin beni uğrastirmasın.


ADINIZ: ( isteğe bağlı )
YAŞINIZ:
BOYUNUZ:
KİLONUZ:
HEDEF KİLONUZ:
MEDENİ DURUMUNUZ:
MESLEGINIZ:
ÇOCUK SAYISI / YAŞLARI :
KİLO ALMA NEDENİNİZ:
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR MI:
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ:


Yedengele zayıfla spor listesi

Spor sayfası
Herkese bol eksiler
Not.....Sadece Burda Devam Etmek İsteyen Girebilir


Spor puanları

1000 adım=>1000 puan
Chlocthing => 10 puan
Cardio => 10 puan
Eva => 10 puan
Leslie => 10 puan
Plates => Dakikası 10 puan
İp atlama => 2 puan
Zıpzıp=>1 puan
Mekik => 1 adet 1 puan
Squat => 1 adet 1 puan
Plank => Saniyesi 1 puan
Bölgesel hareketler => Dakikası 10 puan
Jillian => 10 puan
Koşu => Dakikası 10
Ev temizliği =>Dakikası 3puan
Bisiklet sürme =>Dakikasi 4puan
Eliptik bisiklet =>Dakikasî 5 puan
Zumba=> Dakikası 4 puan



Ye,dengele,zayifla
Başlangıç Kilogeçen
Cuma.güncel
Kiloverilen
KiloHedef
KiloB BitterCikilata100.889.990.8+0.985 Gokyuzu_kadar80.072.172.1sabit65M Mavi Menekse74.7273.0972.78-0.367 MissHayaLet63.559.759.3-0.455 N E S L i99.992.5592.55Sabit80 Chikolata_gozlum64.0558.9557.7-1.2555 dfn071469.166.065.9-0.160 Sekerpareeee8477.776.8-0.974 _DeryaSultan_74.4069.3569.1-0.260K Klassklasik70.5070.5570.90+0.3560 maya915654.153.9-0.252 Seraayms58.256.5556.70+0.1552 klbk3355.954.254.1-0.150H happiness s63.360.359.6-0.753 sulisim61.258.757.6-1.153 Serenajp60.2558.9558.55-0.455 Lavinia_9867.1065.064.15-0.8558 damlalar9795.193.0-2.175 adigenisse105.7105.7104.5-0.595 H a p p y55.955.955.0-0.950 Fatimatuz_Zehra676766.6-0.358 aazra69.669.660 annym68.1068.1068.10Sabit50 _CikiLeta69.169.160 kelebek1962.462.455 ntrabibl55.555.550 AsyaaAyazz74.574.560



Menü kontrolucumaC.m.tPazarP.z.tSalıÇ.r.bp.r.b H a p p y ️️️️️️️ S sulisim ️️️️️️ @BBitterCikilata ️️️️️️️ C _CikiLeta ️️️️️️ K klbk33 ️️️️️️ S Sekerpareeee ️️️️️️ D damlalar ️️️️️️️ N N E S L i ️️️️️️ dfn0714 ️️️️️️ kelebek19 ️️️️️️ A annym ️️️️️️ F Fatimatuz_Zehra ️️️️️️️ S Serenajp ️️️️️️ maya91 ️️️️️️ A adigenisse ️️️️️️

Herkesi etiketleyemedim bende gittim ilk mesajı kopyaladım . Menü ve spor paylaşımına buradan devam edelim

Kizlar filiz abla ,bitter,menekse atıldı siteden hiç bisey demediler haksız yere attılar ,gökyüzü kadar ceza aldı gelir bi kaç güne

_CikiLeta .!.:

Kizlar filiz abla ,bitter,menekse atıldı siteden hiç bisey demediler haksız yere attılar ,gökyüzü kadar ceza aldı gelir bi kaç güne

Genişletmek için tıkla...

İnşallah

_CikiLeta .!.:

Kizlar filiz abla ,bitter,menekse atıldı siteden hiç bisey demediler haksız yere attılar ,gökyüzü kadar ceza aldı gelir bi kaç güne

Genişletmek için tıkla...

Atilan tekrar giremiyor degilmi ceza suresi varmi yillardir burdayim ilk defa boyle birsey goruyorum yazik